Recomendación Alimentaria Alta en Fibra

Recuerda que para mantener un peso saludable es necesario llevar una dieta baja en calorías. Al realizar un régimen o
sistema para bajar de peso, los resultados pueden variar de persona a persona. Asimismo, no se recomienda para
personas con alguna patología. Consulta al especialista si tienes dudas sobre cómo lograr tu peso ideal.

“ La siguientes recomendaciones están diseñadas para activar el tránsito intestinal

mediante la ingesta de alimentos con alto contenido de fibra. De esta forma te ayuda a

agilizar tu metabolismo y prevenir problemas de estreñimiento.

Media hora antes de cada alimento principal: desayuno, comida y cena, toma 2 cápsulas de

Metaboltonics® Sen con 1 vaso de agua natural.

Recomendación por la mañ

ana
Elige una opción de cada una de las siguientes recomendaciones alimenticias:
”
OPCIÓN 1:
• Jugo verde (1 nopal, 1 tallo de apio, ¾ de taza de piña y perejil).
• Yogurt natural con amaranto. (1 taza de yogurt y ¼ de taza de amaranto).
• Quesadilla (1 tortilla maíz con 1 rebanada de queso panela).

OPCIÓN 2:
• Jugo verde (1 nopal, 1 tallo de apio, ¾ de taza de piña y perejil).
• Yogurt natural con amaranto. (1 taza de yogurt y ¼ de taza de amaranto).
• Claras de huevo (2 claras de huevo y 1 tortilla).

OPCIÓN 3:
• Jugo verde (1 nopal, 1 tallo de apio, ¾ de taza de piña y perejil)
• Yogurt natural con amaranto. (1 taza de yogur y ¼ de taza de amaranto).
• Sándwich de jamón (2 rebanadas de pan integral con 1 rebanada de jamón y 1
rebanada de jitomate).

OPCIÓN 4:
• Jugo Verde (1 nopal, 1 tallo de apio, 3/4 taza piña , perejil)
• Yogurt natural con amaranto. (1 taza de yogurt y ¼ de taza de amaranto).
• Huevo revuelto a la mexicana (1 pieza de huevo con cebolla, jitomate, chile y 1
tortilla)

Cédula 4799897 – Lic. en Nutrición Elizabeth Corona

• No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI • No. de Permiso 153300201B3197 • En caso de obesidad, consulte a su médico. • Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio.
• Este producto no es un sustituto de la comida. • No se use durante el embarazo y la lactancia. • No exceda la dosis recomendada. • No se administre a menores de 18 años.
 “ Complementa tu tratamiento de Metaboltonics® Sen

”
con un alimentación balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIÓN 5:
• Jugo verde (1 nopal, 1 tallo de apio, ¾ de taza de piña y perejil).
• Yogurt natural con amaranto. (1 taza yogurt y ¼ de taza de amaranto).
• Sándwich de panela (2 rebanada de pan integral con 1 rebanada de queso panela y
germinado de alfalfa).

OPCIÓN 6:
• Jugo verde (1 nopal, 1 tallo de apio, ¾ de taza de piña y perejil).
• Yogurt natural con amaranto. (1 taza yogurt y ¼ de taza de amaranto).
• Quesadilla (1 tortilla maíz con 1 rebanada de queso panela).

Colación
OPCIÓN 1:
• Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Almendras (5 piezas).

OPCIÓN 2:
• Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Nueces en mitades (3 piezas).

OPCIÓN 3:
• Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Cacahuate (7 piezas).

OPCIÓN 4:
• Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Cacahuate (7 piezas).

Cédula 4799897 – Lic. en Nutrición Elizabeth Corona

• No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI • No. de Permiso 153300201B3197 • En caso de obesidad, consulte a su médico. • Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio.
• Este producto no es un sustituto de la comida. • No se use durante el embarazo y la lactancia. • No exceda la dosis recomendada. • No se administre a menores de 18 años.
 “ Complementa tu tratamiento de Metaboltonics® Sen

”
con un alimentación balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIÓN 5:
• Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Almendras (5 piezas).

OPCIÓN 6:
• Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Nueces en mitades (3 piezas).

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Recomendación por la tard
OPCIÓN 1: PECHUGA DE POLLO ASADA CON PAPA AL HORNO Y CHAYOTE
• Pechuga de pollo asada (100 g).
• Papa mediana asada (1 pieza).
• Ensalada (1 pza chayote con limón y chile piquín).
• Fresa rebanada (1 taza)

OPCIÓN 2: FILETE DE RES CON ELOTE Y NOPALES

• Filete de res (120 g) asado
• Verduras ( 1 taza nopales y cebollitas asadas)
• Elote asado (2 pzas)
• Toronja (1 pza)

OPCIÓN 3: TOSTADAS DE TINGA Y REPOLLOT

• Pechuga de pollo deshebrada (75 g)
• Verdura ( 1 taza repollo cocido)
• Caldillo de jitomate (1 jitomate, cebolla y ajo cocido).
• Tostadas deshidratadas (3 piezas).
• Queso fresco (30 gr)
• Aguacate (1/3 de pieza)
• Piña picada (3/4 taza)

Cédula 4799897 – Lic. en Nutrición Elizabeth Corona

• No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI • No. de Permiso 153300201B3197 • En caso de obesidad, consulte a su médico. • Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio.
• Este producto no es un sustituto de la comida. • No se use durante el embarazo y la lactancia. • No exceda la dosis recomendada. • No se administre a menores de 18 años.
 “ Complementa tu tratamiento de Metaboltonics® Sen

”
con un alimentación balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIÓN 4: ARROZ CON VERDURAS

• Arroz (3/4 de taza)
• Verduras (1 taza entre los 4 zanahoria, chícharos, germen de soya y calabacita)
• Salsa de soya baja en sodio poca cantidad.
• Aguacate (1/3 de pieza).
• Pollo ( 100 gr)
• Fresa rebanada ( 1 taza)

OPCIÓN 5: TIRITAS DE PESCADO

• Pescado (160 g) cortado en tiras, con
• Verduras (pepino, cebolla morada, chile y limón).
• Tostadas deshidratas (3 piezas).
• Aguacate (1/3 de pieza).
• Piña picada (3/4 taza)

OPCIÓN 6: HAMBURGUESA DE RES.

• Pan para hamburguesa (1 pza )
• Carne molida de res (120 gr)
• Verduras (lechuga, jitomate y cebolla)
• Mayonesa ( 1cucharadita)
• Piña picada (3/4 taza)

Colación
OPCIÓN 1:
• Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Almendras (5 piezas).

OPCIÓN 2:
• Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Nueces en mitades (3 piezas).
Cédula 4799897 – Lic. en Nutrición Elizabeth Corona
• No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI • No. de Permiso 153300201B3197 • En caso de obesidad, consulte a su médico. • Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio.
• Este producto no es un sustituto de la comida. • No se use durante el embarazo y la lactancia. • No exceda la dosis recomendada. • No se administre a menores de 18 años.
 “ Complementa tu tratamiento de Metaboltonics® Sen

”
con un alimentación balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIÓN 3:
• Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Cacahuate (7 piezas).

OPCIÓN 4:
• Pepino (1 ¼ taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Cacahuate (7 piezas).

OPCIÓN 5:
• Zanahoria (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Almendras (5 piezas).

OPCIÓN 6:
• Jícama (1/2 taza).* puede añadir limón al gusto y chile en polvo.
• Nueces en mitades (3 piezas).

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Recomendación por la noch
OPCIÓN 1: * PUEDE HACERLO EN LICUADO.
• Yogurt natural (1 taza)
• Amaranto (1/4 taza)
• Papaya picada (2/3 taza)

OPCIÓN 2:
• Yogurt natural (1 taza)
• Cereal integral (1/3 taza)
• Melón picado (1 taza)

Cédula 4799897 – Lic. en Nutrición Elizabeth Corona

• No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI • No. de Permiso 153300201B3197 • En caso de obesidad, consulte a su médico. • Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio.
• Este producto no es un sustituto de la comida. • No se use durante el embarazo y la lactancia. • No exceda la dosis recomendada. • No se administre a menores de 18 años.
 “ Complementa tu tratamiento de Metaboltonics® Sen

”
con un alimentación balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIÓN 3:
• Yogurt natural (1 taza)
• Avena (3/4 taza)
• Fresa rebanada (1 taza)

OPCIÓN 4:
• Yogurt natural (1 taza)
• Avena (3/4 taza)
• Papaya picada (2/3 taza)

OPCIÓN 5:
• Yogurt natural (1 taza)
• Amaranto (1/4 taza)
• Melón picado (1 taza)

OPCIÓN 6:
• Yogurt natural (1 taza)
• Cereal integral (1/3 taza)
• Fresa rebanada (1 taza)

Cédula 4799897 – Lic. en Nutrición Elizabeth Corona

• No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI • No. de Permiso 153300201B3197 • En caso de obesidad, consulte a su médico. • Este producto debe acompañarse de una dieta balanceada y ejercicio.
• Este producto no es un sustituto de la comida. • No se use durante el embarazo y la lactancia. • No exceda la dosis recomendada. • No se administre a menores de 18 años.