ANEMIA ANEMIA

Alimentos
Alimentos ricosricos en hierro:
en hierro: Alimentos ricos
Alimentos en en
ricos hierro:
hierro:
  Carnes
Carnes rojas rojas   Carnes
Carnes rojasrojas
  Hígado
Hígado   Hígado
Hígado
  Mariscos
Mariscos   Mariscos
Mariscos
  Legumbres
Legumbres   Legumbres
Legumbres
  Espinacas,
Espinacas, acelgas
acelgas   Espinacas,
Espinacas, acelgas
acelgas
  Frutos
Frutos secossecos   Frutos
Frutos secossecos
 os ricos en hierro:  os ricos en hierro:

Recomendaciones: Recomendaciones:
en hierro: en hierro:
 Acompañar con frutos cítricos, ya que la vitamina C  Acompañar con frutos cítricos, ya que la vitamina C
 Carnes rojas  Carnes rojas
ayuda en la absorción. ayuda en la absorción.
 Hígado  Hígado
 Evitar acompañar de té, café o bebidas,  Evitar acompañar de té, café o bebidas,
 Mariscos  Mariscos
ya que disminuye la absorción. ya que disminuye la absorción.
 Legumbres  Legumbres
 Consumir suplemento solo con indicación médica.  Consumir suplemento solo con indicación médica.
 Espinacas, acelgas  Espinacas, acelgas
 Frutos secos  Frutos secos