¡Bienvenidos!

Criterios de evaluación

-Inicio de sesión: 9:10 a.m.

-Asistencia: 80 %

-Calificación mínima aprobatoria: 8

 “No son las cosas mismas las que nos
perturban, sino las opinions que tenemos de
esas cosas”

Epícteto (Siglo I d. C.)

 FACTORES IMPORTANTES

El
descontent
o que
La existía con
aparición los
del tratamiento
conductism s tanto
o conductual
es como
psicoanalíti
cos
 MODELOS
COGNITIVOS
 El modelo cognitivo sostiene que los individuos ante una situación
estimular no responden automáticamente, sino que antes de
emitir una respuesta emocional o conductual: perciben,
clasifican, interpretan, evalúan, y asignan significado al estímulo
en función de sus supuestos previos o esquemas cognitivos.
Psicología Psicoterapia
cognitiva Cognitiva
Diseñó métodos
Estudia procesos específicos
básicos tales como (tratamientos) a partir
la memoria, la de algunos desarrollos
concentración, la de la Psicología
formación de Cognitiva, que
conceptos, el permiten ser aplicados
procesamiento de la a distintas personas con
información distintas problemáticas
para mejorar su calidad
de vida.
Origenes principales de las terapias
cognitivas

Primer Teórico

TEORÍA DE LA PERSONALIDAD

Las personas desarrollan sus propias

construcciones personales sobre como
funciona el mundo.
Situación –Interpretación – Construcción-
Persepción

George Kelly (1955)

https://youtu.be/xdqB7X_ExWA?si=bKZsUP_-aNBpzk8o
 1.Entender al mundo
2.Hacer predicciones – teorías

Experiencias
Observaciones

EXPERIMENTOS: Creencias, percepciones e interpretaciones.

Reforzamos

Cambiamos
 Condicionamiento Observacional
Establece que un observador puede aprender una conducta compleja
observando la ejecución que realiza un modelo.

• Adquisición de la respuesta
1 Fase en la que el sujeto observa
Adquisición de como el modelo realiza la
conducta
respuesta

• El observador realiza la
2 Fase conducta a partir de la
representación simbólica.
Ejecución

https://youtu.be/CWdIG21czR8?si=GB6KdbI-Uk24J6GH
 COGNICIONES
 Ideas
 Constructos personales
 Creencias
 Imágenes
 Expectativas
 Atribuciones de sentido o significado
 Etc.
 Albert Ellis (1962) Aaron Beck (1967)

“Eficacia - evidencia empírica - resultados

favorables en el trabajo clínico”.
 Terapia Racional Emotiva
Conductual
O TREC
Actitud del Terapeuta:
• Activa
• Directiva

Debatir y cuestionar los pensamientos

Albert Ellis (1962) distorcionados determinantes de los
I
síntomas
R
R
A
R Construir creencias más racionales y constructivas
C
A respecto a los acontecimientos
Situación Pensamiento Consecuencia
Lo que me pasa Como lo Emocional Conductual
interpreto Como me siento Como actuó
consecuencia *

A.- Se refiere a la situación activadora que surja en el entorno.

B.- Son todos los pensamientos y procesos cognitivos que surgen a partir
de la
situación expuesta en A.
C.- Son todas aquellas consecuencias psicológicas, de conducta y físicas
de los
procesos cognitivos, es decir de B.
Aaron Beck (1967)

Pensamientos pueden modificarse con la obtención

de datos que cuestionen su validez.
El terapeuta ayuda a pensar y actuar de un
modo más adaptativo reduciendo o eliminando
los síntomas
Reevaluar y modificar los pensamientos

Las técnicas terapéuticas van encaminadas a identificar

y modificar las conceptualizaciones distorsionadas y
falsas creencias (esquemas)
 ESQUEMAS
 Barlett (1932) Procesos relacionados con la memoria.
 Neisser (1967) Estructura responsable de los mecanismos que guían
la atención selectiva y la percepción.
 Beck (1979) Patrones cognitivos relativamente estables que
constituyen la base de la regularidad de las
interpretaciones de la realidad.
CREENCIAS
 Nos permiten dar sentido al mundo, se construyen y
generalizan a traves de la experiencia.

Realidad

Creencias

Esquemas
 • Fáciles de cambiar
Creencias • Menor relevancia
Periféricas

Creencias • Constituyen el Self

de la persona
Nuclear • Difíciles de cambiar
• Dan sentido de
identidad
• Son indiosincráticas
 PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS
(3 ELEMENTOS)

 La direccionalidad: Hacia donde está dirigido el pensamiento.

 El curso: Velocidad del pensamiento.
 El contenido: Lo que se piensa concretamente.

• Aparecen en el fluir del pensamiento normal

• Condicionan su dirección o curso
• Se les atribuye una certeza absoluta
ACTIVIDAD II
Las distorsiones cognitivas
Alteraciones en la forma de interpretar los hechos que tienen consecuencias
negativas por las personas que las utilizan: alteraciones emocionales como
consecuencia de la perjudicial creencia en los pensamientos negativos.

 El pensamiento
polarizado, blanco o negro

Se piensan las cosas en Intenta considerar

términos absolutos sin media
medidas. No se ven los
términos medios, la realidad
se percibe de una manera
polarizada y extremista:
El mundo es en blanco y
negro, no hay grises. Se abusa
de planteamientos como
“todo”, “nada”, siempre”, “nunca”.
objetivamente lo sucedido.
Por ejemplo "En un 30% del
tiempo es divertido y ameno,
y en un 70% se muestra más
introvertido y ausente".
Pregúntate si “hubo al menos
una vez que no fueron las
cosas así”
 Las exigencias y el perfeccionismo
Son creencias mantenidas en
forma rígida e inflexible
acerca de cómo debería ser
uno y los demás. Pensar de
esta forma, es decir pensando
en cómo debería o
deberíamos de actuar y no
como realmente actuamos, es
focalizarse en aspectos que
están fuera de nuestro control
A menudo se expresan con
“debería”, “tendría”, “habría
que”, “es necesario que”,
“tiene que”, etc. Sin
embargo, más allá de las
palabras o pensamientos
verbales hay que mirar la
actitud que tenemos.
Cuando eres exigente
contigo, posiblemente es
porque crees que es la única
forma de conseguir tu aprecio
y el de los demás. El
resultado es que te frustras,
te deprimes o irritas más
contigo. Por tanto, para
combatir tus exigencias o tu
perfeccionismo tendrás que
ser más flexible y tolerante
contigo y con lo demás. Las
expresiones de „debería‟,
„tendría‟, etc., es adecuado
que las cambies por
„preferiría‟ o „me gustaría‟.
 Sobregeneralización

Es la tendencia a creer que si

ha ocurrido algo una vez,
Busca pruebas para
ocurrirá otras muchas veces.
comprobar las excepciones a
Si me he puesto nervioso en
las generalizaciones. En
una ocasión empiezo a pensar
cuántas ocasiones he
que “siempre me pondré
aprobado y en cuántas no.
nervioso”, si he suspendido un
Date cuenta de lo irracional Repítete a ti mismo: ¡Si algo
examen pues, “nunca
que es una pasa una vez no quiere decir
aprobaré un examen”, si he
sobregeneralización. que siempre sucederá! ¿De
tenido un desamor pues “ya
nadie me querrá”. verdad crees que si te ocurre
una vez te va a ocurrir
siempre? Utiliza más
expresiones como „es
posible‟, „a veces‟ o „a
menudo‟.
 Las etiquetas globales
Se utilizan los
comportamientos de las
personas para extraer rasgos
que después se utilizan para
etiquetar la persona (o a uno
mismo) a nivel global.
“como
ayer me miró mal, es una
mala persona”, “como no
sabe qué hacer los fines de
semanas, es un aburrido”,
Comprende que es muy
irracional sacar juicios de una
persona por uno o dos rasgos
y no tener en cuenta el resto.
Aprender a ser específico en
las cualidades para no
generalizar al conjunto: „a
veces se comporta de
manera..
El negativismo: Magnificar y Minimizar
Se agrandan las cosas
negativas y no se perciben o
se desvalorizan las positivas
en uno o en los demás. A
veces cuando nos comparamos
con los demás magnificamos
sus aspectos positivos y
minimizamos los aspectos
negativos
 -Repasa o haz una lista con los aspectos positivos de
ti, de los demás, o de tu vida.
 -Haz un cálculo de las probabilidades o porcentajes
reales tanto de los aspectos, rasgos o hechos
negativos
 como de los positivos (la probabilidad de que el
 examen me salga bien es de…) Puedes dibujar un
gráfico con los resultados.
 -Recuerda que la mayoría de situaciones difíciles
son más bien incomoda y no terribles y, por ende,
se pueden soportar.
 -Pregúntate cuanto real es que todo lo negativo
El razonamiento emocional
Se trata de tomar decisiones y
argumentarlas en función de
cómo nos sentimos en lugar de
los datos objetivos.
Las cosas son tal y como nos
hacen sentir. Si me siento un
perdedor, es que lo soy, si me
siento poco atractivo, es que
lo soy, si otra persona me
hace sentir odio es porque es
odiosa. Si estoy enamorado es
normal hacer locuras.
Emplea la reflexión y el
razonamiento objetivo
cuando te sientas muy
cargado de emociones, ya
que estas te pueden estar
mintiendo.
¿Pregúntate por qué tu
estado emocional debería de
justificar tus acciones o
juicios? ¿Hay formas más
objetivas de funcionar?
Descalificar lo positivo
Se da cuando sistemáticamente desestimamos la
experiencia positiva por motivos arbitrarios. De esta
manera conseguimos que nuestras creencias
negativas continúen a pesar de ejemplos positivos
que las cuestionarían.
 Busca tanto pruebas de este hecho como del
contrario, es decir hechos que demuestren
habilidad, inteligencia y aptitud.
 Mide en porcentajes los rasgos o hechos
enjuiciados.
 Saltar a conclusiones
a. La lectura del
pensamiento
b. predicciones  Opiniones sobre los demás son hipótesis.

 Duda de tus opiniones hasta que tengas

claras confirmaciones de ellas.

Se trata de anticipar algo
negativo sin evidencias  Pregúntate cómo has sacado tus
suficientes ni un
razonamiento objetivo. conclusiones, que pruebas objetivas tienes.

 Acostúmbrate a buscar forma de contrastar

tus ideas.
Suponer sin pruebas lo que otros piensan sin
comprobarlo  Cuestiona hasta qué punto el sentirte mal

Esperar que las cosas salgan mal sin tener por algo que todavía no ha ocurrido te
pruebas suficientes para ello. Posibilidad –
Hecho cierto –Actuar en consecuencia. sirve.
La personalización y culpabilizar
Atribuimos responsabilidades
por cosas que están fuera del
control personal nuestro o de
los demás. Pensar que todo lo
que la gente hace o dice tiene
que ver de alguna manera,
para bien o para mal, con uno.
Cuando te sienta culpable o culpabilice los demás,
preguntante el por qué y analiza hasta qué punto
se trata de algo que está bajo control. Mira cuantos
factores están en juego.
Por regla general, el comportamiento y el
pensamiento de los demás está fuera de nuestro
control.
El filtraje (o atención
selectiva)

 Cambia los motivos donde se concentra tu atención.

Se da cuando nos centramos
únicamente en ciertos aspectos
 Si son motivos de soledad y perdida, intenta centrar tu
negativos o perturbadores,
atención en todos los aspectos no solo en los negativos. Si
pasado por alto otros aspectos.
no logra algo piensa en lo que ya tienes.
Se escoge algo negativo de
uno, de los demás o de las
 Si tu filtro se debe a miedo o peligro, céntrate en todo lo
circunstancias y se excluye el
que en tu vida supone comodidad, seguridad o
resto.
despreocupación.
 Estas diferencias teóricas y
espistemológicas se plasman en
la INTERVENCIÓN

Estrictamente Cognitivas
conductuales constructivistas

Enriquecen su práctica y sus modelos con

la incorporación de principio y metodos de
cada uno de ellas.
 La modificación de los propios esquemas.

 Técnicas disponibles para la modificación de supuestos disfuncionales o creencias irracionales:

 Debate filosófico.
 Tareas para Casa.
 Fantasía racional-emotiva.
 Técnicas emocionales.
 Técnicas conductuales.
 Programación de actividades.
 Representación de papeles.
 Registro diario de pensamientos disfuncionales.
 Búsqueda de alternativas.
 Comprobación de la realidad.
 Técnicas de retribución.
 Diseño de experimentos.
 Otras Técnicas de 2a Generación
 Biofeedback.
 Técnicas de Relajación
 Entrenamiento en Autoinstrucciones.
 Desensibilización Sistemática
 Terapia Emocional.
 Terapia Implosiva o Inundación
 Técnicas encubiertas.
 Programa de Autocontrol
Técnicas Encubiertas Joseph Cautela
 Entrenamiento en Habilidades Sociales (Asertividad).
 Sensibilización Cubierta
 Inoculación de Estrés
 Reforzamiento Cubierto
 Solución de Problemas
 Reforzamiento Negativo Cubierto
 Técnicas Aversivas
 Extinción Cubierta
 Economía de Fichas
 El objetivo de los tratamientos cognitivos es el cambio de las estructuras
cognitivas que dificultan un buen funcionamiento psicológico del sujeto. Para
ello se sirven de una diversidad de procedimientos, algunos propuestos
originalmente por cada modelo, y otros adaptados de la modificación de la
conducta para los propósitos de la modificación cognitiva.
“El mundo en que vivimos es el mismo
para todos nosotros, pero la forma en que
lo experimentamos es diferente para cada
individuo”

“No es hacer lo que siento, es elegir que

hacer con lo que siento”
 Feixas, Guillem, and María Teresa Miró. Aproximaciones a la psicoterapia: una
introducción a los tratamientos psicológicos. (pp.169-251) Paidós, 1993.
 Díaz García, Marta Isabel, et al. Manual de técnicas de intervención
cognitivo-conductuales. (pp.29-89) Desclée De Brouwer, 2012.
 Beck T. Aaron, Jonh Rush, et al. Terapia cognitiva de la depression. Desclée
De Brouwer, 2010.
 ABC de la Terapia Cognitiva. (n.d.). Fundación Foro. Retrieved January 10,
2023, from https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf