Está en la página 1de 9

LA FRESA

¿ Qué es la fresa ?
La fresa es una de las frutas más saludables para los niños. El color y su apariencia les atrae, y
a muchos les encanta comerla por su sabor jugoso y dulce. La fresa es una fruta nutritiva y una
fuente de vitamina C, minerales y carbohidratos; es baja en azúcar y grasa.
¿ Cuáles son los beneficios de la fresa ?
1. Buena para la DIGESTIÓN
Las fresas son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que ayuda a mantener un intestino saludable. Los
antioxidantes ayudan en la absorción de nutrientes clave, además de las proteínas y el hierro. La fibra juega un papel
fundamental para ayudar a hacer la digestión y regularla.

2 . Ayuda a perder el peso


Las fresas son una buena merienda para perder peso o mantenerlo. Son dulces, por lo que pueden ser un buen reemplazo
de galletas o dulces para satisfacer a los golosos también después de la comida o la cena. Cada fresa suele equivaler a
cuatro calorías. Y además, la gran cantidad de fibra ayuda a retrasar la digestión y regula los niveles de azúcar en la
sangre.

3. Es una fuente de vitamina c


Los antioxidantes, vitaminas y minerales en las fresas pueden ayudar a mantenerte saludable. Una taza de fresas te da el
150% de la vitamina C recomendada, lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico y protege de otras enfermedades
cardiovasculares, arrugas en la piel y mala salud ocular. Un buen desayuno es mezclar una taza de leche con media taza
de fresas, que se puede mezclar también con avena o cereal a temperatura ambiente.
¿ Cuál es el uso de la fresa?
Evidentemente, la planta se cultiva por su “fruto” comestible, con un sabor que varía en
función de la especie y la variedad. Las fresas de huerto o jardín tienen un sabor ligeramente
ácido y dulce; son ingrediente de helados, tartas y otros postres y con ellas se elabora una
mermelada muy consumida. También se agregan a varias ensaladas y platillos, y pueden
preparase en zumos o consumirse simplemente frescas. Fermentadas se convierten en un licor
o un vino y con las hojas se preparan tés herbales.
EL AGUACATE
¿ Qué es el aguacate ?
 El aguacate es un fruto exótico carnoso que se obtiene del árbol tropical del mismo nombre.
En algunas partes de América del Sur se conoce como Palta.
¿ Cuáles son los beneficios del aguacate ?
1 . Contienen un montón de vitaminas y minerales
Debido a que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, se ha convertido en una de las frutas más nutritivas que existen.
Hasta el punto de llamarla un “superalimento”. Es rica en vitamina B5, B6, C, E y K. Además Potasio (más que la banana).
2 . Ayuda a bajar el colesterol
Contiene grasas mono insaturadas, las cuales pueden ayudar a reducir el nivel de colesterol LDL, más conocido como el “colesterol malo”,
así como también los triglicéridos.
3 . Rico en fibra
Ayuda a mantener un peso saludable, ya que la fibra hace que te sientas más satisfecha, y por ende no comerás en exceso.
4 . Es recomendada para diabéticos
Recomendado para pacientes con diabetes tipo 2
5 . Alto contenido de ácido fólico
Ayuda a las mujeres embarazadas, pues interviene en la formación del tubo neural del feto. Además ayuda a las personas con anemia
6 . Antiinflamatoria, reduce el estrés y presión sanguínea
Para los deportistas es el mejor complemento porque aporta energía y aumenta la resistencia en el ejercicio. Además: Ayuda al
crecimiento y a reconstruir la masa muscular tras el ejercicio.
¿Cuál es el uso del aguacate ?
 Al ser rico en fibra, el aguacate ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento
y regular los niveles de glucosa en la sangre. Y por si fuera poco, el aguacate es rico en ácido
oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a controlar los niveles de colesterol.
¡ Gracias !

También podría gustarte