Fase 1

Lunes - Martes
Desayuno Almuerzo Cena Snack
Cereales Fruta Cereales Fruta Proteínas Verdura Cereales Proteína Verdura Fruta
Amaranto Durazno Amaranto Durazno Atun Apio Amaranto Atun Apio Durazno
Arroz Integral Limon Arroz Integral Limon Pollo Berenjena Arroz Integral Pollo Berenjena Limon
Galletas de Arroz Durazno Galletas de Arroz Durazno Pavo remolacha Galletas de Arroz Pavo remolacha Durazno
Fideos de Arroz Mandarina Fideos de Arroz Mandarina Carne Vaca Brocoli Fideos de Arroz Carne Vaca Brocoli Mandarina
Arroz salvaje Mango Arroz salvaje Mango Sardinas Calabaza Arroz salvaje Sardinas Calabaza Mango
Cebada Manzana Cebada Manzana Porotos Batata Cebada Porotos Batata Manzana
Quinoa Melon Quinoa Melon Lentejas Cebolla Quinoa Lentejas Cebolla Melon
Tapioca Naranja Tapioca Naranja Champiñones Tapioca Champiñones Naranja
Arandanos Arandanos Arvejas Arvejas Arandanos
Frambuesas Frambuesas Aji Verde Aji Verde Frambuesas
Pera Pera Coliflor Coliflor Pera
Sandia Sandia Espinaca Espinaca Sandia
Anana Anana Espirulina Espirulina Anana
Frutilla Frutilla Frisjoles Frisjoles Frutilla
Higo Higo tomate tomate Higo
Kiwi Kiwi lechuga lechuga Kiwi
Pomelo Pomelo Pepinio Pepinio Pomelo
Zanahoria Zanahoria
 Fase 2
Miércoles - Jueves
Desayuno Almuerzo Cena Snack
Proteína Verdura Proteína Verdura Proteína Verdura Proteína

Atun Acelga Atun Acelga Atun Acelga Atun

Carne Vaca Apio Carne Vaca Apio Carne Vaca Apio Carne Vaca
Pollo rucula Pollo rucula Pollo rucula Pollo
Cordero Berro Cordero Berro Cordero Berro Cordero
Calaras de huevo Brocoli Calaras de huevo Brocoli Calaras de huevo Brocoli Calaras de huevo
Ostiones Cebolla Ostiones Cebolla Ostiones Cebolla Ostiones
Pavo Echalote Pavo Echalote Pavo Echalote Pavo
Bacalao Champiñones Bacalao Champiñones Bacalao Champiñones Bacalao
Sardina Coliflor Sardina Coliflor Sardina Coliflor Sardina
Endivias Endivias Endivias
Esparragos Esparragos Esparragos
Espinaca Espinaca Espinaca
Espirulina Espirulina Espirulina
Frisjoles Frisjoles Frisjoles
Hinojo Hinojo Hinojo
Lechuga Lechuga Lechuga
Pepino Pepino Pepino
Pimientos Pimientos Pimientos
Puerro Puerro Puerro
 Fase 3
Viernes - Sábado - Domingo
Desayuno Almuerzo Cena Snack
Cereales Fruta Proteína Grasa Saludable Verdura Fruta Proteína Grasa Saludable Verdura Cereales Proteína Grasa Saludable Verdura Grasa Saludable Verdura

Arroz Integral Cereza Atún Aceite de Oliva Aceitunas Cereza Atún Aceite de Oliva Aceitunas Arroz Integral Atún Aceite de Oliva Aceitunas Aceite de Oliva Aceitunas
Quinua Ciruela Cerdo Palta Apio Ciruela Cerdo Palta Apio Quinua Cerdo Palta Apio Palta Apio
Galletas de Arroz Durazno Cordero Humus Rucula Durazno Cordero Humus Rucula Galletas de Arroz Cordero Humus Rucula Humus Rucula
Arroz Negro Limón Huevos Almendras Remolacha Limón Huevos Almendras Remolacha Arroz Negro Huevos Almendras Remolacha Almendras Remolacha
Arroz Salvaje Arándanos Pescado Blanco Nueces Calabaza Arándanos Pescado Blanco Nueces Calabaza Arroz Salvaje Pescado Blanco Nueces Calabaza Nueces Calabaza
Cebada Frambuesas Pollo Castañas Batata Frambuesas Pollo Castañas Batata Cebada Pollo Castañas Batata Castañas Batata
Carne Vaca Avellaneas Cebolla Carne Vaca Avellaneas Cebolla Carne Vaca Avellaneas Cebolla Avellaneas Cebolla
Sardinas Semillas de Llino Hinojo Sardinas Semillas de Llino Hinojo Sardinas Semillas de Llino Hinojo Semillas de Llino Hinojo
Lentejas Girasol Tomate Lentejas Girasol Tomate Lentejas Girasol Tomate Girasol Tomate
Almejas Calabaza Lechuga Almejas Calabaza Lechuga Almejas Calabaza Lechuga Calabaza Lechuga
Calamares Pepino Calamares Pepino Calamares Pepino Pepino
Cangrejo Puerro Cangrejo Puerro Cangrejo Puerro Puerro
Conejo Rabanitos Conejo Rabanitos Conejo Rabanitos Rabanitos
Langosta Zanahoria Langosta Zanahoria Langosta Zanahoria Zanahoria
Ostiones Achicoria Ostiones Achicoria Ostiones Achicoria Achicoria
Pavo Palta Pavo Palta Pavo Palta Palta
Salmon Alcaucil Salmon Alcaucil Salmon Alcaucil Alcaucil
Frijoles Berenjena Frijoles Berenjena Frijoles Berenjena Berenjena
Garbanzos Berro Garbanzos Berro Garbanzos Berro Berro
Champiñones Champiñones Champiñones Champiñones
Coliflor Coliflor Coliflor Coliflor
Espárragos Espárragos Espárragos Espárragos
Espirulina Espirulina Espirulina Espirulina
Frijoles Frijoles Frijoles Frijoles
Palmitos Palmitos Palmitos Palmitos
PROHIBIDO
Maiz
Soja
Lacteos
Azucar
Cafeina
Alcohol
Frutas Disecadas
Jugos de fruta naturales
Edulzantes Artificiales (Solo Stevia)

OBLIGATORIO
Cada 3 o 4 hs maximo, si pasa mas de ese tiempo antes de cada comida , comer Si o Si un Snack, el
correspondiente a cada fase
Desayunar en la primera media hora de estar despiertos
Tomar entre 2 y 3 litros de agua por dia
NO SALTARSE NI SACARLE NADA A NINGUNA COMIDA, lo que funciona son las COMBINACIONES
La dieta dura 28 dias (4 semanas completas)
PORCIONES SON sin PASAR HAMBRE pero SIN QUEDAR PIPON
Las carnes son todas sin grasa, sin piel