EL DESAYUNO DE UN UNIVERSITARIO

Es muy importante para estas personas debido a las actividades tan

agitadas que realizan jóvenes en su día a día, tan solo
concentrándonos en resolver algo como una sopa de letras, sudoku
o cubo de rubick se gasta 1,5 calorías imagínense si tienes que
correr para llegar temprano a clases o entregar algún trabajo
importante. Es por eso que uno debe alimentarse bien en el
desayuno algunas veces este momento de alimentación se ve
afectado o interrumpido debido a algunos hábitos que tienen como
o la incapacidad que tienen algunas personas para probar bocados
cuando recién se levantan, lo cierto es que sin una buena
alimentación en la mañana es un poco difícil que los estudiantes
logremos un óptimo rendimiento en nuestras actividades cotidianas
ya sean de carácter intelectual, deportivo o social.
También es importante saber que no todos tienen las mismas
condiciones y que no todos tienen que alimentarse igual hay
distintos tipos de estudiantes estas son algunas recomendaciones
en la alimentación de estos personajes
ESTUDIANTE CANSADO
 Omelette
 Ensalada de frutas
 Pan de molde
ESTUDIANTE ESTUDIOSO
 Leche
 Cereal
 Manzana
 Yogurt
ESTUDIANTE DEPORTISTA
 Uva
 Avena con leche
 Huevo duro
ESTUDIANTE CON SOBREPESO
 Pan integral
 Papaya en cuadraditos
 Queso
  Yogurt
ESTUDIANTE ENFERMO
 Huevo revuelto
 yogurt de botella con fruta picada
 jugo de naranja
 pan francés
El modelo de desayuno que este grupo presenta se compone por:

Sándwich de:
 Palta .- Vitamina K, Ácido fólico, Vitamina C, Potasio,
Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina E
 Queso .- además de ser un lácteo, El queso es una de las
principales fuentes de calcio, un mineral fundamental para la
salud de los huesos y de los dientes, además la absorción del
calcio se ve favorecida por la proteína que contiene el queso.
 Mantequilla.- La mantequilla contiene nutrientes que protegen
contra las enfermedades del corazón, incluye vitamina A, D,
K2 y E, lecitina, yodo y selenio

Ensalada de frutas:
 Manzana.- Las manzanas contienen una fibra soluble
llamada pectina, que ayuda a reducir el colesterol en la
sangre, y evita que se acumule en las paredes de los vasos
sanguíneos. 2. También contienen grandes cantidades de
potasio, mineral que ayuda a controlar la presión arterial, y
puede reducir el riesgo de un ataque cardiaco.
 Kiwi.- cabe destacar su contenido en Vitaminas C (más del
doble que la naranja), del grupo B, E y minerales como el
magnesio, cobre o el potasio. También son ricos en fibra,
excelente para mejorar el tránsito intestinal y evitar
el estreñimiento.
 Plátano.- Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico)
y E. Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio,
selenio, cinc y hierro.
 Papaya.- fuente deantioxidantes, vitaminas, minerales
y enzimas digestivas con importantes beneficios y
 propiedades para la salud. Es importante conocer los
beneficios que otorga esta deliciosa fruta tropical.
 Uva.- Previene el cáncer de colon, próstata y el Alzheimer:
todos estos beneficios se deben al resveratrol y las
catequinas, potentes antioxidantes para nuestro organismo,
que, según muchos estudios benefician enormemente el
poder prevenir estas enfermedades
 Yogurt.- facilita la asimilación de nutrientes, favorece la
absorción de las grasas, combate las diarreas y
el estreñimiento, disminuye el colesterol y reduce los efectos
negativos de los antibióticos; sin olvidar que contiene
calcio, magnesio y fósforo

BEBIDAS
 Jugo de fresa: son ricas en vitaminas como la vitamina A,
B1, B2, B3, B6 y E. Las fresas son muy ricas en fibra por lo
que combaten el estreñimiento y son útiles para prevenir las
subidas bruscas de glucosa en sangre
 Quínoa: Está compuesta por minerales (calcio, hierro,
magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina) y fósforo. Es
rica en aminoácidos, que influyen en el desarrollo cerebral. Su
contenido en grasa es rico en Omega 6.
 Café: Nos mantiene alerta, nos ayuda a quemar grasas,
disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades
neurodegenerativas