HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

M E N T E S A N A - C U E R P O S A N O
¿Qué Son los hábitos de vida saludable?
¿Qué Son los hábitos de vida saludable?

• Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas

que tenemos asumidas como propias en nuestra vida
cotidiana y que inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social. Dichos hábitos son
principalmente la alimentación, el descanso y la práctica
de la actividad física correctamente planificada.
Beneficios
 BENEFICIOS
• Beneficios en los tres niveles de nuestro cuerpo: FÍSICO, MENTAL y
AFECTIVO.
Previene problemas de Ayuda a tener un
Aumenta los niveles de Mejora la acción
sobrepeso, nos ayuda a desarrollo y crecimiento
energía. respiratoria.
perder peso. más saludable.

Aumenta el rendimiento
Hay una gran mejoría de Elimina la ansiedad y el Ayuda a regular el
en general: fuerza,
la coordinación. estrés de tu vida. sueño.
velocidad, resistencia.

Mejora nuestra imagen

Mejora la autoestima.
física.
Factores de Riesgo
 Factores de Riesgo

• Los estilos de vida son determinados de la presencia de

factores de riesgo y/o de factores protectores para el
bienestar por lo cual deben ser vistos como un proceso
dinámico que no solo se compone de acciones o
comportamientos individuales, si no también de acciones
de naturaleza social, costumbres e influye mucho el
entorno.
Factores de Riesgo
 Factores de Riesgo

Los estilos de vida han sido considerados

como factores determinantes y condicionantes
del estado de salud de un individuo.

Practica el AUTOCUIDADO
Factores Protectores
HISTORIA DE
VIDA FAMILIAR
SANA, GENETICA
Y COSTUMBRES
Factores protectores
Alimentación adecuada.

Actividad física regular y capacidad para hacer

frente al estrés

Descanso adecuado.

Consumir alcohol con moderación o abstenerse

totalmente.

Abstenerse de fumar tabaco y de consumir otro

tipo de drogas.
Hábitos de vida saludable
 Cuales son los hábitos de vida saludable
• Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en el mantenimiento de la salud y
en la prevención de la enfermedad física y mental . Pueden resumirse en los siguientes:
• Consumir una dieta equilibrada.

• Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada.

• Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.

• Realizar actividad física.

• Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por
completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Planificar el día.

• Mantener siempre una actitud positiva.

• Evitar el estrés innecesario.

Los hábitos de Vida Saludable previenen
enfermedades crónicas no transmisibles
Los hábitos de Vida Saludable previenen
enfermedades crónicas no transmisibles
• Reducir la prevalencia de los factores de riesgo y
promover estilos de vida saludables en la
población son recomendaciones efectivas y
eficientes para la prevención de las enfermedades
cardiovasculares tanto de forma primaria (antes
de que surja la enfermedad) como secundaria
(evitar nuevos eventos cardiovasculares en
personas que ya han sufrido episodios previos)
reduciendo también la discapacidad y la
mortalidad
Donde promover los hábitos de vida saludable
Donde promover los hábitos de vida saludable
• La Organización Mundial de la Salud define la Educación para la Salud como “el proceso
educativo dirigido a dotar a las personas y a la comunidad de la capacidad de aumentar su
control sobre los factores que tienen influencia sobre su salud”.La familia, la escuela y la
sociedad son el motor más importante para que las personas sepan, pero también que
quieran y que puedan comportarse de forma saludable, mediante el desarrollo de todas
sus capacidades y a través de la reflexión, la creatividad, la motivación, el espíritu crítico,
la autoestima y la autonomía. Muchos de los hábitos y costumbres que se adquieren desde
la familia acompañan a las personas a lo largo de toda la vida. Como padres y madres
tenemos la obligación de inculcar a nuestros hijos e hijas unos valores necesarios para que
desarrollen estilos de vida saludables y favorecer así su desarrollo integral.
Nunca es tarde para cambiar tu
estilo de vida