TALLER DE

NATACION.

JORGE DAMIAN RIVERA RAMIREZ

[Nombre de la empresa] [Dirección de la compañía]
 PRESENTACION

El siguiente curso está dirigido a alumnos de tercer grado de secundaria, con el fin de fomentarles
el deporte en su vida y llevar una vida sana y feliz y un buen ámbito.

“Siempre se ha dicho que practicar clases de natación aporta grandes beneficios a nuestra salud, y
es verdad. Dicho deporte es un complemento fundamental para mejorar las funciones físicas y
mentales. Es recomendable practicar este ejercicio aeróbico porque pone en funcionamiento dos
tercios de los músculos del cuerpo.”

La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a
mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las
articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis.

La natación es un deporte que se practica desde hace miles de años. Se originó por la necesidad de
sobrevivir y buscar alimento bajo el agua.

Los primeros indicios de la natación se remontan a la Edad de Piedra, hace más de 7.000 años. Se
han encontrado pinturas rupestres de la Edad de Piedra en Egipto que representan a nadadores.

En la Antigua Grecia, la natación era parte de la educación física y era obligatoria para los soldados.
Sin embargo, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos.

La natación no se practicó de forma masiva hasta principios del siglo XIX, cuando la Sociedad
Nacional de Natación de Gran Bretaña empezó a celebrar competiciones.

En el siglo XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma
de ejercicio físico general más beneficiosa que existe.

Alvarez, C. (1985):

"Los factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para
la realización de una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que un
sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.

Hallamos en estas definiciones varias consideraciones a tener en cuenta. En primer lugar, que las
capacidades físicas básicas tienen que ver con el movimiento y con la postura, con las aptitudes
para realizar acciones motrices y con el desarrollo de una vida cotidiana o laboral.

Que capacidades físicas tienen todos los sujetos, son innatas, por lo que, en mayor o menor grado,
todos disponemos de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y que como predisposición
fisiológica que es, podemos mantenerlas y desarrollarlas.

Que el grado de condición física de un sujeto vendrá determinado por los niveles de las diferentes
capacidades físicas que tenga ese sujeto."

Entrenamiento de la condición física: Entrenamiento cuyo objetivo es la mejora o la conservación

de la condición física. Según los diferentes conceptos de condición física, este entrenamiento se
concreta en programas muy diferentes
Dependiendo de la intencionalidad de la ejercitación o entrenamiento, y por ende, de las
necesidades en cuanto a la condición física a desarrollar, deberíamos hablar de acondicionamiento
físico general o de acondicionamiento físico especifico.

Así, un proceso de acondicionamiento físico general, o lo que también denominamos

entrenamiento de la preparación física general, pretende el desarrollo equilibrado, multilateral y
polivalente de las capacidades físicas, lo que sería el desarrollo de la condición física general.

Por otro lado, el acondicionamiento físico especifico o preparación física especial consigue
desarrollar las capacidades físicas de acuerdo con las exigencias que plantea una actividad física o
deporte en concreto e incluso con las particularidades de una actividad competitiva determinada,
desarrollaría la condición física especifica.

Objetivos del taller:

1. Desarrollar la resistencia aeróbica: El entrenamiento aeróbico fortalece el corazón y los

pulmones y mejora el funcionamiento de los músculos. Un objetivo es mejorar el rendimiento
deportivo y mejorar la respuesta al entrenamiento.

Tonificación muscular: Se refiere a la capacidad de un musculo de aumentar su tono muscular,

también de refiere a la contracción permanente de un músculo, incluso en reposo, que le permite
a una postura y tono en cada movimiento.

2.Desarrollar la resistencia aeróbica: El entrenamiento aeróbico fortalece el corazón y los

pulmones y mejora el funcionamiento de los músculos. Un objetivo es mejorar el rendimiento
deportivo y mejorar la respuesta al entrenamiento.

Tonificación muscular: Se refiere a la capacidad de un musculo de aumentar su tono muscular,

también de refiere a la contracción permanente de un músculo, incluso en reposo, que le permite
a una postura y tono en cada movimiento.

Desarrollo de las capacidades físicas de; coordinación, flexibilidad y velocidad: El trabajo de estas
capacidades físicas nos permitirá como resultado una buena condición física para realizar una
actividad física, esto nos ayuda para que al

Nombre del taller: Acondicionamiento fisico

momento de realizar un trabajo físico determinado tengamos un buen desempeño, además de

adquirir un estado de salud óptimo y alcanzar un buen estado del mismo.

Modalidad: Presencial, se hará uso del gimnasio

Duración: 5 meses. 3 sesiones por semana, duración de 1 hora primeras sesiones y posteriormente
1 y 50 min. por sesión.

Horario: 2:00 a 2:50 pm.

Contenidos:

1. Introducción teórica; ¿Qué es natación?

2. Introducción teórica: ¿Qué son las capacidades físicas?

3. Introducción teórica: ¿Como se entrenan las capacidades físicas?

4. introducción teórica: ¿Cómo armar una sesión de entrenamiento?