REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

ASOCIACIÓN VENEZOLANA DE EDUCACIÓN CATÓLICA
U.E.P. NUESTRA SEÑORA DE BELÉN
AÑO ESCOLAR 2023 - 2024
PRIMERA ACTIVIDAD 1er. MOMENTO PEDAGÓGICO.
ÁREA DE FORMACIÓN: Educación física, deporte y DOCENTE: Manuel Muñoz.
recreación.
AÑO: 1ero. SECCIÓN: A-B. PONDERACIÓN: 20 Puntos.
TEJIDO TEMÁTICO: La educación física e importancia en la salud y desarrollo integral del ser humano.
ACTIVIDAD A DESARROLLAR:
Elaboración de un díptico sobre conceptos básicos de: educación física, sub-áreas de la educación
física, deporte, recreación, actividad física, destrezas motrices, higiene, alimentación, entre otros.
FECHA DE ASIGNACIÓN: FECHA DE ENTREGA:
09-10-2023. 16 al 20-10-2023.

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD A REALIZAR:

Del texto suministrado, el paso que debe seguir es realizar un Díptico, toma una hoja blanca tipo
carta u oficio, la doblas o pliegas por la mitad para conseguir dos páginas por cara, luego en el primer
folio en la parte superior centras el contenido colocando el membrete que sería el nombre del
colegio, luego en el centro del mismo ubicas el nombre del tema, seguidamente alineado a la derecha
escribes tu nombre, apellido, grado y sección, enseguida, en la parte inferior de la hoja centras y
sitúas la ciudad, la fecha, finalmente en las siguientes páginas en la parte de adentro y atrás, colocar
la información proporcionada.

INSTRUCCIONES DE LA ACTIVIDAD:
En la elaboración del Díptico debe tomar en cuenta las siguientes instrucciones para cumplir con
las pautas señaladas por el docente las cuales serán tomadas en cuenta para ser evaluadas en la tarea
presentada, en relación al aspecto formal de la escritura debe ser legible, respetando el tamaño y el
uso adecuado de letras mayúsculas y minúsculas, así como los signos de puntuación, la acentuación,
entre otros, tratando de no cometer errores de enmendar, realizar tachaduras, borrones u omitir
cualquier otro elemento a la hora de efectuar lo solicitado plasmando todo el contenido que se le
facilitó a través de la guía. Debe ser original en la elaboración de material informativo, tome en
cuenta la siguiente recomendación, evite hacer las tareas en grupo, hágala de manera individual para
que la actividad no se parezca a las demás, todo depende de la manera cómo diseñe el díptico, es
decir, que no puede haber 2 actividades idénticas, si es el caso de que se presente una situación
señalada, la calificación se anulará para ambos estudiantes, sin derecho a recuperativo; y por último
la tarea la tiene que entregar en colegio en las fechas pautadas al docente de la asignatura.
Nota: Si se le llega a presentar alguna inquietud sobre la tarea a presentar, se le puede asesorar a
través de mensajes de texto o llamada al número 0424-7540238 del Profesor Manuel Muñoz, en
horario diurno de lunes a viernes, en caso de no responderle de inmediato, dejar su mensaje con su
identificación y se le responderá en las medidas de las posibilidades.
 GUÍA DE ESTUDIO DE EDUCACIÓN FÍSICA,
DEPORTE Y RECREACIÓN AÑO ESCOLAR 2023-2024.
PRESENTACIÓN.
Ésta guía se realizó como medio educativo, con la finalidad de que el estudiante conozca sobre los
temas de la asignatura Educación Física, Deporte y Recreación, cuya finalidad radica, en el beneficio
que trae la práctica de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de igual manera la realización de deportes
que le permita al ser humano alcanzar un resultado técnico, es preciso destacar que la educación
física forma parte del proceso educativo de la persona, para lograr que éste mantenga una vida sana y
apta físicamente para el buen desarrollo de su personalidad.
En el mundo han venido aumentando los porcentajes de población con problemas de sobrepeso,
sedentarismo y obesidad en los últimos tiempos, las grandes poblaciones sufren de estas
enfermedades, que vienen afectando a un significante números de personas en etapas infantiles y
jóvenes en edad escolar, realidad que se refleja en instituciones de educación primaria y media
general, por tal motivo se realiza desde la interpretación y análisis de textos, buscando hallar el papel
clave de la educación física en la generación de hábitos saludables y su importancia para la
prevención de enfermedades; este proceso comienza con un cambio en la frecuencia de las sesiones
de clase educación física y con la implementación de temas acerca de hábitos saludables; alejándose
de actitudes perjudiciales para el organismo. Proponiendo una mezcla de ejercicio físico, alimentación
equilibrada, descanso e higiene como terapia preventiva a los problemas y enfermedades antes
citadas.
Los contenidos que se suministrarán al alumno en ésta guía le permitirán conocer cómo la
actividad física puede ser mejorada a través del desarrollo de las capacidades o cualidades físicas las
cuales se clasifican en capacidad aeróbica que se refiere a la resistencia general, potencia anaeróbica
describe la resistencia, potencia y fuerza muscular; y la flexibilidad puntualiza a los movimientos
articulares y elongación muscular, esperando que el presente texto sea de gran utilidad en el
desarrollo del proceso de enseñanza aprendizaje a los grados que se le ofrecerá, contribuyendo a la
mejor comprensión para sus estudios de ésta educación a distancia.
RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
Cuando se realice las actividades de Educación Física, Deporte y Recreación, es necesario que se
tome en cuenta las recomendaciones que se le suministra a continuación, con respecto al uniforme,
higiene personal, puntualidad, alimentación, atención a clase, de ésta manera se obtendrán mejores
resultado en las calificaciones finales.
Uniforme:
Según el reglamento de uniformes escolares, en los planteles educativos seleccionaron los colores
del uniforme para la práctica de la Educación Física, Deporte y Recreación.
Éste consiste en:
✓ Franela con logotipo del plantel.
✓ Pantalón o mono flexible.
✓ Medias deportivas.
✓ Calzado deportivo de cualquier modelo.
 Se usa el uniforme en Educación Física por tres motivos:
1-. Facilidad y comodidad para realizar los ejercicios.
2-. Es más fresco y ventilado que el uniforme diario.
3-. Para no ensuciar el uniforme de diario.
Siempre que se vaya a realizar alguna actividad física es recomendable que se utilice este tipo de
vestimenta.
ASPECTOS GENERALES.
Historia de la Educación física:
Esparta versus Atenas: dos concepciones de la educación física. La educación física desempeñaba
un papel fundamental en el sistema educativo griego, debido a que formaba parte de anhelado
equilibrio armónico entre las aptitudes físicas y las intelectuales. Conviene, sin embargo, establecer
una distinción entre dos concepciones opuestas de la educación física de Esparta y de Atenas. La
mentalidad espartana, fundamentalmente guerrera, orientaba la educación física de los niños hacia el
combate, a los 7 años de edad eran separados de sus padres y pasaban a depender del Estado, sólo
los niños más fuertes eran considerados dignos de recibir educación.
En cambio, en Atenas, la concepción de la educación física era muy diferente. Desde los 14 años los
muchachos se ejercitaban en un recinto privado en donde practicaban saltos, lanzamientos de disco,
jabalina, lucha, acrobacias, danzas, entre otras, también existían diversos sistemas de entrenamiento
especializado y una parte al acondicionamiento del cuerpo al inicio de cada clase. Había un profesor
quien los dirigía llamado “Pedotriba”, éste era asistido por estudiantes de mayor edad, utilizaba
sistemas de enseñanza autoritario basados en el “Aciertos-Error”.
Educación Física:
Es una disciplina científica y pedagógica que estudia el ser humano como un ser integral con
múltiples posibilidades de movimiento que busca desarrollar y mejorar las cualidades físicas,
mentales y psicológicas. La educación física busca con su labor en el individuo lograr el adecuado
control mental de la expresión motora, donde lo más importante es el pensamiento como el origen
del movimiento; el análisis, la comprensión mental de los movimientos y de las posibilidades de cada
parte del cuerpo, llevan al individuo a lograr movimientos más eficientes, adecuados, armoniosos y
útiles.
Sub-Áreas de la Educación Física:
La educación física abarca tres grandes grupos de actividades diferentes llamadas sub-áreas:
Capacidad aeróbica.
Aptitud física. Potencia anaeróbica.
Flexibilidad. Voleibol.
Baloncesto.
Colectivos. Fútbol sala,
entre otros.

Educación física. Deporte Atletismo.

Individuales. Natación.
Gimnasia, entre otros.

Juegos.
Recreación. Expresión cultural y social.
Vida al aire libre.
Deporte:
Es una actividad física que permite al hombre alcanzar un resultado técnico y táctico en una
disciplina deportiva, dichas actividades se encuentran sometidas a reglas.
Recreación:
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades agradables, sometidas a reglas muy
sencillas, realizadas en un ambiente de alegría y diversión.
Actividad física:
Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo la
cantidad reala que se necesita de actividad física, depende de los objetivos individuales de salud.
Destrezas motrices:
Son acciones que generan movimientos corporales de manera voluntaria y consiente, las cuales
permiten al ser humano desplazarse e interactuar con el ambiente. Cabe mencionar que estas
destrezas motrices nos ayudan a tener habilidades que usamos en nuestra vida cotidiana las cuales
son: trepar, caminar, correr, rodar, saltar, lanzar, recibir o atajar, golpear, empujar, rebotar, sostener,
impulsar y mantener el equilibrio.
Higiene personal:
Uno de los aspectos que debemos cuidar en nuestra vida diaria es el mantenimiento de hábitos de
higiene adecuados. Al realizar alguna actividad física el cuerpo produce secreción sudorípara, el cual
sirve para refrescarlo. Si la persona no se ha bañado, ese sudor va a generar rápidamente malos
olores, los cuales molestarán al resto del grupo que se encuentra alrededor y al mismo individuo, al
momento de ejercitarse en el colegio u otro lugar implica la pérdida de fluidos a través de la
transpiración del cuerpo, por tal motivo, se debe bañar y colocarse un uniforme limpio para evitar
situaciones incómodas. Luego de terminada la clase de educación física se debe lavar las manos,
brazos y la cara, además esperar refrescarse antes de entrar a la próxima clase. Las personas tienen
higiene cuando se realizan hábitos de aseo personal y domésticos que contribuyen a mantener y
mejorar la salud integral.
Alimentación:
El mantenimiento de una higiene adecuada implica la selección y el consumo de una alimentación
sana y variada. Los alimentos son sustancias que aportan la energía que los músculos y todo nuestro
cuerpo necesita para realizar las actividades físicas de manera eficiente. Los nutrientes de los
alimentos son utilizados por el organismo, de acuerdo con la actividad que realiza.
Los azúcares proporcionan la energía que el organismo utiliza en los primeros momentos de una
actividad física, y en esfuerzos de intensidad elevada y corta duración. Las grasas son almacenadas
como reservas en el cuerpo, y son utilizadas en los esfuerzos de intensidad moderada y larga
duración. Las proteínas son nutrientes que fortalecen tus músculos y se utilizan en los esfuerzos de
larga duración, cuando las demás fuentes de energía no están disponibles.
Recomendaciones: No se debe realizar actividad física luego de una comida abundante, como
tampoco en ayunas, en cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico.
Elongación muscular:
Es la capacidad que tiene un músculo para estirarse y contraerse, consiste en realizar diferentes
movimientos de estiramiento muscular. Estos movimientos ponen a tono a los músculos para que no
sufran estirones bruscos, ni lesiones. Los movimientos de elongación muscular deben realizarse una
solo vez antes y después de la actividad física o deportiva.
Definición de aptitud física:
Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en
forma eficiente, retardando la aparición d la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse luego de las actividades. La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los
órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de
actividades físicas. Los componentes básicos de la Aptitud Física son la Capacidad Aeróbica, Potencia
Anaeróbica y la Flexibilidad. La aptitud física se desarrolla y se mantiene a través de ejercicios físicos
que promueven la fuerza muscular, la energía, el vigor, el buen funcionamiento de los pulmones y del
corazón.
Capacidad aeróbica:
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de
larga duración y mediana intensidad con un tiempo de recuperación corto. El ejercicio aeróbico
implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido
largo; esto sucede al correr, nadar, o hacer gimnasia. Durante las actividades de este tipo se utiliza el
oxígeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose a los lípidos o grasas
del cuerpo como combustible principal. Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no
necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantenga durante largo tiempo, el cual puede
variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona
rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo,
reduciendo con ello su peso corporal.
Potencia anaeróbica:
Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta
duración y alta intensidad, logrando retardar la aparición de la fatiga. En los ejercicios anaeróbicos los
músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, esto sucede al
empujar o tirar de un objeto especialmente diseñado, como pesas, resortes, entre otros. La Potencia
Anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: Resistencia muscular, potencia muscular,
fuerza muscular y velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los
músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el
oxígeno del aire. Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero sí
se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de
cantidades suficientes de estas actividades permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de
las personas de ambos sexos.
Flexibilidad:
Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima
amplitud permitida por cada articulación. La flexibilidad nos facilita la realización de cualquier
destreza (bien sea deportiva o de la vida diaria) y evita la producción de lesiones a nivel articular o
muscular, cuando se realizan actividades físicas. La flexibilidad es otro componente de la aptitud física
y es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar movimientos con facilidad, sin el riesgo de
lesionarse, esta capacidad junto con la capacidad aeróbica y anaeróbica, nos permite realizar un
deporte o actividad física con eficiencia, además la flexibilidad de nuestro organismo la podemos
desarrollar y mejorar con la práctica de ciertos ejercicios como la movilidad articular y la elongación
muscular. La flexibilidad proporciona los siguientes beneficios:
✓ Disminuye las lesiones de las articulaciones y de los músculos, sobre todo cuando realizamos
ejercicios de educación física y actividades deportivas.
✓ Acondiciona el organismo para adquirir destrezas deportivas.
✓ Fortalece los ligamentos.
✓ Proporciona una mayor elasticidad en los músculos.
Ejercicios en circuito a tiempo fijo:
Son varios ejercicios diferentes que se realizan al mismo tiempo por un lapso determinado de
tiempo. A cada ejercicio se le llama estación, donde varios participantes se sitúan en cada estación.
Luego de culminado los segundos señalados, los participantes pasan a la siguiente estación hasta
cumplir todas las estaciones. Los ejercicios por tiempo no deben exceder el minuto de movimiento
para cada ejercicio, se recomienda realizar todos los ejercicios en segundos.
Ejercicios en circuito a repeticiones fijas:
Estos ejercicios consisten en realizar diferentes movimientos para los brazos, piernas, abdomen y
espalda, en forma simultánea por seis o cinco grupos de personas en una estación. En cada una de las
estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones al terminar se debe dirigir inmediatamente a la
siguiente estación, donde se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza con el ejercicio señalado
hasta completar las 6 o 5 estaciones del circuito. Se pueden dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito con
un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.

REFERENCIAS

Arregui M. Gárriz J. Martínez F. y otros. (2007) Manual de Educación Física y Deportes (Técnicas y actividades prácticas). Barcelona.
España: Editorial Océano.

Carvajal N. Rauseo R. Rico H. (1988) Manual de Educación Física (Tercera etapa de educación básica). Caracas. Venezuela: Editorial
Romor.

De Hoyos Á. Tineo E. Domínguez O. (2005) Guía Caracol (Para 6to. Grado de Educación Primaria). Caracas. Venezuela: Editorial
Santillana. Segunda Edición.

Torres J. (2009) Guía Práctica de Acondicionamiento Físico de Base. Maracaibo. Venezuela: Editada en el Departamento de Educación
Física de La Universidad del Zulia, Plan de Profesionalización Docente.

Varela, J. (2015). Beneficios de la actividad física. Conferencia Riesgo de Enfermedad coronaria. Bogotá: Universidad Santo Tomas.