PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE

CONTENIDO
❖ Objetivos
❖ Definición
❖ Normativa
❖ Prácticas de vida saludable
❖ Vida saludable en el trabajo
❖ Beneficios
❖ Consecuencias de la ausencia de prácticas de vida saludable
❖ Anexos
 OBJETIVOS

Promover estilos de vida y trabajo saludables

orientados a la promoción de la salud y la
prevención de enfermedades.

Sensibilizar a los servidores y obreros de CNT

EP los beneficios que genera la adopción de
un estilo de vida activo en el entorno laboral.
 DEFINICIÓN

Las prácticas de vida saludable son hábitos y costumbres que cada persona
realiza para lograr un desarrollo y bienestar, sin atentar contra su propio
equilibrio y relación con su ambiente natural, social y laboral.

“Los buenos hábitos son tan adictivos como los malos, pero más beneficiosos”.

FUENTE: http://entrenadorestsa.com/wp-content/uploads/2018/08/habitos-y-estilos-de-vida-saludable.pdf
 NORMATIVA
Capítulo I: Ley Orgánica de Salud

Art. 11.- “Los programas de estudio de establecimientos de educación pública (…)

incluirán contenidos que fomenten el conocimiento de los deberes y derechos en
salud, hábitos y estilos de vida saludables, promuevan el auto cuidado, la igualdad
de género, la corresponsabilidad personal, familiar y comunitaria para proteger la
salud y el ambiente, y desestimulen y prevengan conductas nocivas.”

Art. 12.- “La comunicación social en salud estará orientada a desarrollar en la

población hábitos y estilos de vida saludables, desestimular conductas nocivas,
fomentar la igualdad entre los géneros, desarrollar conciencia sobre la importancia del
autocuidado y la participación ciudadana en salud.”
 PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE

Evitar el consumo de
Para llevar una vida Descansar mínimo 8 Realizar control
alcohol, tabaco y
horas al día. médico periódico.
saludable es necesario drogas.
tomar en cuenta ciertas
prácticas importantes que
te ayudarán a evitar
enfermedades a futuro.

Consumir dieta
Realizar ejercicio Procurar consumo
saludable y
físico. regular de agua.
equilibrada.
 REPERCUSIONES DEL CONSUMO REGULAR
DE ALCOHOL, TABACO Y DROGAS
• Intoxicación por alcohol.
Alcohol • Aumento de presión arterial.
• Cirrosis alcohólica.
El uso de drogas,
tabaco y alcohol está
asociado • Cáncer de pulmón.
a consecuencias Tabaco • Infarto.
negativas que • Derrame cerebral.
pueden afectar
seriamente su vida.

• Adicción.
Drogas • Violencia.
• Psicosis y depresión.
 ¿CÓMO INFLUYE EL DESCANSO
EN LA VIDA DE UNA PERSONA?
El descanso permite que el cuerpo se recupere, mejora la
memoria, el sistema inmune se fortalece, la presión
sanguínea disminuye, la inflamación en el cuerpo se
reduce, la concentración y capacidad mental mejoran y se
recupera la energía.

La falta de Incrementa el
Aumenta el riesgo Propensión a riesgo de
sueño a largo de obesidad. tener diabetes. enfermedad
plazo: cardiovascular.
 BENEFICIOS DE ACUDIR
A CONTROLES MÉDICOS
El chequeo médico es una de las
formas más sencillas, seguras y
responsables de controlar su estado de
salud y mejorar su calidad de vida.

Control de Detección de
Prevención de
enfermedades enfermedades
enfermedades
crónicas a tiempo
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
Los beneficios de realizar ejercicio están relacionados a
mejorar el aspecto físico de una persona, así como a
mantener un estado de salud óptimo.

Mantiene el cuerpo
Mejora el estado
más productivo y
de ánimo.
Reduce el riesgo energético. Mantiene y
cardíaco e mejora la
hipertensión. Mejora flexibilidad.
Previene
capacidad de
problemas
aprendizaje y
Mejora la respiratorios. Aumenta la masa
memoria.
calcificación y muscular y
previene la mejora la
osteoporosis. Permite un Reduce el postura.
sueño más sobrepeso y el
reparador. riesgo de diabetes.
 BENEFICIOS DEL CONSUMO
REGULAR DE AGUA
Tomar agua tiene una serie de beneficios para el organismo,
pues, constituye el medio más efectivo para transportar
nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo.

Mantiene la
Lubrica y amortigua Evita que se sequen
temperatura corporal
las articulaciones. los ojos, nariz y boca.
a niveles normales.

Permite la absorción Facilita el riego Elimina sustancias

de nutrientes y aporta sanguíneo y el tóxicas de los órganos
energía. movimiento corporal. internos.
 BENEFICIOS DEL CONSUMO
DE DIETA SANA Y EQUILIBRADA
Modelo de plato saludable

Aporta mayor energía y activa la mente. 25% de

Una dieta proteína
equilibrada es
aquella que Controla los índices de colesterol y glucosa.
contiene tanto la
cantidad como la
variedad Es beneficiosa para el control de peso. 50% de
necesaria de vegetal
nutrientes que el
organismo Es una solución eficaz para mantener la presión
necesita para arterial controlada. 25% de
cubrir todas sus carbohidrato
necesidades. Equilibra el tránsito intestinal.
 VIDA SALUDABLE EN EL TRABAJO

¿Por qué integrar la promoción de la salud a la actividad laboral?

“La promoción de la salud, orienta sus esfuerzos a la construcción de espacios y entornos

saludables; procura el bienestar del servidor u obrero dentro de todos los contextos, obteniendo
como resultado instituciones y empresas saludables y productivas”

Fuente: Secretaría de Salud

 ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLES
Los estilos de trabajo saludable son condiciones,
hábitos o costumbres que propician un ambiente
adecuado durante la jornada laboral.

Control médico
oportuno en el
Higiene personal
área de salud
ocupacional

Alimentación
Control de
adecuada y
estrés
horaria

Mantener el sitio
de trabajo
Pausas activas
ordenado y
limpio
 BENEFICIOS DE PRÁCTICAS
DE VIDA SALUDABLE
Prevención de enfermedades cardiovasculares,
diabetes, osteoporosis, etc.

Aumento de expectativa de vida.

Reducción del estrés.

Mejora el autoestima.

Regula el sueño.

Mejora el metabolismo, evita el estreñimiento.

Mayor productividad y rendimiento.

 CONSECUENCIAS DE LA AUSENCIA
DE PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE
Obesidad.

Enfermedades del corazón incluyendo

enfermedad coronaria e infarto.

Colesterol elevado.

Diabetes.

Ciertos tipos de cáncer, incluidos colon, seno

y útero.

Estrés y cansancio permanente.

Depresión y ansiedad.
 ANEXOS
CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
El índice de masa corporal es una Clasificación IMC
medida de relación entre el peso y Bajo peso <18,5
la talla que sirve para determinar la
clasificación del peso de una Delgadez severa <16,00
persona. Delgadez moderada 16,00-16,99

Delgadez leve 17,00-18,49

Puedes calcular tu IMC en el siguiente link Peso normal 18,5-24,99

Sobrepeso >25,00

Pre obesidad 25,00-29,99

Obesidad >30,00

Obesidad grado I 30,00-34,99

https://www.yazio.com/es/calculadora-imc Obesidad grado II 35,00-39,99

Obesidad Mórbida >40,00