REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD EXPERIMENTAL POLITÉCNICA DE LA

FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA

UNEFA – NÚCLEO GUATIRE

ASIGNATURA: DEPORTE

T.S.U EN ENFERMERÍA

SECCIÓN D3

DEPORTE

Junio 2020
 INDICE

Introducción

Unidad 1

Importancia de la educación física y la recreacion para para la salud

Unidad 2

Tipos de actividad física y recreativas

Unidad 3

Danza folklore y tradiciones locales

Unidad 4

Carrera de orientación

Brújula

Conclusion

Bibliografía

Anexos
 Introducción
El siguiente trabajo se realizó con el fin de dar a conocer la importancia de la Educación Física,
de manera que nos enseña la mejor manera de cuidarnos a través del ejercicio físico, relajación
y recreación. La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras de
salud y bienestar. Los tipos de actividad física y recreativas nos ayudan a desarrollar la parte
física y fortalece la mente, porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace su autoestima
se eleve. Así como la carrera de orientación que permite poner en marcha la inteligencia,
intuición y decisión.

La danza folflore, nos muestra parte de nuestra cultura y tradiciones locales por medio de
bailes y danzas representativas de cada estado.
 Unidad 1

Importancia de la educación física

La educación física, como lo dice su nombre, tiene que ver con el aprendizaje. El conocer la
importancia que tiene el deporte en la vida del ser humano. Por medio de ella, se entiende lo
apreciable que es practicar algún ejercicio, para la prevención de diversas enfermedades, que
son causadas por el sedentarismo. Una de las principales y, que se ha degenerado en una
pandemia, como la obesidad. Asimismo, los problemas cardíacos, ventriculares y otras
funciones vitales. También atrasar la natural acción degenerativa que vivirá nuestro cuerpo.
Asimismo, lo relevante que es el deporte, para mantener saludables el aspecto psíquico. Como
fuente de vitalidad, ánimo y contenedor del estrés.

La educación física, también demuestra lo importante que es el trabajo en equipo. Ya que al

practicar deportes de compañía, se conoce el valor de coordinar esfuerzos, para lograr una
meta. Función vital en el mundo laboral, de hoy en día. Por otra parte, nos hace pensar,
reaccionar rápidamente, delegar y confiar en otros, diversas decisiones que nos afectan
directamente.

Por último, pero no menos importante, por medio de la educación física, se puede visualizar a
aquellas personas que podrían llegar a ser campeones, en alguna disciplina. Poder pronosticar a
los futuros medallistas olímpicos o seleccionados nacionales de alguna área en particular.
Procesos que a gran escala, incentivan al resto de la población, a comenzar con algún plan de
ejercicio por medio de la imitación y la motivación, que significa el tener a un astro deportivo.

Recreación para la salud

Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con
el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio
necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas
que permitirán un mejor resultado de ellas. El término recreación proviene del latín "recreatio",
que significa restaurar y refrescar (la persona). De ahí que la recreación se considere una parte
esencial para mantener una buena salud.

El recrearse permite al cuerpo y a la mente una "restauración" o renovación necesaria para

tener una vida más prolongada y de mejor calidad. Si realizáramos nuestras actividades sin
parar y sin lugar para la recreación, tanto el cuerpo como la mente llegarían a un colapso que
conllevaría a una serie de enfermedades y finalmente a la muerte. Debido a eso, la recreación
se considera, socialmente, un factor trascendental. Los beneficios de recrearse van más allá de
una buena salud física y mental, sino un equilibrio de éstas con factores espirituales,
emocionales y sociales. Una persona integralmente saludable realiza sus actividades con mucha
más eficiencia que una persona enferma.

La recreación se asocia también con el factor intelectual y educativo. Investigaciones han

demostrado que los niños aprenden mucho más en ambientes relajados, sin presión. Es por ello
que la recreación es fundamental para el desarrollo intelectual de las personas. A la vez, el
recrearse proporciona en sí, una forma de aprendizaje, a través de experiencias propias y de la
relación de la persona con el exterior.

Finalmente, es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada persona es

diferente y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso también se dice que las
actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de
las áreas de la recreación son: la difusión, el arte, la cultura, la música, el baile, la lectura, el
servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida al aire libre, entre otras.

Función de la recreación
•Produce libertad espiritual

•Desarrolla la creatividad

•Proporciona satisfacciones y experiencias placenteras

•Incrementa la confianza en sí mismo

•Desarrolla la espontaneidad

•El individuo se identifica más y mejor con la comunidad donde se desenvuelve

•Desarrolla la conciencia de grupo, la tolerancia y el respeto.

•Contribuye a aliviar tensiones

•Logra interesar a los jóvenes por los "hobbies"

•Provoca estimulo al buen uso del tiempo libre

•Previene a la juventud contra desviaciones al uso del tiempo negativo.

•Crea conciencia de la importancia de conservar los recursos naturales y de la convivencia con

el medio ambiente

Unidad 2

Tipos de actividad física

Actividades aeróbicas: Este tipo de actividades ejercitan en especial el sistema cardiovascular.
En este caso se emplean mayormente los músculos más grandes del cuerpo. El objetivo
principal de las personas que practican alguna actividad física aeróbica consiste en mejorar la
resistencia física al ejercicio, es por esto que es importante un control regular del estado del
corazón y de la respiración. El entrenamiento de este tipo debe ser progresivo y no apunta
tanto a la intensidad de los movimientos sino que al tiempo de exposición al ejercicio
propiamente dicho.

Actividades físicas que apuntan a fortalecer los huesos: En este tipo de actividades se
encuentran incluidos el conjunto de ejercicios físicos que contribuyen a mejorar la calidad ósea
y el funcionamiento articular. De forma conjunta se trabajan músculos y huesos, generalmente
los movimientos apuntan a seguir las líneas del cuerpo por lo que no tienen impacto en las
articulaciones.

Actividades físicas para la flexibilidad: En este tipo de actividades físicas trabajan los músculos,
tendones, ligamentos y articulaciones. Para mejorar la flexibilidad las articulaciones deben rotar
en algunos momentos. Siempre es importante practicar un poco de este tipo de ejercicios luego
de alguno de los tipos anteriores mencionados para evitar posibles desgarros o calambres.

Actividades físicas de coordinación: Las actividades físicas de este tipo requieren del trabajo en
conjunto de músculos, huesos, articulaciones y cerebro. Por lo general se practican en clases
frente a un espejo porque esto contribuye a que el cerebro se concentre, a la vez que se
percibe con mayor facilidad algún error.

Actividades físicas intensas: Este tipo de actividades a diferencia de aquellas que apuntan a la
resistencia en un tiempo prologado, poseen como objetivo principal mejorar la capacidad de
respuesta del cuerpo en un periodo de tiempo más corto. Usualmente técnicas de este tipo son
utilizadas como complemento a algún deporte, dado que contribuyen a mejorar la capacidad de
reacción del cuerpo ante la necesidad de una respuesta rápida.

Actividades físicas suaves y moderadas: Este tipo de actividades físicas se realizan con el
objetivo de no perder movilidad o trabajar para mejorar en la misma, es común que se utilicen
en personas con algún problema motriz o bien para aquellos que no pueden realizan
movimientos bruscos. es muy utilizada en el ámbito de la fisioterapia.

Actividades físicas anaeróbicas: Este tipo de actividades físicas contribuyen al desarrollo

muscular. Emplean técnicas de movimientos cortos y algo estáticos para mejorar la masa
muscular. A diferencia de los movimientos aeróbicos estos no mejoran la resistencia física,
dado que no trabajan en conjunto con la respiración. No son recomendados para personas con
afecciones en los huesos.
 Tipos de actividad recreativas
Actividades deportivas-recreativas: Prácticas, encuentros o competencias de alguna disciplina
recreativa o deporte (en la variedad de deporte para todos, deporte popular o masivo).

Actividades al aire libre: Actividades en pleno contacto con la naturaleza: actividades en tierra,
actividades en el medio acuático y actividades en el aire.

Actividades lúdicas: Todas las formas de juego: juegos de mesa, juegos de salón, juegos
tradicionales, videojuegos, juegos de ordenador, etc.

Actividades de creación artística y manual: Actividades individuales o en grupo relacionadas

con la creación artística o manual.

Actividades culturales participativas: Actividades culturales (de la cultura artística y de la

cultura física) que propicien la participación protagónica de los participantes.

Asistencia a espectáculos: Asistencia a espectáculos artísticos-culturales o desportivos.

Visitas: Realización de visitas de interés: artístico-cultural, turístico-natural, histórico, social,

físico-deportivo, etc.

Actividades socio-familiares: Asistencia a fiestas, realizar visitas, encuentros y conversatorios

con amigos y familiares, participación en actividades de la comunidad, etc.

Actividades audio-visuales: Escuchar la radio o reproductor de música, ver la televisión y/o

vídeos, etc.

Actividades de lectura: Lectura de libros, revistas, periódicos, etc.

Actividades de pasatiempos, aficiones o hobbies: Actividades individuales o en grupo dirigidas

a las colecciones, la fotografía, el cuidado de plantas y jardinería doméstica, etc.

Actividades de relajación: Editación, auto relajación, masaje, auto masaje, etc.

Unidad 3

Danza folklore
El folklore o folclore hace referencia a las creencias, prácticas y costumbres que son
tradicionales de un pueblo o cultura. Esto incluye a los relatos, las artesanías, la música y los
bailes, por ejemplo. La danza, por otra parte, es la acción de bailar, es decir, la ejecución de
movimiento al ritmo de la música.
Estas dos definiciones nos permiten acercarnos al concepto de danza folklórica, que son los
bailes típicos y tradicionales de una cultura. La danza folklórica suele realizarse por tradición (no
es un arte innovador) y puede ser bailada por cualquier hombre y mujer (no es exclusividad de
los bailarines profesionales, aunque pueden existen grupos profesionales de danza folklórica)

Además de todo ello es importante establecer dos características más que definen a lo que es la
danza folklórica. Por un lado nos topamos con el hecho de que, por regla general, aquella no es
bailada por la aristocracia sino por la gente del pueblo llano y también es necesario resaltar que
este tipo de baile ha dado lugar en muchos casos a nuevos bailes modernos.

Este tipo de danzas se realiza especialmente durante acontecimientos sociales como fiestas y
conmemoraciones. Los más jóvenes aprenden al ver bailar a los mayores, quienes se encargan
de enseñar los secretos de cada danza para perpetuar la tradición.

Tradiciones locales

Parranda de San Pedro

La Parranda de San Pedro es una festividad popular y religiosa que se celebra cada 29 de junio
en las ciudades de Guatire y Guarenasdel Estado Miranda, Venezuela. Tiene su origen en
la Época Colonial. Consiste en unos parranderos, vestidos con levita y pumpá (uno de ellos lleva
la imagen del santo, otro lleva una bandera amarilla y roja) y acompañados
por Cuatro y Maracas. La percusión se logra con unos pedazos de cuero de animal amarrados a
los pies a manera de sandalias (llamadas cotizas). También van acompañados por dos niños
impúberes, vestidos con un traje rojo y amarillo (parecido a los arlequines), que se conocen
como "tucusitos". El personaje más llamativo es un hombre vestido de mujer que carga una
muñeca de trapo. Este personaje se llama "María Ignacia" y la muñeca "Rosa Ignacia". Los dos
tucusitos hacen las veces de sus otros dos hijos. Todos llevan la cara pintada de negro con
betún o lo que ellos llaman "negro humo".

Parranda de San Juan

En la época de la colonia fue necesaria la presencia de la mano esclava venida del continente
africano para realizar las labores agrícolas y con esa fuerza de trabajo trajo sus ritos, danzas y
cantos como signos de sus creencias; con el pasar del tiempo esos elementos y demás factores
propios de la época formaron parte de la Parranda de San Juan.

La población de Guatire capital del Municipio Zamora del estado Miranda fue fundada en el año
1701 con el nombre de Santa Cruz de Pacairigua del Valle de Guatire. Hoy en día salen por las
calles de Guatire o llevan la imagen del santo a la iglesia la parranda de Paula Pérez, la parranda
de Ernestina Ibarra (La Ñeta), la parranda de Lucio Aristigueta, la parranda de Sixto Silva, la
parranda de los Avariano y otras. Algunas salen a recorrer el pueblo el domingo siguiente del
día de las madres con el fin de recoger limosna para el tradicional sancocho del 24 de Junio. La
fiesta se inicia el día 23 de Junio con el sonar de cohetes en la población y el traslado de las
imágenes del santo a la iglesia donde permanecerán hasta el día siguiente hasta después de la
misa, posteriormente se dirigen a celebrar el velorio de San Juan hasta altas horas de la noche.
El día 24 concluida la misa, el sacerdote entrega la imagen a cada una de las organizaciones y al
momento de ir por la nave central de la iglesia se escucha una voz femenina” Cuando Salira”
solicitando la salida del santo y recorrer el pueblo con la gran variedad de tonadas.

El Baile del tambor de Guatire se clasifica en tres formas básicas. Bamba, Corrio y Redondo. En
la Bamba la Pareja se abraza quedando en una sola dirección bailando al compas del tambor, es
el más pasivo de los bailes. En el Corrio las parejas se colocan de lado y bailan en dirección al
santo hacia atrás y hacia adelante. El Redondo es la forma más predominante del tambor
Guatireño se clasifica a su vez en redondo de lado y redondo de frente. La música es
interpretada por un tambor redoblante y dos tambores llamados la culata y la culatica llamados
también la curbata y el cruzao. El 29 de Junio día de San Pedro sale San Juan a encontrarse con
los sampedreños donde bailan a ambas imágenes. El 2 de Julio se celebra en las Barrancas, un
sector de Guatire las festividades en honor a Santa Isabel de Guía madre del Bautista. La
celebración de San Juan Bautista en toda Venezuela es la fiesta más relevante del solsticio de
verano y está estrechamente relacionada con la herencia del África negra, a través de la
expresión de la expansión de esclavos por toda la costa central del país. En Guatire igual que
Barlovento y toda la costa central, celebran con gran esplendor las fiestas de San Juan.

Unidad 4

Carrera de orientación
Es un deporte en el cual los competidores buscan un numero de puntos marcados en un mapa,
llamados controles y señalizados en el terreno por unas balizas de color naranja y blanco, se
trata de encontrar todos estos controles en el menor tiempo posible y ayudados únicamente
por un mapa y una brújula. Junto a la baliza de cada punto de control hay una pinza claveteada
con la que debemos perforar una tarjeta de control de paso. Además, junto al mapa se nos
entrega una descripción del lugar exacto donde se encuentra la baliza que buscamos.Las
carreras de orientación cada día están más popularizadas y hay una gran cantidad
decategorías que permiten a cualquier persona con cualquier nivel técnico y con
una mínimapreparación física participar.

Brújula
La brújula: Cada corredor tiene que llevar su propia brújula. Su funcionamiento se basa en la
atracción que el norte magnético ejerce sobre una barra imantada que se encuentra apoyada
en un cojinete vertical, de tal modo que uno de los extremos de esabarra y con forma de flecha,
apunta siempre al norte.

Partes de una brújula: Las partes de una brújula de base transparente son las siguientes.

Base: En las brújulas de orientación es transparente y de forma cuadrangular.

Limbo: Es circular y giratorio, suele llevar la graduación en grados sexagesimales (360º). Dentro

del limbo se encuentra la agujaimantada que puede estar bañada en algún líquido ( alcohol,
agua o aceites especiales) o en vacío. El limbo suele tener el extremo dentado para poder
moverlo con facilidad y que no resbale.

Aguja imantada: Es la brújula propiamente dicha. la parte roja es la imantada y siempre apunta

al norte. Se apoya sobre una aguja o cojinete que la permite moverse con libertad dentro del
limbo.

Regla: Para medir las distancias sobre el plano.

Flecha y lineas del norte: Están dibujadas en la base del limbo y giran con el; estas lineas se
deben apuntar hacia el norte del mapa cuando hayamos un rumbo o dirección.

Flecha de dirección: Nos marca la dirección que debemos seguir una vez que hayamos hallado
un rumbo. Está marcada en la placa-base de la brújula.

Algunas brújulas también pueden llevar: Lupa, limbo fosforescente ( útil en las carreras de

orientación nocturnas) y escalímetro.

¿Como utilizamos la Brújula?

1. Colocamos el largo de la brújula sobre el mapa entre el punto de partida y el de llegada o lo

que es lo mismo de control a control, con las flechas de dirección de la placa
base apuntando hacia la dirección que queremos tomar( donde queremos ir)

2. Giramos el limbo hasta que sus lineas norte-sur sean paralelas con los meridianos norte-sur
del mapa y el norte del limbo apunte hacia el norte del mapa.

3. Con la brújula horizontalmente nivelada en el mapa, y frente a uno, girar sobre uno mismo
hasta que la aguja roja de la aguja apunte hacia la norte del limbo. La flecha de dirección de la
placa base apuntará hacia la dirección correcta que deberemos seguir. Cuando estemos en el
punto de control repetiremos la misma operación en dirección al siguiente control.
 Conclusión
La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende al mejoramiento
integral de la mente, cuerpo y espíritu. La educación física, se encarga de la realización
metódica de ejercicios o actividades agradables. Otra rama de la educación física no menos
importante que las anteriores es la recreación, porque en ella experimentamos el placer de
hacer actividades al aire libre y sin ninguna complicación que amerite tiempo o reglas de juego.
Por otra parte, la carrera de orientación ayuda a mantener y fomentar al buen nivel de salud.

Para concluir la danza folflore es importante ya que en ella podemos descubrir un poco más
sobre traduciones locales, costumbres y estilo de vida de otras culturas. Además es una bonita
disciplina que hoy en día es muy fácil practicarla.
 Bibliografía

https://m.monografias.com/trabajos92/educacion-fisica-y-deporte/educacion-
fisica-y-deporte.shtml

https://haytipos.com/actividades-fisicas/

https://www.efdeportes.com/efd196/las-actividades-recreativas-
clasificacion.htm

https://definicion.de/danza-folklorica/

https://es.m.wikipedia.org/wiki/Parranda_de_San_Pedro

http://por12metrosdecultura.blogspot.com/2011/04/la-parranda-de-san-juan-
de-guatire.html?m=1

https://m.monografias.com/trabajos82/carrera-orientacion-alternativa-
deportivo/carrera-orientacion-alternativa-deportivo.shtml

http://tecniadventur.blogspot.com/2009/04/que-es-una-carrera-de-
orientacion-es-un.html?m=1
 Anexo

Actividades físicas

Actividades recreativas
 Danza folklore

Carrera de orientación
Brújula