Sustentantes y Matriculas:

Yosaira Sánchez / 21-EPSS-6-037

Smailina Encarnación / 21-EPSS-6-005
Edelainy Beltre / 20-EPSS-6-290
Mariela Martínez / 20-SPSS-1-020
Roselia Cordero / 18-SPSS-6-185
Angela Victorino / 19-SPSS-6-155

Asignatura:
Educación afectiva y sexual
Facilitador/a:
Lic. Belkis Castillo
Temas:
Conciencia Corporal y Respuesta Sexual
Humana
Sección:
792

Fecha
14\04\2023

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 CONCIENCIA
CORPORAL
Y
RESPUESTA SEXUAL
HUMANA

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 Índice

Presentación

Portada

Introducción

1. Objetivos………………………………………………………………………...5

1.2 Objetivo General…………………………………………………………….....5

1.3 Objetivos Especificos…………………………………………………………5

2. Justificación……………………………………………………………….…….5

3. Marco teórico……………………………………………………………………6

3.1 Conciencia Corporal…………………………………………………………..6

3.2 Importancia……………………………………………………………………6-7

3.3 Beneficios de tener conciencia corporal………………………………..7-8

3.4 Como se desarrolla la conciencia corporal……………………………..8-9

3.5 Etapas evolutivas……………………………………………………………….9

4. Respuesta Sexual Humana…………………………………………………..10

4.1 Fases…………………………………………………………………………10-12

4.2 Importancia……………………………………………………………………...12

5. Relación entre conciencia corporal y respuesta sexual humana…….12

3
 6. Conclusión tipo análisis……………………………………………………...13

Referencias Bibliograficas

Introducción

La respuesta sexual humana se caracteriza por una secuencia bien definida de

ETAPAS que se pueden expresar de forma diferente en el HOMBRE y en la
MUJER.

Constituye una experiencia sumamente compleja en la que la valoración subjetiva

del placer es lo fundamental y este no tiene por qué correlacionarse con la
intensidad objetiva de los cambios fisiológicos. Está influida por la integración de
factores orgánicos, circunstanciales y elementos cognitivos.

Mientras tanto la conciencia corporal es el proceso dinámico e interactivo por el

que se perciben los estados, procesos y acciones que suceden en el cuerpo, tanto
a nivel interoceptivo, como propioceptivo y que pueden ser percibidos por uno
mismo.

Tener conciencia corporal es conectar con nuestro cuerpo, vivir en conexión

cuerpo-mente. Parece algo ridículo pero si nos paramos a pensarlo nos daremos
cuenta de que la mayor parte de nuestra vida, sobre todo cuando somos adultos,
vivimos conectados a nuestra cabeza y dejamos totalmente fuera de nuestra
conciencia el resto de nuestro organismo.

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 1. Objetivos

1. 2 Objetivo General

Desarrollar un concepto muy amplio sobre la Conciencia Corporal y La Respuesta

Sexual Humana.

1. 3 Objetivos Especificos

 Conocer la importancia sobre la Conciencia Corporal y La Respuesta

Sexual Humana.
 Descubrir la relación existente entre la Conciencia Corporal y La Respuesta
Sexual Humana.

 Analizar sus fases y etapas

2. Justificación

En nuestra sociedad se nos enseña y se nos entrena para separar el cuerpo y la

mente, se ven como dos realidades separadas y nos olvidamos de que esta
separación es más de origen cultural que biológico. Nos condicionamos a creer
que el cuerpo es algo que tiene que ser controlado por la mente y buscamos el
desarrollar ésta a expensas del cuerpo.

Un claro ejemplo de esto es la escuela donde, a excepción de algunos pedagogos

como Montessori o Froebel, se nos ha enseñado a trabajar la mente, a absorber
datos y conocimientos, al trabajo intelectual y la preparación técnica; se nos
enseña a ser racionales y lógicos pero se le ha venido prestando poca atención o

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importancia a la preparación para la vida, para vivir la sexualidad, sentir nuestro
cuerpo, los sentimientos, las emociones, las sensaciones…

Todos tenemos algún tipo de contacto con nuestro cuerpo, eso es evidente,
también que algunos más que otros, pero el ser plenamente autoconscientes y
aprovechar al máximo nuestra capacidad de sentir en nuestro día a día eso es
algo no tan habitual.

3. Marco Teórico

3. 1 Conciencia Corporal

La conciencia corporal es la capacidad para formarte una imagen mental realista

de las partes del cuerpo; dónde están, cómo se relacionan entre sí y cómo se
mueven. En pocas palabras, es conectarte con tu propio cuerpo. A esto también
se le conoce como cinestesia.

Dicha conciencia involucra los sistemas propioceptivo y vestibular. El primero te

dice dónde están tus músculos y cómo se mueven. El segundo te permite
orientarte en el espacio y mantener el equilibrio, la postura y la estabilidad de la
cabeza.

La conciencia corporal también comprende la capacidad para captar las señales

de tu cuerpo: hambre, sed, cansancio, etc. De igual modo, está asociada a
situaciones complejas, como el deseo sexual o la necesidad de compañía.

3. 2 Importancia

La importancia de la conciencia corporal radica en despertar nuestros sentidos y

poder llegar a tener una sensación de integridad y de plenitud. A medida que
tengamos un contacto más estrecho con nuestro cuerpo podremos percibir con
más claridad que nuestro sentido del yo (nuestra identidad personal) está
estrechamente vinculado con la conciencia del cuerpo.

Para conocernos a nosotros mismos, para saber quién somos realmente,

tenemos que ser consciente de lo que sentimos, recuperar el contacto con nuestro

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cuerpo, tomar conciencia plena de nuestras emociones. Todo esto nos permitirá
relacionarnos de una manera mucho más sincera y auténtica con los demás y con
nosotros mismos.

Al mismo tiempo, ser más conscientes de nuestro cuerpo nos ayuda a hacernos
responsables de su bienestar, escuchando lo que nos dice y respetando sus
necesidades. Para todo esto es necesario reconectar con los sentimientos y las
sensaciones.

Durante nuestra infancia, cuando los sentimientos rebasan los límites que
sentimos que podemos tolerar, se levantan de forma inconsciente unas defensas o
mecanismos de protección, que nos permiten vivenciarlos sin sentirnos
sobrepasados emocionalmente por ellos. Pero este mecanismo nos aleja de los
demás y de nosotros mismos, de poder sentir, vivir y expresarnos plenamente.
Aprender a tomar conciencia de éstas resistencias ocultas, de esta “armadura”
que nos hemos puesto, explorarlas y poder desprendernos de ellas requiere
mucho valor y compromiso y por lo tanto una auténtica voluntad de cambio.

Cuando vives en contacto contigo mismo, no hay contradicción entre tus

pensamientos, tus sentimientos y tus acciones. Vives en armonía contigo y con los
demás.

3.3 Beneficios de tener conciencia corporal

La conciencia corporal es importante para tener una mejor salud física y

emocional. También para cuidar los movimientos, aprender nuevas tareas y tener
un mejor desempeño de motricidad. Algunos de los beneficios específicos son los
siguientes:

 Mayor control de movimientos: Tener conciencia corporal implica saber

dónde está ubicado tu cuerpo en el espacio. Eso permite una mejor
conexión mente-físico y se traduce en un mayor control de los movimientos,
así como en más equilibrio y estabilidad.

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  Control de peso: Un estudio realizado en 2018 indicó que las personas
con menos conciencia corporal son más propensas a comer más de lo
adecuado, incluso si no tienen hambre. Por lo tanto, entre más conciencia
haya, menor es el riesgo de padecer problemas como sobrepeso y
obesidad.

 Manejo del dolor: Una investigación publicada en Plos One señaló que las
personas que no estaban bien conectadas con su cuerpo mostraban
también baja autoestima, más síntomas depresivos y menor contacto físico
con los demás. A la vez, quienes presentan más conciencia corporal tienen
más aceptación por sí mismos, mayor vitalidad y menos dolores físicos.

 Identificación y atención de necesidades: Identificar las necesidades

genuinas del cuerpo ayuda a que tengas mayor calidad de vida. Por
ejemplo, es posible que cuando sientas cansancio lo experimentes como
deseo de comer un chocolate o algo por el estilo. Si identificas la necesidad
de manera correcta puedes tomar una siesta en lugar de comer algo que no
necesitas.

3.4 Como se desarrolla la conciencia corporal

Hay varios métodos para desarrollar la conciencia corporal. Lo ideal es que este
tipo de prácticas se lleven a cabo de forma regular, para incrementar la conexión
mente-cuerpo de manera gradual.

1. Repasar el cuerpo

Consiste en acostarte en el suelo y cerrar los ojos. Luego comenzar a repasar

cada parte del cuerpo, deteniéndote un poco en cada una de ellas. Piensa y siente
cómo está cada parte y muévela para enfocar más tu atención. Cuando lo
consideres conveniente, pasa a otra parte y sigue así.

2. Actividades con música

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Una buena manera de desarrollar la conciencia corporal es identificando y
siguiendo el foco de la mirada. Una técnica adecuada es la de seguir el ritmo de
una canción con los movimientos del cuello y llevando a cabo la siguiente
secuencia:

 De derecha a izquierda.
 De arriba a abajo.
 Diagonales hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
 Formar un círculo con el cuello en una dirección y luego en la otra.

3. Ejercicios de equilibrio

Todos los ejercicios de equilibrio son muy adecuados para incrementar la

conciencia corporal. Puedes comenzar con algo muy simple, como caminar en
línea recta sin desviarte. También probar a pararte sobre una pierna y mantenerte
así por 1 minuto.

4. Caminar hacia atrás

Caminar hacia atrás es una excelente vía para reconocer tu cuerpo. Esto te obliga
a hacer un movimiento inhabitual. Por lo mismo, te exige más atención y
coordinación. Solo debes asegurarte de quitar cualquier obstáculo del camino.

5. Yoga

El yoga es la vía por excelencia para alcanzar la conciencia corporal. En esta

práctica se entrena la conexión entre la respiración y el movimiento. Ofrece
múltiples beneficios para la salud física y mental.

6. Taichí

El taichí es una práctica oriental milenaria, derivada de las artes marciales.

Involucra movimientos lentos y dirigidos de manera conciente, vinculados con la
respiración.

7.Terapias de conciencia corporal

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En algunos casos, y para algunas personas en particular, puede resultar más
beneficioso acudir a un terapeuta para que contribuya con el proceso de
incrementar la conciencia corporal. Puede ser fisioterapia, terapia ocupacional o
terapia somática.

3.5 Etapas evolutivas

Las etapas de desarrollo humano son una serie de cambios biológicos, físicos,
emocionales, psicológicos y sociales que atraviesan las personas a lo largo de su
trayectoria vital.

 Fase pre-natal
 Infancia
 Niñez
 Adolescencia
 Juventud
 Adultez
 Ancianidad
4. Respuesta Sexual Humana

La respuesta sexual humana es el conjunto de cambios físicos y hormonales que

experimentan los seres humanos ante el estímulo sexual.

4. 1 Fases

 Fase de deseo sexual

La estimulación de los impulsos sexuales es diferente para cada sexo, aunque

comparte el origen psíquico para activar la respuesta sexual: los pensamientos
son inducidos por las percepciones sensoriales, durante esta fase, principalmente
a través de la visión, que estimulan áreas del cerebro relacionadas con la fantasía
e imaginación.

A su vez existen conexiones con centros de control hormonal que secretan

testosterona y hormona luteinizante, capaces de incrementar el deseo sexual.

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Durante esta fase no se observan cambios orgánicos evidentes. Sin embargo, la
fase de deseo o apetito sexual debe ocurrir para que un individuo se predisponga
a la actividad sexual, en la mayoría de casos, no en todos.

 Fase de excitación

La excitación es la segunda fase, y puede desencadenarse por una enorme

variedad de estímulos: la visión de un cuerpo desnudo, una caricia, olores, la
pronunciación o audición de ciertas palabras y un largo etcétera.

Aún no hay evidencia sobre un estímulo capaz de excitar específicamente a

hombres o mujeres, pero la idea convencional atribuye al varón el ámbito de lo
visual y a la mujer un espectro sensorial más amplio (tacto, mirada, palabra,
gestos), aunque faltan pruebas concluyentes que confirmen la creencia popular.

Durante la excitación, el pene se agranda, endurece y eleva, volviéndose erecto,

mientras que la vagina se lubrica y dilata, al igual que la vulva.

 Fase de meseta

En esta etapa la respiración está entrecortada, el pulso cardíaco aumenta y todos

los efectos de la excitación se desarrollan. También aparece el rubor sexual
(enrojecimiento notorio en el área del pecho y rostro). La tensión muscular
aumenta. Al aproximarse el orgasmo (inmediatamente posterior a la fase de
meseta) es habitual una sensación de apremio por descargar la tensión sexual
acumulada.

Si la excitación desaparece durante la meseta o se interrumpe la llegada del

orgasmo, pueden producirse sensaciones molestas. El hombre experimenta ligero
dolor en los testículos y la mujer, congestión a nivel genital.

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Fue estudiada por los célebres William Masters, ginecólogo, y Virginia Johnson,
sexóloga, que describieron cuatro fases, a las que nombraron: excitación, meseta,
orgasmo y resolución.

 Hombres

Cuando la fase de excitación llega hasta su punto máximo, todos los cambios se
mantienen en su nivel más alto durante un cierto tiempo llamado «meseta»,
proporcionando una agradable sensación de placer. El varón puede notar una
especie de presión o calor en la zona de la pelvis, que está provocada por el
estrechamiento de los vasos sanguíneos, especialmente en las vesículas
seminales y la próstata. Durante este momento de aparente calma, la tensión
muscular se incrementa, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y aumenta
la presión sanguínea.

 Mujeres

Los cambios alcanzados en la fase anterior de excitación se mantienen e

intensifican también en la mujer durante un cierto tiempo. Quizás la variación más
significativa es que el clítoris se retrae de nuevo bajo la membrana que lo recubre
(capuchón), haciéndose menos accesible. Poco a poco, los niveles de excitación
se van incrementando para preparar la llegada del orgasmo. Los pechos
aumentan de tamaño y la areola se dilata. La vagina sigue expandiéndose.
Aumenta la congestión vascular en los labios menores. Los labios mayores se
separan aún más. Algunas mujeres presentan manchas rojizas por algunas zonas
del cuerpo. Este fenómeno es conocido como «rubor sexual» y no debe
preocupar, pues obedece a un aumento de la circulación sanguínea bajo la piel.

 Fase del orgasmo

El orgasmo surge tras las fases de excitación y meseta. Las pulsaciones cardíacas
y la respiración llegan a su máxima frecuencia e intensidad. Se produce una gran
tensión muscular y contracciones involuntarias del miembro viril, de los músculos
vaginales y del esfínter anal. En el varón habitualmente se produce la eyaculación.
Se produce dilatación pupilar fugaz.

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  Fase de resolución

Es el restablecimiento paulatino de la normalidad física y psíquica, tras haber

alcanzado el orgasmo.

El varón experimenta un período refractario, durante el cual es incapaz de volver a

excitarse, o de hacerlo con la misma intensidad. La mujer, en cambio, no tiene
periodo refractario y es capaz de alcanzar orgasmos múltiples y frecuentes.

4. 2 Importancia

Hay que decir que el placer que se experimenta con el ciclo de respuesta sexual
es muy saludable, tanto desde el punto de vista físico como emocional. Ayuda a
dormir mejor, a eliminar el estrés y la tensión, a mejorar el estado físico, a
envejecer mejor y a mantener un estado general saludable.

5. Relación entre Conciencia Corporal y la Respuesta Sexual Humana

La esencia de la conciencia corporal reside en escuchar a nuestro cuerpo, cuando

realmente escuchamos lo que sentimos aumenta el control y nuestro sentido
perceptivo también aumenta buscando ser cada vez mas exigente. La respuesta
sexual humana se caracteriza por una secuencia bien definida de etapas que se
pueden expresar de forma diferente en el hombre y en la mujer.

6. Conclusión Tipo análisis

El ciclo de respuesta sexual es la manera en que reacciona el cuerpo ante la

estimulación desde el inicio de una relación sexual o la masturbación y que este
expresa en forma de placer. Se puede producir incluso cuando se está dormido.

Sobre la conciencia corporal un buen ejemplo puede ser pensar en el mejor

concierto que has asistido nunca, cierras los ojos, te paralizas, puedes incluso
tapar tus oídos, básicamente eliminar sentidos para poder «transportarnos» a ese
recuerdo a aquel momento que queremos recordar con el mayor «mimo» posible y
buscamos poder revivir esa experiencia al máximo.

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La conciencia corporal existe desde nuestros primeros días de vida. Poco a poco
vamos descubriendo por nosotros mismos la coordinación y jugamos con nuestro
propio cuerpo (piruetas, mirarnos las manos, girar la cabeza, etc) y paso a paso el
cerebro va evolucionando y organizando esos movimientos hasta que llegamos a
ser capaces de ponernos de pie; equilibrarnos.

Referencia Bibliográfica

https://psicologosysexologos.com/conciencia-corporal-la-importancia-de-aprender-
a-conectar-con-nuestro-cuerpo/

Proffitt, R., & Hill, S. (2018). Unpredictability, body awareness, and eating in the
absence of hunger: A cognitive schemas approach. APA PsycNet.
https://psycnet.apa.org/record/2018-28422-003.

Cramer, H. (2018, 28 febrero). Being aware of the painful body: Validation of the
German Body Awareness Questionnaire and Body Responsiveness

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 Questionnaire in patients with chronic pain. Plos One.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0193000.

Rodríguez Jiménez, R. M., Caja López, M. D. M., Gracia Parra, P., Velasco
Quintana, P. J., & Terrón López, M. J. (2013). Inteligencia emocional y
comunicación: la conciencia corporal como recurso. REDU. Revista de
Docencia Universitaria, 11(1), 213-241.

The amount of time of sexual arousal needed to reach orgasm is variable – and
usually much longer – in women than in men; thus, only 20–30% of women
attain a coital climax. b. Many women (70–80%) require manual clitoral
stimulation..." Joseph A. Flaherty, John Marcell Davis, Philip G. Janicak
(1993, Digitized 29 October 2010). Psychiatry: Diagnosis & therapy. A
Lange clinical manual. Appleton & Lange (Original from Northwestern
University). pp. 544 pages. ISBN 9780838512678. Consultado el 5 de enero
de 2012.

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