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1.- Que es resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica es un tipo de ejercicio que se realiza a un nivel moderado-alto
de intensidad. Este tipo de ejercicio usa el oxígeno y la energía de forma lenta y
constante, y se mantiene por un período prolongado de tiempo
Es la capacidad del organismo de realizar una actividad o esfuerzo físico por un
tiempo prolongado gracias a la obtención de oxígeno y sangre necesaria que exige
nuestro cuerpo para sobrellevar el esfuerzo. Denominados ejercicios aeróbicos a las
actividades que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca.
2.- Que es la Resistencia anaeróbica
La resistencia anaeróbica es un tipo de ejercicio que se realiza a un nivel alto de
intensidad. Esta clase de ejercicio usa oxígeno y energía en pequeños periodos de
tiempo, con intervalos de reposo en medio. Este se centra en ejercicios intensos que
aumentan el ritmo cardíaco y forman una fuerza muscular. Algunos ejemplos son las
carreras cortas, la esquí acuático y el entrenamiento de alta intensidad.
La resistencia anaeróbica, es la capacidad de realizar una actividad física intensa sin
la presencia de oxígeno en nuestros músculos, esta resistencia permite prolongar
unos segundos el nivel de ejecución del ejercicio antes que tener que parar o que
bajar la intensidad.
3.-Luego con sus propias palabras establecer la diferencia entre las dos
La diferencia entre la resistencia aeróbica y anaeróbica es el nivel de intensidad. El
ejercicio aeróbico se realiza a un ritmo de entre 50 y 70% del ritmo cardíaco máximo,
mientras que el ejercicio anaeróbico se realiza a un ritmo de 80% o más del ritmo
cardíaco máximo. El ejercicio aeróbico aumenta la resistencia cardiovascular, mientras
que el ejercicio anaeróbico aumenta la fuerza muscular.
4.- Escriba ejemplos de cada resistencia
Los ejemplos de la resistencia aeróbica son: caminar, correr, nadar, pasear en
bicicleta y saltar la cuerda.
Anaeróbico son: las carreras cortas, la esquí acuático y el entrenamiento de alta
intensidad. Levantamiento de pesas.
Saltar a la comba.
Sesiones HIIT programadas.
Trabajo con máquinas de fuerza en el gimnasio.
Atletismo de fuerza: lanzamiento de jabalina, de disco, de peso.