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Ejercicios Propioceptivos para Rodilla

Este documento presenta información sobre la propiocepción y ejercicios propioceptivos. Explica que la propiocepción es el sentido que detecta el movimiento y posición de las articulaciones y permite ajustar los movimientos. Los ejercicios propioceptivos entrenan este sistema para mejorar fuerza, equilibrio, coordinación, tiempo de reacción, entre otros. Presenta varios ejercicios como split, balanceo de piernas, saltos y frenada con un pie, entre otros. El objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, la calidad de

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carlos johan martinez ramirez
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Ejercicios Propioceptivos para Rodilla

Este documento presenta información sobre la propiocepción y ejercicios propioceptivos. Explica que la propiocepción es el sentido que detecta el movimiento y posición de las articulaciones y permite ajustar los movimientos. Los ejercicios propioceptivos entrenan este sistema para mejorar fuerza, equilibrio, coordinación, tiempo de reacción, entre otros. Presenta varios ejercicios como split, balanceo de piernas, saltos y frenada con un pie, entre otros. El objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, la calidad de

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EJERCICIOS DE PROPIOCEPCION

PRESENTADO POR:

- CARLOS JOHAN MARTINEZ 19141017


- DYLAN CAMILO PEREZ 191410156
- LUIS ARTURO GAMBOA 14141056

PRESENTADO A:

FT. ESNEYDER ALFONSO VEGA RINCON

SAN JOSE DE CUCUTA

15 DE MARZO

2021
¿Qué es la propiocepción?
La propiocepción es el sentido que nos proporciona la capacidad de detectar el
movimiento y la posición de las articulaciones. Permite que se puedan realizar ajustes en
el control y ejecución de los movimientos.
Importancia De Los Ejercicios Propioceptivos
El sistema propioceptivo puede entrenarse a través de ejercicios específicos para
responder con mayor eficacia de forma que nos ayuda a mejorar:

Fuerza Equilibrio

Coordinación
Tiempo de
Reacción
Recuperación
de la
movilidad
Articular
Mejora la
Mejora el
velocidad de
rendimiento
reacción
deportivo
muscular

Objetivos de Mejora la
Trabaja todas
calidad de la
las los Ejercicios contracción
articulaciones Propioceptivos muscular

Mejora el Mejora el
tiempo de esquema
recuperación corporal
Disminuye el
numero de
lesiones
Torpeza
Motriz

No reaccionar Poco
ante entendimiento
situaciones de la
cotidianas Efectos al no información
realizar
ejercicios
Propioceptivos

Rigidez en el Inquietud
tronco Postural
Ejercicios de propiocepción

SPLIT BALANCEO DE PIERNAS


SKIPPING DINAMICO
SALTOS Y FRENADA CON
APOYO EN UN SOLO PIE
DESPLAZAMIENTO DE BRAZOS SUPERMAN CON CUATRO
PUENTE LATERAL CON MIEMBRO
EXTENDIDOS HACIA ADELANTE APOYOS
SUPERIOR EXTENDIDO
BIBLIOGRAFIA
Héctor Arriaga, 19 de febrero del 2015, Revista Sudándola, ¿Qué son y para qué sirven
los ejercicios propioceptivos?

Francisco Tarantino Ruiz, 1 de noviembre de 2004, efisioterapia.net, Propiocepción:


Introducción teórica.

Fisiokinetic Osteopatía y Rehabilitación física, 25 de septiembre del 2018, Los beneficios


de la propiocepción.

eFisioterapia, 22 de mayo del 2014, Propiocepción y Trabajo de estabilidad en


fisioterapia y en el deporte: Principio en el diseño de ejercicios.

FISIOMURO Centro de Fisioterapia Avanzada y Osteopatía, 12 de junio del 2020,


Runners y deportistas regulares, 10 ejercicios para trabajar tu propiocepción.

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