SESION DE APRENDIZAJE

PERSONAL SOCIAL
CICLO

FECHA: 12/04/2024 ACTIVIDAD Nª 04

ACTIVIDAD PLANIFICADA
DE
“Aprendiendo a manejar
mis emociones y valores
ante los conflictos”
interpersonales””
 SESION DE APRENDIZAJE

ACTIVIDAD DIA: 4 V
CICLO

ÁREA: PERSONAL SOCIAL

TÍTULO Regulamos nuestras emociones

I.E.:

DOCENTE:

CICLO: V SECCIÓN:

ÁREA: PERSONAL SOCIAL

Propósitos de aprendizaje:

Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Desempeños
capacidades aprendizaje?

Construye su identidad QUINTO GRADO  Explica las estrategias para regular

- Se valora a sí mismo - Describe sus emociones y explica sus las emociones
- Autorregula sus causas y posibles consecuencias.
emociones - Aplica estrategias de autorregulación Criterios de evaluación
- Reflexiona y argumenta
(respiración, distanciamiento, relajación y  Describe que ocurre si no
éticamente
- Vive su sexualidad de visualización). manejamos bien nuestras
manera plena y SEXTO GRADO emociones
responsable - Explica las causas y consecuencias de sus  Aplica estrategias para regular sus
emociones y sentimientos, en sí mismo y emociones.
en los demás, en situaciones reales e Instrumentos
hipotéticas. Utiliza estrategias de  Lista de Cotejo
autorregulación (respiración,  Cuaderno de campo
distanciamiento, relajación y visualización)
de acuerdo a la situación que se presenta.
- Construye su identidad al tomar conciencia de los aspectos que lo hacen único, cuando se
reconoce a sí mismo a partir de sus características personales, sus capacidades y limitaciones
reconociendo el papel de las familias en la formación de dichas características. Aprecia su
pertenencia cultural a un país diverso. Explica las causas y consecuencias de sus emociones, y
utiliza estrategias para regularlas. Manifiesta su punto de vista frente a situaciones de conflicto
ESTÁNDAR moral, en función de cómo estas le afectan a él o a los demás. Examina sus acciones en
situaciones de conflicto moral que se presentan en la vida cotidiana y se plantea
comportamientos que tomen en cuenta principios éticos. Establece relaciones de igualdad
entre hombres y mujeres, y explica su importancia. Crea vínculos afectivos positivos y se
sobrepone cuando estos cambian. Identifica conductas para protegerse de situaciones que
ponen en riesgo su integridad en relación a su sexualidad.

Preparación de la sesión:
Enfoque transversal Actitudes o acciones observables
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 Enfoque inclusivo o de atención  Disposición a depositar expectativas en una persona, creyendo sinceramente
a la diversidad. en su capacidad de superación y crecimiento por sobre cualquier circunstancia
 Enfoque orientación al bien  Identificación afectiva con los sentimientos del otro y disposición para apoyar
común y comprender sus circunstancias

¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta sesión?

 Elegir y seleccionar los materiales adecuados a la

sesión a trabajar.  Cuaderno, imágenes, lápiz, papel, colores,
 Elabora actividades y anexos para entregar a plumones, papelote, lapiceros.
todos.  Fichas de trabajo.
 Preparar y fotocopiar la ficha de aplicación.

1. MOMENTOS DE LA
SESIÓN
SECUENCIA DE ACTIVIDADES – (Compartir con el estudiante)

INICIO 20 minutos
 Participan del juego “El dado emocional” para ello siguen las indicaciones:

 Expresa la emoción de acuerdo a lo que le salga en el dado, lo debe hacer lo más con gestos
corporales y de rostro.
 Responden a pregunta:
 ¿Cómo podemos regular nuestras emociones?
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PROPÓSITO DE LA SESIÓN: Hoy aprendemos estrategías para regular nuestras

emociones

DESARROLLO 45 Minutos

Problematiza
 Lee y analiza los siguientes casos:

 Responden las preguntas:

 ¿Qué emoción sintieron las chicas y los chicos de los casos presentados?

 ¿Han experimentado situaciones parecidas a las descritas en los casos?

 ¿Qué puede hacer Ana y Lucas para que sus emociones no afecte su rendimiento escolar?
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 ¿Crees que es importante controlar las emociones?

Análisis de la información
 Analizamos y leemos la siguiente información:

Regulamos nuestras emociones

Es la capacidad para manejar de forma intencional y apropiada nuestras emociones, y nos permite
decidir si actuamos siguiendo un impulso o deseo. Por ello, es muy importante reconocer nuestras
emociones y las de los demás para expresarlas, regularlas, y así convivir en armonía.
Por ejemplo, la cólera es una emoción intensa que tienes que aprender a regular para no lastimar a
otras personas ni afectar tu salud.

Cuando regulamos nuestras emociones, podemos reaccionar adecuadamente.

En la pubertad vivimos y experimentamos situaciones estresantes o de mucha intensidad, en las que
nuestras emociones pueden llevarnos a actuar de manera equivocada. Por ello, es importante
aprender a reconocerlas para poder regularlas y expresarlas de la mejor manera.

Estrategias de regulación de emociones

Son herramientas que podemos usar para aumentar o disminuir la intensidad con la que
reaccionamos ante una emoción. Así podremos expresar mejor lo que sentimos y lo que pensamos, y
de esta manera relacionarnos mejor con los demás. Algunas técnicas para regular las emociones son
las siguientes:

Estrategias para regular emociones

Distanciamiento Reconocer Practicar la Contar hasta Cambiar los
temporal las respiración diez pensamientos
emociones
Consiste en dejar Analizar qué Inhalar aire Hacer una Consiste en
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pasar un tiempo emoción profundamente y pausa frente a sustituir aquellos

para pensar antes sentimos, dejarlo salir de forma la situación pensamientos
de responder y por qué la pausada pensando experimentada que
tomar una postura sentimos y que todo se calmará, y contar consideremos
frente a la qué para luego tomar lentamente desagradables
situación vivida o podemos una decisión. hasta diez, ya por otros
experimentada. hacer para sea verbal o positivos y que
que no nos mentalmente. nos hagan sentir
dañe a mejor.
nosotros y a
los demás.
Expresa tus ideas y emociones adecuadamente
Cuando te relacionas con los demás, no solo te comunicas a través de palabras lo haces también
mediante los gestos, la postura y el tono de voz. En ocasiones, tus gestos envían un mensaje distinto
al que expresas con palabras. Por ello, debes tratar de que tu cuerpo refleje lo que quieres transmitir
para comunicarte mejor.
Para expresar tus ideas y emociones, sigue estos consejos:
1) Si te sientes triste o molesto, primero debes tranquilizarte para poder hablar calmadamente.
2) Antes de hablar, reflexiona y pregúntate: ¿Por qué te sientes así? ¿Qué hechos deseas
comunicar?
3) Para describir tus emociones o los hechos que deseas comunicar, recuerda responder las
siguientes preguntas: ¿Qué? ¿Cuándo? ¿Cómo? y ¿Por qué?
4) En una hoja escribe brevemente lo que deseas; comunicar o compartir.
5) Habla pausadamente para que comuniques con, claridad lo que deseas.

En ocasiones puede que no estés de acuerdo con otras personas. Cuando esto ocurre, es importante
que ordenes tus ideas y regules tus emociones para comunicarte con los demás de manera
respetuosa.
El punto medio
Todas las personas necesitamos comunicarnos para poder expresar nuestras ideas, pensamientos,
opiniones, sentimientos y emociones.
Algunas personas tienen miedo al expresarse por temor a la reacción de otras personas y toman una
actitud pasiva frente a los demás. Otras personas, por el contrario, no tienen en consideración a los
demás e imponen sus ideas de manera agresiva.
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La asertividad es el punto medio entre considerar nuestras opiniones tan valiosas como las opiniones
de los demás.

 Observan un video del control de las emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ

 Reflexiona y responden a preguntas:

 ¿Qué ocurre si no manejamos bien nuestras emociones?

 ¿Cuál es el punto medio de las emociones?

 Describe ¿Qué estrategias aplicas para controlar tus emociones?

En grupo
 Recuerden una situación con las siguientes emociones y completa el cuadro:

Situación vivida Identificación de la Causas Consecuencias

emoción. ¿Qué originó esa ¿Qué provocó esa
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¿Qué sintieron? emoción? emoción?

 Escribe una estrategia para regular la emoción

 Aplicamos una estrategia para regular las emociones siguen los siguientes pasos:

Paso 1. Niñas y niños se sientan en círculo sobre las colchonetas o mantas.

Paso 2. Recuerdan la situación con la que han trabajado.
Paso 3. Los niños y niñas que desean comentan sus vivencias.
Paso 4. Los niños y niñas, de pie, estiran los brazos hacia arriba como queriendo alcanzar el techo o el
cielo y, simultáneamente, inhalan aire y lo retienen.
Paso 5. Luego, bajan los brazos mientras exhalan el aire retenido y se abrazan a sí mismos muy fuerte, con
mucho afecto.
Paso 6. Finalmente, levantan nuevamente los brazos, los bajan y se dan un abrazo grupal.
 Sintetizan lo aprendido en un organizador gráfico:
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Toma de decisiones
 Reflexionan mediante las preguntas: ¿Sera bueno controlar algunas emociones? ¿Cuáles? ¿Por qué?
 Escriben en un papel afiche que harán para controlar sus emociones y dibujan la emoción.

Para controlar mis emociones:

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

 Se concluye con la siguiente idea fuerza:

 Al expresar nuestras emociones, podemos entender cómo nos sentimos y mejorar la
convivencia. Y algunas emociones deben ser controladas para evitar conflicto.

CIERRE 10 minutos
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METACOGNICIÓN:
 ¿Qué aprendí?
 ¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo superaste?
 ¿En qué me servirá lo aprendido hoy?

AUTOEVALUACIÓN:
 ¿Participe en todo momento con mis ideas?
 ¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuesta?
 ¿Respete los acuerdos de convivencia?

4. REFLEXIONES SOBRE EL
APRENDIZAJE

 Te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes preguntas:

 ¿Qué aprendí hoy?
 ¿Para qué me servirá lo aprendido hoy?
 ¿Qué me falta por aprender?

Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Describí que ocurre si no manejamos bien nuestras emociones

 Aplique estrategias para regular sus emociones.

__________________________________ __________________________________
Director (a) Docente del Aula
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FICHA DE V
APLICACIÓN CICLO
 SESION DE APRENDIZAJE

DÍA
12/04
2024 NOMBRE: …………………………………

FICHA DE APLICACIÓN

1. Lee las siguientes situaciones y escribe lo que le recomiendas a los estudiantes de ambos
casos.

Caso 1: Ximena siente temor, pues debe hacer una exposición en su nueva clase. ¿Qué le
sugieres para regular su emoción?

Caso 2: Manuel llegó tarde a casa. Su mamá se molestó y le prohibió ver la televisión por
una semana. Manuel está enojado. ¿Qué le sugieres para regular su emoción?

2. Escribe una situación en que hayas reaccionado sin regular tus emociones. Luego,
responde las preguntas.

DÍA
NOMBRE: …………………………………
NOMBRE: …………………………………
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a) ¿Qué emoción sentiste y cómo reaccionaste?

b) ¿Cuáles fueron las consecuencias de tu reacción?

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3. Completa los espacios vacíos y como se relacionan con las estrategias de control de
emociones.

Respirar de manera rítmica, profunda y lenta para

tener estados de tranquilidad.

Sustituir los pensamientos desagradables por otros

positivos.

Conocer lo que estamos experimentando y en qué

momento.

Alejarse de la situación para pensar y tomar otra

postura frente a ella.

Alejarse de la situación y contar mentalmente hasta

diez.

4. Observa y marca las situaciones que te causan estrés.

5. Responde. ¿Por qué te generan estrés?

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6. Escribe cómo afrontarías las siguientes situaciones de estrés:

Hay muchas tareas y trabajos de

investigación en el colegio.

He tenido bajas calificaciones y se

acerca la evaluación sobre temas que
no entiendo.

Mi papá está enfermo y mi mamá

necesita dinero para cubrir los gastos
de la casa y las medicinas.

En la temporada de cosecha debo

ayudar a mi papá y tengo que hacer
mis tareas. El tiempo no me alcanzará.

7. Responde las siguientes preguntas:

a. ¿Qué emociones has experimentado durante la aplicación de la estrategia de respiración?

b. ¿En qué momento consideras que debes aplicar esta estrategia de autorregulación de
emociones?

c. ¿Puedes aplicar en tu vida diaria lo aprendido en clase? ¿Cómo?

Aplicamos lo aprendido
a) ¿Alguna vez has experimentado una situación similar a las descritas en los siguientes casos?
¿Cómo te sentiste? ¿Por qué?

Aunque Mateo no logró clasificar en el Rosa rindió un buen examen de

concurso de pintura, su mejor amigo del Matemática y obtuvo una excelente
¡ aula fue declarado ganador. calificación.
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b) Comparte con tus familiares alguna estrategia de regulación de emociones. Registra lo

conversado con ellos.
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LISTA DE COTEJO CON MAPA DE CALOR

Nombre de la sesión:
Competencia / Capacidad
SESIÓN
Regulamos nuestras emociones Fecha: …12/04/2024
construye su identidad
- Se valora a sí mismo
- Autorregula sus emociones
- Reflexiona y argumenta éticamente
- Vive su sexualidad de manera plena y responsable
-

Evidencia de Aprendizaje:
1  Explica las estrategias para regular las emociones

Desempeños:
5º
 Describe sus emociones y explica sus causas y posibles consecuencias.
 Aplica estrategias de autorregulación (respiración, distanciamiento, relajación y visualización)
6º  Explica las causas y consecuencias de sus emociones y sentimientos, en sí mismo y en los demás, en situaciones
reales e hipotéticas. Utiliza estrategias de autorregulación (respiración, distanciamiento, relajación y visualización)
de acuerdo a la situación que se presenta.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN Criterio S1  Describe que ocurre si no manejamos bien nuestras emociones
Criterio S2  Aplica estrategias para regular sus emociones.
Criterio S3
ESTUDIANTES CRITERIO 01 CRITERIO 02 CRITERIO 03 CRITERIO 04
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

RESUMEN: En inicio En proceso Logro esperado No participa

Docente de Aula
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