TREC

Terapia Racional Emotiva Conductual

Historia
Historia

Ellis, en su adolescencia tenía Interesado en la psicología y en la

problemas para relacionarse, temor a
hablar en público y ansiedad al
relacionarse con mujeres.
filosofía
Empezó en el campo del
psicoanálisis, pero al no encontrar
resultados satisfactorio con esa
orientación, empezó a desarrollar su
propia forma de terapia.

1955-1963, Ellis difunde la

TREC y su practica y a partir
de ahí es modificada por
algunos autores Creación de la TREC (1955)
Consideraciones generales
 En 1955, Dr. Albert Ellis crea la Terapia Racional Emotiva
 La TREC enfatiza que son las creencias irracionales, formadas
principalmente por exigencias y falsas necesidades. *
 Se trata de una terapia muy práctica y directiva en que se incluyen
ejercicios y tareas para hacer en casa para ayudar a la persona a
solucionar su problema emocional de una manera breve y eficaz.
 Es también una terapia profunda porque no se limita a aliviar los
síntomas del malestar de la persona sino que va hasta el fondo del
problema provocando cambios filosóficos profundos y
permanentes que tienen como consecuencia una mejora de la
calidad de vida.
La teoría del ABC

A B C
EVENTO
CREENCI CONSECUENCIA
ACTIVADOR
( Cognitiva
A Emocional
Conductual)
Ideas irracionales absolutistas
 Estas ideas son ideas irracionales básicas, las exigencias absolutistas o
necesidades perturbadoras en forma de ‘’deberías’’, ‘’es necesario que’’,
etc.
1) Uno mismo ej.: Debo hacer las 2) Otra/s persona/s ej:
cosas bien y merecer la aprobación ‘’deben actuar de forma
de los demás, por mis actuaciones. agradable, considerada y justa’’

3) La vida/ el mundo: ‘’ debe ofrecerme unas

condiciones buenas y fáciles para que pueda
conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo o Cuando estas ideas no se
-Tremendismo
incomodidad. cumplen siguen los
-No soportantitis
pensamientos cargados
-Condena
de emociones irracionales
(pseudonecesidades)
 Para Ellis, cualquier perturbación
Creencias irracionales emocional estarán relacionadas con
alguna de estas ideas irracionales.

 Sobre generalización y etiquetas negativas: todos, nunca, siempre; soy

un.. , ellos son…, el mundo es…
 Salto a conclusiones negativas
 Adivinar el futuro
 Fijarse en lo negativo, descalificar lo positivo
 Magnificar- minimizar
 Razonamiento emocional: si lo siento así debe ser cierto
 Personalización: creerte la causa de las cosas que pasan
 Estafa: ‘’si no hago las cosas tan bien como debería y los demás siguen
apreciándome, soy una estafa y pronoto se darán cuenta’’
Tecnicas preferenciales de trec
 Utilizan esta herramienta para que las personas se dé cuenta que son ellas mismas
quienes crean sus propias perturbaciones y, a pesar que el ambiente puede contribuir al
problema tiene una consideración secundaria en el proceso de cambio como:
 Reconocer que tienen la capacidad de modificar esa perturbación
 Entender que las perturbaciones conductuales y emocionales casi siempre se debe a
creencias irracionales
 Descubrir sus creencias irracionales utilizando los métodos lógicos empíricos de la
Terapia Racional Cognitiva
 Cuestionar la creencia irracional
 Trabajar en el proceso de internalizar sus futuras y nuevas creencias racionales
 Seguir con el proceso de refutación de sus ideas irracionales y usar métodos
multimodales durante el resto de su vida