UNIVERSIDAD PRIVADA SAN JUAN

BAUTISTA
ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA
Curso : Metodología del Aprendizaje
Integrantes: Grupo 4
- Karly Nicol Soria Laura
- Adamary Gabriela Ramírez Hernández
- Hinostroza Gavilán Rafael Hipólito Docente : Mg.
- Leyda Beatriz Maldonado Barrios Alberto Sotelo Leon
- Allison Gutiérrez Sihuin
- Alberto Eduardo Canela Soto
- Malú Ledesma Yarasca
- Andrea Maribel Ruiz Ronceros
- Franckcini Mitacc Alfaro
- Marcela Del Rosario Hernandez Ronceros
- Aylem Valentina Ore de la Torre
Como Equilibrar tus
emociones según
Marian Rojas
Resumen:
Estamos en un momento de la historia donde parece que existe una
obsesión por ser felices pero la realidad no es eso, la felicidad consiste
en conectar con lo bueno que pasa cada día y que lo malo que sucede
cada día esas batallas las sepamos gestionar de la mejor manera
posible, el mejor antídoto para el sufrimiento y al dolor es el amor
sentirse querido es sentir que no estas solo, tener a alguien una
persona que te apoya, te escucha, que no te juzga, que te entiende a la
que le cuentas algo y automáticamente te hace sentir mejor, que
sabes que con esa persona las cosas son mucho mas sencillas. El amor
a uno mismo es quererse de forma sana no quererse en exceso que hay
entramos en el narcisismo ni quererse poco que entramos en los
cuadros de inseguridad tan destructivos para la mente humana y eso
tiene mucho que ver con la voz interior que determina como va ser
nuestro autoestima y como nos vamos a tratar.
 Lo segundo es el amor de pareja el cual nos hace sentir más
valientes, es impresionante cuando uno se siente querido
mejoras el sistema inmune tienes mejor salud física y
psicológica. Lo tercero es el amor a los demás la cooperación,
la solidaridad, el amor a tus padres, tus hermanos, amigos
incluso con la gente de tu trabajo, cuando uno esta en
armonía con las personas de su entorno es capaz de mitigar
los efectos que el estrés puede producir en él. Cuando una
persona recuerda algo con intensidad el recuerdo activa los
mismos mecanismos en el cerebro que cuando esto sucedía
en la realidad, por lo tanto ese amor cuando inunda nuestra
mente nuestro organismo nos ayuda hacer mejores con los
demás.
Idea Principal :
El tema en general abarca lo primordial que es
aprender a canalizar y gestionar las emociones para
llevar una vida feliz, sin embargo no sería en su
totalidad aún así el vídeo nos muestra las claves para
llegar a ello. A través de rodearnos de personas que
sumen a nuestra vida, que nos transmitan una
sensación positiva , siendo la empatía también un
factor importante para alcanzar esa paz interna en
nuestras emociones.
 Ideas Refuerzo : 2. La personalidad e
1. El 90% las cosas que nos preocupan jamás interpretación de las cosas Si
suceden, pero nuestra mente y cuerpo lo queremos es profundamente
viven como si fuera real es decir tonto lo que sensible pero eso nos va a afectar
en nuestro estado de ánimo.
nos sucede como lo que nos preocupa tiene
un pacto directo en nuestra mente Porque si
más del 90% de las cosas que nos preocupan
no suceden eso va a significar que a nuestro
organismo lo vamos a inducir a un estado de
alerta dónde se segrega el cortisol y genera
cambios en nuestro organismo a nivel físico
cómo la caída de cabello, manchas en la piel
y sensación de opresión en el pecho.
 MENSAJE
Nuestra vida y felicidad se rigen o dependen
del sentido que le damos a nuestra vida, por ello
es recomendable que sepamos manejar estas
emociones y así poder impedir el pase a
emociones o sentimientos negativos, que nos
puedan encerrar en un círculo de preocupación
constante además , se trata de conectar lo que
vivimos con lo que sentimos al vivirlo e ir
pasito a pasito resaltando lo bueno y
aprendiendo a gestionar lo malo que nos pasa.
CONCLUSION
A lo largo del video se nos habla de que
hacer para equilibrar nuestras
emociones, se evidencia que equilibrar
nuestras emociones ayudarían
demasiado tanto a nosotros como a
nuestra mente, ya sea salir hacer
ejercicios en la naturaleza, entre otras
cosas, harían que nuestras emociones
estuvieran más ordenadas.
El Sueño en la
Sociedad de
las prisas
Resumen :
Tenemos vidas muy ajetreadas, tenemos cada vez más cosas que hacer. Algunos datos de la
Sociedad Española de Neurología. Cuatro millones de personas en la población española
sufren algún tipo de trastorno relacionado con el sueño de carácter crónico y grave. Pero no
tenemos que irnos a las patologías, porque doce millones de españoles y españolas confiesan
levantarse por las mañanas con la sensación de no haber descansado. Están casi más
cansados que cuando se han ido a la cama. ¿Estamos durmiendo menos y dormimos peor que
hace unos años? A pesar de que cada vez hay más información y estamos más concienciados,
pero lo cierto es que cada vez dormimos menos y cada vez dormimos peor.
Dormir no es una pérdida de tiempo. Dormir no es un castigo. No, dormir no es esa esquina de
la cama, no es la esquina de pensar porque has hecho algo mal. Dormir es un placer y tenemos
que tratarlo como tal y no como una obligación, eso no quiere decir que nos dediquemos a la
vida contemplativa, pero que también que hagamos cosas por gusto y por placer, no dormir
las horas que necesitamos nos crea un estrés que nos generamos a nosotros mismos y
dañamos nuestro cuerpo y mente.
 Idea Principal :
En la época actual a pesar de tener una mayor
información estamos durmiendo menos y peor
que antes , por querer hacer cosas de más esto
va en contra de nuestro ritmo biológico , este
estilo de vida no ayuda a tener un buen
descanso. dormir es un placer de la vida a pesar
de ser una actividad fisiológica es un placer y
debemos tratarla como tal y evitar los bucles
mentales para tener un mejor sueño.

Ideas Refuerzo :
1.Tenemos que cuidar esos momentos
de silencio y de descanso para cuidar
nuestra salud. El sueño es
fundamental para la vida, igual que lo
es respirar, igual que lo es comer, igual
que lo es beber, estar hidratados.
Dormir es una función fisiológica
esencial, porque durante la noche
pasan muchas cosas.
2. Durante el sueño se consolida la
memoria, el aprendizaje y nuestro
sistema nervioso.
3. La luz azul de las pantallas activa el
cerebro y dificulta el descanso.
4. Las cenas copiosas y deporte activo
a última hora dificultan el sueño
5. El sueño perdido no se recupera
durmiendo más el fin de semana.
 MENSAJE
Tenemos que tener en cuenta que dormir es algo que
debemos hacer con gusto pues es parte de nuestro
autocuidado , es por eso que debemos descansar las horas
adecuadas con la mente despejada para tener un buen
ánimo y energías buenas para el día siguiente.
 CONCLUSION
Dormir es una función fisiológica esencial ya que
durante el sueño se produce todo un proceso de limpieza
de nuestro cerebro. Es cuando consolidamos la memoria
y el aprendizaje y se equilibra nuestro sistema nervioso,
es por eso que para tener una buena salud mental.
Debemos de dormir Debemos evitar tener menos
horarios irregulares ya que si no dormimos las horas
necesarias esto no le sienta bien a nuestro estilo es
necesario ser más cautelosos con nuestros horarios de
dormir
 Aunque un Sueño
cambie, si yo cambio,
Todo Cambia
SEMANA 4
Resumen
La fuerza del cambio es como cuando una piedra que cae al agua, sus
ondas cambian todo a su alrededor, creando un movimiento de
cambio. Así sucede nuestro cambio, y cuando esto sucede creá
transformaciones positivas en nosotros mismos y en las situaciones
que nos rodean. Surgen de la percepción de los errores y se corrigen
aplicándolos por separado en movimientos simples pero numerosos.
En diferentes etapas de nuestra vida, se presentan situaciones que nos
obligan a cambiar la forma en que pensamos, sentimos amor e incluso
cambiamos la forma en que interactuamos con quienes nos rodean.
Pero no dudes de ti mismo y no cuestiones tus etapas porque pasan
cosas, pasan problemas, pasan malos pensamientos o sentimientos,
así que sé tú en la vida, no dudes de ti mismo para cambiar, mejor
adáptate. Mejora cada día y sé tú mismo
Introducción

"Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia", eso

tiene que ver mucho con la educacion y con la
transformación. La realidad es la que nuestro cambio nos
lleva a percibirlo de otra manera, a empezar a ver nuevas
posibilidades y a crear nuevos vínculos.
 Idea Principal
El ser humano tiene el potencial de evolucionar
constantemente ya que aprendemos a lo largo de
nuestra vida ,conocimientos que nos hacen cambiar de
pensamientos o ideas en el video nos mencionan que
aunque nada cambie si yo cambió todo cambia y tiene
mucha razón ya que si nosotros cambiamos veremos las
cosas de diferente manera y de ese modo todo habrá
cambiado.
Ideas Refuerzo
- No somos conscientes de la - Para comunicarnos mejor
- Nos gusta creer que el
capacidad que tenemos de con nuestros hijos,
futuro es inventable, no
transformar a los demás necesitamos aprender a
inevitable”
escucharlos.

- En la escuela y en casa, - Debemos reivindicar la - El desafío no es la

debe haber una mirada ternura como elemento aceleración tecnológica. El
apreciativa que dé alas a los fundamental para el vínculo desafío ahora y siempre
niños. humano. será la humanización
 Ejemplos
Si todas las personas no quieren cambiar y si tú quieres cambiar hazlo
para que hací haiga un cambio general es decir si tú eres una persona
malcriada y estas rodeado de un entorno igual primero debemos
analizar las cosas y después comenzar con el cambio.

Debemos reconocernos y saber cuáles son nuestras fortalezas es decir si

nosotros queremos llegar hacer un gran profesional debemos saber
cuáles son nuestras fortalezas y también reconocer nuestras
debilidades.
 Mensaje
Nosotros somos dueños de nuestra vida y esta misma será
como nosotros creemos y hacemos que sea, si cambiamos los
malos habitos que nos tienen en contaste preocupación o
estres, podemos sentirnos más tranquulos, y esto tambien lo
aplicamos a la hora de aprender, sin olvidarnos que para ello
debe existir el respeto, el dialogo y un amor radical.
 CONCLUSION
El poder de un cambio depende de nosotros
mismos, de demostrar a si mismo que se
puede todo si mantenemos una confianza
firme interna con nosotros mismos,
podemos todo lo que se nos proponga.