Aplicación en la práctica

Estimado y estimada docente, te invitamos a responder una parte del reto correspondiente a esta unidad. Recuerda que, al finalizar, debes
realizar tu autoevaluación a través de la lista de cotejo para obtener información de cómo está yendo tu avance en el curso.

APLICACIÓN EN LA PRÁCTICA SESIÓN 1 – UNIDAD 1

Docente: Judith Alcira Quispe Salvador

Nivel: Secundaria Grado: Tercero IE: Mariscal Agustín Gamarra UGEL: Huancavelica Región:
Huancavelica

¿Es tutor/a? SÍ………………. No X

Instrucciones

Luego de haber reconocido y reflexionado sobre el desarrollo de las competencias socioemocionales en tu experiencia personal, realiza la
siguiente actividad.

Es importante que, para su desarrollo, consideres elementos que te brindó la sesión, de tal manera que se pueda evidenciar tu aprendizaje y
te motive a incorporarlo en tu repertorio de estrategias personales frente a situaciones abrumadoras.

Situación abrumadora Basándote en las competencias socioemocionales abordadas durante la sesión, ¿qué estrategia
podrías utilizar frente a una situación abrumadora y qué pasos seguirías? (Desarrolla al menos

Menciona y describe brevemente al
menos una situación actual que te
resulte difícil de manejar
emocionalmente y, sobre ella, completa
las demás columnas (puedes trabajar
más de una situación).
Situación:
Me enfada tanto cuando mi niño de
07 años de hace popo en el
pantalón, suelo gritarle cuando pasa
eso, después de un momento me
doy cuenta que actúe mal, me siento
apenada y me digo que la próxima
tratare de calmarme, pero cuando
sucede otra vez, me da tanta rabia
que me olvido de todo y le grito
mucho, porque ya hasta llego a
pensar que lo hace por fastidiar.
una estrategia).
Elige, al menos, una competencia Explica cómo aplicarías la estrategia seleccionada, organiza tus
socioemocional y escribe en el ideas en los pasos que seguirías. Por ejemplo, si elegiste la
recuadro correspondiente el nombre competencia de regulación emocional y, como estrategia,
de la estrategia que desarrollarías. consideraste la respiración consciente, ¿qué pasos seguirías en
la aplicación de esta estrategia?
Conciencia Respiración Cuando me encuentro en la situación descrita pondré en
emocional consciente práctica la respiración consciente tomando en cuenta los
(Respiración del 7 x 7) siguientes pasos:
Paso 1: Inhalar por 7 segundos
Paso 2: Retener por 7 segundos
Paso 3:Exhalar por 7 segundos
Regulación Análisis para generar Paso 1: Identificar qué situación me llevó a tener determinada
emocional pensamiento emoción y comportamiento. (Cuando descubro que mi niño se
alternativo ha hecho popo encima y lo niega)
Paso 2: Reconocer sus causas, los pensamientos que me
surgieron por esa emoción (Pienso que lo hace a propósito
 pese a que siempre le recuerdo)

Paso 3: Reconocer la respuesta más adecuada frente a esta

situación, conociendo la dinámica de ellos, podré regular mis
emociones(es). (Pensar que es una situación como
respuesta a algo psicológico, evalúo que esta así desde en
nacimiento de mi segundo bebe, pienso que debo hablarle
con cariño, conversar y buscar ayuda profesional)

Autonomía Es mi decisión 1. Identificar la situación sobre la que vas a tomar una decisión.
emocional
(Mi niño de 7 años se hace popó encima) , le sigo gritando o
busco ayuda profesional

2. Evaluar los pros, los contras.

SEGUIR GRITANDO

PROS CONTRAS

Ninguna Le hago sentir culpable

 Le bajo la autoestima

Le asusto

No puede dormir bien

3. Valorar las consecuencias de cada opción a corto, mediano y

largo plazo.

Seguir gritando le traerá consecuencias negativas, a corto

plazo miedo y largo plazo inseguridad y baja autoestima.

4. Responde: ¿Cómo te sentirías en cada una de las

decisiones?

Con la decisión de buscar ayuda profesional, educarme al

respecto y ayudarlo, me sentiría mucho mejor como madre
porque estoy ayudando a mi hijo a superar esta difícil
situación que lo esta afectando.

5. Considera las consecuencias y posibles resultados en ti,

familia y amistades.

Esta decisión traerá beneficios positivos debido a los

conflictos que esta problemática genera en la dinámica
familiar.
 6. Toma la decisión

Llevar a terapia a mi pequeño y buscar ayuda profesional

para mí también y gestionar mis propias emociones.

Competenci Paso 1: Poner atención al mensaje y emociones que la otra

a social persona nos está diciendo y, para ello, es necesario acoger lo
que nos dice sin juzgar, y sin buscar una solución o consejo que
darle.
La escucha activa
Cuando ocurra esa situación antes descrita me pondré a la
altura de mi niño lo escuchare atentamente sus emociones
acerca de lo sucedido.

Paso 2: Hacer preguntas abiertas, hacer una síntesis de lo que

está diciendo, asentar con la cabeza en señal de comprensión.

Le podría hacer preguntas como: ¿Qué pasó? ¿Podríamos

pensar en una estrategia que te permita recordar ir l baño a
tiempo?

Recuerda descargar tu autoevaluación del aula virtual.

¡Muchos éxitos!