UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD DE EDUCACIÓN, CIENCIA Y TECNOLOGÍA

CARRERA: PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
PLAN DE CLASE
1. DATOS INFORMATIVOS
Estudiante López Zambrano Alberth Área/Asignatura: Titulación II Tipo de Ninguna Edad de los 12 a 18 años
extensionista: Nazaret discapacidad participantes

Lugar: Pista atletica Fecha: 10 de febrero de 2024 Método: Mando directo (Explicación-Demostración,
Método Cooperativo
Objetivo de la unidad de planificación Reconocer, ejecutar y coordinar la técnica del lanzamiento
de bala en la prueba de campo en la disciplina de atletismo.
Título del taller: - Respetar el material utilizado en la enseñanza del lanzamiento de bala.
Actividad
Objetivo del taller
formativa -Reconocer los diferentes tipos de ejercicios para el lanzamiento de bala.
- Fortalecer la autoestima y la confianza en sí mismos a través del deporte.

Destrezas con criterio de desempeño Tiempo: 60min

2. PLANIFICACIÓN
INTRODUCCION: Presentación, diferentes tipos de ejercicios para el lanzamiento de bala.
.
CALENTAMIENTO (General) CALENTAMIENTO (Específico) Materiales
Ejercicios de calentamiento general. (5 minutos)
 Vamos realizando movilidad de brazos hacia Ejercicios de calentamiento específico. (5minutos)  Espacio libre,
delante, hacia atrás, arriba y abajo, a un lado y a
otro, torsión de tronco a ambos lados, Continuamos con un calentamiento el cual consistirá  Silbato
desplazamientos hacia atrás. Después realizar en en pequeñas actividades. Esto con el fin de que el
estudiante llegue a divertirse y aprenda de una  Conos
estático, movilidad de tobillos, rodillas. y
manera creativa.
estiramientos sobre todo de las partes que más  Platos
vamos a utilizar en el lanzamiento, que son los
brazos. Trabajo específico de brazos
 Elevaciones laterales de brazos:
 Correr, skipping, talones atrás, cruzar piernas,  Elevaciones frontales de brazos:
lateral, lateral más brazos  Brazos cruzados:
 movimientos circulares de los hombros  Rotaciones de muñeca
 movimientos circulares del tronco  Abducción de hombros
 Aducción de hombros
 PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA EVALUACIÓN

ACTIVIDAD N° 1: ejercicios preparatorios Relajación  Rubrica de evaluación

para predisponer al cuerpo en el lanzamiento de
bala.
a) Ejercicios de familiarización con el
agarre. (10 minutos)
 El deportista toma la bala a la altura del
pecho con una mano y la pasa a la otra,
luego la devuelve y repite el ejercicio. 3
REPETICIONES POR ESTUDIANTE
2min
Los estudiantes ubicados en semicírculo
realizamos actividades de relajación.  Participación activa de estudiantes
(5 minutos)
Materiales
Caminar lentamente por el campo.  CONOS
 BALA
El docente indica que la respiración es
indispensable para el desarrollo de nuestro  PELOTAS DE PAPEL O DE TENIS
cuerpo y de nuestro sistema respiratorio.  PLATOS
(aplica la técnica de la respiración
 LUGAR ABIERTO PARA EL LANZAMIENTO
(inhalar y exhalar), de modo que tu
estado corporal vuelva a la normalidad.  Silbato
 Cronometro
 Estiramiento

 Tomando la bola a la altura del hombro, el  Retroalimentación

deportista lanza la bala hacia arriba, sin
ejercer un máximo esfuerzo. Este ejercicio
deberá realizarse alternando las dos
manos.
3 REPITICIONES POR ESTUDIANTE
2min

 El deportista toma la bala con su mano

dominante y la sitúa en la cavidad
clavicular del mismo lado, luego empuja la
bala hacia el suelo.
3REPETICIONES POR ESTUDIANTE
3min
 b) Ejercicios de familiarización con el
desplazamiento (5 minutos)
 El deportista deberá ejecutar movimientos
de desplazamiento con la técnica
aprendida de manera continua. De esta
manera logrará mecanizar el gesto técnico.

 Para este ejercicio el deportista deberá

ayudarse de un compañero. Los atletas se
tomarán las manos y uno hará el
deslizamiento, el otro ejercerá cierta
resistencia. De esta manera el deportista
ganará habilidad en el deslizamiento.
3REPETICIONES POR ESTUDIANTE
5min

c) Ejercicios de familiarización con el esfuerzo

final. (10 minutos)

 El deportista deberá situarse de frente al

área de lanzamiento con las piernas a la
anchura de los hombros y las piernas
flexionadas. En esta posición deberá
ejecutar los lanzamientos.
10 REPETICIONES POR ESTUDIANTE
10min
ACTIVIDAD N°2: EJECUTAR Y COORDINAR
LAS FASES Y TÉCNICAS DEL LANZAMIENTO
DE BALA, (15 minutos)
APRENDIDO EN LA ACTIVIDAD N° 1.
a) Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la
bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies
deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición
es personal, pues es producto del proceso de
concentración del deportista y del rompimiento de la
inercia, generalmente se adelanta una pierna más que
otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal
se lleva un poco el peso a esa pierna.
2 REPETICIONES POR ESTUDIANTE
5min
b) Deslizamiento
Para esta fase el estudiante deberá situarse de espalda
al área de lanzamiento. Debe hacer una flexión y
semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el
peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar
todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y
explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda
al borde contrario, para que esta pierna cumpla una
labor de motor impulsor. La pierna derecha, se
desplazará junto con el pie, cayendo sobre el
metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro,
haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro
y bajo la cadera, en una flexión y con el peso del
cuerpo en ella.
2REPETICIONES POR ESTUDIANTE
5min
c) Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento
todo el empuje y extensiones de pierna y brazos, que
buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se
busca que la bala caiga a mayor distancia en la
proyección de un ángulo de aproximadamente 45
grados. Este movimiento se debe realizar de piernas a
brazos.El pie derecho comenzará a rotar y empujar
hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera.
Este movimiento será trasladado a la pierna izquierda
que también empujará para quedar en una gran
extensión de todos sus músculos. Al quedar en las
puntas de los pies se realiza una trasferencia
cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de
los pies pasando al tronco y terminar con la
musculatura de los brazos y mano. Podemos decir que
el final es muy explosivo y que la trayectoria de la bala
es rectilínea, buscando la mejor altitud para lanzarla.
2 REPETICIONES POR ESTUDIANTE
5min
d) Recuperación
En el momento de la recuperación se realiza el cambio
de pies después de lanzar la bala. El pie debe entrar en
semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene
dentro del círculo hasta tener pleno equilibrio y
estabilidad.
2REPETICIONES POR ESTUDIANTE
5min
Fecha:
CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA
Curso: SIEMPRE5 1
4 3 2
INDICADORES 5

Participa activamente en el
juego propuesto.
Comprende las instruccionesy
reglas del juego.
Cumple con las normas
establecidas para llevarlo a
cabo.

Generaliza contenidos
trabajados previamente

Disfruta y muestra entusiasmo

en la realizacióndel juego.