PLAN

DETOX
PLAN DETOX
Lo primero que vas a hacer con tu cuerpo, es sacar lo que no
necesita y lo que está impidiendo que no alcances tu máximo
potencial.

La primera limpieza que vamos a hacer es la del intestino, porque es ahí

donde se absorben los nutrientes que van a servir al cuerpo.
Además que en nuestro intestino se desarrolla el 70% del sistema
inmunológico, gracias a los probióticos (bacterias buenas) que viven ahí.

El PLAN DETOX, empieza con un delicioso té PRUNEX 1, que va a limpiar

el intestino de todo el material fecal petri cado que hay en nuestro
intestino, y que ha intoxicado nuestro cuerpo por mucho tiempo.
Para luego empezar a regenerar la Flora bacteriana que se pierde por
varios factores como: stress, antibióticos, mala alimentación,
sedentarismo, alto consuno de harinas etc.

Aquí encontrarás todos lo componente y funciones de cada bebida para

que veas lo valioso que tienen en tus manos.
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MENU PARA LOS DÍAS DEL PLAN
DETOX
Una dieta detox, pero bien plani cada y sana, puede ser la mejor solución
teniendo en cuenta siempre cuál es el objetivo nal: depurar y
desintoxicar nuestro organismo.

Una dieta detox debe ser equilibrada y con cinco comidas diarias,
basadas en frutas, verduras, frutos secos... alimentos ricos en nutrientes y
antioxidantes. Siguiendo estas pautas, una dieta detox nos ayudará a
eliminar sustancias nocivas, toxinas, que se acumulan en nuestro
organismo que alteran nuestro equilibrio y el funcionamiento normal del
mismo

Que es lo que debemos evitar:

- Azúcar
- Caramelos, chocolates
- Bebidas azucaradas/ gaseosas
- Jugos de cartón
- Yogurt de frutas endulzados con azúcar
- Chips/ chitos snacks de funda
- Carne de cerdo / pato
- Embutidos de cerdo
- Licor
- Pan blanco, Fideos, arroz blanco
- Salsa de tomate, mayonesa
- Aderezos como cubos Maggi o parecidos

Que debemos comer:

• Apio. Contiene sustancias diuréticas muy e caces, considerado
como depurador de la sangre. Se puede consumir en ensaladas,
sopas o infusiones.
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 • Berros. Planta acuática que se consume cruda en ensaladas.
Contiene azufre, yodo, hierro, fosfato y vitamina C. Muy bene cioso
como depurativo del aparato digestivo.

• Espárragos. Es un alimento muy rico en minerales y tiene efectos

bene ciosos sobre el hígado y los riñones. Se consume en sopas,
ensaladas o tortillas.

• Ciruelas. Fruta muy refrescante y ligeramente laxante. Ayuda a

eliminar toxinas orgánicas y estimula los mecanismos de defensa. Se
consumen frescas o en compota.

• Cerezas. Fruta muy rica en sales y vitaminas. Mejoran las funciones

del aparato digestivo y favorece el tránsito intestinal.

• Limón. Rico en ácido cítrico y vitamina C. Tiene propiedades

antirreumáticas, antisépticas, diuréticas y depurativas. En forma de
zumos, ensaladas y acompañando otros alimentos, su consumo
provoca sensación de frescura y limpieza.

• Manzana. Sin duda alguna, una de las frutas más depurativas.

Gracias a su bra con acción absorbente, es la mejor fruta para
eliminar toxinas.

• Uva. Fuente de potasio y bra. Fruta que depura la sangre, regula el

colesterol y tiene una acción diurética y laxante.

• Frutas. Ayudan a equilibrar y limpiar el cuerpo de toxinas, tienen un

alto contenido de líquidos, son fáciles de digerir y poseen altos
contenidos de antioxidantes

• Semillas. Son fuente importante de vitaminas, sales minerales y

nutrientes de alto valor. Se encuentran las nueces, semillas de lino,
almendras, calabaza, semillas de cáñamo, sésamo y semillas de
girasol, entre otras.
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• Cítricos. Ayudan al organismo a detener los efectos negativos de las
toxinas, estimulan el aparato digestivo y ayudan al hígado en sus
procesos de limpieza. Se recomienda comenzar la mañana con un
zumo de limón o naranja fresco para aumentar la desintoxicación
del organismo. La vitamina C tiene efecto depurativo y transforma
las toxinas en material digerible. Además, retrasa el envejecimiento
prematuro.

• Ajo. Estimula al hígado en la producción de enzimas desintoxicantes

que ayudan a ltrar los residuos tóxicos del sistema digestivo. Se
utiliza para eliminar sustancias nocivas, como estimulante y
expectorante, ayuda a eliminar los residuos que van quedando en el
organismo.

• Brócoli. Tiene altas concentraciones de antioxidantes y ayudan a

estimular las enzimas de desintoxicación del aparato digestivo.

• Té verde. Tiene excelentes propiedades digestivas y estimulantes,

limpian el organismo de las toxinas y además contiene antioxidantes
que aumentan la función hepática.

• Verduras crudas. Los vegetales en especial crudos como cebollas,

zanahorias, alcachofas, espárragos, remolachas, orégano, etc.,
ayudan a eliminar toxinas del hígado.
• Pollo sin piel, Pescado fresco (no en lata), jamón de pavo o pollo, en
lo posible minimizar el consumo de carne roja.
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 Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4

Antes de desayunar FLORALIV (en agua fría) FLORALIV (en agua fría) FLORALIV (en agua fría) FLORALIV (en agua fría)
JUGO VERDE (1 tallo JUGO VERDE (1 tallo JUGO VERDE (1 tallo JUGO VERDE (1 tallo
apio, pedazo pequeño apio, pedazo pequeño apio, pedazo pequeño apio, pedazo pequeño
de jengibre, 1/2 manzana de jengibre, 1/2 manzana de jengibre, 1/2 manzana de jengibre, 1/2 manzana
verde, 1/2 pepinillo, 1 verde, 1/2 pepinillo, 1 verde, 1/2 pepinillo, 1 verde, 1/2 pepinillo, 1
tallo de perejil, un tallo de perejil, un tallo de perejil, un tallo de perejil, un
puñado de espinaca, 1 puñado de espinaca, 1 puñado de espinaca, 1 puñado de espinaca, 1
trozo pequeño de gel de trozo pequeño de gel de trozo pequeño de gel de trozo pequeño de gel de
sábila (opcional)) sábila (opcional)) sábila (opcional)) sábila (opcional))

Desayuno Huevos revueltos con Huevos tortilla con Huevos duros y 2 rodajas Huevos tortilla con
vegetales vegetales y jamón Agua jamón (pavo o light) más vegetales.
Agua aromática o café aromática o café fruta picada. Agua aromática o café
endulzado con estevia endulzado con estevia endulzado con estevia
Agua aromática o café
endulzado con estevia

Media mañana 1 fruta cítrica, bastones 5 fresas o racimo 1 fruta cítrica, bastones 5 fresas o racimo
de zanahoria o apio. pequeño de uvas de zanahoria o apio. pequeño de uvas

Almuerzo Sopa. Crema de Sopa. Crema de Sopa: Crema de zuquino: Sopa. Crema de
aguacate: Caldo de espinaca: Caldo de pollo Caldo de pollo natural aguacate: Caldo de pollo
pollo natural cocinado natural cocinado con un cocinado con un diente natural cocinado con un
con un diente de ajo, diente de ajo, cebolla y de ajo, cebolla, zuquini y diente de ajo, cebolla y
cebolla y apio, cuando apio, cuando este apio, cuando este apio, cuando este
este caliente licuar con caliente licuar con 2 caliente licuar tdo y servir. caliente licuar con medio
medio aguacate y servir. puñados de espinaca aguacate y servir.
fresca y servir. Plato de fondo. el que se
Plato de fondo. el que se prepare en casa, Plato de fondo. el que se
prepare en casa, Plato de fondo. el que se considerando comer de prepare en casa,
considerando comer de prepare en casa, preferencia considerando comer de
preferencia considerando comer de carbohidratos complejos preferencia
carbohidratos complejos preferencia como zanahoria amarilla, carbohidratos complejos
como zanahoria amarilla, carbohidratos complejos camote, verde, yuca. (El como zanahoria amarilla,
camote, verde, yuca. (El como zanahoria amarilla, tamaño de la porción de camote, verde, yuca. (El
tamaño de la porción de camote, verde, yuca. (El carbohidratos debe ser tamaño de la porción de
carbohidratos debe ser tamaño de la porción de de su puño cerrado) carbohidratos debe ser
de su puño cerrado) carbohidratos debe ser de su puño cerrado)
de su puño cerrado) Ensalada fresca con los
Ensalada fresca con los vegetales recomendados. Ensalada fresca con los
vegetales Ensalada fresca con los vegetales recomendados.
recomendados. vegetales recomendados.

Media tarde frutos o semillas secos (3 frutos o semillas secos (3 frutos o semillas secos (3 frutos o semillas secos (3
nueces o 10almedras). nueces o 10almedras). nueces o 10almedras). nueces o 10almedras).

Cena Lo que se prepare en Lo que se prepare en Lo que se prepare en Lo que se prepare en

casa, considerando casa, considerando casa, considerando casa, considerando
comer de preferencia comer de preferencia comer de preferencia comer de preferencia
carbohidratos complejos carbohidratos complejos carbohidratos complejos carbohidratos complejos
como zanahoria amarilla, como zanahoria amarilla, como zanahoria amarilla, como zanahoria amarilla,
camote, verde, yuca. (El camote, verde, yuca. (El camote, verde, yuca. (El camote, verde, yuca. (El
tamaño de la porción de tamaño de la porción de tamaño de la porción de tamaño de la porción de
carbohidratos debe ser carbohidratos debe ser carbohidratos debe ser carbohidratos debe ser
de su puño cerrado) de su puño cerrado) de su puño cerrado) de su puño cerrado)

Ensalada fresca con los Ensalada fresca con los Ensalada fresca con los
vegetales vegetales recomendados. vegetales recomendados. Ensalada fresca con los
recomendados. vegetales recomendados.

Antes de acostarse 1/2 stick o 1 stick de 1/2 stick o 1 stick de 1 stick de PRUNEX 1 en
PRUNEX 1 en agua PRUNEX 1 en agua agua caliente
caliente caliente