PRACTICA PROFESIONAL FISIOTERAPIA DEPORTIVA
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
OBJETIVO GENERAL: Estimular la fuerza de miembros inferiores en los deportistas de futbol auditivo en una sesión de entrenamiento.
RESPONSABLE: grupo A
FECHA: 14-05-2019
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Preparar el sistema cardiorespiratio y
musculo esquelético para el desempeño
de la actividad física.
Minimizar la aparición de lesiones
deportivas.
Estimular la fuerza de los miembros
inferiores en el deportista para una
debida ejecución de los gestos.
UNIVERSIDAD SANTIAGO DE CALI
MOVIMIENTO DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
DEPORTIVO INSUMOS
ESTIMULADO CALENTAMIENTO
ACTIVIDAD DINAMICA GENERAL
 Trote con aumento progresivo de velocidad a la señal,
durante el trote realizar levantamiento de rodillas, luego
taloneo con una intensidad moderada, se dará señal y
deberán hacer skipping y luego correr por la cancha
hasta dar la señal de seguir trotando, realice flexión de
cadera con extensión de rodilla, extensión de cadera
con rodilla extendida y finalice con salto y simulación de
cabeceo.
ELONGACIÓN
 Realizar estiramientos estáticos de grandes grupos
musculares.
ACTIV IDAD DINAMICA ESPECIFICA Conos
Balones
1- Se hará una fila por cada jugador presente en la
cancha, se ubicaran conos a lo largo, el jugador deberá
saltar llevando las rodillas a tocar el pecho y luego correrá
realizando zigzag por entre los conos. Se realizaran 4
 PLAN DE ACCION LIGA y/o DISCIPLINA DEPORTIVA _FUTBOL AUDITIVO -
VISUAL__ _______
series, 10 repeticiones los saltos y 1 el pique por los
conos.

2- Se harán en parejas los deportistas, uno enfrente del

otro, tomaran un balón y un jugador deberá lanzarlo a los
pies del otro y este lo devolverlo, después de hacerlo
deberán hacer 10 squats con salto incluido, realizaran 4
series, 10 repeticiones en squats y toque de balón.

3-Se ubicaran los deportistas de forma horizontal mirando

la gradería desde el otro extremo de la cancha, se
ubicaran conos a lo largo y el jugador deberá dominar el
balón por medio de estos, llegara a la gradería, tomara el
balón con las manos y deberá subirlas y bajarlas con
rodillas semiflexionadas y cadera, como posición de squat,
con brazos al frente sosteniendo el balón, luego de
hacerlo deberá correr de nuevo al punto de inicio con el
balón dominado. 4 series, 10 repeticiones, intensidad
moderada.

4- Se ubicaran conos en forma de zigzag pero

horizontal en la cancha, el jugador deberá arrancar
realizando skipping, saldrá al segundo cono, llegara a el y
regresar al primero, luego volverá a tocar el tercer cono y
volverá a tocar el segundo y así sucesivamente, luego
deberá correr al siguiente punto donde hay 4 conos
haciendo un cuadrado, deberá saltar en todas las
esquinas con pies juntos, luego de finalizarlo deberá correr
al otro punto donde hay conos de manera horizontal, el
jugador deberá pasar por ellos realizando squats pero con
una pierna realizando abducción de cadera y rodilla
extendida, en cada cono deberá cambiar de pierna, cada
deportista lo hará 5 veces.

5- En parejas ubicados a los costados de la cancha,

deberán llegar al arco realizando cambios de frente, luego
deberán devolverse haciendo lo mismo pero esta vez
tendrán que disparar al arco, lo realizara 4 veces cada
jugador.
ENFRIAMIENTO
 Disminuir los niveles  Caminata suave con ejercicios de respiración
de stress en el cuarpo llegando a un  Estiramientos estáticos céfalo-caudales de grandes
estado basal. grupos musculares.
Disminuir la aparición de futuras
lesiones.