“PONIENDO EN PRACTICA MI INTELIGENCIA EMOCIONAL”

¿Te ha pasado o viene pasando algo similar a lo que le paso a Víctor? ¿Cómo lo has afrontado?
Si, trataba de ignorar todo lo que sucedía y así no me afectaba.
¿Crees que es impórtate conocer y sobre todo desarrollar nuestra inteligencia emocional?
SI, es muy importante ya que así nosotros podemos controlar nuestros impulsos ante las diversas situaciones
que se pueden dar día a día.
¿Conoces alguna estrategia o técnicas para fortalecer o desarrollar tu inteligencia emocional?
Si, algunas de las estrategias que conozco son:
- Reconocer nuestras emociones.
- Trabajar la empatía.
- Desarrollar la comunicación.
- Permitir la expresión de emociones.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad que poseemos para identificar, expresar, comprender y gestionar nuestras
propias emociones e identificar o percibir las emociones de las demás personas con la que interactuamos. Esto es muy
importante, porque cuanto más comprendamos estos aspectos en nosotros mismos y en los demás, mejor va a ser
nuestra convivencia y desenvolvimiento en la sociedad, lo que a su vez va a repercutir en nuestra salud mental.

La inteligencia emocional puede explicarse en función de cómo reconoces y te haces consciente de tus emociones, para
poder gestionarlos adecuadamente, también tiene que ver con tu habilidad para reconocer las emociones en los demás,
lo que va a mejorar tus habilidades sociales para poder emplearlas en la interacción con las personas, promoviendo así
la sana convivencia.

PASOS PARA FORTALECER LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

1° Identifica tus emociones y reacciones: Esta es la primera etapa para el fortalecimiento de nuestra inteligencia
emocional, reconocer qué estamos sintiendo, cómo lo estamos sintiendo ante qué circunstancias y cómo reaccionamos,
para ello prestamos atención a lo que sentimos con sinceridad, ya que a veces no queremos aceptar algunas emociones,
como por ejemplo: la vergüenza o el miedo en alguna circunstancia.

2° No te juzgues ni tengas miedos de tus emociones: No existen emociones buenas, ni malas solo son parte natural de
nosotros, las emociones nos brindan información de lo que nos está pasando y permite reaccionar de acuerdo a las
situaciones que afrontamos, sentir: pena, cólera, vergüenza, miedo u otras emociones es natural, lo importante es
reconocer o que estamos sintiendo y regular nuestras conductas de respuesta frente a lo que estamos sintiendo, para
no hacernos daño o afectar a otros.

3° Aprender a identificar el lenguaje corporal y sus mensajes: Es un punto que muchas veces no tomamos en cuenta.
Cada emoción se expresa en un comportamiento o reacción en nuestro cuerpo, por ejemplo: Cuando alguien está
ansioso, suele moverse de un lado a otro o comerse las uñas o quizás le tiemble el cuerpo, cuando alguien está enojado
o molesto, quizás, frunce el ceño o tiene los brazos cruzados, muy pegados al cuerpo o grita identificar nuestra
expresión corporal o cómo reaccionamos conductualmente cuando tenemos una emoción intensa, nos ayudará a
regular esas conductas y gestionar nuestras emociones.
4° Comunica asertivamente tus emociones: Una vez identificadas tus emociones, procura comunicarlas de manera
asertiva es decir, sin afectar a las personas, puedes dejar en claro que algo te incomoda o te ha incomodado, pero sin
necesidad de herir los sentimientos de las demás personas, esto permitirá dejar una postura clara sobre tus emociones
sin romper con las sanas convivencias, es mejor expresar de forma adecuada lo que sentimos que guardar esas
emocione que luego pueden expresarse de manera explosiva, afectándonos o afectando a otros.

RETO: “PRIMEROS PASOS, PARA DESARROLLAR SU INTELIGENCIA EMOCIONAL”

1°Identificar sus emociones: Elige una situación en la que hayas sentido emociones muy fuertes, escribe la situación lo
más sentidamente posible y luego identifica las emociones que sentiste en esa situación.

(RESPUESTA)

Recordado una situación inolvidable Hace 3 años, cuando yo estaba en una etapa del aniversario de mi colegio, bueno,
como ustedes ya saben en los aniversarios, siempre hay concursos de las materias más importantes que son matemática
y comunicación, también contando con áreas como Arte y el taller de Computación, bueno yo fui a apoyar a mi primo ya
que yo quería q el quedara en el primer puesto de cualquier área ya que cada vez q iba a visitar a mi primo miraba que él
estudiaba todo el día, se preparó muy bien, tomo de una buena concentración, practicaba a diario el álgebra, la
geometría, la trigonometría, las letras, el buen uso del dibujo, el manejo de la computación. Cuando llegó el gran día de
los exámenes, mi primo tomo una concentración absoluta, cuando comenzó el examen. Cuando todo termina el auxiliar
de mi colegio empieza a decir los resultados, que en lo cual dice el nombre de mi primo diciendo que quedo en primer
puesto del área de matemática, comunicación y arte.

2° Identifica tus emociones corporales: Luego que has identificado las emociones que sentiste en la situación que
describiste, ahora describe las reacciones de tu cuerpo, tanto internamente como externamente.

(RESPUESTA)

Recuerdo que sentí un calentamiento total en mi cuerpo, los latidos de mi corazón aceleraron, la expresión de mi rostro
fue de satisfacción y a la vez de alegría, mi voz estaba súper-completa al poder contárselo a mis padres.

3° Identifica tus pensamientos: Identifica y escribe los pensamientos que acompañaron a tus emociones.

(RESPUESTA)

Mi pensamiento giró a entorno mío que lo originó esta situación con preguntas como: ¿En serio, mi primo gano eso?
¿Esto es un sueño, hecho realidad?

Puse de mi primo xq mi primo es como un hermano mío ya que es de mi con

tiempo.