Taller distorsiones cognitivas

Nombres:

1. Identificar y argumentar la distorsión cognitiva que se presenta en cada uno de los pensamientos automáticos que están en la lista.

Pensamiento automático Distorsión cognitiva Argumentación

1. Nunca voy a encontrar un empleo Proviene de sacar conclusiones

generales de un hecho en particular sin
Sobregeneralización
base suficiente. (Ruiz, Diaz y Villalobo,
2012)

2. Siempre te equivocas Ser pesimista, por un solo hecho

negativo considerando que siempre
todo sale igual. (Ruiz, Diaz y Villalobo,
 Sobregeneralización 2012)

Son creencia mantenidas en forma

rígida acerca de cómo debería ser uno
y los demás. (Ruiz, Diaz y Villalobo,
3. Yo hago las cosas bien o no las hago Perfeccionismo 2012)

4. La discusión con mi hijo me ha amargado el día  Pensamiento La persona, no cree en matices, y pasa
Dicotómico hacer muy determinista, donde una
acción negativa representa el todo, y no
existe intermedio. (Ruiz, Diaz y
 Villalobos, 2012)

5. Si maría tiene problemas es porque yo no la he ayudado lo suficiente Culpabilidad Culpabilizar a los demás de los
problemas propios, o por el contrario
culparse a sí mismo de los
problemas ajenos. (Ruiz, Diaz y
Villalobos, 2012)

Adivinación Hace referencia al proceso de prever o

6. Si me quedo sola/o con ellos no sabré de que hablar
predecir resultados negativos de
comportamientos, emociones o eventos
futuros y creer que esas predicciones
son completamente correctas. (Ruiz,
Diaz y Villalobos, 2012)

7. Van a pensar que siempre estoy enfermo Leer la mente Conclusión apresurada y arbitraria de
que las personas piensan
negativamente en alguien sin evidencia
de apoyo. (Ruiz, Diaz y Villalobos,
2012)

8. Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo) Pensamiento Para Ruiz, Diaz y Villalobos (2012), es
dicotómico una tendencia a poner la experiencia o
comportamiento de uno mismo y de los
demás en categorías sin admitir dos
posibilidades opuestas (Positivo y

9. Es tremendo que no me lo hayas dicho
10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me ignora
11. Ya lo he estropeado todo (llega tarde)
12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirán
13. Lo ha hecho para fastidiar.
negativo, Bueno y malo)
Es valorar como injusto todo aquello que no
coincide con nuestros deseos o pensar que
 Afirmaciones con los demás no hacen las cosas en función
“Debería” de mis valoraciones personales. (Ruiz,
Diaz y Villalobos, 2012)
Leer la mente. Suponer sin pruebas lo que otros
piensan sin comprobarlo. (Ruiz, Diaz y
Villalobos, 2012)
 Abstracción selectiva Ocurre cuando un suceso negativo, en
este caso el hecho de sentir que llega
tarde ocasionara una alteración de
todo, lo cual, termina oscureciendo
otros aspectos de la realidad. Según
Ruiz, Diaz y Villalobos (2012), es
focalizarse un solo aspecto (situación
negativa).
 Indiferencia arbitraria Consiste en dar por hecho determinadas
suposiciones, aunque no exista evidencia
real por ello. Las dos principales
serían: adivinación del futuro y
adivinación del pensamiento. (Ruiz, Diaz
y Villalobos, 2012)
Personalización Creer que las demás personas tienen
 una actitud negativa hacia uno, sin
tener en cuenta otras explicaciones.
(Ruiz, Diaz y Villalobos, 2012)

Asignar rasgos negativos a sí mismo y a

14. Es horrible ser gorda/a  Etiquetación otros sin considerar que la evidencia puede
llevar a conclusiones menos desastrosas.
(Ruiz, Diaz y Villalobos, 2012)

Indiferencia arbitraria Interpretar las cosas de modo negativo

sin pruebas que apoyen esas
15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo
conclusiones precipitadamente. Ruiz,
Diaz y Villalobos, 2012)

Referencias
Ruiz, M., Diaz, M. y Villalobos, A. (2012). Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales. Ed. Desclée De Brouwer,