METODIC TRAINING

RUTINA ENTRENAMIENTO PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR MAGRA

 OBJETIVO: disminución de porcentajes de grasa en 90 dias

 MATERIAL: peso corporal

ENTRENAMIENTO SEMANA DIA1

 GRUPO MUSCULAR : TODO EL CUERPO

MOVILIDAD ARTICULAR

 CALENTAMIENTO ARTICULAR
https://www.youtube.com/watch?v=htmqmgSgLDw

ESTIRAMIENTOS

 ESTIRMIENTOS TODO EL CUERPO

https://www.youtube.com/watch?v=qYstELzkEME

FULL BODY
 THE ROASTER BODYWEIGHT WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=cc6aPyz-qwg
SERIES :8
REPETICIONES: APROXIMADAMENTE 2 MIN
NOTA: RELIZAR CIRCUITO CONTINUO CON DESCANSO DE 2 MINUTOS
ENTRE CADA CIRCUITO.
DESCANSO:2 MINUTOS
METODIC TRAINING
RUTINA ENTRENAMIENTO PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR MAGRA

 OBJETIVO: disminución de porcentajes de grasa en 90 dias

 MATERIAL: peso corporal

ENTRENAMIENTO SEMANA DIA2

 GRUPO MUSCULAR : TODO EL CUERPO

MOVILIDAD ARTICULAR

 CALENTAMIENTO ARTICULAR
https://www.youtube.com/watch?v=htmqmgSgLDw

ESTIRAMIENTOS

 ESTIRMIENTOS TODO EL CUERPO

https://www.youtube.com/watch?v=qYstELzkEME

FULL BODY
 FREMEN BODYWEIGHT WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=fy_v8Gndf8g

SERIES :9
REPETICIONES: APROXIMADAMENTE 2 MIN
NOTA: RELIZAR CIRCUITO CONTINUO CON DESCANSO DE 2 MINUTOS
ENTRE CADA CIRCUITO.
DESCANSO:2 MINUTOS
METODIC TRAINING
RUTINA ENTRENAMIENTO PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR MAGRA

 OBJETIVO: disminución de porcentajes de grasa en 90 dias

 MATERIAL: peso corporal

ENTRENAMIENTO SEMANA DIA3

 GRUPO MUSCULAR : TODO EL CUERPO

MOVILIDAD ARTICULAR

 CALENTAMIENTO ARTICULAR
https://www.youtube.com/watch?v=htmqmgSgLDw

ESTIRAMIENTOS

 ESTIRMIENTOS TODO EL CUERPO

https://www.youtube.com/watch?v=qYstELzkEME

RUTINA ABDOMINALES
 ABDOMINALES INTENSAS
https://www.youtube.com/watch?v=RnG1q3rJvdg

SERIES :9
REPETICIONES: APROXIMADAMENTE 2 MIN
NOTA: RELIZAR CIRCUITO CONTINUO
DESCANSO: 1.30 MINUTOS
METODIC TRAINING
RUTINA ENTRENAMIENTO PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR MAGRA

 OBJETIVO: disminución de porcentajes de grasa en 90 dias

 MATERIAL: peso corporal

ENTRENAMIENTO SEMANA DIA4

 GRUPO MUSCULAR : TODO EL CUERPO

MOVILIDAD ARTICULAR

 CALENTAMIENTO ARTICULAR
https://www.youtube.com/watch?v=htmqmgSgLDw

ESTIRAMIENTOS

 ESTIRMIENTOS TODO EL CUERPO

https://www.youtube.com/watch?v=qYstELzkEME

FULL BODY
 SUPER SAIYAN WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=XkG6WUtuKSA

SERIES :10
REPETICIONES: APROXIMADAMENTE 1 MIN
NOTA: RELIZAR CIRCUITO CONTINUO CON DESCANSO DE 1 MINUTOS
ENTRE CADA CIRCUITO.
DESCANSO:2 MINUTOS