La jarra del ESTE PROYECTO ES

buen beber PRESENTADO POR:

1. Agua potable natural: 6-8 vasos Fong Jan Tiffany Aslehy

2. Leche semi y descremada, y bebidas de
soya sin azúcar adicionada: 0-2 vasos Naranjo de la Rosa Diana
3. Café y té sin azúcar: 0-4 tazas
4. Bebidas no calóricas con edulcorantes
artificiale: 0-2 vasos Reyes Matute Karime Nikol COME BIEN
5. Jugos de fruta, leche entera, bebidas
deportivas o alcoholicas: 0- 1/2 vaso
Torres Vázquez Ana Seisí
¡COME
6. Refrescos y aguas de sabor: 0 vasos
SALUDABLE!
Wong Bravo Jorge Gustavo

7mo semestre, grupo B

¿Sabes la importancia de
la buena alimentación?
Nutriología

Aprende con
nosotros
Consume mucho VERDE Consume pocos ROJOS
FRUTAS Y VERDURAS Consume suficientes AMARILLO LEGUMINOSAS Y
CEREALES ALIMENTOS DE ORIGEN
Las frutas y verduras forman parte
de una alimentación saludable; es ANIMAL
Constituyen la fuente más importante de
importante consumirlas todos los energía (hidratos de carbono). Son fuente de proteína, sin embargo los
días.
productos de origen animal contienen
Harina
grasa saturada y colesterol
Maíz
Avena
RECUERDA EL SEMÁFORO LEGUMINOSAS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Arroz
Trigo Huevos
Frijol
Leche
Habas
Pescado
Aportan energía, fibra, minerales, vitamina Lentejas
Carne de res
A, vitamina C, algunas vitaminas del Combínalos con el grupo rojo Nueces
Carne de cerdo
complejo B y otros nutrimentos. Garbanzos
Pollo
Elije alimentos de este grupo que
Elige la mayor variedad de colores,
sean mínimamente procesados y Combinalos con el grupo de los
formas y presentaciones. Si son de
en su versión más natural o cereales, por ejemplo arroz con
temporada en tu localidad ¡MEJOR!
integral sin azúcares o grasas lentejas o tortilla con frijoles.
añadidas.