PLAN 1300cls y 60GRS PROT
7.00-8.00 hrs DESAYUNO 11hrs col
LUNES LECHE DESCR s/lactosa - Café
1rebana Integral
palta 3 cdas
250cls 10 grs prot
MARTES LECHE DESCR s/lactosa - Café
1rebana Integral
palta 3 cdas
MIERCOLES YOGHURT loncoleche +14
3FRUTILLAS + 2CDAS
LINAZA O AVENA multisemilla
TE
200cls 14grs prot
JUEVES YOGHURT loncoleche +14
3FRUTILLAS + 2CDAS
LINAZA O AVENA multisemilla
TE
VIERNES YOGHURT loncoleche +14
3FRUTILLAS + 2CDAS
LINAZA O AVENA multisemilla
TE
SABADO YOGHURT loncoleche
3FRUTILLAS + 2CDAS
LINAZA O AVENA multisemilla
TE
DOMINGO café o te simple
1huevos revueltos en agua/copa
4FRUTILLAS NATURALES
Tagatosa-Stevia - Alulosa: ENDULZANTE.
* Aliñar: con eneldo-- albahaca-- limon/ UTILIZAR SAL HIMALAYA-- ROSADA.
HIDRAT: 1 LTS/DIA: INFUSIONES NATURALES MANZANILLA-- MENTA -- coccion fruta
Paula Vargas Nizetich
Nutricionista
paulavargasnize@gmail.com
14.00 hrs ALMUERZO 17hrs COLACMEDIA TARDE 20hrs COMIDA LIVIANA
ENSAL Esparragos/jamon pavo 2Reban te ENSAL Esparragos
manzana Garbanzos Guisados : 1tza 1huevo duro 1palta chica con 3 rebanas jamon pavo
opcion: lentejas Guisadas o 3 rebanas quesillo
80cls 500CLS 20grs prot 100cls 400CLS 20GRS PROT
ENSAL. Alcahofas limoneta te ENSAL. Alcahofas limoneta
manzana Zapallito Relleno pollo-- Ricotta huevo duro 1/2 Zapallito Relleno.
1 Unid. Grande jalea diet
ENSAL Lechuga Palta 1/2 Unidad ENSAL Lechuga
leche Tortilla de Verduras: mezclar con 3 huevos flan colun light REPETIR
cultivada y 2cdas avena para dar mas saciedad y 1/2 porcion
100cc consistencia)PORCION: 1/2 plato servilleta
leche ENSAL. DE Tomate Palmitos ENSAL. DE Tomate Palmitos
cultivada Sopa de Choritos verduras O ceviche flan colun light Repetir idem almuerzo
100cc opcion: Salpicon 1 lata Atun con 1/2choclo
leche ENSAL Repollo- zanahoria 200cc batido de ENSAL Lechuga
cultivada Salmon 150grs Tomate eneldo con LEC DECRM CON FRUTA Ceviche salmon 1 taza
100cc 1tza verduras asadas kiwi o 3 frutillas
Ensal Apio espianaca 200cc batido de ENSAL. Lechuga 1/2 palta
1tza mix Pechuga de pollo 150grs a la mostaza LEC DECRM CON FRUTA Pechuga de pollo 150grs a la mostaza
fruta con 1/2 tza tallarines Integrales- Quinoa kiwi- 3 frutillas
ENSAL. DE Brocoli Lechuga te
1tza mix Carne posta/filEte 150grs olla Fajita de carne con palta verduras
fruta plancha—olla CHAPSUI 1opcion: queque avena
panqueque avena fruta
IG: paula_nutricionistaa