OPCIONES

DE SNACKS
SALUDABLES

Pancake saludable
Con fruta
2 claras de huevo
2 cucharadas de avena en hojuelas
o molida
2 cucharada de PDM (proteína de
herbalife sabor vainilla)
1 cucharadita de canela
1/2 🥄 de esencia de vainilla

Revólver todo y ponerlo al Sartén

voltear por lado y lado
Acompañarlo con una fruta, la que
más te guste 🥝🍎🍓🍐 + nrg
caliente o alimento que oxigena

Yogurt griego con

fruta y proteína
200 g de Yogurt griego NATURAL
(sin sabor)

+ 10 Almendras + 1 cucharada de
PDM y una fruta de su
preferencia

Recomendación: No mezclar
frutas y que sean cítricas
Huevos con pan y
aguacate
2 claras o 3 y 1 yema

30 g de pan integral

1/4 de aguacate

Recomendación: Los huevos

deben ser sin aceite y evitar el
exceso de sal, el aguacate
puede ser reemplazado por fruta
preferiblemente cítrica o verde
Barra de Proteina
herbalife
Barra de proteína y
acompañarla con una fruta y
bastante agua

Aproximadamente 2 litro de
agua
Alimento que nutre
con Proteína
Dos cucharadas de fórmula 1

Dos cucharadas de proteína

En 300 ml de agua y hielo

Licuar
Beberage Mix
Una bebida netamente de
proteína sin azúcar, con un
delicioso sabor a ponche de
frutas.

15 g de proteína de alta calidad

en un vaso, lo puedes llevar a
cualquier lugar como snack.

Solo 70 calorías
Avena con proteína y
fruta
Cocinar 2 o 3 cucharas de
avena en agua o leche de
almendras sin azúcar hasta
que esté espesa, reposar y
agregar 1 cucharadas de
proteína PDM y picar 1 fruta
TOSTADAS FRANCESAS
INGREDIENTES
-pan rebanado integral
-PDM
-1 huevo
-un chorrito de leche de almendras o soya
(opcional )
-canela en polvo

PREPARACION:
Pones en un  plato el huevo completo con 1 scoop de pdm y el
chorrito de leche revuelves muy bien y luego le pones la canela
en polvo , a esa mezcla le pones el pan que absorba la mezcla
por ambos lados y en un sarten caliente a fuego lento pones el
pan a dorar por ambos lados. Y listo le puedes poner como
toping encima banano en rebanadas , o frutos rojos o la frjta que
tu quieras.
MUGCAKE O VOLCÁN

INGREDIENTES
-1 HUEVO
-ALIMENTO QUE NUTRE O
FORMULA 1
-PDM O PROTEINA
PERSONALIZADA.
-1/3 DE TAZA DE AGUA .

PREPARACION:
Pones todos los ingredientes revulves muy bien y lo
pones en un pocillo lo llevas al microondas por 3
minutos y listo. Opcional le puedes poner mantequilla
de mani y le da un toque dulce delicioso .
WAFLES DE PROTEINA:

iINGREDIENTES:
-1/2 VASO DE AGUA
-1 CUCHARADA DE ALIMENTO QUE
NUTRE
-1 CUCHARADA DE PROTEÍNA
-1 O 2 CUCHARADAS DE AVENA EN
HARINA.
-1 HUEVO Y 1 CLARA
-1 CUCHARADITA DE POLVO PARA
HORNEAR

PREPARACION:
pones todo en la licuadora o lo puedes batir manual y
lo pones en la wa era hasta que se doren y listo
agregale tu toping preferido puede ser fruta o
almendras.
fl
GALLETA DE AVENA

INGREDIENTES:
-2 vasos de avena
-1 vaso de harina de almendras
-1 cucharadita de polvo para hornear
-2 cucharadas de PDM
-2cucharadas de aliemnto que nutre
-1 cucharada de aceite de coco
-4 huevos y 1 clara

PREPARACION:
Mezcla todo y ponle los toping que quieras si es chispas de
chocolate que sean sin azúcar .
Ponlo en una refractaria como en bolitas o en forma de
galletas y  lo llevas a el horno  por 15 minutos a 350 grados
HELADO PMD
1 TAZA DE YOGURT GRIEGO SIN
AZUCAR
1 CUCHARA DE PDM
1 CUCHARA DE COMIDA
SALUDABLE LA QUE MAS TE
GUSTE
ELIGE UNA DE ESTAS TRES

ASEGURATE DE PONERLAS EN EL CONGELADOR ANTES DE USARLAS

Preparación

EN LA LICUADORA AGREGAS EL YOGURT GRIEGO, LA FRUTA QUE

ALLAS ELEGIDO LA CUCHARA DE PDM , LA CUCHARA DE COMIDA
SALUDABLE . LICUA HASTA QUE QUEDE CON LA CONSISTENCIA DE
HELADO LUEGO SIRVELO PUEDES PONERLE CHISPAS DE CHOCOLATE.

TRUFAS DE PROTEINA

INGREDIENTES:

-3 cucharadas de
mantequilla de mani
-2 scoop de PDM.
- 1 cucharada de miel
-1/3 de agua
PREPARACION:
En un bold pones todos los ingredientes mezclas
con las manos muy bien y luego armas bolitas
pequeñas las pones en un plato y las llevas a la
nevera por 2 horas y listas para comer.
 TORTA DE BANANO
INGREDIENTES
3 BANANOS
2 HUEVO
1/2 TAZA DE YOGURT GRIEGO SIN AZUCAR
1/3 TAZA DE MIEL
1 TAZA DE AVENA EN HOJUELAS (PREFERIBLE QUE LA
TENGAMOS EN FORMA DE HARINA, SENCILLO LA
LICUAS Y LISTO.
1 CUCHARA PEQUENA DE POLVO PARA HORNEAR
2 CUCHARAS DE PROTEINA PDM

PUEDES ELEGIR ALGUN TOPPIN PARA AGREGAR

( CHISPAS DE CHOCOLATE)

PREPARACION:

PRECALENTAR EL HORNO A 350 GRADOS

EN UN CONTENEDOR AGREGA LAS BANANAS Y CON UN TENEDOR AMASALAS UNA VEZ LO TENGAS LISTO
AGREGALE LOS DOS HUEVOS, Y EL YOGURT GRIEGO , INCORPORA LA MIEL Y REVUELVE TODO HASTA FORMAR UNA
MASA , YA CUANDO ESTE LISTO LE AGREGAS LA HARINA DE AVENA ,LA PROTEINA PMD Y EL POLVO PARA HORNEAR.

TEN LISTA LA REFRACTARIA DONDE LO VAS A PONER , USA SPRAY PARA EVITAR QUE SE PEGUE Y AGREGA TODA LA
MEZCLA. ASEGURATE DE HABER PRECALENTADO EL HORNO UNA VEZ ESTE LLEVALO ADENTRO Y LO DEJAS 30
MINUTOS PUEDES INTRODUCIR UN CUCHILLO SI ESTE SALE SECO QUIERE DECIR QUE YA ESTA LISTO, DEJALO
REPOSAR POR UNOS MINUTOS, Y LUEGO SIRVE UNA PORCION LO PUEDES ACOMPANAR CON UN RICO ALIMENTO QUE
OXIGENA TE ENCANTARA ESTA RECETA.