HORA LUNES

28gr de queso 1 tasa de café 2 tostadas 1 huevo ,fruta

7:00AM - 8:00AM DESAYUNO
picada (papaya y piña) 1 huevo

9:30AM - 10:00AM MEDIA MAÑANA yogur sin azucar ,3 fresas 4 nuces

84 gr de pezcado a la plancha asada ensalada (lechuga,

12:00AM - 1:30PM ALMUERZO
batavia,binagreta tomate) vaso con agua

1 batido de fruta kiwi 1/2 pera 1/2 manzana 1/2

3:00PM -3:30PM MEDIA TARDE

2 berengenas rellenas con ensalda de atun (1 lata de

atun 1/2 pimenton 1/2 cebolla 1/2tomate
5:30PM - 7:00PM COMIDA

2 tostadas de pan integral con mermelada natural te de

8:00PM- 8:30 PM CENA
manzana

HORA LUNES
7:00AM - 8:00AM DESAYUNO
9:00AM - 10:00AM MEDIA MAÑANA
12:00AM - 1:30PM ALMUERZO
3:00PM -4:00PM MEDIA TARDE
5:30PM - 7:00PM COMIDA
8:00PM- 9:30 PM CENA

HORA LUNES
7:00AM - 8:00AM DESAYUNO
9:00AM - 10:00AM MEDIA MAÑANA
12:00AM - 1:30PM ALMUERZO
3:00PM -4:00PM MEDIA TARDE
5:30PM - 7:00PM COMIDA
8:00PM- 9:30 PM CENA

HORA LUNES
7:00AM - 8:00AM DESAYUNO
9:00AM - 10:00AM MEDIA MAÑANA
12:00AM - 1:30PM ALMUERZO
3:00PM -4:00PM MEDIA TARDE
5:30PM - 7:00PM COMIDA
8:00PM- 9:30 PM CENA
 MARTES MIERCOLES

infusion de te de manzanilla 180ml 2 huevos 6 galletas avena con leche de almendras + arandanos
28gr de queso 2 huevos duros una taza e café 180ml

fruta picada ( 1/2 mango 6 fresas 1/2 melon ) 250 ml zumo de mango con 6 galletas

85gr de salmon ensalada

100 gr de filete de pollo verduras al vapor 1 zanahoria
(zanahoria,tomatebrocoli )6 cucharadas de
6 gajos de brocoli 4 esparragos 6 cucharadas de arroz arroz 1 vaso cn agua

yogur sin azucar ,fruta picada (1/2 mango , nueces lo te de manzanilla sin azucar 6 galletas de
que quepa en la mano concaba ) soda

crema de zanahoria 1/2 pechuga asada 1

sopa de verdura , 1 fileta de carne palncha
vaso con agua

tortilla de atun 1 vaso con agua te verde 2 tostadas integrales

MARTES MIERCOLES

MARTES MIERCOLES

MARTES MIERCOLES
 JUEVES VIERNES

2 huevos 2 tostadas integrales zumo de queso 28gr 2 tostadas de pan integral 1

naranja 28gr de queso huevo duro 1 taza de café 250ml

yogur griego , arandanos y moras fruta picada (piña , papaya, mango )

180gr de carne a la ternera 6 cucharadas pechuga asada , ensalda de aguacate (1/2

aguacate,1/2tomate,1/2 ,1/2 cebolla ) un
de arroz 1 vaso de agua ensalada
(lechuga, pepino , tomate aguacate) vaso de zumo de lulo 6 cucharadas de
arroz

1 banano picado , yogur sin azucar , avena arandanos , avena leche de almendras

pchuga de pollo asada bañada en

1 merluza asada ,verduras al vapor 1 vaso champiñones con 6 cucharadas de arroz
con agua ensalada de (lechuga, tomate cherry ,
cebolla , zanahoria )

tortilla de perejil con 2 huevos 2

2 tostadas integrales 1 huevo duro una
rebanadas de pan integral 1 taza de te rojo
aromatica de manzana

JUEVES VIERNES

JUEVES VIERNES

JUEVES VIERNES
 SABADO DOMINGO

1 vaso de leche con café 2 fruta picada (kiwi ,manzana verde ,pera
rebanadas de pan integral fruta yogur sin azucar 2 tostadas de
picada (manzana ,sandia , melon ) panintegral 1 taza de café

6 arandanos ,6 fresas con avena en

2 rollos de jaman y queso
ojuelas cocinadas

6 papas amarillas (cocidas ) trucha a 150gr de carne de res a la palncha

ensalada (lechuga aguacate zanahoria
la plancha (150gr) ensalada (tomate,
cebolla,lechuga) peipino aceite de oliva ) 1 porcion de
frijoles 1 vaso con agua

zumo de naranja, con 6 galletas yogur desnatado con almendras

1 porcion de carne de ternera a la

ensalada de vegetales crudos 1 huevo
plancha y verdura hrvida
duro picado 1 infucion de te de manzana
(zanahoria , brocoli ) vacso con agua

2 tortillas integrales con una ensalada de

2 rebanadas de pan , infucion de te
huevo ( 1 huevo 1 lata de atun ,
verde
zanahoria queso crema )

SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO