SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

FASE DE EJECUSION

PRESENTADO POR

LINA MARIA ROMERO RODRIGUEZ

FICHA
2374571

2022
 1. INTRODUCCION
La cultura física es un beneficio para el hombre para prevenir muchísimas
enfermedades o lecciones musculares que se presentan en el dia a dia, es por eso que
a través de este trabajo queremos fomentar el conocer e indagar sobre cultura física.

Es necesario tener amplios conocimiento asi podemos ser más cuidadosos con
nuestra salud.

2. JUSTIFICACION

Con el pasar del tiempo se han descubierto a traves de muchos estudio que es
neceario conocer cultura física ya que ella nos previene de hacer movimientos
inadecuados que puedan afectar nuestra vida.

3. OBJETIVOS

• Conocer los beneficios de tener una rutina diaria para ejercitar nuestro
cuerpo.

• Comprender la importancia de eliminar toxinas de nuestro cuerpo a través

del ejercicio muscular.

• Conocer la ayuda que le hace tener una práctica de ejercicio muscular en

la presión arterial de una persona.
 4. DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO
SOBRE LEVANTAMIENTODE CARGAS.
 Piernas
 Brazos
 espalda

5. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su

desempeño laboral.

El esfuerzo que hago es en los músculos de la mano y músculos de las piernas, casi
siempre debo descansar y ejercitar las piernas y manos, debido a que mi desempeño
laboral es ser profesora de niños y debo permanecer de pie por tiempos un poco largos y
me mantengo escribiendo y colocando las tareas en sus cuadernos. Por lo que cada 30
minutos debo sentarme en la silla, así como realizar ejercicios de estiramiento y
relajación.

6. Cuáles son las enfermedades más comunes detectadas en al ámbito laboral

 Trastornos musculoesqueléticos
 Estrés y trastornos mentales
 Cáncer relacionado con el trabajo
 Enfermedades de la piel
 Enfermedades relacionadas con el trabajo producidas por agentes biológicos
 7. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

 La cantidad de tareas que se deben realizar en un corto plazo.

 La capacidad del trabajador para realizar el trabajo, cuando no se siente

capaz de lograr las tareas en el plazo estipulado trae consigo fatiga y
desgaste mental.

 El alto volumen de ruido.

 No alimentarse en los tiempos debido.

 La temperatura debe ser adecuada para no incomodar o molestar a los

trabajadores.

8. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos.

 Mantener un peso adecuado.

 Reduce los riesgos de aumento de la presión arterial.
 Fortalece el sistema óseo y muscular
 Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.
 Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.
 Tener salud cardiovascular
 9. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO FISICO DEPORTE

Cualquier movimiento Es una actividad planeada, Ejercicio físico
corporal producido por el estructurada y repetitiva, practicado individualmente
musculo esquelético, que realizada para mejorar o o por
trae como resultado un mantener uno o mas equipos que se rigen por
gasto de energía, son componentes de la actitud un reglamento y su
actividades de nuestro física. finalidad es la
día a día. competencia.
EJEMPLOS: EJEMPLOS: EJEMPLOS:
Caminar, saltar, correr, Resistencia, equilibrio, Futbol, natación, tenis,
montar bicicleta. flexibilidad, balón mano.
fortalecimiento.
 10. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el
desempeño laboral.

Ser físicamente activo, nos permite tener auto control sobre nuestros cuerpos
dándonos la posibilidad de mantener un cuerpo y mente sana de
enfermedades producidas por el estrés y la fatiga muscular de un empleo o
desempeño laboral, de esta manera trae muchos beneficios como la salud,
diciplina, mayor movilidad, energía física todo esto es de mucha importancia
en nuestro día a día.
Aparte te da durabilidad y evita la alta presión cardiaca en las personas.

11. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas

y laborales, donde intervenga los componentes de la física:

 Elevación pierna de lado - 18 repeticiones con cada pieína.

 Elevación de cadera - 18 repeticiones
 Plancha con brazos extendidos -12 repeticiones
 Alzar piernas boca arriba - 18 repeticiones
 Desplazamiento a la derecha y a la izquierda - 12 repeticiones con cada
pierna.
 Desplazamiento frontal paso adelante - 18 repeticiones cada pierna

12. CONCLUSION
Hacer ejercicio a diario es de gran importancia para el ser humano, ya que cuando los
músculos están ejercitados son menos propensos a crear lecciones o enfermedades
musculare, es por eso que un nuestro lugar de trabajo tambien debemos fomentar la
cultura física y siempre practicar los ejercicios,

13. BIBLIOGRAFIA

https://osha.europa.eu/es/themes/work-related-diseases

https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/vida-saludable/actividad-fisica-y- salud#:~:text=Es
%20cualquier%20movimiento%20corporal%20producido,el%20cuerpo% 20necesita%20para
%20funcionar).

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/la-salud-del-deporte/2020-04-
16/ejercicios-casa-estres-dormir-deporte-bra_2549643/