I

Terapia Raciona Emotiva

Conductual (TRE)

PSIC. CHRISTIAN LÓPEZ

II
Historía
Albert Ellis

Psicoanalista, graduado en 1934 en Nueva York, se

definió como Humanista y fue pionero en valorar el
papel de lo cognitivo en la conducta

Aparición del enfoque.

1955 desarrolló el Enfoque Racional Emotivo Esta terapia

atiende ppalmente a las cogniciones disfuncionales de los
pacientes y da importancia al deterioro del bienestar
psíquico para poder explicar perturbaciones de la conducta.
III

Principios Generales
TREC

pensar y sentir se halla íntimamente conectados.

Pensar y sentir actúan en forma circular.
Las emociones disfuncionales tienen su origen en pensamientos irracionales.
Las personas mantienen sus creencias irracionales por autoadoctrinamiento.
Identificar, revisar y debatir las creencias irracionales permite cambiarlas.
Aunque la historia determina los aprendizajes la terapia se centra en el momento
presente.
 TH
IV

Creencias irracionales

¿Qué son?

Son cogniciones evaluativas personales, absolutistas, expresadas como obligación, y

asociadas a emociones inadecuadas como ansiedad, depresión... que interfieren con la
consecución de metas.
Creencias Irracionales
Básicas
Con respecto a uno
mismo
"Debo hacer las cosas bien y
merecer la aprobación de los
demás por mis actuaciones"
IV
Con respecto a los Con respecto a la vida y
demás el mundo
"Los demás deben actuar de "La vida debe ofrecerme
forma agradable, unas condiciones buenas y
considerada y justa" fáciles para que pueda
conseguir lo que quiero sin
mucho esfuerzo y
comodidad"
 Creencias irracionales
"Es una necesidad extrema para el ser humano adulto
el ser amado y aprobado por prácticamente cada
persona significativa de la sociedad"

"Para considerarse uno mismo valioso se debe ser

muy competente, suficiente y capaz de lograr
cualquier cosa en todos los aspectos posibles".

"Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que

deben ser seriamente culpabilizados y castigados por
su maldad".
"Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas
no vayan por el camino que a uno le gustaría que
fuesen".

"La desgracia humana se origina por causas externas

y la gente tiene poca capacidad o ninguna de
controlar sus penas y perturbaciones"

"Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá

sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar
constantemente en la posibilidad de que esto ocurra"
"Es más fácil evitar que afrontar ciertas
responsabilidades y dificultades en la vida"

"Se debe depender de los demás y se necesita a

alguien más fuerte en quien confiar"

"La historia pasada de uno es un determinante

decisivo de la conducta actual, y que algo que le
ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir
afectándole indefinidamente"
"Uno deberá sentirse muy preocupado por los
problemas y las perturbaciones de los demás"

"Uno deberá sentirse muy preocupado por los

problemas y las perturbaciones de los demás"
Modelo ABC V

A B C

Experiencias Presentations are Consecuencias

activadoras tools emocionales y
that can be used as conductuales
Respondo mal Es terrible Ansiedad Prefiero hacer Respondo mal
a una pregunta Soy un imbécil Tristeza las cosas bien, a una pregunta
en clase y mis Son unas Ira-hostilidad, pero en clase y mis
malas alejarme de tengo derecho compañeros
compañeros
persona ellos. a equivocarme.
se ríen se ríen

A B C D E

D E

Debate, Pensamientos
Argumentación racionales realistas-
Racional adaptativos
 TH
VI

Debate Racional

Es más fácil evitar responsabilidades que afrontar dificultades

Comentario racional: lo más cómodo es no esconderse, y afrontar las situaciones tal y

como vienen, aunque no lleguen de la manera que esperamos. Siempre que se evitan
responsabilidades es porque uno no está con la conciencia tranquila y, además, se
pasa mal.
VII
¿Cómo se hace? TREC

Objetivo

Cambiar tanto las evaluaciones

erróneas de las realidad (distorsiones)
como las creencias dogmáticas y
absolutistas (exigencias) que las
originan.
VII
Etapa 1: Psicodiagnóstico Tareas

TRE Clasificar los problemas de los pacientes

A(internos) B y C (externos) o Mixtos
(Problemas internos acerca de los problemas
externos)
Objetivos
Detectar creencias irracionales

Descubrir creencias o filosfías "irracionales"

Detectar "problemas sobre los problemas"
que producen emociones o conductas
desadaptadas.

Comprender cómo contribuyen a los

problemas del paciente.

Señalar metas realistas (acuerdo)

VII Etapa 2: Insight Tareas

Intelectual Clarificar:
- Las creencias irracionales actuales son el principal
determinante de sus problemas emocionales y conductuales.
- Aunque se adquiriesen en la infancia, se mantienen porque
Objetivos siguen re-indoctrinándose en ellas.
- Comprender qué creencias irracionales causan sus
Refuerza y especifica la problemas (usar cuestionarios y registros).
etapa anterior. - Tomar conciencia de que no existen pruebas que apoyen
las ideas irracionales y de que, en cambio, si que existe
Se destaca para dejar claro evidencia de que el mantener esas actitudes son
que es una “etapa” perjudiciales
necesaria aunque no - Autoaceptarse, aunque hayan creado y sigan manteniendo
suficiente. sus problemas.
- Comprender que si quieren librarse de sus creencias
irracionales sobre-aprendidas, han de trabajar mucho
tiempo, e intensamente, para afianzar y mantener sus nuevas
TREC actitudes racionales (“D” y “E”).
VII Tareas
- Habituarse a hacer el proceso diariamente
Etapa Final - Hacer TRE a otras personas.
- Autorreforzarse por pensar racionalmente.
- Habituarse a debatir, mentalmente y por escrito, sus creencias
Objetivos irracionales.
- Actuar en su vida diariaen congruencia con su nueva filosofía
Preparar al paciente a racional.
automatizar los cambios - Promover experiencias consistentes con su nueva filosofía.
adquiridos en la terapia y

Preparar al paciente para La terapia puede acabar disminuyendo gradualmente las sesiones y
que, en el futuro, él sea su planificando alguna sesión de seguimiento.
propio terapeuta.
Se dedica alguna sesión a que aprenda a anticipar problemas futuros
y a imaginar como manejarlos con las habilidades de TREC que ya ha
interiorizado.

VIII
ESTRUCTURA DE
LAS SESIONES:
Inicio
preguntar al paciente ¿Qué es lo que
más te ha preocupado durante la
semana? Centrarse en los problemas
que le preocupan en ese momento o
en los que ha recogido en sus
autorregistros.
1) Identificar emociones y conductas problemáticas,
enlazarlas con los (a) e identificar creencias
irracionales que las sustentan.
*Identificarlas a través de las creencias irracionales.
*Buscar dos tipos de errores: las evaluaciones
antiempíricas o distorsiones.
2- Refutar esas creencias contraproducentes e identificar las
creencias
alternativas racionales.
Enseñar a discriminar los deseos de las incomodiddes
resultantes de dichos deseos, así como las
conclusiones lógicas e ilógicas.
3. Afianzar las alternativas racionales
Tareas
 TREC

IX Discusión o debate de las ideas irracionales (la principal)

Tareas escritas para detectar y cambiar pensamientos
Resolución de problemas: ver la vida en términos de resolución de problemas,
y manteniendo una actitud de preferencia, de no-exigencia.
TÉCNICAS Precisión semántica: en base a la idea de que el lenguaje determina al

COGNITIVAS pensamiento
Referenciar (ventajas e inconvenientes de mantener un hábito)
Frases de superación y autoindoctrinamiento en filosofías racionales
Detectar, discutir, y cambiar las falsas atribuciones, buscando hipótesis
alternativas
Usar la imaginación y la fantasía
Leer y escuchar materiales TRE.
Humor e intención paradóji ca
Enseñar TRE a otras personas
 TREC
IX
- Exposición a emociones indeseables: IRE (similar a la exposición maginada)
- Técnicas de expresión emocional, pero detectando las ideas que están en su
base
- Aceptación incondicional a nivel cognitivo, verbal, emocional y conductual
para facilitar la autoaceptación incondicional por parte del propio paciente
- Autodescubrimiento del terapeuta: contar si han tenido problemas similares
y los han superado mediante RET
TÉCNICAS - Usar historias, chistes, leyendas, parábolas y canciones
EMOCIONALES - Ejercicios para superar la vergüenza
- Ejercicios de autorrevelación de algo íntimo, secreto o vergonzoso
- Dramatización (psicodrama y juegos de roles)
- Autoafirmaciones violentas y dramáticas
 IX TH

- Tareas para casa

- Premios y castigos autoimpuestos supervisados por el terapeuta y, o un familiar
- Exposición en vivo, tipo inundación más que gradual
- Entrenamiento en habilidades
- Control de estímulos

TÉCNICAS
CONDUCTUALES
X 1 Detectar acontecimientos
activadores.

2 Detectar ideas irracionales que

surjan.

3 Detectar consecuencias

Resumen emocionales.

4 Debatir y trabajar esas creencias.

5 Observar y disfrutar las nuevas

consecuencias.