BENEFICIOS DE LAS GRASAS SALUDABLES

Desarrollo y
mantenimiento de Previene la
la función cerebral aparición de
enfermedades
Regulaciín cardiacas. Aumenta el

respuestas colesterol HDL

inmunitarias e (bueno)
inflamatorias

RIESGOS DE LAS GRASAS SATURADAS

Acumulación del
Diabetes e
colesterol LDL
hipertensión arterial
(malo) en las
Mayor riesgo de
arterias Riesgo de

enfermedad cardíaca desarrollar cáncer

y accidente de intestino delgado

cerebrovascular

REEMPLAZOS SALUDABLES

Lácteos enteros Lácteos descremados Pan con Pan con

mantequilla aceite, palta, aceituna,

tomate

Chocolate
Chocolate 70% cacao Embutidos Hummus de
Pasteles Panqueques de avena lemgumbres o
pates de champiñon

RECUERDE RESPETAR LAS PORCIONES RECOMENDADAS EN CADA ALIMENTO