ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 01

Autorregulo mis emociones

I. DATOS GENERALES:
1.1. Unidad De Gestión Local
1.2. Institución Educativa
I.3. Área
I.4. Grado
I.5. Docente
I.6. Duración

II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE:

Que las y los estudiantes reconozcan sus emociones no saludables y pongan en práctica
estrategias para autorregularlas.

III. SECUENCIA DIDACTICA

M ACTIVIDADES T
Presentación
Iniciamos la sesión e indicamos que se leerá una situación y el grupo debe
I responder qué emoción o sentimientos le genera:
 Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…
 Situación 2: Tu amigo está jugando y se tropieza, bota tu mochila y caen tus
libros y cuadernos encima de un charco de agua…
 Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a) de la escuela, quieres decirle tus
sentimientos, pero un día lo (la) ves de la mano con alguien.
Soporte del docente
Explicamos que las emociones generan reacciones en nuestro organismo —no 20
solo en el cerebro—, cuando alguien que nos gusta nos dice algo bello,
suspiramos, nuestro corazón se acelera, te sientes bien. En cambio, cuando
alguien nos insulta o nos dice una palabra que hiere o lastima, nuestro cuerpo
puede sentir rigidez en los brazos y manos, se acelera la respiración, incluso
puede sentirse una opresión en el pecho. La relación entre las emociones y la
salud o enfermedad es muy estrecha; por ello, es importante que aprendamos a
expresarlas y encaminarlas adecuadamente
Indicamos que en parejas elaborarán un mapa emocional. Para ello, es
necesario hacer el siguiente dibujo en la pizarra.

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Indicamos que tendrán que

elegir la emoción que suelen sentir y responder a la siguiente pregunta:
1. ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas, pensamientos o frases que dices
cuando las experimentas) Damos un tiempo para que respondan y luego
reflexionamos sobre las emociones, que estas son saludables; sin embargo,

SESIÓN DE APRENDIZAJE N°
 cuando dejan de ser breves y se convierten en intensas, llevándola al extremo,
ya no son sanas.
Ejemplo:
la tristeza se puede convertir en depresión, el enojo o cólera se puede
convertir en resentimiento y venganza y el miedo en fobia.
Formulamos la siguiente pregunta a trabajar en parejas:
2. ¿La forma cómo viven la emoción es saludable o no?
Damos un tiempo para que dialoguen sobre la respuesta y luego invitamos a
las parejas a que “ESCUCHEN SU VOZ SANA”, esto significa que deben
encontrar en su interior una voz que le comprenda, que entienda lo que le
pasa, esto le permitirá transformar su emoción no sana en saludable.
Ejemplo:
Sientes cólera o enojo porque el docente de Matemáticas te desaprobó en el
curso, pero en el fondo te duele porque esto te hizo sentir que “no eres capaz
de aprender; por lo tanto, no eres valiosa(o)”. Tu voz sana debe decir que sí
eres capaz, que sí eres valiosa(o).

Preguntamos: ¿Cómo se sintieron con lo trabajado sobre las emociones?, ¿qué

aprendimos sobre estas? De ser necesario reforzamos con las siguientes ideas
fuerzas:
 Todas las emociones son buenas. Por lo general, están acompañadas de una
respuesta fisiológica y pueden influir en la conducta.
C  Las emociones se generan como respuesta a un hecho o acontecimiento
externo o interno. Algunas reacciones emocionales pueden ser desagradables: 20
Como la ira, la tristeza, miedo, etc., si no aprendemos a controlarlas o
regularlas.
 Es importante aprender a conocer, comprender y regular nuestras emociones, a
esto se le conoce como inteligencia emocional porque contribuye a
incrementar nuestra autoestima, a tener una actitud positiva ante la vida, ser
responsables y tomar decisiones.
Después de clases
Proponemos a nuestros estudiantes que confeccionen tarjetas con mensajes
saludables que ayuden a regular sus emociones.

IV. ENFOQUE TRANSVERSAL

Orientación Actitudes observables
al bien
común
 Muestra Identificación afectiva con los sentimientos del otro y
Empatía disposición para apoyar y comprender sus circunstancias

……, marzo de 2023

SESIÓN DE APRENDIZAJE N°