SESION DE TUTORIA

I.- DATOS INFORMATIVOS

1.- INSTITUCIÓN EDUCATIVA : Nº 3071 “Manuel T. García Cerrón” – Puente Piedra.
2.- DIMENSION : PERSONAL SOCIAL
3.- GRADO Y SECCIÓN : PRIMERO A QUINTO AÑO DE SECUNDARIA
4.-DURACIÓN : 2 horas
5.- FECHA : LUNES 9 al 13 DE MAYO 2022
7.- TEMA : “NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL”

¿QUÈ BUSCAMOS?
Tomar conciencia de la importancia que tiene la prevención de las enfermedades físicas y mentales para lograr una
vida saludable.

II.- DESARROLLO DE LA SESIÓN:

MOMENTOS: ESTRATEGIAS TIEMPO RECURSOS

El / la docente presentará dos siluetas de un ser humano que represente a salud mental
y la otra salud física, donde cada estudiante debe identificar palabras escritas en posit 15 Dos Siluetas
de colores identificando a donde corresponde y completarán en las siluetas identificando Cuaderno
INICIO
la indiferencia entre salud mental y física. (Se sugiere que puede ser publicado en el Pizarra
aula).

Luego se entrega a cada estudiante la lectura de salud física y mental” desarrollando las Papelotes con
siguientes preguntas: silueta
1. ¿Cuál es la diferencia entre la salud física y mental? ¿ambas se complementan? 50 Plumones
DESARROLLO 2. ¿Cuáles son las alternativas que propone para mejorar la salud física? Hojas de
3. ¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestra salud mental? colores

Se crea un debate acerca de cómo garantizar una adecuada salud física y salud mental.
Los / las estudiantes mencionan algunas acciones que ayudan a promover y garantizar
la salud mental y física.

Para finalizar desarrollamos el cuadro propuesto.

Realizamos un compromiso personal que involucre a la comunidad educativa y a la 25 Pizarra
CIERRE familia. Fichas
Se completa la ficha de meta cognición.

¿Qué aprendí? ¿Cómo aprendí? ¿Para qué aprendí?

DESPUÉS DE LA HORA DE TUTORIA:

III.- INFORME DE LA SESIÓN: SI NO
a.- Se cumplió con el logro del objetivo
b.- Mostraron interés en el tema
c.- Participaron todos

………………………………………….…… …………………………………………………
Sub director (a). Tutor(a)

Equipo de Tutoría.
 “NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL”
Hablar de Salud es no sólo hablar de ausencia de enfermedad física o mental sino también de la presencia de un adecuado entorno
personal y afectivo. Un todo que nos lleva a la felicidad. Salud es bienestar general, buen estado físico y psíquico, alegría, ganas de vivir,
de relacionarse con otras personas de disfrutar, de libertad, de paz. Se observa mucho en la actualidad sobretodo en la adolescencia El
alcohol y las drogas, inadecuadas hábitos alimenticios y obesidad y el estrés.

LA SALUD FÍSICA LA SALUD MENTAL

 Lograr un estado de bienestar, armonía y equilibrio nos
dará la habilidad para funcionar de manera óptima como
ser humano y tener la energía y vitalidad y para ser
altamente productivos y exitosos en nuestra vida.
 Tiene que ver con nuestro cuerpo, con nuestro caparazón
vehículo el cual nos ha transportado desde el día que
nacimos y lo hará hasta el día de nuestra muerte. Para
aseguramos de que, si vamos a llegar lo más lejos posible
en la vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la
mejor manera. Debemos ejecutarlo, cuidar nuestra
nutrición, mantenerlo limpio y alejado de toxinas en la
mayor medida posible y acudir al médico para la
prevención y tratamiento de accidentes y enfermedades
que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra vida.
o Supone, no sólo el funcionamiento cerebral de una persona,
sino también situaciones emocionales, afectivas y
relaciones armoniosas con los demás. Esta salud mental es
un aspecto importante para lograr el equilibrio y la calidad
de vida que merece el hombre.
o La buena salud mental ayuda al ser humano a pensar con
claridad a expresar sus sentimientos a tomar decisiones
responsables y a combatir el estrés.
o El aprender a identificar, aceptar y manejar las emociones
es indispensable para una buena salud mental.

Para garantizar una buena salud física y mental, es necesario tener en cuenta lo siguiente:
 Aprender a comer de manera saludable
 Fomentar el ejercicio físico y Practicar la higiene corporal
 Sentirse bien consigo mismo y con su cuerpo
 Aprender a no dejarse llevar por los demás y a no ser tan fácilmente influenciadas.
 No criticar y/o rechazar a los demás por su apariencia física.
 Aprender a valorar características tan importantes como el esfuerzo, el ingenio, la simpatía, la afectividad, la comprensión, la
tolerancia, el respeto, la igualdad.

COMBATE EL ESTRÉS:
Toma nota de estas actividades que te pueden servir para manejar las situaciones escolares y sociales que te generan estrés.
 No te sobrecargues de actividades.
 Sé realista. No trates de ser perfecto. Tampoco esperes la perfección de los demás, pues que esto aumenta el nivel de tu estrés.
 Si necesitas ayuda. Pídela
 Duerme bien. Cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la mente se mantienen en buen estado, lo que ayuda
a manejar cualquier situación negativa.
 Aprende a relajarte. Crea una sensación de calma y bienestar.
 Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad ayuda a las personas a manejar el estrés.
 Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible.
 Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y lo que piensas influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones.
 Aprender a resolver los problemas cotidianos te hace sentir en control.
 No consumas drogas, alcohol o cigarrillo.
 Aprende ejercicios de relajación (respiración abdominal, yoga y técnicas de relajación de los músculos.
 No te hables de manera negativa a ti mismo.
 Aprende a sentirte bien haciendo un trabajo competente.
 Toma un descanso de las situaciones que te causan estrés.
 Ten un grupo de amigos que te ayuden a hacer frente a las situaciones de manera positiva.

DESDE NUESTRA INSTITUCIÓN EDUCATIVA PODEMOS:

 Velar por el esfuerzo y la ampliación de comportamientos y hábitos saludables.
 Realizar talleres de prevención del tabaquismo, alcoholismo o drogadicción.
 Implicar a padres, delegaciones de salud y otras entidades en dichos talleres de salud.
 Velar para que se esfuercen las políticas de protección y prevención de sustancias nocivas para la salud de los jóvenes.
 Dar ejemplo de vida sana y practicar deporte y actividades físicas al aire libre.
 Detectar en los estudiantes la autoestima y el desarrollo de la personalidad integral, para que sean ellos mismos los que se
defiendan de dichos peligros.
 Desarrollar en ellos los que se defiendan de dichos peligros.
 Desarrollar en ellos el sentido crítico para que sean capaces de decir:” NO”.
 Salud Física y Mental
Responda con una “X” a las siguientes premisas:
Premisas SÍ A VECES NO
Me preocupo
El corazón me late muy rápido, me falta aire y la respiración es agitada.
Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi cuerpo, me quedo paralizado
o mis movimientos son torpes.
Siento miedo.
Siento molestias en el estómago.
Tengo pensamientos o sentimientos negativos.
Me tiemblan las manos o las piernas.
Me cuesta expresarme verbalmente o a veces tartamudeo.
Me siento inseguro de mí mismo.
Siento ganas de llorar.

Salud Física y Mental

Responda con una “X” a las siguientes premisas:
Premisas SÍ A VECES NO
Me preocupo
El corazón me late muy rápido, me falta aire y la respiración es agitada.
Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi cuerpo, me quedo paralizado
o mis movimientos son torpes.
Siento miedo.
Siento molestias en el estómago.
Tengo pensamientos o sentimientos negativos.
Me tiemblan las manos o las piernas.
Me cuesta expresarme verbalmente o a veces tartamudeo.
Me siento inseguro de mí mismo.
Siento ganas de llorar.

Salud Física y Mental

Responda con una “X” a las siguientes premisas:
Premisas SÍ A VECES NO
Me preocupo
El corazón me late muy rápido, me falta aire y la respiración es agitada.
Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi cuerpo, me quedo paralizado
o mis movimientos son torpes.
Siento miedo.
Siento molestias en el estómago.
Tengo pensamientos o sentimientos negativos.
Me tiemblan las manos o las piernas.
Me cuesta expresarme verbalmente o a veces tartamudeo.
Me siento inseguro de mí mismo.
Siento ganas de llorar.