SESIÓN DE TUTORÍA

¿Cómo evitar la violencia?

DOCENTE:
AÑO Y SECCIÓN: tercero de secundaria FECHA:
TEMA: Autorregulo mis emociones
NECESIDADES
NECESIDADES DE APRENDIZAJE DIMENSIÓN CAPACIDADES INDICADORES
PRIORIZADA
Reconocer formas de control de Salud, emocional y personal Demuestren Reconocer sus emociones no
emociones y evitar la violencia. familiar. empatía. Solidaridad saludables y pongan en práctica
estrategias para autorregularlas.

MOMENTO PROCEDIMIENTO TIEMPO RECURSOS

Iniciamos la sesión e indicamos que se leerá una situación y el grupo debe responder qué emoción o
sentimientos le genera:
 Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…
 Situación 2: Tu amigo está jugando y se tropieza, bota tu mochila y caen tus libros y cuadernos
encima de un charco de agua…
 Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a) de la escuela, quieres decirle tus sentimientos, pero un
día lo (la) ves de la mano con alguien…
INICIO

10’
Explicamos que las emociones generan reacciones en nuestro organismo —no solo en el cerebro—,
cuando alguien que nos gusta nos dice algo bello, suspiramos, nuestro corazón se acelera, te sientes
bien. En cambio, cuando alguien nos insulta o nos dice una palabra que hiere o lastima, nuestro
cuerpo puede sentir rigidez en los brazos y manos, se acelera la respiración, incluso puede sentirse
una opresión en el pecho. La relación entre las emociones y la salud o enfermedad es muy estrecha;
por ello, es importante que aprendamos a expresarlas y encaminarlas adecuadamente.
Luego indicamos el propósito de la sesión y que seguiremos dialogando sobre las emociones en
nuestra vida.
Indicamos que en parejas elaborarán un mapa emocional. Para ello, es necesario hacer el siguiente
dibujo en la pizarra.

Indicamos que tendrán que elegir la emoción que suelen sentir y responder a la siguiente pregunta:
PROCESO

1. ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas, pensamientos o frases que dices cuando las
experimentas) 40’
Damos un tiempo para que respondan y luego reflexionamos sobre las emociones, que estas son
saludables; sin embargo, cuando dejan de ser breves y se convierten en intensas, llevándola al
extremo, ya no son sanas.
Ejemplo: la tristeza se puede convertir en depresión, el enojo o cólera se puede convertir en
resentimiento y venganza y el miedo en fobia.
Formulamos la siguiente pregunta a trabajar en parejas:
2. ¿La forma cómo viven la emoción es saludable o no?
Damos un tiempo para que dialoguen sobre la respuesta y luego invitamos a las parejas a que
“ESCUCHEN SU VOZ SANA”, esto significa que deben encontrar en su interior una voz que le
comprenda, que entienda lo que le pasa, esto le permitirá transformar su emoción no sana en
saludable.
Ejemplo: Sientes cólera o enojo porque el docente de Matemáticas te desaprobó en el curso, pero
en el fondo te duele porque esto te hizo sentir que “no eres capaz de aprender; por lo tanto, no eres
valiosa(o)”. Tu voz sana debe decir que sí eres capaz, que sí eres valiosa(o)
Preguntamos: ¿Cómo se sintieron con lo trabajado sobre las emociones?, ¿qué aprendimos sobre
estas? De ser necesario reforzamos con las siguientes ideas:
 Todas las emociones son buenas. Por lo general, están acompañadas de una respuesta fisiológica
y pueden influir en la conducta.
 Las emociones se generan como respuesta a un hecho o acontecimiento externo o interno. Algunas
SALIDA 20’
reacciones emocionales pueden ser desagradables: Como la ira, la tristeza, miedo, etc., si no
aprendemos a controlarlas o regularlas.  Es importante aprender a conocer, comprender y regular
nuestras emociones, a esto se le conoce como inteligencia emocional porque contribuye a
incrementar nuestra autoestima, a tener una actitud positiva ante la vida, ser responsables y tomar
decisiones.
DESPUES DE Proponemos a nuestros estudiantes que confeccionen tarjetas con mensajes saludables que ayuden
LA SESIÓN a regular sus emociones
 SESIÓN DE TUTORÍA
MIS EMOCIONES
DOCENTE:
AÑO Y SECCIÓN: Segundo de secundaria FECHA:
TEMA: EXPRESO MIS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS CON ASERTIVIDAD
NECESIDADES
NECESIDADES DE APRENDIZAJE DIMENSIÓN CAPACIDADES INDICADORES
PRIORIZADA
La falta de reconocer formas de Salud, emocional y Desarrollo Demuestren Que las y los estudiantes reconozcan
violencia que nos afecta familiar. social empatía. la importancia de expresar sus
Solidaridad emociones y sentimientos con
asertividad.

TIEMP
MOMENTO PROCEDIMIENTO RECURSOS
O
Iniciamos la sesión y solicitamos 4 voluntarios, a cada uno le damos un papelito que contiene una
situación relacionada a una emoción. Decimos que representen solo a través de mímicas lo que les
ha tocado. El grupo debe adivinar qué emoción está representando cada uno de sus compañeros y
compañeras.
• Situación 1: Un o una adolescente expresa alegría
INICIO

• Situación 2: Un o una joven se muestra enojado(a), con cólera y grita. Solicitamos a los y las
10’
estudiantes que comenten sobre lo representado, sobre todo respecto a la última situación.
Luego indicamos el propósito de la sesión (qué se busca) y que seguiremos dialogando sobre las
emociones en nuestra vida. Señalamos que las emociones son naturales, son reacciones
inmediatas que experimentamos ante un hecho, que es importante y necesario expresar; sin
embargo, también se debe aprender a exteriorizarlas adecuadamente. Es decir, que estas no
afecten o dañen a otras personas.
A continuación, solicitamos a nuestros estudiantes que elijan una de las siguientes emociones:
alegría, tristeza, miedo, cólera, que le pongan un nombre al personaje y compongan una pequeña
historia sobre él.
Para ayudarlos le podemos dar un ejemplo:
Historia 1: Juan está molesto porque su compañero lo ha insultado en la hora de recreo, por eso le
quiere pegar a la salida.
Comentamos que es importante que la historia resalte la emoción y la respuesta ante la misma;
por ejemplo, Juan se siente molesto por lo que pasó con su compañero y que su forma de
reaccionar es agrediéndolo.
Solicitamos que algunos socialicen la historia elaborada y analicen de manera conjunta la emoción
PROCESO

y la reacción de esta. Orientamos a nuestros estudiantes sobre las distintas formas que podemos
responder ante las emociones, y que es importante que aprendamos a expresarlas de manera
adecuada; es decir, asertiva, sin dañar o ir en contra de los derechos de los demás. 40’
Solicitamos que transformen la historia para que expresen la emoción de manera asertiva.
Historia 1: Juan está molesto porque su compañero lo ha insultado en la hora de recreo, conversa
con su tutor sobre lo ocurrido. Más tranquilo, piensa que buscará un momento para conversar con
su compañero sobre lo ocurrido.

Solicitamos algunos voluntarios o voluntarias (los que no participaron en la primera parte) para
que compartan su historia y la transformen de tal manera que la reacción ante la emoción sea
asertiva.

Tomando en cuenta lo dialogado con el grupo, solicitamos que elaboren conclusiones sobre lo
trabajado en la sesión, sobre todo enfatizando sobre la importancia de expresar las emociones y
sentimientos a los demás. De ser necesario podemos alcanzar las siguientes ideas fuerza:
 Las emociones se expresan de diferentes maneras. Estas distintas formas de expresar
sentimientos ayudan a las personas a entender en qué situación están.  Los sentimientos surgen
SALIDA de manera espontánea como una respuesta emocional frente a situaciones que nos agradan o 20’
desagradan. Nuestras reacciones emocionales forman parte de nuestra forma de ser y de actuar.
Son parte de nuestra personalidad, pero debemos aprender a expresarlas de manera adecuada.
 Si experimentas emociones negativas, no te encierres en ti. Expresa tus sentimientos, busca
personas en quienes confíes y que te puedan comprender y dar aliento, antes de reaccionar de una
manera que dañe a los demás. Comunica de manera asertiva lo que pasa.
DESPUES Proponemos a nuestros estudiantes que confeccionen tarjetas de refuerzo en las que escriban y
DE LA expresen el afecto que sienten hacia las personas de su entorno.
SESIÓN
SESIÓN DE TUTORÍA
MIS EMOCIONES
DOCENTE:
AÑO Y SECCIÓN: Primero de secundaria FECHA:
TEMA: Identifico y acepto mis emociones y sus formas de expresión.
NECESIDADES
NECESIDADES DE APRENDIZAJE DIMENSIÓN CAPACIDADES INDICADORES
PRIORIZADA
Conocer las emociones para controlar Salud, emocional y Desarrollo Demuestren Aprender y practicar algunas
sus expresiones familiar. social empatía. estrategias y/o técnicas para la
Solidaridad gestión de nuestras emociones y el
cuidado de nuestra salud mental..

TIEMP
MOMENTO PROCEDIMIENTO RECURSOS
O
El docente saluda a los estudiantes y le solicita a cada uno que identifiquen y coloree las imágenes
las emociones. Anexo 1
INICIO

10’

Responde:
¿Puedes sentir y reconocer tus emociones? ¿Recuerdas qué emociones has experimentado
últimamente?
PROCESO

¿Está bien sentir diferentes emociones al mismo tiempo?

¿En qué crees que nos puede ayudar el reconocer nuestras emociones? 40’
¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?
Las emociones nos pueden llevar a actuar primero y arrepentirnos después (por ejemplo, si nos
enojamos podemos maltratar a alguien). También nos pueden llevar a dejar de hacer cosas que
queremos o tenemos que hacer (por ejemplo, por miedo podemos dejar de hacer algo que
queremos). Por eso, es fundamental que podamos reconocer nuestras emociones para poder
manejarlas y actuar de manera constructiva con nosotras mismas y nosotros mismos y con los
demás; esto nos genera bienestar y un aprendizaje continuo sobre nuestras experiencias.
¿Está bien sentir más de una emoción a la vez? ¿Esto no indica que quien siente de esa manera
tiene algún problema?
Todas las emociones que cada persona siente tienen un propósito, y nos dan información acerca
de nuestro mundo interior y de nuestro medio ambiente. Lo esencial es comprender que en esta
etapa de nuestra vida empezaremos a sentir muchas emociones de manera más intensa y, en
muchos casos, aparecerán más de una a la vez; no juzgues o trates de negar cómo te sientes. Lo
importante es aprender a reconocer nuestras propias emociones para conocernos mejor.
Nombrar nuestras emociones y usar estos términos en la vida cotidiana nos
permite familiarizarnos más con ellas y poder extender esta práctica saludable y reflexiva en
nuestra vida cotidiana. A este proceso se le conoce como “alfabetización emocional”.
SALIDA Paso 1: Escribe las emociones que has experimentado últimamente y aún están presentes en este 20’
momento.
Paso 2: Lee con atención todas las emociones que escribiste y selecciona una o dos que
experimentaste más en las últimas semanas. Escribe cómo actuaste ante esa emoción.
EMOCIONES ¿Cómo actuó cuando experimento esa emoción?
DESPUES Proponemos a nuestros estudiantes que confeccionen tarjetas de refuerzo en las que escriban y
DE LA expresen el afecto que sienten hacia las personas de su entorno.
SESIÓN