Cuadro de

seguimiento
Este cuadro sirve para llevar un registro
de estos nuevos hábitos que incluye
#17DIASDETOX.

Los primeros días son los más difíciles

porque hay que salir de la zona de confort
y abrirse hacia nuevos alimentos. Una vez
que se instala la rutina, van a ver cómo
todo fluye mucho más fácilmente.

La idea es que registres cada de tu día

y te felicites por ello. Cada paso es
importante.
 Cuadro de
seguimiento

DIAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
¿TOMASTE TU AGUA CON LIMÓN?

FRUTAS

HUEVOS

PROBIOTICOS 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 F
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 I
TÉ VERDE
N

D
E
EJERCICIO FÍSICO L
ALMUERZO
• Proteina
• Verduras P
R
CENA
• Proteina
O
• Verduras
G
R
8 VASOS DE AGUA
A
M
A

REFERENCIAS Días de control

01 / josefinalier.com
 Medir el
progreso

PESAJE DÍA 1

Este es tu punto de partida. No PESO ¿CÓMO TE SENTÍS HOY?

te juzgues ni te machaques.
Agradecer el cuerpo sano que CINTURA
no se olvida nunca de respirar y
felicitarse por la decisión de
cuidarlo. CADERA
Feliz ¡Bajón! Todo me ¡Bien, Sexy No me
¡Muy Tengo enoja. Me tranqui! ¡Fiu fiu! siento bien.
arriba! ganas saco al ¡Me duele
PIERNA IZQUIERDA de llorar toque la panza!

PIERNA DERECHA

PESAJE DÍA 4

Si bien gran parte del peso PESO ¿CÓMO TE SENTÍS HOY?

perdido hasta hoy es líquido, ¡el
líquido hincha! ¡Vamos por más!
Si hoy no has visto grandes
cambios en la balanza, a no
preocuparse. Cada cuerpo es
Feliz ¡Bajón! Todo me ¡Bien, Sexy No me
distinto y algunos tardan más en ¡Muy Tengo enoja. Me tranqui! ¡Fiu fiu! siento bien.
arriba! ganas saco al ¡Me duele
reaccionar. Si estás haciendo de llorar toque la panza!
todo bien, los resultados
LLEGARÁN.

PESAJE DÍA 11

Es normal que los resultados de PESO ¿CÓMO TE SENTÍS HOY?

este pesaje no sean tan impresio-
nantes como en el primero. Aquel
peso perdido que era mayoritaria-
mente agua, hoy se confirma en
grasa. Estamos perdiendo centíme- Feliz ¡Bajón! Todo me ¡Bien, Sexy No me
tros que es lo verdaderamente ¡Muy Tengo enoja. Me tranqui! ¡Fiu fiu! siento bien.
arriba! ganas saco al ¡Me duele
importante. de llorar toque la panza!
Queda una semana. ¡Vamos hasta
el final para exprimir los mayores
resultados de esta experiencia!

PESAJE DÍA 18

¡¡FELICITACIONES!! PESO ¿CÓMO TE SENTÍS HOY?

Honraste tu compromiso con
vos mismo/a. CINTURA
Lo más importante es el
“volumen”, muchas veces los
talles de la ropa dicen mucho CADERA
Feliz ¡Bajón! Todo me ¡Bien, Sexy No me
más que el peso perdido. ¡Muy Tengo enoja. Me tranqui! ¡Fiu fiu! siento bien.
arriba! ganas saco al ¡Me duele
PIERNA IZQUIERDA de llorar toque la panza!

PIERNA DERECHA

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