Técnicas para disminuir el nivel de estrés según Harvard

https://noticias.universia.es/cultura/noticia/2016/02/03/1136017/consejos-universidad-harvard-
disminuir-estres-presion-arterial.html

1. Aprender técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son sin duda las elegidas para lograr disminuir el estrés, incluyendo
aquí también a la meditación y al yoga.

2. Procurar un descanso adecuado

La falta de horas de sueño genera aumento de cortisol, que es la hormona del estrés y en
exceso se relaciona también con la grasa abdominal. Adicionalmente, si no descansamos
apropiadamente, nuestro cuerpo no logra autorregularse y nuestra mente no se libera ni se
repone, afectando así el estado de humor de la persona.

3. La importancia de los vínculos

Socializar, comunicarnos e interactuar con nuestro entorno ayuda a poder exteriorizar lo que
sentimos y de esa manera también ir liberando la carga emocional que tenemos cuando
estamos estresados.

4. Organizar los horarios

La falta de organización es uno de los factores que generan la sensación de estrés que
tenemos. Por eso, agéndate, anota, haz un check list y evita procrastinar.

5. Buscar soluciones
Es mejor estar alertas y reaccionar cuando se suscita un problema, que dejarlo de lado y que
luego se haga más complejo de resolver. Por eso, es recomendable buscar cuanto antes
metodologías alternativas de solución para ampliar el marco de acción frente al problema en
cuestión.

6. Preocuparse y cuidarse
En lugar de preocuparnos hay que ocuparnos y buscar solucione, para ello resulta beneficioso
también relajarse y luego dar rienda suelta a nuestra creatividad para crear soluciones
innovadoras. Recordemos enfocarnos en el árbol pero sin perder de vista el bosque, soluciona
una cosa a la vez.

7. Pedir ayuda
Pida ayuda si sientes que no puedes, ¡Para eso están los expertos! No te avergüences, todos
necesitamos ayuda en algún momento de nuestra vida.