CARACTERISTICAS Y

PARTES DE UNA SESIÓN

DE ENTRENAMIENTO
LIC. YAXEL ALE DE LA
ROSA
 Toda sesión de entrenamiento tiene un comienzo
y un final, y ha de estar estructurada según los
objetivos que se persigan en cada parte.
Podemos dividir la sesión de entrenamiento en tres grandes
partes:
• Parte Inicial
• Parte Principal
• Parte Final o Vuelta a la calma.
 PARTE INICIAL
• Formación y presentación del grupo
• Orientación de los objetivos de la clase
• Control de la asistencia de los atletas
• Acondicionamiento general (ejercicios de movilidad articular,
Ejercicios del ABC del atletismo y de influencia combinada)
• Acondicionamiento especial (ejercicios sencillos relacionados
con el deporte en si y el dominio de los implementos deportivos)
• Al finalizar esta parte deben los atletas alcanzar las 120
pulsaciones por minuto
• En la educación física dura entre 10 y 15 minutos mientras que
en el entrenamiento deportivo puede durar entre 15 y 25
minutos
 PARTE PRINCIPAL DE LA CLASE
• Se desarrollan por lo general los objetivos previstos para la sesión de
entrenamiento tanto instructivos, capacitivos y formativos.
• Es la parte de mas rigor y exigencia dentro de la sesión de entrenamiento
• Se realiza el contenido fundamental de la planificación para ese día.
• Las pulsaciones pueden llegar a 160 – 190 por minuto en dependencia del tipo
de entrenamiento.
• Por lo general dura entre 25 y 30 minutos en la educación física y entre 90 y
120 minutos en el entrenamiento deportivo
• Las capacidades de rapidez, coordinación y flexibilidad se desarrollan al
principio de esta parte de la clase la resistencia y la fuerza al final de esta.
 PARTE FINAL
• En esta parte se trabaja en regresar al organismo del atleta a su
normalidad
• Las pulsaciones deben bajar de las 110 pulsaciones
• Se realiza desde el punto de vista pedagógico un análisis de todo
lo realizado durante la sesión de entrenamiento
• Importante en esta parte es potenciar los ejercicios de estiramiento
y de la respiración individual para la recuperación de los atletas.
• Normalmente dura 5 o 10 minutos en la educación física y entre 10
y 15 en el entrenamiento deportivo.
 BIBLIOGRFIA

• Berger, J. y Minow, H. J. 1995. El ciclo plurianual en la metodología del

entrenamiento. Revista Entrenamiento Deportivo. España. 9(1): 5-8.
• Berger, J. y Minow, H. J. 1995. Microciclo y Metodología del
Entrenamiento. Revista Entrenamiento Deportivo. España. 9(4): 5-10.
• Forteza de la Rosa, A. 1988. Bases metodológicas del entrenamiento
deportivo. Editorial Científico Técnica. Ciudad de la Habana, Cuba.84p.