Deporte: Club deportivo: Denver Nuggets Fecha: 05/04/2022 Hora: 8.

00 am a 10 am
Basquet

Profesor: Isaac mendez Categoria: Sub 15

Objetivo: Mejorar la fuerza explosiva y el golpeo del balon mediante tiros al la canasta

PARTES ACTIVIDADES Tiempo de Trabajo Tiempo de Reposo Series x Metodos Procedimientos Indicaciones metabologicas
Repeticion organizativos
*Formacion y presentacion del grupo. 2' Explicacion demostrativo Frontal Comprender bien el trabajo
del entrenamiento
INICIAL *Orientacion de los objectivos. 2'

*Acontecimiento general.

*Ejercicios de movimiento articular. 8' Explicacion demostrativo Ondas Movimientos profundos y lentos

*Elevacion de pulso. 10'

Secciones Maximo esfuerzo en cada ejercicio

*Ejercicios de influencia combinada
15'

* Acontecimiento Especial

Tiros al arco y golpeo de balon 10' 5x4 rep Repeticion Ondas Ejercicios que ayudan a tener mejor posicionmiento a la hora de tirar un balon

PRINCIPAL Ejercicio de resistencia 2' Ejercicios que ayudan a tener mejor estado fiscio en el campo
con salto con cajon. 20' Estaciones
Pasos con bandas elasticas y sprint. 10 rep x Repeticion Ejercicios para mejorar la velocidad del deportista
jugador
Zancadas con salidas y pasos defensivos. 25' Recorridos Desarrolar muscolo en piernas y pantorillas

Final Descanso de 3 minutos con trote 3' Continuo y estandar Frontal Caminar ayuda a volver y recuperar las energias
suave y lento
Un trabajo de 1 minuto de plancha 1' Repeticion Recorrido Fortalezimiento del adomen del deportista

Estiramiento de para relajar los musculos 5' Repeticion Recorrido Estiramiento de relajamiento de musculos despues del entrenamiento

Analisis y reflexionar su cometimos algun error 3' Explicativo Frontal Hablar si se pudo relaizar bien el entrenamiento y sus indicaciones

Total del tiempo 104