Las reacciones fóbicas son miedos condicionados, mantenidos por creencias profundas en uno

mismo y en los demás; frases como “los demás son mejores que yo” “si no me va bien soy un
perdedor” son el origen de pensamientos automáticos negativos que desestabilizan y distorsionan
la interpretación de los hechos de la realidad.
Para las personas con fobia muchos escenarios en su día a día pueden considerarse situaciones de
riesgo para estos; ya que se sentirán juzgados y desacreditados en caso de tener un mal
desempeño. (Pelissolo 2012).
La restructuración cognitiva es una técnica que se centra en nuestros pensamientos en ayudar a
reconocer y modificar patrones de pensamientos desadaptativos o irracionales, por ello la
restructuración es un aspecto clave de la terapia cognitivo-conductual en la que se entiende que
diferentes maneras de pensar y de interpretar la realidad a través de una serie de “esquemas
cognitivos” dan lugar a distintas formas de sentirse de comportarse y de interactuar con el mundo
y con las personas (Bouchard et al 1996).
Algunas revisiones previas de literatura y estudios meta analíticos han demostrado que la terapia
cognitivo conductual ha demostrado tener alta eficacia en trastornos de pánico y fobias. puede ser
eficaz incluso en ausencia de cualquier intervención de exposición, incluyendo experimentos del
comportamiento, sin embargo, en estos casos la exposición es el foco principal del tratamiento y
no se usa únicamente para desafiar una creencia como en el caso de la terapia de la
restructuración cognitivo conductual, el autor indica que tanto la terapia de exposición como la
reestructuración cognitiva son técnicas efectivas para tratar los trastornos de pánico y las fobias.
(Bouchard et al 1996).
Los componentes empleados en estos tratamientos gozan de bases teóricas bien establecidas, la
exposición se fundamenta en la habituación y extinción de las respuestas de ansiedad y la
reestructuración cognitiva implica cuestionar creencias y pensamientos irracionales con el fin de
percibir las situaciones que generan malestar de un modo más preciso (Antona 2008).

Las auto instrucciones es una técnica cognitiva diseñada para modificar el dialogo interno de una
persona a la hora de realizar una tarea o afrontar una situación, el objetivo de la técnica es lograr
modificar el comportamiento mediante el auto diálogo en forma de mejora de una habilidad
consiguiendo autocontrol o para solucionar un problema
Bouchard, S., Gauthier, J., Laberge, B., French, D., Pelletier, M. H., & Godbout, C. (1996). Exposure
versus cognitive restructuring in the treatment of panic disorder with agoraphobia. Behaviour
Research and Therapy, 34(3), 213-224.

Pelissolo, A. (2012, May). Thérapies comportementales et cognitives des phobies sociales:

programmes classiques et nouvelles approches. In Annales Médico-psychologiques, revue
psychiatrique (Vol. 170, No. 4, pp. 289-292). Elsevier Masson.

J. Antona, César García López, Luis Joaquín. Repercusión de la exposición y reestructuración

cognitiva sobre la fobia social (2008), Revista latinoamericana de psicología Vol. 40 Núm. 2 Pág.
281-292