COMPETENCIA TRANSVERSAL

CULTURA FISICA

INSTRUCTOR: JORGE HERNANDEZ

Pro. Lic.
Cultura fisca Deporte y Recreación
 * DESCRIPCION DE LA FORMACIÓN
La cultura física ha de ser un
componente importante para el
Desarrollo Integral de toda persona.
Este es un curso que esta diseñado para
dar instrucciones y preparar al aprendiz
dentro del mundo de la cultura física y
deporte en donde ha de tener en cuenta
muchos aspectos, para llegar a realizar
su propia rutina de trabajo físico
teniendo en cuenta las ocupaciones que
realiza a diario. 
 ACTIVIDAD FÍSICA Sin embargo, se puede realizar
actividad física sin realizar
 La actividad física es toda acción del cuerpo
ejercicio físico de modo
humano tendiente al gasto de energía por la
estructurado, al efectuar
puesta en movimiento de sus músculos.
las tareas hogareñas
Cualquier movimiento corporal que exija más
cotidianas, al bailar, al caminar
energía que el estado de reposo, sea
en lugar de utilizar el vehículo,
planeado y organizado o realizado de modo
practicando jardinería (así sea
espontáneo,.
en el balcón) o eligiendo las
No debe confundirse la actividad física con escaleras en lugar de los
el ejercicio físico, que es un modo ascensores.
planificado, repetitivo y estructurado de
actividad física, que puede tener un objetivo
 determinado como combatir la obesidad; se
trate de tomar clases de gimnasia aeróbica,
de levantar pesas, de practicar atletismo o
algún deporte en equipo, el ejercicio físico es
una forma intencionada y organizada de
actividad física.
 DEPORTE
El deporte es la práctica de un ejercicio
físico regulado y competitivo. El deporte
puede ser recreativo, profesional o como
una forma de mejorar la salud.

Aunque a veces suelen confundirse los

conceptos de deporte y actividad física,
éstos no son sinónimos. La actividad física es
una simple práctica, mientras que el
deporte implica una competencia que
siempre arroja un resultado.

El deporte al abarcar varias áreas de nuestra

sociedad conlleva una complejidad simbólica
en su dimensión social y cultural ya que
actualmente el deporte es una práctica, un
espectáculo y un estilo de vida.24
 CULTURA FÍSICA
 
La cultura física es una disciplina que se basa en la
consideración del hombre como una unidad cuerpo, mente y
alma,   centrado en el movimiento corporal para desarrollar en
forma integral las capacidades afectivas, cognitivas y físicas para
mejorar la calidad de vida en todos los aspectos del ser humano.
Esta disciplina se aborda por un lado desde la educación,
desde la salud, centrada en la prevención de las
enfermedades como agente promotor o para atenuar algunos de
sus síntomas como es el caso de las enfermedades
cardiovasculares, óseas y musculares.
Por otra parte, la cultura física puede desarrollarse priorizando la 
recreación a traves de actividades y juegos lúdicos que
relacionen al hombre con su medio dando atención a los
aspectos familiar, laboral y social.
Cuando la cultura física pone el acento en
la expresión corporal, se nutre de otras
disciplinas como la danza, el baile, la 
música, el yoga, entre otras.
En definitiva, la cultura física no es sólo
una disciplina educativa, sino que
también realiza sus fines en los aspectos
social, recreativo, competitivo y
terapéutico alejando al hombre del
sedentarismo tan nefasto para tener una
vida plena.
Además de los cuidados corporales para
alcanzar la salud física, la cultura física va
más allá del bienestar del cuerpo y
del desarrollo de la actividad física y el
deporte, promoviendo también hábitos
saludables como una alimentación sana,
no fumar, no beber.
1. APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU EXPRESIÓN
CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DEL ÁREA
OCUPACIONAL.

2. DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y DE

PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE
 *CULTURA FISICA
Disciplina
Pedagógica

Movimiento Capacidade
Corporal s Físicas

Afectivas Cognitivas Integrales

CALIDAD DE VIDA
 Unidad de Aprendizaje

ACONDICIONAMIENTO FISICO PARA EL MUNDO DE LA VIDA.

Analizar el diagnostico del estado Físico.( valoración física)

Desarrollo rutina de trabajo: ( cualidades físicas )
Ejecutar rutina de trabajo. ( nutrición)
EJERCICOS
MUSCULARES
 MOVILIDAD ARTICULAR -
FLEXIBILIDAD 
Movilidad articular: capacidad para
desplazar un segmento o parte del cuerpo
dentro de un arco de recorrido lo más
amplio posible manteniendo la integridad
de las estructuras anatómicas implicadas.
Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para
ser deformado sin que por ello sufra un
deterioro o daño estructural. Dicha
propiedad se atribuye a las articulaciones.
Elasticidad: capacidad de un cuerpo para
recuperar su forma o posición original una
vez cesa la fuerza externa que lo deformó.
Esta cualidad se atribuye a los músculos y
en mucha menor medida a los tendones.
Movimientos
Articulares
EJERCICIOS
FLEXIBILIDAD
 *OBJETIVOS
Crear conciencia acerca de la importancia de la
actividad física y hábitos saludables que
contribuyan al mejoramiento de la calidad de
vida.
Contribuir a la formación profesional e integral
de los aprendices a través de actividades físicas,
deportivas y recreativas.
Aplicar los fundamentos de ergonomía que
permitan acondicionar el puesto de trabajo y
abordar adecuadamente las actividades físicas
propias de su desempeño laboral.
 *REQUISITOS
Puntualidad
Indumentaria Deportiva adecuada
 Iniciación de la formación
(horario establecido)
Comportamiento y el respeto
durante la sesión de la formación.
Tener compromiso y deseos de
conocer la importancia de las
actividades físicas y el deporte.
* RECOMENDACIONES PARA LA
PRÁCTICA DE CULTURA
FÍSICA

Cuando se hacen las actividades de Cultura física, es

necesario tener en cuenta: la higiene personal, el
uniforme, la puntualidad y la alimentación. De esta
manera se puede participar de una manera agradable
y sin peligro en cualquier deporte que practiques.
 *LA ALIMENTACIÓN
No debes realizar actividad física luego de una
comida abundante, como tampoco en ayunas. En
cualquiera de estos casos se puede presentar algún
tipo de malestar  orgánico como:

Dolor de cabeza
Náuseas
Mareo
Trastornos digestivos
Dolor de estómago
Entre otras  molestias
 * BENEFICIOS DEL EJERCICIO
FÍSICO

*La actividad física realizada de

manera controlada, continua y
adecuada a cada individuo es
beneficiosa en todas las edades. Cada
ejercicio tiene su momento e
intensidad. Esta es la clave para
aprovechar nuestras capacidades y
sentirnos mejor con nosotros mismos.
 APARATO LOCOMOTOR

*Favorece el crecimiento.
*Refuerza los órganos pasivos: huesos,
ligamentos, tendones y
articulaciones, reduciendo la
posibilidad de lesiones y
enfermedades reumáticas.
*Los músculos, órganos activos, ganan
en resistencia, fuerza, velocidad de
contracción y flexibilidad.
*ESTILO
DE VIDA
GRACIAS