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  • Circuito de Entrenamiento

    Cargado por

    Jose Valdez
    12 vistas7 páginas
    Este documento describe un circuito de entrenamiento que consiste en varios ejercicios de fuerza y cardio para realizar de forma consecutiva. El circuito incluye ejercicios como saltos, sentadillas estáticas, flexiones, abdominales y ejercicios para tríceps y abdomen con diferentes duraciones y repeticiones para cada uno.

    Descripción original:

    cvbdgb

    Título original

    CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

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    © © All Rights Reserved

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    Jose Valdez
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    de 7

    Abrir y cerrar piernas-brazos

    en salto
    Duración: 30 segundos

    Sentadilla estática Flexiones Abdominales superiores


    Duración: Repeticiones: 15 Repeticiones: 15
    30 segundos

    Abdominal en tabla
    Escalafón frontal Fondo tríceps Duración:
    Sentadilla
    Repeticiones: 15 Repeticiones: 15 30 segundos
    Repeticiones: 15

    Abdominal en tabla- pasar Abdominal en tabla lateral


    Skipping Lunge a apoyo una mano lateral
    Duración: 30 segundos Duración: 30 segundos por lado
    Repeticiones: 15 Repeticiones: 15
    CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

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