El arte de vivir con calma

REGALO
cuaderno
para
disfrutar

CANARIAS: 8,10 € (Sin IVA) Incluido transporte.

0 0 0 0 2

MENTA / Normal (Venta) Num.2

PVP: 7,95 €

SOY FELIZ (Y LO SOY AHORA) -- NUNCA HE ROTO UN HUEVO--

8 414237 002485

AMIGOS PARA SIEMPRE-- DE FLOR EN FLOR-- LA BARBA DE WALT WHITMAN

-- RECETAS CON ALMA -- "ALAS", UN CUENTO DE ALBERT ESPINOSA
 ----------
Ser feliz pasa por darnos
cuenta de qué podemos modificar
en nuestra forma de vivir
----------
LAS 5 PREGUNTAS QUE TIENES QUE
CONTESTAR PARA FRAGUAR EL CAMBIO

1. ¿Qué es lo que está pasando?

2. ¿Cómo te sientes con ello?
3. ¿Cómo te gustaría que fuera?
4. ¿Qué estás dispuesto a hacer
para que cambie?
5. ¿Cuándo empiezas?

En este número te
damos las claves
para ser un poco
más tú

3
 Abre las ventanas de tu mente y
de tu corazón: recibe cada día
con lo mejor de ti mismo.

¿Y si
sales
mienza a la c
s a de alle y
que de scurbi co-
spunta r las flo
n? The r
coming spring es
! is

n que
e r d a s e s e tiempo e
¿Rec u upera
r a m u y grave? Rec
nad a e librará.
s e n s a c i ó n: te equi
esa

Esta es una revista para leer con pausa

y sin prisas. Tómate tu tiempo y disfrútala.

Portada: © Hachettte Livre. Rébecca Dautremer.

(Nuestro agradecimiento a Edelvives).

4
 menta mag.

EDITORIAL

=====
2 "AL ENCUENTRO CON LA VIDA"
=====

¿Qué esperas para este año que comien-

za? Que desees verme. Eso me contesta-
ron al inicio de este 2019. Creo que es
de las cosas más hermosas que me han
dicho. El deseo de que una persona im-
portante para ti quiera dedicarte tiem-
po y atención; es decir, vida.

Por eso, cuando me encomendaron la edi-

ción del segundo número de MENTA, una
publicación basada en el amor por las
pequeñas (¡grandes!) cosas y en la cal-
ma ante lo que nos sucede, empeñada
en agrandar nuestra cota de libertad
y disfrute, quise partir de ese de-
seo: mirar con sorpresa la vida, ver
con agradecimiento lo que nos es dado,
atender lo que podemos mejorar para ser
más felices, más nosotros mismos.
todo lo Cada uno de nuestros temas quieren ins-
e escribir
No dejes d conforte:
cione y re pirarte, llevarte hacia ese encuen-
que te emo yo.
e tu mejor
es parte d tro contigo, la vida y los demás.

¡Ojalá te guste!

Carmen Sabalete,
directora

Observa la vida como un

cachorro: todo es nuevo, todo
está por descubrir y empezar.
5
================
Confidencias
34 HABLAMOS
CON RÉBECCA
DAUTREMER
diseñadora
================ 34 138

44 68
72

Eres
un
CACTUS
144 78
Contenidos
EN PORTADA --- Soy feliz (y lo soy ahora)
Página 09
En buena
compAñía
=====================
20 TIPS BASICS
Iniciativas y otras noticias
para que tu imaginación viaje.
¿QuÉ TE TRAES
24 
ENTRE MANOS?
Entrevistamos a tres
innovadores que han hecho
de su sueño su trabajo.
30 
ACTITUD
El valor de agradecer todo lo
que nos ocurre.
34 
CONFIDENCIAS
Hablamos con Rébecca
Dautremer, una de las
ilustradoras más respetadas
de toda Europa y creadora de
nuestra portada.
44 MIENTRAS TANTO...
De flor en flor, un paseo
amable por las floristerías
más bonitas de España.
50 
DIÁLOGOS
Entrevistamos al científico
David Bueno i Torrens para
conocer más sobre cómo
funciona nuestro cerebro.
EN POSITIVO Carpe Diem
===================== =====================
66 TIPS BASICS 106 tips
 BASICS
Curiosidades para alegrar Noticias que te harán
tu día a día. disfrutar de la vida.
68 
CÓMO HACERLO 108 
SHOPPING 2.0
Earthing, la práctica que Los objetos más bonitos
consigue atraer hacia el y curiosos que se pueden
cuerpo la energía de la Tierra. encontrar en internet.
72 
MÍRATE 120 
INSTANTÁNEAS
Eres un cactus. Cuando no Muros pintados de
encajamos... Brooklyn (Nueva York).
78 
iNSPIRACIÓN 125  protagonista
Celebramos el bicentenario Al este de James Dean. La
del poeta Walt Whitman rebeldía que sigue viva.
leyendo sus poemas.
132 cocina
90 
TU cliché para amar
Nunca he roto un huevo (¿y si Recetas con alma: tartas
comienzas a hacerlo?). para celebrar lo bueno.
95 
RELATOS CON 144 CLASE PRÁCTICA
MENSAJE Crea tu álbum de
Alas, de Albert Espinosa. scrapbooking.
7

42
9 DEPARTAMENTO DE
RA
==============================================
E X T
Cuaderno para disfrutar
de las grandes pequeñas
cosas de la vida
En este segundo número, te ofrecemos
un cuaderno con ejercicios prácticos
para ser más feliz. Pásalo bien.
==============================================
8
Tu momento
MENTA
=====================
154 TIPS BASICS
La actualidad más 'Menta'
que te sorprenderá.
156 PROYECTO DIY
DIY divertidos y prácticos
para realizar de la mano de
los blogs más ’cucos’.
S
Dirección: Carmen Sabalete
Redacción: Cristina Enríquez,
Macarena Orte,
Carmen Castellanos.
Maquetación: Eduardo Román
(director) María Somonte (coordi-
nadora de diseño), Óscar Álvarez,
Jaime González, Margarita Pérez,
Sara Calavia, Javier Vicente, Daniel
Montero, Mónica Ibaibarriaga.
Han colaborado en este número:
Redacción: Laura G. de Rivera,
Belén Ester, María Díaz Ripoll,
Marta Adana, Terry Gragera, Vera
Alder, Mario Garcés, Vicente Bus-
tillo, Óscar Curieses, Víctor Abada.
Ilustración: Rébecca Dautremer,
Geni Criado. Fotografía: Susana
Girón. Miguel Salvatierra.
Es una publicación de
Consejera Delegada: Marta Ariño
Director General Financiero:
Carlos Franco
Directora Brand Development:
Begoña Eguillor
Director Comercial:
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Adjunto al Director Comercial:
Javier Puig
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S ----
oy feliz (y lo soy ahora)

Eterno deseo del ser humano, desde el niño

más pequeño hasta el filósofo más ilustre.
Mucho se ha escrito y leído sobre el tema
y parece que la respuesta es siempre similar:
podemos ser felices si sabemos cómo.
----
Texto: Belén Ester Casas

9
 «El propósito de nuestra vida es ser felices»
--- DALAI LAMA

10
 «La felicidad reside en la alegría del lo-
gro y en la emoción del esfuerzo creativo»
--- Franklin D. Roosevelt

L
a pregunta nos acompaña durante toda la vida: ¿cuál es el secreto de la auténti-
ca felicidad? Las respuestas pueden ser muy variadas y dependen de cada uno,
o más bien, de una consideración previa: ¿qué es la felicidad?, ese concepto
abstracto, subjetivo y difícil de definir es, según la Real Academia de la Len-
gua, un «estado de grata satisfacción espiritual y física».
Sin embargo, es posible que cada ser humano defina la felicidad de forma distinta con-
forme a su idea de la vida y de la trascendencia, su experiencia vital o su edad. Muchos
piensan que es una utopía, algo deseable pero inalcanzable; otros, solo la reconocen en su
pasado y se sienten incapaces se sentirse felices en el presente; hay quien considera que
no existe y otros tantos que piensan que la felicidad se compone de un pequeño cúmulo
de momentos alegres. Parafraseando a
Antonio Machado «caminante no hay
camino, se hace camino al andar»... ¿No Desde la antigua Roma
pasará algo similar con la felicidad?
En Las Horas, película dirigida por «La vida feliz es, por tanto, la que está conforme con su naturaleza,
Stephen Daldry en 2002 (adaptación lo cual no puede suceder más que si, primero, el alma está sana y en
cinematográfica de la novela homóni- constante posesión de su salud; en segundo lugar, si es enérgica y
ma por la que Michael Cunningham ardiente, magnánima y paciente, adaptable a las circunstancias, cuida-
ganó el premio Pulitzer en 1999) el dosa sin angustia de su cuerpo y de lo que le pertenece, atenta a las de-
personaje de Clarissa Vaughan, basado más cosas que sirven para la vida, sin admirarse de ninguna; si usa de
en Virginia Wolf e inmortalizado por los dones de la fortuna, sin ser esclava de ellos. Aunque no lo añadiera,
Meryl Streep, hace una bella reflexión que de ello nace una constante tranquilidad y libertad, una vez alejadas
sobre este tema mientras conversa con las cosas que nos irritan o nos aterran; pues en lugar de los placeres y
su hija: «Recuerdo una mañana que de esos goces mezquinos y frágiles, dañosos aun en el mismo desor-
me desperté al amanecer y... sentía que den, nos viene una gran alegría inquebrantable y constante, y al mismo
había tantas posibilidades... ¿Conoces tiempo la paz y la armonía del alma, y la magnanimidad con la dulzura».
esa sensación? Recuerdo que pensé: Sobre la felicidad, Séneca (58 d.C)

11
 «Encuentra el éxtasis en la vida;
la mera sensación de vivir
es alegría suficiente»
--- EMILY DICKINSON

12
"Este es el principio de la felicidad. Es aquí
donde empieza. Y por supuesto siempre ha-
brá más". Nunca se me ocurrió que no era
el comienzo. Era la felicidad. En ese preciso
instante. En ese momento».

VOCES CLÁSICAS
A lo largo de la historia, han sido una infi-
nidad el número de pensadores y filósofos
que han reflexionado sobre la felicidad, sus
secretos y cómo conseguirla. Ya en la Gre-
cia clásica pensaron al respecto. Sobre ella
diría Sócrates: «El secreto de la felicidad no
se encuentra en la búsqueda de más, sino
en el desarrollo de la capacidad para dis-
frutar de menos». Su discípulo, Platón, es-
cribió sobre ella que «el hombre que hace
que todo lo que lleve a la felicidad dependa
de él mismo, y no de los demás, ha adopta-
do el mejor plan para vivir feliz». Mientras
que su alumno más destacado, Aristóteles,
acuñaría: «La felicidad depende de noso-
tros mismos».
Dos mil cuatrocientos años después se-
guimos haciéndonos la misma pregunta:
¿cómo podemos ser felices?

CONOCERSE A UNO MISMO

Hay que conocerse para poder ser feliz.
Esta es la consigna que encontramos en
todo lo escrito sobre la felicidad. Y es que
la mayor parte de los autores han venido
coincidiendo siempre en la misma idea:
«La felicidad nace de uno mismo». Para
ello hay que tener un conocimiento pro-
fundo de cómo es cada cual y aceptarse así,
con virtudes y defectos, tener confianza en
las posibilidades de uno mismo y sentirse
digno y merecedor de respeto y amor. Solo
a través de la paz interior se traza el camino
de la felicidad.
bos conceptos, es necesario registrar lo que
viene de lo profundo y reconocerlo cuan-
Oda a la
En esta línea hablaba el importante psi- do aparece, ya que solo así podremos elegir felicidad
cólogo estadounidense Carl Rogers, asegu- después entre eso y lo que 'debería ser'. Esto
rando que el bienestar parte del interior y ayuda a aceptar y conocer esa parte el yo Esta vez dejadme
el conocimiento profundo de uno. Cuanto que desde nuestro interior pide libertad de ser feliz,
más sana sea la relación que hay entre el yo acción, manifestarse. nada ha pasado a nadie,
más íntimo de la persona y la 'imagen de sí Claro está: este modo de trabajar con uno no estoy en parte alguna,
mismo', es decir, lo que esta cree que es y lo mismo parte de la aceptación total del yo. sucede solamente
que 'debería ser', mejor estará en su piel y Conocer los pensamientos, sentimientos que soy feliz
más feliz será. Para evitar fisuras entre am- y emociones de cada uno aunque algunas por los cuatro costados
del corazón, andando,
durmiendo o escribiendo.
Qué voy a hacerle,
«La felicidad aparece cuando lo que soy feliz.

piensas, lo que dices y lo que haces Oda a la felicidad (fragmento)

están en armonía» --- Gandhi (Pablo Neruda, 2018)

13
 ============================================================
«La felicidad está dentro de uno,
no al lado de alguien» --- MARILYN MONROE
veces puedan incluso desconcertarnos. Este desarrollo
interior lo llamaba Carl Rogers 'experiencia' que es lo
que, en definitiva, permite al ser humano conocerse,
aceptarse y responsabilizarse de sus propios actos.
Esto permite crecer no solo a nivel personal, sino
también en el trato con los demás, en empatía.
VENCER LAS PREOCUPACIONES
Una vez que sabemos que la felicidad debe partir de
uno mismo, hay que pensar en la praxis, en cómo ha-
cerlo. Estar abiertos a la experiencia grata de sentirse
vivos y aceptarse a uno mismo es una labor que quizá
ocupe toda la vida y que hay que ir compaginando con
el día a día, con las preocupaciones, los problemas, tal
vez las desgracias. No es fácil.
Otro de los grandes psicoterapeutas más influyentes
del siglo XX, Albert Ellis, escribió varios libros con la
felicidad como tema de fondo. En Usted puede ser feliz
parte de la base de que no debemos confundir los sen-
timientos dolorosos con la perturbación emocional, y
apunta: «¿Acaso el dolor
Somos capaces
emocional no forma par-
te de la condición huma-
na? Sí, así es. ¿No ha es-
«Cuando hablo de felicidad me refie- tado con nosotros desde
ro a la felicidad interior. Cuando eres tiempos inmemoriales?
feliz sabes dar a los demás sin espe- Sí, lo ha estado. Entonces
rar nada a cambio y haces todas la ¿no es inevitable, mien-
tareas con auténtica pasión, porque tras seamos realmente
sabes que ese momento es único e humanos, mientras ten-
irrepetible. Para mí, la felicidad nace gamos la capacidad de
de un estado de armonía con uno sentir? No, no lo es».
mismo y con el mundo en que vivi- La base de su trabajo
mos. La felicidad es una actitud, una puede resumirse en este
forma de ser, las formas se apren- párrafo: «En gran parte
den... Y todos tenemos capacidad creamos nuestros pro-
de aprendizaje. El primera gran paso pios sentimientos, y lo
es ponerse manos a la obra». hacemos aprendiendo
Los diez escalones hacia la felicidad (de nuestros padres y de
(Tony Kamo, 2018) los demás) e inventando
14
(en nuestras propias mentes) nuestros propios pensa-
mientos saludables e insensatos. ¿Los creamos? Sí, los
creamos. Consciente e inconscientemente escogemos
pensar y por ello sentir de ciertas maneras que pue-
den sernos útiles o destructivas. Pero podemos decidir
cambiarnos extraordinariamente a nosotros mismos.
Somos capaces de alterar nuestros pensamientos, sen-
timientos y actuaciones más instaurados. ¿Por qué?
Porque como seres humanos nacemos con (y podemos
potenciar) un rasgo que otras criaturas raramente po-
seen: la capacidad de pensar sobre nuestro pensamien-
to. ¡Esto es una verdadera suerte! Y nos da algún nivel
de autodeterminación o libre albedrío. Puesto que,
si solo fuéramos pensadores de un único nivel y no
pudiéramos examinar nuestro pensamiento, sopesar
nuestros sentimientos, revisar nuestras acciones en un
segundo nivel, ¿dónde estaríamos? ¡Completamente
estancados!»
Partiendo de aquí, el psicoterapeuta pone ejemplos
de cómo, a partir de una decepción o de una pérdida,
el ser humano es capaz de elegir cómo sentirse. No
indica que haya que negar sentimientos, al revés, hay
que reconocerlos y a partir de ahí decidir: ¿estoy muy
molesto o poco molesto? ¿Estoy muy triste o poco tris-
te? «Puede escoger». La preocupación o la cautela son
prácticamente inevitables (y buenos). Pero el pánico y el
horror, no. Y sentencia: «No importa lo mal que actúe,
no importa lo injustamente que los demás lo traten, no
importa lo horribles que sean las condiciones bajo las
que viva, usted prácticamente siempre (sí, SIEMPRE)
tiene la capacidad y el poder de cambiar sus intensos
sentimientos de ansiedad, decepción y hostilidad. No
solo puede hacer que disminuyan, sino que puede ani-
quilarlos y suprimirlos».
NECESIDADES Y FRUSTRACIONES
Otro tema necesario a la hora de hablar de la felicidad
es el de lidiar con la frustración. Ok. Quiero ser feliz, me
acepto a mí mismo, rechazo el victimismo y el anclarme
en el malestar... Pero ¿y si no lo logro?
 10
=======================================================================

1 2
Autoconocimiento Autoconcepto
Saber cómo soy, conocer ¿Quién soy?
mis cualidades positivas y Haz un retrato de
mis limitaciones, qué me ti mismo intentando
gusta y qué me desagrada ser objetivo y aceptando
de mí. Y todo ello en los tu educación y tus

pasos tres Yo de la personalidad:

el Yo emocional, el Yo
valores morales,
culturales y sociales.

para alcanzar 1
cognitivo y el Yo social.
2
la felicidad

3 4 5 6
Autorrespeto /
Autoevaluación Autoaceptación asertividad
No te rechaces. Ni tus
Autoconfianza
Haz balance de tus Aprende a cuidarte,
pensamientos, reacciones, orígenes, ni tu pasado, mimarte, permitirte Ten la certeza de que
emociones, sentimientos ni tus defectos... crecer como persona podrás lograr aquello
y acciones. Esto no es No importa lo que y desarrollar todo tu que te propongas y salir
juzgarte. Sé consciente imponga la sociedad potencial. En todo tu airoso de cualquier
de lo que te pasa y sitúalo o las modas, debes ser está tu riqueza. situación compleja que
en tu historia. aceptarte tal cual eres. Cuidar tu cuerpo y tu se te presente.

3 4 5 6
mente es un ejercicio
de responsabilidad.

7 8 9 10
Autoestima Humildad / Gratitud
perdón Deja de lamentarte por
Esto es el amor bien
entendido hacia ti mismo. Amor Hazle frente al orgullo y lo que no tienes y por la
la arrogancia. No seas situación en la que estás.
Valórate, acéptate y quié- La felicidad va siempre
vanidoso, ni te sientas Vive en clave de abun-
rete. Eres digno de todo de la mano del amor.
superior ni perfecto. Al re- dancia. Cambia tu mirada
el amor y el respeto del Ama y ámate.
vés, perdona tu soberbia y ante la vida y aprecia
mundo, pero este debe
reconoce tu fragilidad, tus como maravilloso cada
nacer de ti.

7
detalle de tu día a día.

8 9 10
límites y tus defectos.

=======================================================================

15

Pon en práctica
desde hoy
La verdadera felicidad no es
fruto de hacer una cosa, sino de
un cambio en el estilo de vida.
Empieza realizando pequeños
cambios como:
• Elegir ser feliz cada día.
• Ser más sonriente para todo.
• Perdonar.
• Relajarse y no querer controlar
absolutamente todo.
• Priorizar la paz y no querer tener
siempre la razón.
• Dejar ir aquello que genere
dolor.
• Redefinir los valores.
• Ser agradecido y vivir en actitud
de abundancia.
• Comer despacio, disfrutar de
cada bocado, beber mucha agua.
«La felicidad de nuestras vidas depende
de la calidad de nuestros pensamientos»
--- MARCO AURELIO
16
En un estudio realizado por las universi-
dades estadounidenses de Yale y de Denver
y la Universidad Hebrea de Jerusalén (2011)
se concluyó que una de las desventajas de
la felicidad es que las personas que luchan
por encontrarla pueden terminar peor que
cuando comenzaron, ya que ello les puede
llevar a la decepción y provocar una dismi-
nución de la felicidad que ya exista en sus
vidas. Es decir, que tomen consciencia de
que la felicidad a la que aspiran es tan inal-
canzable que eso les haga sentirse peor.
El estudio, además, reflejaba que las per-
sonas que leyeron un artículo de prensa
que alababa el valor de la felicidad se en-
contraban peor después de leerlo porque se
sentían decepcionadas con su propia vida.
En este sentido, la alta tolerancia a la
frustración (ATF), capacidad de estar bien
aunque las circunstancias sean adversas (re-
silencia), es una herramienta fundamental
para no irritarse, hundirse ni verlo todo ne-
gro. Y trabajar la frustración para aceptar las
circunstancias, no para resignarse a ellas, es
esencial en el camino hacia la felicidad.
Una persona que tiene un nivel alto de
tolerancia a la frustración necesita sentirse
realmente mal para enfadarse, asustarse o
estar melancólico. Sin embargo, una per-
sona con un bajo nivel de tolerancia a la
frustración, ante estímulos muy pequeños,
se asusta, se enfada o se pone triste.
PENSAR EN SOLUCIONES
En Ser feliz es decisión tuya (Alienta Edi-
torial), sus autores Tal Ben-Shahar y Angus
Ridgway proponen el trabajo y desarrollo
de una serie de herramientas de la psicolo-
gía positiva para incrementar la producti-
vidad y la felicidad. Aunque está enfocado
al liderazgo, de él pueden extraerse una
serie de lecciones muy interesantes para
aplicar a la vida si se quiere ser feliz: para
ser un 'líder 10', dicen en su obra, «todo lo
que necesitas es dominar cinco multipli-
cadores de rendimiento: fortalezas, salud,
concentración, relaciones y propósito».
En su libro Being Happy, el doctor is-
raelí Tal Ben-Shahar, experto en Psicología
Positiva, considera que mirar el mundo
desde el punto de vista de la aceptación y
la tolerancia a la frustración es la verdade-
ra «ciencia de la felicidad» y, en esa línea,
asegura: «No tienes que ser perfecto para
llevar una vida más rica y más feliz». El
secreto, según explica en su best-seller, es
aceptar la vida tal y como es. «Te liberará
del miedo al fracaso y de unas expectativas
perfeccionistas».
Según este 'gurú de la felicidad' se puede
ser más feliz un poco cada día siguiendo al-
gunos comportamientos:
1. Perdona tus fracasos. Y agradécelos.
2. No des lo bueno por hecho. Y agradece
cada pequeño gesto amable.
3. Haz deporte.
4. Simplifica ocio y trabajo.
5. Aprende a meditar.
6. Aprende resiliencia.
¿Conclusiones? Tenemos claro que la
felicidad parte de uno mismo, de su acep-
tación y profundo deseo de sentirse feliz,
de ser un buen amigo de lo que la vida le
depara cada día. ¿A qué esperas?
EN BUENA COMPAÑÍA
===============
 «Cualquier persona que no crea en los
milagros no es realista»
-- Audrey Hepburn

FOTOLÁMINA: Audrey Hepburn y su marido, Mel Ferrer, jugando

en una carretera a las afueras de París. 1956.

19
 =========
Tips
BASICS
=========

Estimado
Sr. Mouse
El manifiesto Gaudí
Casa Vicens, en Barcelona (casavicens.org), fue construida por un joven Antoni
Con él empezó todo. En 1928 debutó Gaudí de tan solo 31 años. Combina un premodernismo o 'Gaudí antes de Gaudí'
en la gran pantalla con el cortome- con una arquitectura moderna y muy funcional. Esta vivienda unifamiliar fue pro-
traje Steambot Willie, aunque para yectada como casa de veraneo para Manel Vicens i Montaner y fue el primer edi-
ser justos también lo hizo su pareja, ficio de Gaudí en Barcelona y en el que pudo desplegar su talento. Está considera-
Minnie, y sus primeras palabras las da como la obra manifiesto del artista. Una joya arquitectónica para la posteridad.
pronunció en 1929 y fueron «¡Perritos
calientes!». El alter ego de Walt Disney
cumple 90 años tan juvenil y activo
como el primer día. Tiene su estrella
en el Paseo de la Fama de Hollywood
(fue el primer personaje animado
en tenerla), pero el éxito no se le ha
subido a la cabeza y sigue trabajando.
Para homenajearlo la editorial Taschen
publica un libro de lujo: con el diseño
conceptual, los borradores de las
historias, fotografías históricas, etc.,
para dar testimonio de su historia y su
huella en la cultura universal.

20
 ==============================================
===================================

===================================
Lavarse a la antigua
usanza
Claus Porto es la
consecuencia de una
visión, de un sueño
que surgió hace 130
años en la ciudad de
Oporto. Jabones fina-
mente elaborados, que
nacen de la naturale-
za, envueltos a mano
con papeles exquisi-
tos con rótulos vin-
tage inspirados en la
estética de la Belle
Époque europea. Para
Un lugar para la memoria evocar viejos tiempos.

El Museo del Prado cumple 200 años. Desde que abriera sus puertas el 19 de
noviembre de 1819 con fondos de las colecciones reales, ha sido toda una referen-
cia de la cultura española y universal. Pasear por sus salas es un lujo para los sen-
tidos. Lo mismo que lo será el especial que Muy Interesante le dedicará en mayo.
==============================================

Amor, solo amor

Michael Bublé ha vuelto tras su
retiro después de vivir el cáncer
de su hijo Noah, ya superado. Y
lo hace con Love (Warner Music),
una colección de temas de amor
y reinterpretación de clásicos
-como Unforgettable o La vie en
rose-.
-. El amor es entrega, anhelo,
sufrimiento y asombro y este dis-
co es un homenaje al motor del
mundo. Después de la tormenta,
llegan días de sol.

Los árboles,
nuestro refugio Be knitting
¿Has soñado con dormir en lo alto
my friend
de un árbol? Entra en contacto con Tejer relaja. Y si además de
la naturaleza y encuentra tu nido encontrar la paz y disfrutar de
con Cabañas en los árboles (ca- la calma fabricas tus propias
banasenlosarboles.com). Te ofrecen prendas de punto, la labor será
la oportunidad de exiliarte en el doblemente productiva. Slow
bosque y pernoctar en una cabaña Knitting, de Hannah Thiessen
situada en el entramado de ramas (Abrams Books) predica los
de un majestuoso árbol. No es la beneficios de tejer a la manera
tierra media, es Euskadi. Sentirse del movimiento Slow Food.
como un pájaro y descubrir los se- Es un hermoso libro para dis-
cretos que esconde el bosque está frutar de bellos momentos.
a nuestro alcance.

21
 Momentos
Menta
Si hoy comenzaras a
escribir una carta, si esa
carta fuese destinada a ti,
¿qué te dirías? ¿Cómo
te explicarías lo que
haces cada día? Emociónate
con todo lo pequeño;
te hará grande.
----------
¿QUÉ TE TRAES
ENTRE MANOS?
========:O

23
 EDUARDO
LOPES «Cada juguete que fabrico
===========;) es único. Tienen alma»
Ludojoc Texto: María Díaz-Ripoll
Tu oficio: la fabricación artesanal

E
de juguetes.
duardo Lopes es Ludojoc. juguetes, aunque solo como hobby. Pronto
----------------------------------

Tu lugar: Caxarias, en Portugal,

y Galicia.
Tu sueño: conseguir equilibrar el
trabajo con el placer.
Tu pasión: pasear por la montaña.
Tu red social: Instagram.
Tu entorno: La Llacuna
(Barcelona).
Este portugués dejó su país natal
por amor a la que actualmente
es su mujer. Se conocieron en una feria
y, desde entonces, no se han separado.
Se instalaron en La Llacuna (Barcelo-
na), donde tiene actualmente su taller y
trabaja sin descanso para que el cliente
quede siempre satisfecho de su trabajo.
Eduardo hace artesanalmente todos sus
juguetes. Son juguetes tradicionales,
hechos de madera, robustos. Enseguida
te sientes atraído por ellos, por su color
y, quizás, por los recuerdos que nos
trasladan a la infancia.
¿Cómo surgió la idea de fabricar
juguetes?
Desde pequeño me gustaba hacer
pequeñas cosas de madera con las
herramientas artesanas que tenía mi
abuelo. Con 14 años empecé a trabajar
con muebles, pero el negocio no
prosperó y empecé a hacer pruebas de
las respuestas fueron buenas y di el salto a
comercializarlos... y hasta hoy.
¿Cuál es el proceso de fabricación
de un juguete hasta su venta?
El diseño y la plantilla del juguete los hago
yo. Es en lo que más se tarda, pero una vez
hecho el proceso de fabricación es el mismo.
Primero compro la madera en tablones –de
fresno o haya, aunque me gusta más la de
fresno por sus vetas-. Veo lo que puedo hacer
con cada tablón y empiezo a prepararlo.
Paso la madera por una máquina para
cepillarla y que quede más lisa y pulida.
Posteriormente, lo paso por un regrue-
so para que tenga el mismo grosor. A
continuación y ya con la plantilla, marco
el juguete que tengo que hacer y lo corto
con una sierra de marquetería. Con un
taladro hago los agujeros necesarios (para
las ruedas o para introducir las cuerdas
de arrastre) y los paso por una lijadora de
banda para que queden bien pulidos.

24
 -----------------------------------
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Y para finalizar redondeo las aristas. ¿Se puede vivir vendiendo este tipo
Una vez acabado, toca rematarlo con la de productos?
pintura (al agua, homologada) y les doy un Se puede vivir, yo lo hago, pero hay que
aceite, cuya base es cera de abeja, para trabajar muy duro. Le dedico 12 horas diarias
que queden brillantes. porque es un trabajo manual, muy lento y
tremendamente laborioso. Además lo hago
¿Qué destacarías de tus juguetes? yo solo porque no me compensa económi-
Mis juguetes son atemporales. Son muy camente tener a nadie trabajando conmigo.
seguros, robustos y duraderos. Pueden durar También es cierto que hay épocas..., y que
toda una vida. Cada juguete es una parte de en Navidad es cuando tengo más pedidos,
mí. A veces hago un juguete más especial, que tienen que estar listos para su venta.
una pieza única, y me cuesta -sentimental-
mente- desprenderme de él. Son juguetes ¿Por qué se está perdiendo la arte-
que pueden pasar de padres a hijos. sanía tradicional?
Han cambiado las prioridades de la gen-
¿Cómo los vendes? te, se quiere algo al momento para reem-
Me hacen muchos encargos de diversas plazarlo en poco tiempo. Es el consumismo
tiendas de toda la geografía española, a feroz y las grandes superficies contribuyen
través de internet, contactando personal- a eso. Sin embargo, creo que la sociedad
mente conmigo, o en las ferias a las que está empezando a valorar otra vez las
acudo. Siempre voy a dos ferias al año: cosas hechas a mano. Ahora vienen abue-
una en Navidades, en las que voy cam- los que sienten añoranza de su infancia y
biando de ciudad, y otra en verano, en compran juguetes para sus nietos o padres
Altea (Alicante). que buscan productos naturales.

25
 ANDREA
ZARRALUQUI
===========;) «Me gusta que mis
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pasión. En todo lo demás, la razón.
Cuando dejas un buen trabajo para
Artista y dedicarte a lo que te gusta, tienes que
platos se usen a diario»
diseñadora pensar bien las cosas. Yo siempre voy
poco a poco y tanteando el camino.

Tu oficio: artista y diseñadora.

 Qué importancia ha tenido Ins-
¿ ción de mi mano, por eso usar uno bueno
Tu lugar: Madrid.
Tu sueño: la botánica. tagram para difundir tu trabajo? me facilita mucho el trabajo. Además, para
Tu pasión: el pincel. Para mí ha sido un escaparate brutal. trabajar necesito luz natural y que los pla-
Tu red social: Instagram. Comencé a subir fotos de todo lo que tos y los pigmentos sean de calidad.
Tu entorno: mi estudio. pintaba y conseguí llegar a todo el mun-
do. Ahora recibo encargos desde un ¿Por qué resulta tan especial una
montón de países distintos. Yo misma vajilla pintada a mano?
los embalo y envío. Por la posibilidad de personalizarla. Me
Texto: Vicente Bustillo
encanta cuando me piden cosas muy per-
 Cómo definirías tu estilo?
¿ sonales. Hace poco, unos clientes me en-

S
us vaijllas cuentan historias, pero Mi estilo es naturalista. Tengo un trazo cargaron un regalo para su madre. Querían
Andrea Zarraluqui reinvindica lo suelto, me gusta que se note que es una vajilla con todos los árboles que había
extraordinario en lo cotidiano. pintado a mano. La idea es que cada en el jardín de la casa en la que crecieron.
plato sea diferente y que no parezca un Eso no lo encuentras en una tienda.
¿Cómo empezaste a pintar platos? calco del anterior. Me inspira la naturale-
Desde pequeña pintaba como hobby. za. Y saco muchas ideas de libros. ¿Dónde te gusta ver tus platos?
Hace diez años, la madre de mi exmarido ¡En la mesa! Me gusta que mis platos
me animó a pintar sobre porcelana. Empe-  Cómo vas recopilando las cosas
¿ se usen a diario. Hay gente que los tiene
cé a recibir encargos, hasta que hace dos que te inspiran? como elementos decorativos o que solo
años dejé mi trabajo para dedicarme a ello. Antes guardaba recortes, pero ahora los saca en ocasiones especiales, y es una
soy más de fotos con el móvil. El móvil pena. Es como tener joyas y guardarlas en
 Te guía más la pasión o la razón?
¿ es una herramienta fundamental, casi una caja fuerte. ¿Que el plato se rompe?
Ambas. En el ejercicio de la pintura, la como un pincel. El pincel es la continua- Pues que se rompa.

26
 maría
negro
===========;)
Empresaria
Tu oficio: decoradora y restau-
radora de muebles vintage.
Tu lugar: Riccione, donde nací.
Tu sueño: los años sesenta.
Tu pasión: Domingo, mi perro.
Tu red social: Instagram.
Tu entorno: Tetuán, Barcelona.
28
«Muchas empresas desean ser
sostenibles y no saben cómo»
Texto: Belén Ester / Fotografías: Muy muy Felices /Variopinto /Cristina Ortega
E
l hervidero de ideas es una Había un gran número de marcas que
----------------------------------
agencia creativa de comuni- precisaban visibilidad y apoyo.
cación y contenido digital para
marcas sostenibles tanto pequeñas ¿Necesidad de empresas y también
como medianas y para empresas que de los consumidores?
quieran empezar a hacerlo. Son aquellas Sin duda. Hay un tipo de consumidor
que producen productos ecológicos de responsable que demanda este tipo de
cosmética, consumo o ropa, o que su empresas. Lo que viste, lo que come, lo que
contenido comercial es en sí mismo un usa en su cuidado personal, le interesa cada
bien social porque trabajan con discapa- vez más pero, por otro lado, hay mucho
citados, mujeres maltratadas o personas desconocimiento. Así que nacimos como
en riesgo de exclusión social. nexo de unión y altavoz entre las empresas
sostenibles y el consumidor responsable.
¿Cómo nació el proyecto?
Surgió hace 6 años después de que ¿Cómo trabaja esta agencia?
mi socia en aquel momento y yo nos Primero a través de nuestros servicios de
diésemos cuenta de que empezaba a comunicación, organización de eventos y
haber cooperativas, movimientos de creación de contenidos y dando formación
emprendimiento social y empresas para que la sostenibilidad se entienda mejor
que llevaban a cabo proyectos muy en campañas de comunicación y formación
interesantes a nivel social con cierto on y offline. Y, segundo, posicionándonos
tipo de materiales que trabajaban por como un referente en el sector. Hace cinco
mejorar el mundo pero que no llegaban años algunos términos como sostenibili-
al consumidor. dad, innovación o economía circular no se
entendían. Se pensaba que apostar por lo la conciencia pero no saben cómo transmi-
----------------------------------

----------------------------------

sostenible era usar el cubo amarillo, plan- tirlo. Nosotros les ayudamos para que su
tar cuatro árboles y poco más. Hacemos esfuerzo por hacer las cosas de otra manera
labor de educación, de pedagogía, para que pueda llegar a la gente y se valore. Creamos
muchas empresas pequeñas que desean ser un plan de comunicación y una estrategia de
sostenibles y no saben cómo lo consigan, y contenido que les permite ir conectando con
para que las grandes sepan adaptarse a este el consumidor responsable.
modelo. Así es cómo hemos generado una
red de 15.000 usuarios que quieren vivir de ¿Cuáles han sido vuestros principa-
otra manera. les logros?
En 2016 promovimos la iniciativa del
¿Cómo comunicar la sostenibilidad, y Green Friday cuando vimos que muchas
el cambio de mentalidad en el consumo? empresas sostenibles, que no se sentían
Estos conceptos, que son bastante identificadas con el Black Friday, tenían
abstractos, queremos hacerlos fáciles para que poder hacerse visibles porque renun-
el consumidor para que en su día a día sepa ciaban a la facturación de esos días con tal
cómo ser sostenible. Y sepa dónde ir a de ser coherentes. Y vimos que era nece-
consumir qué... sario una iniciativa. Quisimos hacer saber el consumo exacerbado, el crecimiento del
que hay un sector verde que está en alza, sector y las empresas ecofriendlies. Esta
¿Hay muchas empresas con esta que cada vez se consume más y se de- labor pedagógica hizo que en 2016 nuestro
sensibilidad que no saben cómo manda más.En sus dos primeras ediciones blog fuese finalista de los Premios Bitácora
comunicarla? participaron más de 400 empresas y he- al Premio al Mejor Blog de Sostenibilidad
Hay muchas, claramente. Desde el mos conseguido 90 menciones en medios e Innovación que otorga cada año RTVE.
punto de vista empresarial está creciendo de comunicación generando debate sobre Vamos, sin duda, por el buen camino.

29
 Di
gracias
más a
menudo
y
vivirás mejor
«Expresar gratitud es un estado natural del ser y
nos recuerda que todos estamos conectados»
-- Valerie Elster
Texto: Belén Ester Casas

30

"l
a gratitud lo cura todo", así de tajante
es Beatriz Gómez Acebrón, psicopedagoga y crea-
dora de Mi plan Be de Corazón, un lugar físico, ci-
bernético, mental, espiritual… en el que se respira, a
cada instante, que el amor es la clave de la felicidad;
el amor que parte de uno, que emana desde el inte-
rior para construir en el exterior. La tesis que defien-
de Beatriz es que esta manera de vivir propicia que
todo cambie:«Si fuéramos capaces de transformarlo
todo en gratitud, todo cambiaría. El problema es que
estamos anclados en el conflicto, y el conflicto es ca-
rencia, falta, limitación».
Hagamos un viaje hacia nosotros mismos. Hazlo
tú, lector, conmigo, y pregúntate cómo está tu vida.
Piensa en ti mismo, en cómo te sientes ahora, justo
en este momento. Considera lo que te ha pasado hoy,
esta semana, este ratito… Y ahora reflexiona sobre
cuántas cosas de las que has pensado tienen que ver
con lo que te falta y no con lo que te sobra; con lo
que echas de menos y no con lo que ya tienes; con lo
que es tuyo y no de otro, hoy, ahora mismo, en este
instante... «El 99 % de las personas que trato (que son
indistintamente hombres y mujeres, mayores y jó-
venes) parten de la carencia y no de la abundancia.
Asumen que lo que tienen -su familia, su trabajo, la
vida, la salud…- es obvio tenerlo, es bueno y está ahí,
sí, pero no toman consciencia de que eso, en sí mis-
mo, ya es un regalo ni de todo lo demás que poseen».
========
¿Y eso qué es?
========
Pero ¿qué significa vivir agradecidos? Según se
explica en Viviragradecidos.org, y de la mano de las
enseñanzas del hermano David Steindl-Rast, monje
benedictino de origen austriaco e importante impul-
sor del diálogo interreligioso y el ecumenismo, «vi-
vir agradecidos es cultivar la gratitud como una ma-
nera particular de relacionarnos con la vida, y con la
fuente de la vida». Para ello, apuntan, hay que dejar
de pasar por la vida sin detenerse a aprovechar lo que
nos ofrece, sin valorarlo. Para adquirir esta actitud,
claro está, se hace necesario despertar a la realidad y
a las maravillas del momento presente.
«La mayoría de las veces este presente significa la
oportunidad de disfrutar de muchas cosas positivas,
y sin embargo solemos pasarlo por alto. Si por el con-
trario el presente nos depara situaciones dolorosas,
injustas o conflictivas, tenemos la oportunidad de
hacer algo al respecto: aprender de ellas, buscar solu-
ciones, cambiar aquello que necesita ser modificado.
Y es que la gratitud no es meramente un buen senti-
miento. Vivir agradecidos es lo opuesto a esa apatía y
dejadez que nos impide disfrutar de lo bueno y bus-
car soluciones a lo que nos perjudica».
«La gratitud te ayuda
a crecer y expandirte; la
gratitud trae alegría y risa
a tu vida y a las vidas de
todos los que te rodean»
-- Eileen Caddy
31
 ========
CÓMO SE CAMBIA
EL CHIP
========
«Hay personas que en el estado
de máximo cautiverio descubren
la libertad, porque la libertad tiene
que ver con un estado mental, no
físico», explica Beatriz. «Si eres ca-
paz de sacar el agradecimiento a lo
malo que te está pasando, tienes el
control de la situación, te impones
a ella, y deja de estar en aquello ex-
terno a ti que te provoca angustia».
Sí, esta manera de pensar no es fácil.
Se ha de partir de una disposición
previa, de ganas de vivir de otra ma-
nera, de dejar de estar siempre con
malestar, frustración, con la sensa-
ción de carencia, de insatisfacción,
de que algo nos falta…
«Vale, de acuerdo. Lo intento»,
podemos decirnos. Pero la vida
está llena de dificultades que no se
pueden tomar a la ligera… Porque
¿cómo podemos ser agradecidos
ante las desgracias? «No se trata de
ser agradecido en un sinsentido o
en un estado de felicidad superflua,
ni de una falsa psicología positiva»,
añade Beatriz a esta reportera entu-
siasmada. «El agradecimiento tiene
un poder que lo transforma todo.
Si empiezas el día con una actitud
agradecida, la vida te va a devolver
algo mejor porque estarás predis-
puesto a hallar menos motivos para
quejarte y más para agradecer». To-
das las referencias buscadas en este
sentido dicen lo mismo: la gratitud
lo cambia todo y cuanto más agra-
decido seas, más motivos hallarás
para agradecer.
En El pequeño libro que hará
grande tu vida, por su parte, la coach
María Fernández afirma que para
empezar a vivir de esta manera
«únicamente, hay que cambiar los
hábitos», algo que pasa por prácti-
cas tan sencillas como mandar un
mensaje, enviar una carta o invertir
diez minutos al día en pensar por
qué nos sentimos agradecidos con
la vida o hacia algunas personas.
32
«La gratitud es el secreto de la vida.
Es esencial dar las gracias por todo.
Quien lo sabe entiende lo que significa
vivir. Ha penetrado en el misterio
profundo de la vida».
-- Albert Schweitzer
========
BENEFICIOS
DIVERSOS
========
No basta con decir que vivir así
es muy bonito, no; los estudios
demuestran que es beneficioso en
un sentido mucho más amplio.
Según María Fernández, un acto tan
simple como dar las gracias ayuda a
alejar la depresión, reduce nuestros
niveles de estrés, mejora la salud y
facilita alcanzar mayores cotas de
felicidad. En su obra, recuerda el
estudio de Robert A. Emmons,
psicólogo experto en gratitud y
autor de libros como ¡Gracias! De
cómo la gratitud puede hacerte
feliz, El pequeño libro de la gratitud
o Gratitude works. Emmons com-
probó cómo el 88 % de las personas
hospitalizadas con tendencias
suicidas aumentaron sus niveles de
optimismo en un 94 % tras escribir
una carta de gratitud a sus seres que-
ridos. «Estos estudios demuestran
que quienes practican el agrade-
cimiento son más optimistas, más
felices, sus relaciones sociales son
más fuertes y presentan menos sín-
tomas de enfermedad. Los índices
de estrés bajan 23 % aproximada-
mente al dar las gracias, disminuye
la presión arterial y dormimos
mejor».
Es más, afirma que no es posible
sentirse agradecido y desgraciado
al mismo tiempo porque con cada
emoción se generan en nuestro or-
ganismo químicas distintas.
========
UNA ACTITUD
CONTAGIOSA
========
Parece raro que vivir con acti-
tud de agradecimiento tenga que
ver con las conexiones neuronales.
Pero así es. Beatriz agrega: «Creo
que tenemos cierta adicción al
conflicto. Queremos salir de él,
pero no podemos, o no sabemos, o
no nos han enseñado… Tenemos
tendencia a sentirnos víctimas de
las circunstancias al tiempo que
queremos dejar de serlo, pero segui-
mos instalados en un patrón nega-
tivo y de queja del que no salimos.
Por eso hay que reprogramar el ce-
rebro, hacerlo nuevo. Y esto es lo que
más cuesta. Nos tenemos que entre-
nar porque estamos desentrenados.
Los niños viven en una actitud de
agradecimiento constante porque
para ellos todo es abundancia, todo
es pleno. Los adultos perdemos esta
manera de asumir lo que nos pasa.
Tenemos que reaprender. Ese es el
despertar de la conciencia».
Lo mejor de todo es que parece
que este modo de vivir es contagio-
so. Y que imbuirse de esta actitud
agradecida ante la vida «hace que
sea inevitable darla a conocer»,
añade Beatriz. «Se contagia con tu
presencia, con tu decisión de no
quejarte, de sacar todo lo mejor al
momento presente que estás vi-
viendo… Con muy poquito, se ex-
pande. Igual que se expande el virus
de la queja». Es momento de elegir.
lo bueno está a la
vuelta de la esquina
Nos suceden cosas que no nos gustan, por
supuesto. La vida es experta en romper los
planes que hacemos. Pero ¿qué seguridad
tenemos de que estos sean lo mejor que
nos puede ocurrir? Recuerda las palabras
de Wayne Dyer: «Nunca tenemos informa-
ción suficiente para ser pesimistas».
--------------
sin noche, la luz
no alumbra
Encendemos una bombilla cuando no
vemos. La oscuridad nos ayuda a valorar
las pequeñas cosas que son las grandes
cosas. Esas que nos alumbran cada día.
--------------
terreno fértil
¿Por qué no ves así la adversidad a partir
de ahora? Cuando una situación te deses-
tabilice, piensa que la incomodidad es un
terreno fértil, un desequilibrio que aporta
novedad y ante esta podemos intervenir:
elegir cómo vamos a actuar y cómo nos
vamos a sentir. Adquirir una nueva percep-
ción de las cosas. ¡Siembra tu vida!
--------------
dar es recibir
Piensa un segundo lo bien que te sien-
tes cuando das algo libremente, cuando
ayudas o prestas un servicio y recibes el
agradecimiento del otro. Bien: esa es la
actitud que has de sembrar, la emoción
que te guiará para encontrarte cada día
mejor y vivir de forma plena.
--------------
7 ideas para
encontrar
la gratitud...
1. Mira el cielo en la noche oscura.
Busca las estrellas estés en el campo
o la ciudad.
2. ¿No las encuentras? Pues dibújalas
y coloréalas en un papel cualquiera.
3. Desea un buen día a un ser querido.
4. Prepara un pastel y preséntate
con el en la oficina.
5. Escucha música y no hagas nada.
Solo déjate mecer por ella.
6. Descálzate: esos pies son tuyos y
te sostienen todos los días. Date un
masaje con aceites esenciales.
7. Ábrete a una nueva idea.
33
 Rébecca "busco caminos
parAlelos que

Dautremer enriquezcan la
historia. No
me interesa
lo real"

34
 ----
Rébecca Dautremer tiene un pequeño estudio en París
en el que dibuja historias. Es una de las
ilustradoras más reconocidas desde que en el año
2005 alcanzase un gran éxito con Princesas
olvidadas o desconocidas. Ha recreado miles de
universos dejando volar su timidez y persiguiendo
siempre un objetivo: que el siguiente trabajo sea
mejor que el último. Especializada en ilustración
juvenil, dio el salto a las obras para adultos
con Seda y Una Biblia. Y sigue soñando.
----

35
 ========
LO MEJOR
DE MÍ
========
* HAGO LO QUE ME
GUSTA, y disfruto
con ello. Me siento
una privilegiada.

*CADADEDICO HORAS A
HISTORIA. No
creo en la inspi-
ración, por lo que
cada trabajo me
requiere horas
y horas.

* RENUEVO LAS
IDEAS PRECONCEBIDAS,
es algo que me pro-
porciona mucha
satisfacción.

========
LO PEOR
DE MÍ
========

* ME EXIJO
DEMASIADO, el
resultado de mis
trabajos no me
suele convencer.

*VACACIONES,
ME CANSAN LAS
si
son muy largas
prefiero volver
al trabajo.

*VALAPORMELANCOLÍA
LIBRE.
Algunos de mis
personajes son
melancólicos y
no lo controlo.

36
 ============================================================

"ME EXPRESO MEJOR DIBUJANDO; LO PREFIERO A HABLAR.

SOY UNA PERSONA TÍMIDA Y MI MODO DE VIDA, TRABAJANDO
EN EL ESTUDIO, ME PERMITE VIVIR SIN PROBLEMAS ESTA
CONDICIÓN. DIBUJAR ES MI FORMA DE ESTAR EN ESTE MUNDO"

Texto: Terry Gragera / Fotografías: Miguel Salvatierra y Edelvives.

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Tu infancia fue feliz. Comentas elementos se configuran como en una imagen los trabajo en el ordenador. Tras las prue-
siempre que estuvo llena de fantasía. fotográfica. Además, la fotografía es siempre bas de color, y cuando ya tengo el boceto
¿Es el secreto para el rico universo de una magnífica fuente de inspiración para mí. definitivo, me lanzo al papel para plasmar
imágenes que recreas en tus obras? Cuando necesito alguna idea, suelo recurrir a y colorear el resultado final. Es un proceso
Mis recuerdos de infancia son muy felices. libros de fotografía. Observo entonces cómo largo donde cada pequeño detalle cuenta.
Con cuatro años nos fuimos a vivir al sur de se recrea una escena, de qué forma impacta Por ejemplo, si hay algún elemento adicio-
Francia, donde llevábamos una vida muy el color o la luz sobre los objetos... Mi trabajo nal que requiere un protagonismo propio,
bohemia, en contacto con la naturaleza. Mi es muy fotográfico en ese sentido. repito todo el proceso con cada objeto.
imaginación por entonces era desbordante Es mi forma de trabajar y así lo vengo
y a ello ayudaba que en mi familia existiese Sin embargo, pese a apoyarte en la haciendo desde que empecé.
la costumbre de contar historias. Mi madre, incuestionable realidad de la fotogra-
mi abuela y mis hermanos lo hacían, y yo los fía siempre apuestas por lo poético en ¿Qué valor tienen los detalles en
escuchaba embobada. De pequeña dedi- tu trabajo... tus composiciones?
caba mucho tiempo a soñar otras historias Mi mundo y mis obras no están hechos Un valor absoluto. A veces estoy delante
que yo misma me inventaba; tenía una gran para ceñirse a lo real. No es ese el concepto de una imagen perfecta, idílica, pero la
imaginación y creo que por ello no recurría artístico que me interesa. La realidad en su realidad es que suele parecerme demasia-
tanto a otros niños. También leía mucho, mi expresión más dura no es lo que me inspira. do fría. Mi apuesta es buscar lo menos evi-
madre trabajaba en una biblioteca y eso me Prefiero lo onírico, lo poético, todo lo que dente en cada escena. Puede haber belleza
facilitaba las cosas. Siempre fui bastante pueda reflejar una teatralidad que acoja la incluso cuando en un primer vistazo solo se
tímida y solitaria y empecé el colegio más abstracción. Si nos ceñimos a lo cotidiano, el advierta fealdad. Son los pequeños detalles
tarde. Desde mis primeros años de vida he arte se empobrece. Lo artístico siempre debe los que marcan la diferencia. Mi objetivo es
sido una persona de pocos amigos. Me gus- contener poesía y por ese camino es por el hacer salir al lector de lo evidente, que se
tan más los grupos que son reducidos. que quiero transitar. Es también mi forma fije en lo menos aparente, en lo que escapa
particular de estar en este mundo. Prefiero no a una primera mirada. Los detalles pueden
¿En tu familia apoyaron tu vocación tener lo pies demasiado atados al suelo y dar- resaltarse gracias al color, a la luz...
artística desde el comienzo? me la oportunidad de explorar otros mundos.
Sí, cuando era jovencita yo dibujaba ¿Es por esa intención de bucear en
todo el día. Dedicaba horas y horas a ello. ¿Crees en la inspiración o tienes bellezas poco comunes por lo que las
Y mis padres nunca me lo recriminaron. otro método para trabajar? princesas de tus ilustraciones se salen
Cuando crecí, estudié Diseño Gráfico en No, no creo en la inspiración. El oficio, de los cánones estéticos habituales?
París y, por circunstancias de la vida, se o al menos el mío, se desarrolla gracias a En mis libros hay princesas feas, es
me presentó la oportunidad de colaborar una gran cantidad de horas. El secreto de cierto. Creo que es una forma de que los
en una editorial como ilustradora. A partir una buena calidad es este: trabajo, trabajo niños vean el mundo con otros ojos. Siem-
de ahí todo vino rodado. y trabajo. A veces es necesario investigar, pre he pensado que vender esa imagen
comenzar por un camino, abandonarlo a tan idílica no era bueno para el público
Comenzaste tu carrera laboral en la la mitad... Continuar por otro. No tengo infantil, por lo que me propuse renovarla.
fotografía, ¿en qué medida ha influido miedo a equivocarme. Me siento libre para Es una forma de ofrecer cosas distintas.
el concepto fotográfico de la imagen explorar nuevos caminos y me exijo avanzar
en tu obra? en todo lo que hago. Desde que planteo ¿Por qué decidiste romper con la
Lo ha hecho totalmente. Cuando trabajo, un primer boceto a lápiz hasta que llego al imagen habitual de Alicia en el País
utilizo recursos de composición fotográfica. boceto definitivo ha podido pasar mucho de las Maravillas?
Cada escena es para mí un escenario foto- tiempo. Primero decido la composición y Realmente lo que intentaba era salirme
gráfico, por eso cuido hasta el más mínimo voy perfilando tanto los personajes como el de la versión oficial de las cosas, de los
detalle de cada uno de los elementos que in- resto de objetos de la escena. Todo ello lo clichés que se han ido adquiriendo, a veces
tervienen. El color, la luz, la disposición de los hago a lápiz hasta que por fin los escaneo y sin ningún motivo. En este caso, el texto

37
 =======================================================================
========================

Dibujos para soñar y la luz y el color como protagonistas

Autora de decenas de libros como ilustradora,

’’
la francesa Rébecca Dautremer (1971) ha conquis- Me seduce que el lec-
tado el corazón de sus compatriotas. Tras el público tor se cuestione la obra
galo, es España el país donde ha cosechado más después de contemplar mis
éxitos de crítica y ventas. Sus obras -a la derecha dibujos. Cuando levanta

’’
la última publicada por Edelvives, Las ricas horas la vista del libro y mis
de Jacominus Gainsborough- deslumbran por ilustraciones
sus cualidades técnicas y la calidez de un universo le hacen pensar o plan-
propio que navega entre la abstracción y lo onírico, tearse una nueva reali-
apoyándose en el color y la luz. Amante de los dad, siento que he cum-
pequeños detalles, Rébecca siempre está dispuesta plido la misión que tenía
a conquistar terrenos originales. al inicio

--- RÉBECCA DAUTREMER

38
 ============================================================

"LOS ILUSTRADORES VAN

TOMANDO CADA VEZ MÁS
FUERZA EN EL MUNDO
EDITORIAL. MUCHOS LIBROS
YA SE ELIGEN SOLO POR
LAS ILUSTRACIONES, Y
ESO NOS COLOCA EN UNA
POSICIÓN PRIVILEGIADA"
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original de Lewis Carroll no recoge que la niña

fuese rubia y con los ojos azules. Pero se ha
ido representado así durante mucho tiempo.
Mi aportación no era repetir el estereotipo
sino recrearlo. Y eso no tiene nada que ver
con la historia. Yo no la reinvento ni la rees-
cribo; solo reinterpreto un personaje que está
más cerca de lo que me sugiere la lectura de
la obra, aunque se aleje del concepto popular Mi punto de partida es disfrutar con mi tra- go en este tipo de encargos es siempre alto,

----------------------------------------------
que hay sobre la misma. bajo y transmitir ese goce al espectador que al igual que cuando se realiza una adaptación
lo tenga delante, ya sea un niño o un adulto. cinematográfica. Es difícil no chocar con las
¿Te gusta trabajar sobre textos clási- Es cierto que mi ilustración, al ser figurativa, imágenes que se han creado antes millones
cos o prefieres los modernos? es más cercana al universo infantil, pero de personas. Desde el punto de vista técni-
Me gusta trabajar sobre cualquier obra que nunca me planteo dar mensajes concretos, co, además, esta obra planteaba una gran
me inquiete de forma personal. Cuando me porque cada niño es un mundo y las esca- dificultad pues hay muy poca acción. Había
planteo un trabajo, en lo primero que pienso las de comprensión son muy variadas. que mostrar lo más hondo del ser humano y
es en qué me aportará a mí personalmente. En mis obras planteo diferentes niveles de lo hice a través de la metáfora y la abstrac-
El primer público de mis obras soy yo, y no profundidad, es por lo que creo que muchas ción y dejando fluir la melancolía.
quiero traicionarme nunca ni repetirme. Hice de ellas han llegado a un público adulto aun
un libro sobre princesas y no tengo intención estando dirigidas al infantil. Me gusta añadir Atreverse a ilustrar un libro como la
de repetirme más; no me interesa el éxito referencias que no parecerían tan propias de Biblia, ¿no le produjo mucho vértigo?
por el éxito. En aquel momento me pareció un público de menor edad, pero por mi expe- Fue un auténtico reto porque el imaginario
adecuado proponer una visión distinta de lo riencia sé que los ojos de cada niño pueden colectivo ha estado funcionando durante si-
que era una princesa y así lo hice. Cualquier explorar de distintos modos. Dependiendo glos. Mi objetivo era romper con esas ideas
tema que me permita innovar, ya sea basado de las referencias de las que disponga, cada preconcebidas que no estaban reflejadas en
en un texto clásico o en uno moderno, puede niño o cada adulto va a interpretar mis obras el texto original. Siempre se ha representado
ser bien recibido si me impulsa a mejorar. de una forma, y esa riqueza es un valor que a Jesús con barba, pero no está escrito en
No me gusta encasillarme en ningún tipo me interesa mantener. Eso sí, cuando plan- ningún lugar que ese fuera su verdadero
de trabajo determinado, prefiero ir varian- teo una obra exclusivamente para público aspecto. Por supuesto que nunca he tenido
do y, en principio, me interesan todos los adulto, el nivel de abstracción al que recurro en mente traicionar la historia original, pero
temas y todos los personajes. es más alto. Pero en todo lo demás, la cuando te lees los primeros textos, como
técnica y la narrativa de las ilustraciones son hice para documentarme sobre el trabajo,
¿Qué diferencias hay entre ilustrar idénticas para niños y para adultos. te das cuenta de que tienes una libertad
para niños e ilustrar para adultos? artística que no habías contemplado en un
Cuando voy a ilustrar un libro, en lo pri- ¿Qué dificultades tuvo ilustrar un li- principio. Mi opción en ese caso es alejarme
mero que pienso es en el universo que voy bro tan conocido y exitoso como Seda, de la visión dominante y aportar originalidad.
a crear a partir del mismo. Lo más relevante de Alessandro Baricco? Creo que el valor de este tipo de tra-
no es que esté dirigido a niños o a adultos, Efectivamente, cuando me puse a trabajar bajos es precisamente la innovación y es
sino lo que transmita a cualquier persona con él, el libro contaba con millones de lecto- lo que me planteé desde el principio con
que se acerque, lo inspirador que resulte. res que lo habían encumbrado al éxito. El ries- este proyecto tan interesante de Phillip-

39
===================

"EN MI ESTUDIO
HE RECREADO EL
UNIVERSO QUE
LUEGO ME NUTRE
AL DIBUJAR"

40
============================================================

NIÑOS Y ADULTOS SE DEJAN LLEVAR POR LO POÉTICO,

LO HERMOSO Y LO IRREAL CASI EN LA MISMA MEDIDA,
AUNQUE A DIFERENTES NIVELES DE PROFUNDIDAD

pe Lechermeier que ha mezclado poesía, y disfruto con ello, pero me inquieta la rea- cinematográficas. La experiencia con
------------------------------

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narrativa, teatro, ilustración...
¿Cuáles son tus referencias en el
mundo cultural y artístico?
Mi escritor favorito es Gustave Flaubert,
al que reconozco especialmente su obra
Salambó. En cuanto a la pintura, me decanto
por pintores flamencos, como Rembrandt,
Vermeer y Brueghel. También me gusta espe-
cialmente Velázquez. Respecto a la música,
cuando estoy en mi estudio suelo escuchar
música clásica de la época barroca. Si tuviera
que quedarme con un compositor sería Vivaldi,
sin ninguna duda. La expresión artística, en
cualquiera de sus modalidades, es lo que
nos permite salir de nosotros mismos.
Intento transmitírselo cada día a mis hijos.
El arte es un salvavidas cuando el mundo
no te muestra su mejor cara. Yo tengo una
vida privilegiada. Trabajo en lo que me gusta
lidad de tanta gente que sufre en el mundo.
El arte es el modo que tenemos de expre-
sarnos ante todo eso que nos incomoda
y una vía para ser mejores personas.
Mi manera de expresarme es a través del
arte, prefiero dibujar a hablar y escribir. Mi
modo de reflexionar sobre el mundo es con
un lápiz en la mano. Mis obras son elabora-
das, personales y con mucho detalle porque
'hablo' a través de ellas. Al buscar y encon-
trar lo poético en tantas cosas pequeñas
de la vida que luego convertimos en arte
podemos regalar humanidad a cada día.
Saliste del mundo de la ilustración
para intervenir en una película de ani-
mación. ¿Cómo fue la experiencia?
Al igual que me sucede con la fotografía,
el cine me interesa y me inspira. Muchos de
mis obras están planteadas como escenas
Kerity, el largometraje de animación del
que fui directora artística y autora gráfica,
fue muy interesante, aunque confirmé lo
difícil que es trabajar en equipo para una
persona acostumbrada a su estudio como
yo. Tal vez repita, es muy probable.
¿Cuáles son tus nuevos proyectos?
En mi caso, no me interesa repetir sin
más el éxito de algunas obras, mi editor
me deja libertad para seguir explorando y
eso es lo que pretendo: que mi arte con-
tribuya a plantear y sugerir otras opciones
donde prime la calidad sobre todo.
Tengo proyectos encima de la mesa
muy interesantes, pero en general siempre
me siento algo insegura de las obras que
acometo. Esto tiene una parte buena y
es que siempre se pueden mejorar en el
siguiente trabajo.

41
42
1
2
3

6
8

10

colorea el vuelo
1- Pájaro azul del este
9 2- Paloma 3- Golondrina
4-Petirrojo 5- Oropéndola
6- Alondra 7- Jilguero 11
americano 8- Estornino
9- Herrerillo 10- Gorrión
11- Cardenal rojo.

43
 ----
Un viaje lleno de vida, color y aroma
a través de algunas de las floristerías
más bonitas de España.
----
Texto: Vicente Bustillo / Fotografías: Susana Girón

44
 ----
Crean tu ramo desde una
película, una canción
o una obra de arte
----

========
orquídea drácula
========
Si te suena el suelo industrial, la pared alicatada y el mármol blanco
de esta tienda, seguramente sea porque los hayas visto ya antes. En el
año y medio que lleva abierta, la floristería ha sido escenario de sesiones
de fotos, editoriales de moda y hasta spots publicitarios. ¿Qué es lo
que tiene para haber atraído las miradas de todos? Posiblemente su
propuesta estética: ha roto con la idea de tienda romántica para crear
un espacio misterioso y sorprendente.
¿Qué ofrece? Ramos personalizados para quien no sabe qué comprar
en una floristería tradicional (sí, hablamos de los millennials). Aquí no
hace falta que pidas las flores por su nombre: pueden crearte un ramo
a partir de cualquier referencia estética, desde una película hasta una
obra de arte.
¿Por qué nos gusta? Es mucho más que una floristería: es un labo-
ratorio floral en el que su propietario, Felipe Carvallo, experimenta
constantemente con nuevas técnicas y procesos creativos, como el uso
de sprays para pintar determinados ramos.
¿Dónde está? En Conde Duque, un barrio en pleno centro de Ma-
drid; una de las zonas de moda. El vecindario, en constante ebullición,
concentra galerías de arte, cafés y tiendas de moda.
Orquídea Drácula. C/Amaniel, 20 (Madrid).

45
 ========
Atelier
de la Flor
========
¿Por qué es tan común en otros países comprar
un ramo de flores semanalmente para la casa
y, sin embargo, es algo tan poco frecuente en
España? Esa es la pregunta que se hacían los pro-
pietarios de Atelier de la Flor (Valencia) cuando
abrieron su negocio, hace seis años. Su intención
era eliminar el componente estacional de las
flores y extenderlas al ámbito cotidiano. Y han
conseguido contagiar su pasión.
¿Qué ofrece? Una selección de plantas y flores
distinta según la época del año, desde flor de
Pascua en Navidad hasta peonías en primavera. Y
cualquier flor que se desee sin importar el esfuer-
zo o el coste.
¿Por qué nos gusta? Por su atmósfera acogedora.
No solo puedes comprar flores, sino también un
montón de elementos de decoración, desde jarro-
nes y cestos hasta cojines y artículos de papelería.
¿Dónde está? En el barrio Exposició, una zona
muy agradable para pasear y rejuvenecida por su
proximidad a Ciutat Universitaria de Valencia.
Restaurantes de moda conviven en armonía con
comercios tradicionales.
Atelier de la Flor. C/Misser Mascó, 34
(Valencia).

46
 ----
Las flores, sus
colores y aromas, ========
dan vida al espacio. El Invernadero
Lo transforman.
----
========
Inspiración británica, flores silvestres, aire victoriano… Muchas
floristerías utilizan estos términos para definirse. Pero muy pocas
pueden decir que desarrollan ese estilo desde hace 35 años. El In-
vernadero es una de ellas. Sus socias abrieron el negocio después de
coincidir en la Escuela de Paisajismo y Jardinería Castillo de Batres,
en Madrid. Hoy su tienda es imprescindible para amantes de las
flores y organizadores de eventos en el norte de España.
¿Qué ofrece? Una gama de referencias muy diferente a la
habitual. Por ejemplo: rosas provenientes de Ecuador, tulipanes
de Holanda, girasoles de Andalucía o dalias de producción local. Y
todas en un abanico de colores amplísimo. «El color llena y decora
espacios, los transforma y les da una vida que antes no tenían», dicen.
¿Por qué nos gusta? Podríamos elegir un sinfín de cosas, pero nos
quedamos con sus centros, elaborados con recipientes de lo más ori-
ginales (desde un frasco de vidrio antiguo hasta una caja de cartón) y
adornados siempre con flores silvestres de temporada.
¿Dónde está? En el centro de Oviedo, a dos pasos del Hotel de la
Reconquista y en una calle peatonal llena de terrazas agradables.
El Invernadero. C/González del Valle, 12 (Oviedo).

47
 ========
Tiësto
----
======== No solo importa
Si buscas rosas, margaritas o liliums en Barcelona , este es tu sitio. el qué (flor),
Maila y Guillem abrieron Tiësto hace ocho años, con la intención
de crear un estilo propio a través de flores poco comunes. Ambos
también el cómo
provenían de profesiones ajenas a la jardinería, pero decidieron (tiesto)
volcarse en su amor por la tierra y la naturaleza y plasmarlo en este
espacio minimalista. Una curiosidad: el nombre de la tienda pone ----
el acento en el cuidado del soporte. Aquí vas a encontrar arreglos en
envoltorios que, posiblemente, nunca habrías imaginado.
¿Qué ofrece? Imposible predecirlo. Visitan el mercado un par de ve-
ces a la semana y eligen lo más especial entre las flores de tempora-
da. Una pista: les encantan las brassicas, impericums, leucodendros,
anigozanthos y las freesias, entre otras. Y, por regla general, todas
aquellas de fragancia intensa.
¿Por qué nos gusta? Por su concepto de democratización de las
flores. Quieren alejarse de la idea de la flor como detalle de lujo y
componen ramos cuidados y mimados a partir de 5 euros.
¿Dónde está? En el barrio de Sant Gervasi, en la zona alta de Barce-
lona, de ambiente relajado y vital. Tiësto. C/Balmes, 435 (Barcelona).

48
 ========
Víctor Márquez
========
Víctor Márquez trabajaba en el mundo de la decoración, hasta que hace
diez años decidió dar un giro a su vida y dedicarse al diseño floral, una
profesión en cierto modo tangente a la suya. Su visión óptica y dominio
del espacio y el volumen le sirven para saber qué flores necesita cada lugar
con solo un vistazo. «Dame una superficie y yo te la lleno con flores sin que
quede recargada», nos reta. Y como muestra, su propia tienda. En el mismo
local conviven flores junto a piezas de mobiliario seleccionado a la venta.
¿Qué ofrece? Sobre todo, flores de importación. Por ejemplo: proteas,
astilbes, peonías, brunias… Son flores que en España apenas se dan, pero
con las que la floristería consigue componer ramos parecidos a una postal
sevillana: vivos, coloridos y con todo el arte del mundo.
¿Por qué nos gusta? Por el aire romántico de sus ramos (se ha convertido
en indispensable de los enamorados sevillanos).
¿Dónde está? En Los Bermejales, un barrio residencial del sur de Sevilla.
Entre semana, la tienda recibe encargos de toda la capital; el fin de semana,
despacha ramos para las familias del barrio.
Víctor Márquez. Avda. de Finlandia, 14 (Sevilla).

49
 ’’Somos
lo que
pensamos
Usar las emociones,
para bien o para mal,
está en nuestras manos ’’
David Bueno i Torrens
50
 Fiel a su apellido, DAVID BUENO I TORRENS (Barce-
lona, 1965) responde con amabilidad a mis preguntas
de neófita. Este biólogo, profesor e investigador de
Genética en la Universidad de Barcelona, se ha vol-
cado en estudiar cómo lo que importa no es el cere-
bro que heredamos, sino lo que hacemos con él. El
truco está en utilizar a nuestro favor su plasti-
cidad o “su capacidad de crear conexiones nuevas".
Este es el tema estrella de sus últimos libros, Ce-
rebroflexia (2014), El arte de construir el cerebro
(2016) y Epigenoma para cuidar tu cuerpo y tu vida (2014), de Pla-
taforma Editorial. Las actuales técnicas de neuroimagen permiten
visualizar qué partes del cerebro se activan con determinadas ac-
tividades o contextos. En esos momentos de activación, surgen las
conexiones que dan lugar a la mente que tenemos. Los mecanismos
que influyen en ese proceso tienen mucho que ver con las emocio-
nes y las relaciones con los demás pero, sobre todo, con la volun-
tad de cada uno. Porque como Bueno defiende, usar nuestras neuronas
para bien o para mal está, más que nunca, en nuestras manos.
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Texto: Laura G. de Rivera

E
n los últimos años este profesor ¿Y cómo podemos potenciar esa ¿Así que todo depende de lo que
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se ha convertido en adalid de la plasticidad? piensen los demás?

adolescencia desde el terreno de la ¡Lo hacemos todo el tiempo! Se potencia Bueno, en la infancia y en la adolescen-
neuroeducación. Propone «disminuir la car- utilizando el cerebro. Ahora que estamos cia, eso es muy importante. En la edad
ga de los currículums, sin disminuir la difi- hablando tú y yo, tenemos activas todas adulta, se supone que se va reforzando
cultad. Hay tanta materia que no hay tiempo las neuronas de la zona de la audición y el más la satisfacción interior, independiente-
para reflexionar sobre lo que se aprende». lenguaje. Y de la toma de decisiones, por- mente de la valoración externa. Por ejem-
Asegura que, para que se desarrolle el que tenemos que decidir a cada momento plo, hace unos minutos estaba leyendo un
cerebro, necesitamos aburrirnos, tener qué vamos a decir. Todas estas neuronas libro muy interesante y estaba saboreando
momentos diarios de no saber qué hacer. están estableciendo conexiones ahora mis- la lectura con placer, yo solo. Ese disfrute
Es en esos ratos cuando el cerebro favorece mo. Como estamos sentados, las neuronas personal, por supuesto, valida las conexio-
la empatía, la creatividad y la calma. motoras que mueven los pies, por ejemplo, nes que estoy usando mientras leo.
no están activas.
Últimamente, se habla mucho de ¿Qué le da más placer al cerebro?
cómo el cerebro es moldeable por los ¿Cómo decide el cerebro que una Cuando satisfacemos cualquier necesi-
cambios continuos que experimenta. conexión es útil o no? dad implicada en la supervivencia: comer,
¿En qué consisten estos cambios? Básicamente, lo que fortalece una copular, estar con otros y aprender cosas
Las neuronas están constantemente in- conexión es la sensación de que somos nuevas. Quizás, la más importante sea la
tentando hacer conexiones entre sí. Lo ha- recompensados. Por ejemplo, cuando un recompensa social.
cen creando prolongaciones, que se llaman niño aprende a andar, la recompensa es
axones, para ir conectándose. Cuando en- no caerse pero, sobre todo, es la mirada Vivimos en la era del estrés, y esto
cuentran otra neurona, hacen una conexión de orgullo de sus padres. El mejor premio altera nuestras conexiones en la zo-na
temporal y prueban su utilidad. Si resulta suele ser emocional y tiene que ver con de toma de decisiones y gestión emo-
útil, se mantendrá en el tiempo. Potenciar que los demás nos reconozcan. Si lo que cional. ¿Cómo podemos llevarlo mejor?
la plasticidad cerebral significa animar a las has hecho recibe una aprobación social, Lo mejor es tomarte cada día un rato
neuronas a hacer conexiones nuevas. esas conexiones se refuerzan. de reposo consciente. Estar un tiempo sin

51
 No temas equivocarte, le
va bien a tu mente
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52
’’Las emociones no son
buenas ni malas,
son imprescindibles’’
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hacer nada, solo mirando por la ventana, como adecuar tu comportamiento actual al comportamiento que una persona

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escuchando música... Se trata de dejar objetivo que quieres alcanzar. Esto incluye adquirió de pequeña en una sola
que tu cerebro recicle ese estrés, que no muchos impulsos inhibitorios, es decir, tarde. ¿Tan grave es la cosa?
lo vaya acumulando. Porque el estrés es el bloqueo de reacciones negativas que Así es como funciona. Por ejemplo,
algo que se va acumulando día tras día. Si pueden surgir de forma instintiva. ese es uno de los grandes problemas
no lo limpiamos, eso nos lleva a conductas de la violencia de género. Te puedes
tóxicas, a enfermar... ¿Cómo se entrena el cerebro? ¿Hay preguntar por qué una mujer no denun-
límite de edad para ese baile de co- cia, por qué sigue ahí aguantando eso.
¿Por qué unas personas se manejan nexiones neuronales y plasticidad? Igual lo que pasa es que, a pesar de
mejor que otras en las mismas situa- Claro que las neuronas son más plásti- que sufre, no ve otro camino porque son
ciones exigentes? ¿El estrés no nos cas en la infancia y la juventud, pero siguen las conexiones cerebrales que ya tiene
afecta a todos por igual? siéndolo toda la vida. El cerebro se entrena establecidas. El trabajo del psicólo-
Hay un componente genético de por el sencillo método del ensayo y error. go es hacer mucha terapia de hablar,
resistencia al estrés. Pero también hay Si algo me funciona, lo integro, si no, no. conversar mucho para que se terminen
una parte muy importante de aprendizaje. creando conexiones nuevas.
Podemos aprender a reconducir estas Sin embargo, no todas las conexio-
situaciones. Eso se hace en la zona de nes neuronales que se van creando ¿Qué papel tienen las emociones?
gestión emocional del cerebro. Emociones son positivas. Algunas pueden reforzar ¿Anidan en el corazón o en
como el miedo y la agresividad son las conductas perjudiciales para la perso- el cerebro?
que más suelen generar estrés. La gestión na, ¿verdad? Por ejemplo, el caso de Se generan todas en el cerebro (ríe).
depende de la corteza prefrontal, que se un niño que aprende a ser agresivo o Más concretamente, en las amígdalas,
ocupa de racionalizar esa emoción para sumiso porque vive en un ambiente de que no son las que están en la garganta,
ponerla en su lugar y no reaccionar de violencia o demasiado autoritario... pero se llaman igual.
forma desadaptativa. Esa habilidad, por Sí. En psicología se llaman comporta- Las emociones no son buenas ni ma-
supuesto, podemos entrenarla. mientos desadaptativos, porque chocan las. Son imprescindibles. Con la expe-
con la sociedad donde uno vive. Por riencia, podemos terminar usando unas
¿Qué papel juega la voluntad en ejemplo, la impulsividad. Estas conexiones más que otras y el cerebro se acostum-
nuestro bienestar? se mantienen siempre. Al cerebro le es bra a interpretar la realidad con un pu-
La voluntad quiere decir «ser conscien- muy fácil hacer conexiones nuevas, pero ñado de emociones elementales (miedo,
tes de que somos conscientes». Implica la no sabe deshacerse de las que ya tiene. La ira, alegría...) Por ejemplo, si vivimos en
zona de la atención del cerebro (el tálamo), solución es que haga otras conexiones que un entorno muy agresivo, usamos más
que se fija en los sucesos y en nuestra le sean más útiles, a través del entrena- la ira. Las amígdalas transmiten las dis-
propia mente. También entran en juego miento consciente de nuevas habilidades. tintas emociones por diferentes caminos
la zona frontal y prefrontal, la parte más neuronales: la alegría va por el circuito
típicamente humana. Dentro de la prefron- En una ocasión, comentabas que del bienestar y el miedo por el del estrés.
tal, la voluntad tiene que ver con el control a un psicólogo le puede costar años Cuanto más sentimos una emoción, más
emocional y las funciones ejecutivas, de trabajo revertir un problema de se fortalece ese circuito y cada vez nos

53
 ’’Al cerebro le
es muy fácil
hacer conexiones
nuevas, pero
no sabe
deshacerse
de las que ya
tiene’’
----------------------------------------------------------------

54
 -----------------------------------

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es más fácil interpretar cada situación estrés, aumenta la capacidad de empatía que ir cambiando continuamente para
de la vida bajo esa óptica. y mejora el control de las emociones. aprender y hacer cosas nuevas. Se
Curiosamente, cuando estamos en- ha visto que la actividad mental que
¿Así que, si vivimos en un país en simismados o en reposo consciente, más facilita ese estar a gusto es el
guerra, por ejemplo, lo más normal es cuando hay más neuronas activas, control de las funciones ejecutivas,
es que sintamos ira a todas horas? porque el cerebro no se ve forzado a que incluye la capacidad de planificar
No depende tanto de las circunstan- hacer nada concreto y aprovecha para futuros (decidir qué quiero), la capacidad
cias, sino más de la persona. Puedes regenerarse, reciclarse e ir consolidando de tomar tus propias decisiones, aunque
vivir en una guerra y ver todo el rato el lo que hemos aprendido. Por eso, tene- te equivoques, y adecuar tu comporta-
vaso medio lleno. O puedes vivir en un mos las grandes ideas, a veces, cuando miento actual a ese futuro (aquí entra
país en paz, como es España, y respon- no hacemos nada, cuando estamos en juego el control de las emociones).
der siempre con miedo a todo. Si somos descansando. El cerebro recompensa estas tres situa-
conscientes de estos procesos, nos será ciones con placer.
más fácil guiar nuestra vida y reconducir Aprovechando que tenemos
los hábitos del cerebro. un cerebro tan plástico..., ¿Siento placer aunque me
¿cómo podemos moldearlo equivoque? ¿Es así?
¿La meditación fomenta las para ser más felices? Sí. Eso siempre será mucho mejor
conexiones neuronales positivas? Esto de ser felices es lo que en que realizar las decisiones de otro,
¿Cómo es posible? neurociencia llamamos éxito vital. aunque sean muy acertadas.
Me da igual que sea meditación, Consiste en sentirte a gusto contigo Si te equivocas, es cuando debe entrar
yoga, mindfulness, taichí... Cualquier mismo, con lo que haces, con las en juego la gestión de emociones,
cosa que te permite pensar en ti mismo personas con las que estás. Pero no para racionar (es decir, canalizar)
activa la plasticidad neuronal. Es deses- significa acomodarte de forma pasiva. la frustración y aprender de tu error.
tresante porque elimina hormonas del Es un estar a gusto proactivo. Tenemos Le sienta bien al cerebro.

Sonríe...
y usa la cabeza
Para sentirnos más a gusto con nosotros mismos, es indispensable poner a trabajar tres zonas del cerebro:

Zona de control de las funciones

ejecutivas (encargada de planificar futuros)

Zona de toma de decisiones

Zona de gestión emocional, que adecua tu comportamiento

a tus objetivos.

55
 Amigos para
siempre --------
La vida cambia y nuestras amistades también.
O no. Nuestras amistades duraderas nos unen al pa-
sado, a la persona que fuimos, pero también al fu-
turo, a quienes podemos o queremos ser. Los amigos
de toda la vida nos recuerdan nuestros sueños.
--------

Texto: Carmen Sabalete

-S
iento tener tan poco tiempo para ti— le
digo a mi amiga Paloma.
—¿Qué quieres decir con eso?— me
pregunta con cara de circunstancias.
—Pues que me gustaría verte más a me-
nudo, pero siempre estoy hasta arriba.
—No seas boba. Nuestra amistad sobrevivirá a esto, está
por encima de todo eso, ¿no?
Mi amiga Paloma no vive muy lejos de mí. De hecho,
hubo un tiempo en el que pasaba por su puerta, tocaba
el timbre y bajábamos a caminar o a sacar a su perrita
Cai. No teníamos que quedar previamente ni avisarnos.
Evidentemente, ahora también tengo tiempo libre, pero
normalmente no me paro frente a la puerta de Paloma
y, es más, tampoco se me ocurre. A Paloma la conozco
desde hace más de veinte años. Ella siempre ha estado
conmigo cuando el miedo -me suele ocurrir a menudo-
me paraliza literalmente. Ella se ocupó de mí cuando
supe que mi padre tenía cáncer y pasé dos meses en el
hospital con él. Los demás no veían lo que me ocurría...
LA AMISTAD ES UN ESPEJO
A menudo preguntamos a los niños lo que quieren ser
de mayores. Periodista, científico, piloto (como quie-
re León para parecerse a su papi)... Les preguntamos si
quieren casarse –incluso si ya saben con quién–, pero
no se nos suele ocurrir decirles si desean tener amigos
y qué clase de amigos. Eso no se nos pasa por la mente.
Según una tesis de la socióloga Eva Illouz, la amistad
es cada vez más importante para más gente. Una afir-
mación que comparte la psicóloga granadina Carmen
Raya, ya que en su opinión «gracias a nuestros amigos

56
 "¿Qué es un amigo?
Una misma alma en dos
cuerpos", Aristóteles
--------

57
 =======================================
============================================================

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Los tres tipos de

amistad según
Aristóteles
La amistad basada en la utilidad
Las dos personas tienen un interés común
(el mismo trabajo o el mismo hobby, por
ejemplo) o pueden servirse mutuamente.

La amistad basada en el placer

Las personas se eligen porque cada uno po-
see lo que el otro busca para pasárselo bien.

La amistad basada en la virtud

Para el filósofo, se trata de la amistad per-
fecta. Es difícil extenderla ya que exige un
cuidado permanente: estos amigos buscan
el bien del otro y se quieren como personas,
más allá de cualquier otra consideración.

========================================

58
 “Un amigo es
como un espejo,
conoce nuestros
puntos fuertes,
pero también
nuestro lado
malo”, Aristóteles
--------

59
 Una persona inteligente tiene
amigos capaces de cuestionarla.
Así se crece y avanza
aprendemos a conocernos mejor». Según Raya, junto
con la de pareja, la amistad es la relación más importan-
te de nuestra vida. Algo que coincide con el pensamien-
to clásico de Aristóteles, quien decía: «Un amigo es
como un espejo. Conoce nuestros puntos fuertes, pero
también nuestro lado malo. Podría incluso ponerse en
nuestra piel y analizar desde su punto de vista aquello
de lo que somos capaces». Un amigo puede ver lo que
nosotros vemos; calzarse nuestros zapatos. No solo es
testigo de nuestra vida, sino que es capaz de 'sentirla'
como nosotros mismos. Por eso, son tan fundamenta-
les. «Necesitamos amigos para desarrollarnos, tanto en
la infancia como en la edad adulta. La amistad contri-
buye a nuestro crecimiento personal», dice Raya.
Los amigos íntimos nos enseñan a descubrir facetas de
nuestra personalidad que nos pasan desapercibidas a
nosotros. Y es más: son buenos exploradores de nues-
tras capacidades. Saben de lo que somos capaces (para
lo bueno y lo malo); una cualidad que les viene de ese
saber ponerse en nuestra piel siendo, sin embargo, otras
personas. Por eso, son capaces de proponernos otros
puntos de vista, de darnos otras referencias: nos ayudan
a madurar, a avanzar. Como decía el viejo Aristóteles, la
amistad es un arte de la vida, y el arte reside en elegir a
los amigos que responden a nuestras exigencias. «Una
persona inteligente encaja bien las críticas y tiene ami-
gos capaces de cuestionarla». Paloma es así.
COMO LOS ‘PROTAS’ DE FRIENDS
José Diego Santos Vega, sociólogo de la Universidad de
La Laguna (Tenerife), también habla de la importan-
cia creciente que se le otorga a la amistad; estamos en
«el tiempo de las amistades». ¿A qué se debe? No solo
a la proliferación de las amistades virtuales (Facebook,
Twitter, Instagram...). Es una necesidad humana. El he-
cho de que los amigos sean cada vez más importantes
60
tiene varias explicaciones. Para empezar, dada la socie-
dad: el número de familias divorciadas, unifamiliares,
en conflicto ha aumentado. Desde finales de la década
de los ochenta, la cifra de personas solteras crece de for-
ma regular en toda Europa. Cada vez hay más hombres
y mujeres que viven solos (los ‘singles’ somos muchos).
Y es obvio que quienes no tienen pareja buscan el con-
tacto con otros. Otra de las razones que explican por
qué actualmente la gente busca más amigos es porque
pasamos gran parte de nuestro día a día enclaustrados
en la «soledad de nuestro trabajo» (le dedicamos más
de ocho horas diarias). Al salir, necesitamos socializar, el
contacto con personas que no sean de nuestro ámbito.
Se trata de un mecanismo de equilibrio, casi de com-
pensación. Otra de las causas es que, precisamente en
pos del trabajo, cambiamos de domicilio con más fre-
cuencia, y necesitamos establecer lazos. «Cuando nos
instalamos en una nueva ciudad, tenemos la necesidad
de construir un círculo sólido de amistades. No solo la
vecina a quien pedirle la sal», dice Raya. Un buen ejem-
plo es la serie Friends, de principios de los noventa, cu-
yos protagonistas son un grupo de amigos veinteañeros,
solteros o recién divorciados que viven en Nueva York.
¿Quién no se ha sentido identificado con el trajín de sus
vidas y sentimientos?
LA AMISTAD ES LIBERTAD
Según Raya, la amistad es particular por su forma. Para
comenzar es complicado determinar su inicio. Y es que
si bien los lazos familiares carecen de principio (exis-
ten desde que existimos) y en el amor somos capaces
de poner fecha al idilio, la amistad tiene algo de inde-
terminación. «Las relaciones con un amigo no pueden
definirse de la misma forma que se definen las relacio-
nes entre vecinos o entre compañeros de trabajo. La
amistad tampoco tiene un marco institucional como sí
"La única forma de tener un amigo
es ser uno", Ralph Waldo Emerson
--------

61
 ¿Por qué no le contamos a
nuestro amigo los planes de futuro
que queremos compartir con él?
lo posee la pareja». Su elemento principal, en el fondo
y en la forma, es la libertad. Como todas las relaciones,
la amistad conoce altibajos, pero no tiene ningún tipo
de obligaciones. Lo fundamental para que una amistad
dure es que nos nutra, que nos aporte. Sea un referente.
«Una amistad también puede debilitarse durante un
tiempo para después renacer con más fuerza», explica
Raya. Claro que existe el otro lado de la Luna: hay que
ver si realmente el vínculo que se construye entre dos
amigos es verdadero y auténtico. «Si nuestra madre ne-
cesita ayuda, es más fácil que vayamos a apoyarla que
si nos necesita un amigo. Es cierto que cada vez es más
frecuente que los amigos vengan a ayudarnos ante una
urgencia (esos casos en los que solo se suele acudir a la fa-
milia), pero no puede decirse todavía que sea lo común».
TIEMPO Y DEDICACIÓN
¿Cómo podemos asegurarnos de que los vínculos con
nuestros amigos son auténticos? ¿Cómo podemos sal-
vaguardar una amistad? Carmen Raya considera que
deberíamos trabajar nuestras amistades como lo hace-
mos con nuestras parejas. «Los amigos deberían de vez
en cuando expresarse lo que esperan unos de otros por-
que eso evita malentendidos y frustraciones. La amis-
tad se suele dejar a los actos, las acciones, y no se suele
verbalizar. Por el contrario, el amor sí. ¿Por qué somos
capaces de decir a nuestra pareja los sentimientos que
nos despierta y no a un amigo? ¿Por qué no le decimos
los proyectos de futuro que esperamos realizar con él?».
También, por otro lado, hay que reconocer que, como
el amor, es absolutamente inevitable que algunas amis-
tades se estropeen y se pierdan. «Imagina si conserváse-
mos todas las amistades que hemos ido haciendo desde
que fuimos a la escuela… No es posible. La pérdida de
amigos deja hueco a hacer otros nuevos».
Vuelvo a pensar en mi amiga Paloma. Cuando celebré
62
mi 28 cumpleaños, cuando redacté mi primer texto
para ser publicado en prensa, cuando defendí mi tesis
doctoral, cuando me dieron calabazas... ella estaba allí.
Pronto voy a celebrar mis 48 años. Seguramente, reuni-
ré a los amigos. Soy afortunada: tengo grandes amigos.
Bastantes amigos. ¿Hay un número ideal de amigos?
Según un estudio de la universidad de Chemnitz, en
Alemania, de media tenemos entre dos y tres buenos
amigos. Son suficientes para sentirnos acompañados
en nuestro viaje vital. Porque, en este contexto, las in-
vestigaciones de la socióloga Beate Volker, de la Univer-
sidad de Utrecht (Holanda) y de la Academia Europea
de Sociología, destacan algo bastante interesante: las
personas que tienen un círculo amplio de amigos dicen
sentirse a menudo solas, mientras que las que tienen
un círculo más restringido afirman que casi nunca se
sienten así. Es decir, no es la cantidad de amigos lo que
importa. «No es un amigo aquel que es amigo de todo el
mundo», decía Aristóteles. Podemos sentirnos más ple-
nos con tres amigos que con una multitud. Quien tiene
un amigo tiene un tesoro, ¿recuerdas? «Es imposible
compartir las penas y las alegrías con 100 amigos», dice
Carmen Raya. La verdadera amistad requiere tiempo y
atención, algo que en los entornos virtuales no se da. En
ellos prima la velocidad, el instante. Todo es fugaz».
Bien. Hasta aquí mi texto. Ahora os cuento mi experien-
cia. Llamé a la puerta de Paloma. He de reconocer que
con un poco de miedo y sintiéndome un tanto ridícula.
Durante todo el trayecto fui diciéndome que mejor
sería ponerle un mensaje por WhatsApp y esperar una
respuesta. Era menos comprometido. Llamé a su puer-
ta. Me abrió su hija. ¿Está tu madre? Sí, pasa. Pasé.
Paloma me miró sorprendida. Estaba en la cocina, pre-
parando la cena. ¡Cuánto tiempo!, me dijo. ¡Qué alegría
verte! Nos miramos. Anda, siéntate y me cuentas, me
dijo. Claro está que le conté.
 EN POSITIVO
===============
«El amor no se ve tampoco en la vida
real, está en la frase subordinada, en
el bajo de la falda, en el dobladillo del
pantalón. Se ve mejor cuando no está»
-- Buster Keaton

FOTOLÁMINA: Buster Keaton con la actriz Dorothy

Sebastian. ¡Hay que cambiar el punto de vista!

65
 =========
Tips
No hay planeta B

BASICS
=========

Por eso nos conviene cuidar el que tenemos. Esa es la máxima de la empresa
española Ecoalf (ecoalf.com), que a través de la tecnología y el I+D revoluciona
la idea de materia prima creando una nueva generación de productos sostenibles
de gran calidad. Para Javier Goyeneche, presidente y fundador, Ecoalf demuestra
«que no es necesario seguir abusando de los recursos naturales del planeta de
forma indiscriminada». Con botellas de plástico recuperadas del fondo del océano
y algas se ha fabricado, por ejemplo, la suela de las zapatillas Ocean Waste.

4000 años de historia

El nuevo Gran Museo Egipcio (GME) de El Cairo será el espacio arqueo-
lógico más grande del mundo. Quince años después de comenzar las
obras, con un presupuesto inicial que se ha doblado hasta alcanzar mil
millones de dólares, el megamuseo egipcio está ya inaugurado parcial-
mente (no se espera que lo esté del todo hasta 2022).
Él era un Su precedente, el museo inaugurado en la plaza Tahrir en 1902, está

gran hombre
Se cumplen cien años del nacimien-
to de Primo Levi, escritor italiano de
origen judío sefardí que relató su expe-
riencia como superviviente del campo
de concentración de Auschwitz. A tra-
vés de su testimonio se puede llegar a
comprender el horror del que es capaz
el ser humano. Si esto es un hombre
fue escrito inmediatamente después de
regresar a Turín y publicado en 1947.
Un libro imprescindible -ahora más
que nunca- para recordar un pasado
cercano y no volver a revivirlo.
considerado una joya arquitectónica del siglo XX, pero este no se queda
a la zaga. Ubicado en la primera meseta del desierto, a 50 metros sobre
el nivel del Nilo, entre la ciudad de El Cairo y la pirámides, ocupa unas
50 hectáreas y tiene un espacio expositivo de 93.000 m2. La fachada es
de piedra traslúcida de alabastro que se transforma durante el día. En él
se exhibirán aproximadamente 100.000 piezas -50.000 por primera vez- y
espera recibir unos 5 millones de visitantes anuales. El museo tiene una
galería reservada para el más famoso faraón egipcio. Por primera vez en
la historia se expondrá la colección completa de Tutankamón.

66
 ==============================================
===================================

===================================
Anota esta eco-app
(¡te será muy útil!)
lovefoodhatewaste.com
te enseña a controlar
los alimentos que con-
sumes, la compra sema-
nal y cómo cocinar con
lo que ya tienes. El
desperdicio de comida
es uno de los grandes
problemas de nuestra
sociedad: según la FAO
hasta un tercio de to-
dos los alimentos se
estropea o se desperdi-
cia antes de ser consu-
mido. Ponle remedio.
Mover pieza y comprender
Aumenta la memoria, la concentración, la creatividad y la lógica. Este juego de
origen persa ayuda a construir la realidad social y cultural y a comprender nuestro
entorno. En una partida de ajedrez se activan muchas áreas del cerebro y en su
desarrollo no se puede mentir. Un sano ejercicio para aplicarlo a la vida real.
==============================================

Los nuevos lattes

Porque ahora el ya clásico latte se reinventa
presentándose en colores diversos. Por
ejemplo, el pink latte, que lleva remolacha
como ingrediente principal, lo que le aporta
su sabor dulce sin necesidad de añadir
azúcar. Su zumo se mezcla con la leche y el
café. Otras variedades que se suman a esta
revolución latte son el matcha latte o leche
dorada, hecha a base de cúrcuma, o el blue
latte, originario de Australia, elaborado con
un alga autóctona que le da su color azul.
Bonitas bebidas que tientan a los sentidos.

Psicodélica, impredecible y futurista Agujita, agujita

Así se puede definir la serie
Maniac. En diez capítulos protago-
mágica
nizados por Emma Stone y Jonah El punch neddle, aguja mágica
Hill desafía cualquier clasificación: o bordado ruso es la tenden-
ciencia ficción, comedia surrea- cia del momento. A través de
lista o drama del absurdo. Podría una técnica sencilla se realiza
decirse que es una esquizofrénica un bordado en relieve con
serie de Netflix, con un extraño, una aguja especial hueca. El
fascinante y sorpendente de- resultado es sorprendente, ya
sarrollo. En ella sus protagonistas que la labor queda como una
son presa del experimento de una alfombra tejida. Los diseños
farmaceútica que les administra son infinitos y muy originales.
una droga para poder enfrentar https://vertecerise.com
sus problemas psicológicos.

67
 Pies a
tierra
----
Ponte cómodo, descálzate y apoya tus pies en el suelo.
Esta práctica se llama earthing y es una terapia
para atraer hacia el cuerpo la energía de la Tierra.
Sus partidarios garantizan que al terminar de leer
este artículo ya experimentarás sus beneficios.
----
Texto: Vicente Bustillo

68
c
«En la naturaleza nada
hay superfluo»
– Averroes

linton Ober había decidido tomarse un tiempo sabático después de su-

perar una enfermedad del hígado que casi acaba con su vida. En esas estaba un día de verano
de 1998, sentado en un banco contemplando a los turistas ir y venir, cuando reparó en los pies
de los peatones. Todos iban cubiertos por algún tipo de calzado. Sí, parece obvio. Pero él se
preguntó si aquel muestrario de zapatos, sandalias y deportivas no les estarían aislando de la
carga eléctrica de la Tierra. Miró sus propios pies y pensó si esas suelas de goma podrían ser las
causantes de sus continuos dolores de espalda, si la desconexión con la naturaleza no estaría
detrás de sus problemas de salud.
Tras ese pensamiento había algo más que una simple teoría new age. Ober sabía que el cuer-
po humano es un conductor de electricidad. Y un planeta vivo, con energías naturales como
el nuestro, podía actuar sobre nuestro cuerpo con la misma fuerza que una batería para cual-
quier dispositivo. Así que ésta fue su tesis: tal vez si probaba a caminar descalzo durante unos
minutos al día podría eliminar interferencias, fundamentalmente causadas por los aparatos
eléctricos que nos rodean, y mejorar su salud. Aquella idea fue la primera semilla para el naci-
miento de una terapia cada vez más popular conocida como earthing . «Earthing es la simple
aplicación de poner los pies sobre la superficie de la tierra», nos explica el doctor Stephen
Sinatra, cardiólogo y psicoterapeuta, miembro del American Collage of Cardiology. «El suelo
lleva la energía de la Tierra. Es lo que los científicos llaman el efecto Schumann. Podemos co-
nectarnos con esa energía caminando por el césped, por la playa, sobre baldosas de cerámica...
En cambio, el asfalto, la madera o el vinilo no permiten la conexión».
El doctor Sinatra fue el primero en creer en el descubrimiento de Clinton Ober después
de ver los resultados de sus análisis: mejora del sueño, reducción de la rigidez muscular y ali-
vio del dolor crónico de espalda y articulaciones. Diversos estudios clínicos han demostrado,
además, que caminar descalzo sobre la tierra reduce los síntomas de ansiedad, disminuye la
inflamación y la oxidación, cuida las arterias y contribuye a mejorar la frecuencia cardiaca.
De hecho, los impulsores de esta terapia hablan de ella como uno de los descubrimientos
más importantes de todos los tiempos en el campo de la salud. ¿Exagerado? «¡Absolutamente
no!», responde el doctor Sinatra. «De hecho, en una reciente conferencia médica en Florida
yo le contaba a los asistentes que los grandes descubrimientos que he hecho en mis más de
40 años como médico son los beneficios sobre la salud de la coenzima Q10 y el earthing».
¿Cómo puedes comenzar? Según los expertos, la energía se percibe a partir de los dos segun-
dos de descalzarse. Para notar mejorías es necesario caminar entre 20 y 30 minutos diarios.
Ponte a caminar descalzo y siéntete mejor.

69
 ----
El suelo lleva la
energía de la Tierra.
Es lo que los científicos
llaman efecto Schumann
----

70
 ----
"Si supiera que el mundo
se habría de acabar mañana,
yo aun así plantaría un
árbol", Martin Luther King
----

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====================================

Cuatro lugares espectaculares
para practicar earthing
1.Playas de Maui
(Hawaii, Estados Unidos)
Rodeadas de zonas volcánicas, bosques y exuberante
fauna, resulta un lugar particularmente energético. ¿La
mejor zona para caminar en la playa? Justo en la zona
entre la arena húmeda y el mar.
2. Calzada Romana de los Pirineos
(Navarra, España)
Se trata de un camino de piedra de 26 kilómetros
construido en el siglo I a. C., muy sencillo de reco-
rrer descalzo o con zapatos de cuero. Fue edificado
siguiendo el curso del río Irati y atravesando el Valle de
Arce, para llegar de los mercados a los asentamientos.
====================================
3.Glaciar de Vatnajökull (Islandia)
No sufras: no se trata de caminar descalzo sobre el
hielo. El hecho de andar sobre el suelo del sótano en
una zona de nieve sirve para extraer la energía de la
Tierra. Sentarse frente a la chimenea y tocar la piedra
es otra impresionante experiencia de earthing.
4.Parque Nacional de Shiretoko
(Japón)
Situado al norte de la isla de Hokkaido y con una gran
población de osos pardos, está considerado Patrimo-
nio Universal de la Humanidad. Bueno, caminar sobre
la hierba húmeda de la mañana también va bien.

===============================================================

71
 Eres
un
CACTUS
----
Estás fuera de lugar. Todo el mundo desea
tener arriates de bellas flores, rosas, prímulas,
alelíes... en su jardín. Tú, sin embargo, eres
en cactus. Bienvenido al placer de no encajar.
----
Texto: Carmen Sabalete

72
 ============================================================
Nuestros defectos atesoran parte de la rebeldía
de cuando fuimos niños y nos atrevimos a decir
que NO a algo por primera vez
S
omos seres sociales. Nos desarro-
llamos en grupo. Y todos necesi-
tamos sentirnos parte de él. «De
hecho, en las culturas primitivas,
el destierro era utilizado como
castigo extremo», dice la psicóloga Marián
Ponte, de Barcelona (marianponte.com).
«Por otro lado, por ejemplo, en la adoles-
cencia la pertenencia a un grupo, sentirse
aceptado por él, es algo básico. Es nuestra
forma de dar los primeros pasos fuera del
ámbito familiar. En este hemos tenido que
aceptar las normas por obligación y obe-
diencia a nuestros padres; en la pandilla las
aceptamos porque deseamos integrarnos y
ser iguales que los demás», afirma.
Para ello, claro está, nos avenimos. Lo
hacemos desde edad temprana: en casa,
el colegio, la universidad, el trabajo..., para
formar parte del grupo, muchas veces re-
nunciamos a nosotros mismos. No nos
mostramos como realmente somos. «Es
algo que hemos experimentado todos. La
=====================================
cuestión estriba en si nos reporta algo más
beneficioso que aquello a lo que renuncia-
mos. No en cuanto a algo material, sino si
nos mejora como personas».
========
IDENTIDAD PRIMERA
========
Bien: tal vez no merezca la pena. «No hay
que dejarse limar las asperezas del alma.
Al final es lo que nos da valor para morir
a solas», decía Camilo José Cela. Porque,
con toda seguridad, nuestras faltas, manías,
defectos..., esa parte nuestra que no encaja
en lo social y que es etiquetada como algo
negativo que debe pulirse o eliminarse,
atesoran gran parte del desacuerdo con la
vida que todos arrastramos. Un desacuerdo
que tiene mucho de salvaguarda de nuestra
identidad. Y también de juego y disfrute.
=======================
=======================
=====================================
¿Manías
vs virtudes?
Nos definen
Ambos parámetros determinan por
igual nuestra personalidad, y muchas
veces son algo así como la causa-
efecto de nuestro comportamiento.
Cuestión de cultura
Lo que en un ámbito determinado
puede verse como un defecto en otro
puede ser aceptado. Y viceversa.
Conócete
Solo está en ti determinar si una
'merma' en realidad es algo que te
beneficia y si una virtud te perjudica.
Eres tú quien vive en tu piel.
Nadie más.
73
 DIBUJA TU CACTUS
En la página anterior has encontrado una ilustración con diferentes cactus. Obsérvalos
un segundo. Ahora dibuja los cactus que tú pondrías en estos tiestos. No tienen por
qué ser los que has visto antes. Usa tu imaginación. Se trata de que no te atengas al
modelo que te es dado. La autenticidad del ser humano paso por atenerse, antes que
a cualquier condicionamiento social, a los propios principios y valores.

74
 Y coloréalo
Ahora recréate poniendo color a estos cactus. ¿Por qué tienen que ser de color
verde? Nada está escrito. Coloréalos de tal forma que los hagas especiales y,
mientras, ve leyendo las consignas 'psico' que te ayudarán a afirmarte.

HAZ UN ALTO TRANSFORMA NIÉGATE

Es imposible darte cuenta del
alcance de tus manías
y defectos (si son buenos
para ti) sin pararte a 'sentirlos'
y pensar sobre ellos.
Cambia tu visión de las cosas.
Permítete salirte de la corrien-
te y el registro común. Todos
somos particulares. Y en lo
particular está lo especial.
Seguramente la mejor forma
de afirmarse es atreverse a
decir no; poner límites. No
tienes por qué hacer lo que
no quieres hacer.

MEDITA ACOGE COMPARTE

Se trata de dejar espacio al
silencio en tu día a día. Vivi-
mos rodeados de palabras
y significados. Estate en
silencio cada cierto tiempo.
Si admites tus particularidades
también has de admitir las de
los demás. Todos tenemos ma-
nías, carencias, desafectos. Tú
no eres el único que no encaja.
Explícate. Cuando digas no, expón
tus razones. Cuando te asalte una
manía, no te escondas detrás de ella:
comparte tu vulnerabilidad. Te verán
humano y comenzarán a sincerarse.

75
76
 3

7
6

8
9

COLOREA EL VUELO
1- Inachis io 2- Urania leilus 3- Papilio machaon 4- Catocala
fraxini 5- Nymphalis antiopa 6- Colias erate 7- Polygonia c-album
8- Trogonoptera brookiana 9- Saturnia pavonia.

77
 La barba
de
Walt
Whitman ----
Celebramos el bicentenario del nacimien-
to del poeta del ser humano,
de la libertad y la alegría. Cantamos
con él la belleza de estar vivos.
Túmbate en la hierba y lee.
----
Texto: Óscar Curieses / Walt Whitman (Hojas de hierba, edición bilingüe de
Eduardo Moga, Galaxia Gutenberg).

78
79
 f altan aún muchos años para que crezcan las hojas de hierba.
Walter Whitman acaba de publicar su primera y única novela,
Franklin Evans. Lento y pensativo se asoma al porche de una de
esas casas de madera que los Whitman ocupan provisionalmente
como inquilinos mientras las reparan y las venden. La escena se
parece a uno de esos cuadros que Edward Hopper pintará casi
cien años después: Walt es un solitario que extravía la mirada en
un horizonte vacío, rebosante de naturaleza.
La familia Whitman da tumbos de néctar de un estado a otro, de una ciudad a
otra, de un pueblo a otro. Sobreviven como el polen que arrastra la brisa primaveral.
Walter está satisfecho pero no completo. Siente que todavía hay mucho por hacer: la
democracia y ese libro que lleva años rondándole la cabeza. Y también los negros, sobre
todo los negros. Los negros y la esclavitud que llena los estados
del norte, del sur, del este y el oeste.
Son las cuatro de la tarde. Es un marzo de algún año. Se palpa la barba, mucho más corta
de lo que van a mostrar sus retratos oficiales con el paso del tiempo. Aún no tiene el color
de la nieve ni se balancea como los trigales que tiene ante sí al ser empujados por el viento.
Todos esos trigales que acaricia el sol en primavera.
Está satisfecho pero no completo. La misma sensación de siempre: Otro.
Otro lugar, otro oficio, otras ideas. No sabe que su hogar, que su oficio
y sus ideas serán un libro, una casa salvaje de papel.
Unos metros más allá de sus ojos y del porche está la hierba. Se pregunta entonces por
qué mirar la infinitud del horizonte si la hierba fresca está solo a unos pasos. ¿Por qué somos
así? Y por segunda vez toma conciencia de la verdosa alfombra de la tierra, de esa barba
que brota de la profundidad y las entrañas del suelo. Está casi a sus pies.
Está casi a sus pies. Una mariposa revolotea por esas briznas verdes, como si quisiera
fecundarlas inútilmente o juguetear con ellas. No son flores, son solo las hojas de la hierba.
Su mano, la que quedará paralizada tras la guerra, acaricia muy despacio el trayecto entre
la frente y la parte posterior de la nuca. Acaricia y peina simultáneamente esa melena que la
vida irá aclarando: Peter Doyle, los hospitales de Washington, Emerson, Anne Gilchrist,
Harry Strafford, Oscar Wilde, James Osgood...
Se toca la barba de nuevo y piensa que si esta fuera verde como la hierba, la mariposa
se escondería y jugaría en ella. Eso es, una barba verde como la hierba. Así podría hacerlo,
así estaría listo. Listo para dejarlo todo y seguir. Listo para seguir cambiando una y otra vez
como la mariposa en sus briznas.
Pero: ¿seguir hacia dónde? ¿Estar completo de qué? ¿Actuar cómo?
Duda. Quiere saltar y saber y gritar y cantar y llorar. Todo a la vez.
Quiere ser como esa mariposa, como esa hierba.
Entonces Walt se descalza ese 12 de marzo en el porche de una casa reparada por él
mismo poco antes de que llegue su familia. Avanza para humedecerse las plantas de los pies
en las briznas. Se acaricia de nuevo la barba. Una última vez. El viento empuja su mano con
delicadeza. Luego, permanece quieto como un árbol para que el insecto regrese y se pose
en una de sus hojas. Este revolotea de brizna en brizna, pero él solo observa la hierba.
Quiere sentirla crecer bajo sus pies. Ya no quiere ser «como la hierba», ahora quiere ser «la
hierba». Espera en calma a que la mariposa lo alcance. Van a pasar muchos años hasta que
eso suceda, pero ya está sucediendo.
Hierba. La hierba.

80
 "Yo estoy fuera de estos
empujones que me traen y
me llevan. Yo me que-
do arriba, alegre, ocioso,
compasivo, viéndolo todo
en panorama, mirando,
erguido, el mundo desde
lo alto o apoyado el bra-
zo sobre un sostén seguro,
aunque invisible, esperan-
do curioso, con la cabeza
medio vuelta a un lado,
lo que va a acontecer".
Walt Whitman
81
 Y o me celebro y me canto,
y cuanto hago mío será tuyo también,
porque no hay átomo en mí
que no te pertenezca.
N unca ha habido más principio que ahora,
Holgazaneo, e invito a mi alma.
Holgazaneo, a mi antojo, y me paro a
observar una brizna de hierba estival.
Mi lengua, y hasta el último átomo
de mi sangre, están formados por esta
tierra, por este aire;
nacido aquí, de padres nacidos aquí,
lo mismo que sus padres, y lo mismo
que los padres de estos,
yo, de treinta y siete años de edad, en
perfecto estado de salud, empiezo ahora
y espero no acabar hasta mi muerte.
----
"Impulso, impulso, impulso"
Siempre tú. Haz hermosa tu vida.
Oxigena con ella el mundo.
----
ni más juventud o vejez que ahora,
y nunca habrá más perfección que ahora,
ni más cielo o infierno que ahora.
Impulso, impulso, impulso:
siempre el impulso procreador del mundo.
De la penumbra surge lo opuesto e igual,
siempre la sustancia y
la multiplicación, siempre el sexo,
siempre una identidad entretejida, siempre lo
que difiere, siempre el brotar de la vida.(...)
Pura y diáfana está mi alma,
y puro y diáfano cuanto no es mi alma.
Si uno falta, ambos faltan, y lo visible es
prueba de lo invisible,
hasta que se vuelve invisible, y requiere
prueba a su vez.

C anto el yo, una simple persona, un individuo;

sin embargo, pronuncio la palabra Democrática, la palabra En Masse.
Canto la fisiología, de la cabeza a los pies;
ni la fisiognomía por sí sola, ni el cerebro por sí solo son dignos
de la Musa: yo sostengo que la Forma completa es mucho más digna,
y canto por igual a la Hembra y al Varón.
Con una inmensa pasión por la Vida, con nervio y energía,
jubiloso y -concebido bajo las leyes divinas- libérrimo,
al Hombre Moderno canto.

82
U n niño me preguntó ¿qué es la hierba?,
trayéndomela a manos llenas.
¿Cómo podía contestar al niño?
Yo no sé más de lo que sabía él.
Supongo que es el emblema de mi temperamento,
tejido con la tela verde de la esperanza.
Supongo que es el pañuelo del Señor,
una prenda fragante, un recuerdo, dejado
caer a propósito, con el nombre del dueño
bordado en una punta, para que lo veamos,
reparemos en él y preguntemos:
¿De quién es?
O supongo que es un niño, el recién nacido
de la vegetación.

83
 Saberes humanos
El placer
de lo

----
Los investigadores lo tienen claro: allí donde esté
tu cuerpo debes poner tu mente. Solo así podrás dis-
frutar de cualquier tarea y ganar en salud mental. Al
cocinar, pasar un trabajo al ordenador, atender a un
cliente, pasear a tu mascota... ¿Te sorprendería saber
que nuestra supervivencia como especie está relaciona-
da con la aversión al trabajo mal hecho? Pues así es.
----
Texto: Paloma Rosado

84
h ay quien dice que así como el siglo XX fue clave
en el cuidado de la salud del cuerpo, el XXI lo será en la sa-
lud mental. Nuestros abuelos no eran tan conscientes como
nosotros de la importancia de practicar ejercicio regular o
seguir una dieta variada, baja en grasas animales. Y posible-
mente nuestros nietos sabrán mucho más que nosotros sobre
cómo entrenar la mente para desactivar la ansiedad, el miedo
o la desmotivación. Porque en ese campo hay grandes tesoros
por compartir.
Un terreno en que ya se han empezando a tener evidencias
sobre la necesidad de un cambio de actitud es en el laboral. La
consultora Gallup lleva años realizando un interesante estudio
(State of the Global Wokplace) que alcanza a 25 millones de
trabajadores de 142 países. En él se recoge que solo un 13 %
de los trabajadores se siente comprometido con su empresa u
organización, un 63 % no se siente comprometido con la acti-
vidad que realiza y un 24 % está activamente no comprome-
tido. ¿Cómo hemos llegado hasta aquí? ¿Habrán olvidado las
empresas que el trabajo ayuda a las personas a dignificarse y
por eso estas no se sienten comprometidas? ¿Habrán olvidado
los trabajadores la importancia de sumar fuerzas para desarro-
llar óptimamente una tarea en común, beneficiosa para todos?
Nadie sale ganando con la actual situación.
Al profesor de Historia Económica de la Facultad de Eco-
nomía y Empresa de Salamanca Santiago López García le gus-
ta hablar a sus alumnos de las hipótesis que se manejan para
entender algo que sucedió hacia el 40.000-70.000 a.d.C. Estu-
diando los restos de puntas de flechas y otras herramientas ha-
llados en la Cueva de la Frontera (entre Namibia y Sudáfrica)
y la Cueva de Blombos, alejada unos 1.300 km de la anterior,
los especialistas concluyeron que mientras los habitantes de
la primera sobrevivieron, los de la segunda se extinguieron
«Aquí estamos nosotros, descendientes de los habitantes de
la Cueva de la Frontera. Y eso que en el 40.000-70.000 a.d.C.
pasamos por situaciones muy complicadas, colapsos…, y se
cree que hubo momentos en los que la población no pasaba
de los 10.000 individuos. Pero estos sobrevivieron». ¿Por qué?
¿Qué tenían de particular? Según el profesor, los habitantes de
la Cueva de la Frontera compartían un interesante grupo de
cualidades humanas específicas «pero yo quiero destacar una:
la aversión al trabajo mal hecho. Sobrevivieron los que tenían
aversión al trabajo mal hecho porque es algo fundamental para
nosotros como especie. Cada día tenemos que elegir ejecutar
un trabajo bien hecho, el trabajo digno y compartido por un
nido común».
85
 ========
Una campana en
tu ordenador
========
Desde el monasterio de Plum Village
(Francia) donde vive Thich Nhat Hanh, in-
vitan a las personas que trabajan habitual-
mente con un ordenador a instalarse ‘una
campana virtual’ en su sistema. Este software,
gratuito, hace que suene una campana cada
15 minutos (o con otro espacio de tiempo)
para sacar al usuario del automatismo que
esta actividad provoca, lo atraiga a las sensa-
ciones físicas del momento presente (el roce
de su piel con la ropa, la presión en los glú-
teos por estar sentado…) y reavive sus senti-
dos. Hay opciones para Android, Linux, Win-
dows, Mac… Se puede descargar aquí: http://
plumvillage.org/mindfulness-practice/min-
dfulness-software/
Por otro lado, cada año en Plum Village es-
cogen dos poemas para guiarse en el año. Por
ejemplo: «Mira profundamente para enten-
der con claridad» y «Escucha profundamen-
te para amar de verdad».
86
ENTREGARSE A LA TAREA
El profesor López García muestra un especial interés en
esta visión de la Economía Evolutiva porque la considera más
completa al trabajar juntos economistas, sociólogos, biólogos
y psicólogos. Especialistas, estos últimos, en comportamiento
humano y neurociencias que están llegando a conclusiones
convergentes con este ensalzamiento del trabajo bien hecho.
Durante más de 20 años el profesor Mihaly Csikszentmihali
ha estado estudiando los ‘estados de experiencia óptima’, esos
en los que las personas nos sentimos absorbidas y entregadas a
la tarea que tenemos entre manos, y ha llegado a la conclusión
de que ese estado de fluir nos aporta la felicidad que anhela-
mos. «Cuando optamos por una meta y nos involucramos en
ella llegando a los límites de nuestra concentración, cualquier
cosa que hagamos será agradable. Y una vez que hayamos pro-
bado este goce doblaremos nuestros esfuerzos para probarlo de
nuevo. De esta manera crece la personalidad», afirma. En este
estado, la creatividad y la productividad se dan la mano con el
bienestar, algo que no ocurre cuando intentamos estar ‘a dos co-
sas a la vez’ o cuando nuestra mente divaga.
Así se ha comprobado con las 2.250 personas que participa-
ron en el estudio de los profesores de la Universidad de Harvard
Daniel Gilbert y Matthew Killingsworth. Los participantes re-
cibían una llamada por teléfono en diferentes momentos del
día para ver qué estaban haciendo justo antes de la llamada. Se
descubrió que cuando tenían la mente implicada en la actividad
que desarrollaban era cuando se sentían más felices. ¡Aunque
no fuera algo gratificante! ¿Por qué no mantenían, entonces, esa
actitud todo el día? Según los mismos investigadores ‘el sistema
operativo’ del cerebro humano, por defecto, tiende a la divaga-
ción. Concretamente, el 50 % de las horas que estamos en vigilia
nuestra mente está dispersa. ¿Qué podemos hacer entonces?
Y ENTRENARSE EN LA ATENCIÓN PLENA
El remedio tiene un desarrollo muy sencillo, aunque no su
realización. Anclar la mente a lo que está haciendo el cuerpo,
prestar atención a lo que nos llega por los sentidos y practicar
el no-juicio (no etiquetar permanentemente lo que nos suce-
de como ‘bueno’ o ‘malo’) consiguen que nuestra mente deje
de divagar. Empresas como Google o Deutsche Bank se lo han
ofrecido a sus trabajadores y colegios como El Príncipe de As-
turias (Navacerrada, Madrid), a sus alumnos. Los científicos lo
‘descubrieron’ en los ochenta y lo llamaron mindfulness, pero
es lo mismo que algunas tradiciones orientales enseñan desde
hace 2.500 años. «La plena conciencia es una clase de energía
que todos podemos generar. Nos ayuda a estar aquí y ahora, que
es donde se encuentra la vida», afirma el monje budista vietna-
mita Thich Nhat Hanh, quien lo ejemplifica con su vida cada
día. A los 85 años, sufrió una hemiparesia que le dificulta la de-
glución, el habla y el movimiento. Tras pasar casi cinco meses
en un hospital de Burdeos (Francia) salió al jardín y fue capaz
de disfrutar de los primeros días de primavera bajo un árbol, es-
cuchando los cantos de los pájaros. «Tienes una cita con la vida
en el momento presente y si no estás en el momento presente,
te la perderás», dice. n

=============
la atención es el
mejor incentivo
=============
Educar en el gusto por el trabajo bien
hecho no es fácil porque en algún mo-
mento del crecimiento perdemos el pla-
cer por implicarnos en las actividades por
su propio valor y buscamos o perseguimos
una posible recompensa externa. Aunque
sentirnos competentes nos define y nos da
gran satisfacción, los investigadores en psi-
cología han descubierto lo que llaman "la
paradoja del incentivo": si un niño -o un
adulto- desarrolla una actividad por mo-
tivación interna pero se le introduce un
premio o un estímulo externo instrumen-
tal, la primera disminuye y se acrecienta
========
multiactividad,
el enemigo
========
En nuestro actual modo de vida
abunda la multitarea, algo difícil de
compatibilizar con el fluir, el dis-
frute y el trabajo bien hecho. Por-
que la multitarea obliga al cerebro
a cambiar de objetivo demasiado
deprisa y lo estresa. Dice Elsa Pun-
set: «Conectarse y desconectarse
sin parar tiene un impacto en tu
cociente intelectual equivalente al
de una noche sin dormir o al del
consumo de marihuana… Y en la
oficina se llega a cambiar el foco de
atención hasta 20 veces por hora».
la necesidad del externo. Si se realiza una
actividad con gusto basta con recompen-
sarla con unas palabras de reconocimien-
to o una mirada de aprobación… y con
medida. Porque si existe un instrumento
educativo valioso, ese es la mirada. A par-
tir de cómo el niño se siente mirado por
sus padres y adultos de referencia constru-
ye su autoconcepto. Y a partir de cómo el
adolescente se siente mirado por sus igua-
les, continúa reelaborando y revalorando
su autoestima. Así que ¿cómo miramos
a nuestros hijos, sobrinos, alumnos…?
Nuestras expectativas pesan y mucho.
87
 Escribe
una postal
¿Cuánto hace que no
envías una? No hay
que tener un gran motivo,
simplemente acordarse de
alguien. Hazlo con la postal
de la siguiente página.
Recórtala y dóblala.
¡Envía alegría!

88
 *********************************************

NUNCA
******************************************

******************************************
HE ROTO
UN HUEVO
(¿y si comienzas
a hacerlo?)
*********************************************

Breves apuntes
sobre el beneficio
de enfadarse

90
91
 Texto: Marta Adana
S
oy de esas personas que, equivocadamente
-dejémoslo claro desde el principio-, siem-
pre intentan caer bien. Quiero gustar a todo
el mundo. Por eso, muchas veces no digo lo
que realmente pienso o no hago lo que me
muero por hacer. Como soy también de darle (mucho,
mucho) a la cabeza, vamos bastante introspectiva, he
procurado reflexionar sobre por qué me ocurre esto
y cómo puedo acabar con la frustración y el malestar
que me genera.
«A veces obedece, no tanto a falta de autoestima y
confianza en uno mismo, sino a la educación recibida.
¿Cuántas veces nuestros padres nos han amonestado
por decir algo que consideran inapropiado o fuera de
lugar y que, sin embargo, para nosotros es una verdad
como un puño?», explica el psiquiatra Benito Peral,
autor de Luz más luz y Siempre amanece.
Cuando hemos sido educados desde pequeños en la
tradición de no molestar ni destacar, de ser siempre
correctos (eso de no sacar los pies del plato...), algo que
en España procede de la restrictiva educación del régi-
men, es difícil deshacerse de ello; lo reproducimos en
las diferentes parcelas de nuestra vida sin percatarnos,
sin ser conscientes, porque son actitudes aprendidas e
interiorizadas. Si no revisamos nuestro propio relato,
si no hacemos el ejercicio de preguntarnos a qué obe-
decen ciertas actitudes y si nos sentimos bien o mal
con ellas, no terminaremos de crecer como adultos ni
de despegarnos de esa historia que no es nuestra, sino
la de nuestra familia de procedencia, y que todos he-
mos de abandonar en cierta medida (es decir, asumirla
y dejarla atrás) para construir nuestra propia narrati-
va. Eso es ser adulto. Nuestros enfados son un buen
camino para conocernos y saber construir el respeto,
desde nosotros mismos y frente a los demás, que nos
merecemos; modelar nuestra persona, tejer nuestra
identidad (el mejor plan de nuestra vida).
==========================================================
"Una placentera dosis de subversión me convier-
te en algo real", encontramos escrito hace poco
en la pared de una biblioteca. ¡Enfádate más a
menudo! Es una buena forma de ser tú mismo
92
«Yo recomiendo mostrar el enfado. Enfadarse más
a menudo, y siempre que se pueda con educación.
Pero, ¡oye!, estamos furiosos y molestos, ¡no pasa ab-
solutamente nada porque nuestros gestos y nuestro
tono de voz lo evidencien! No seamos excesivamente
viscerales pero tampoco hipócritas. Una de los gran-
des gestos de complicidad con el otro es atrevernos a
enfadarnos, mostrar nuestros lados más feos, esos tan
inapropiados para nuestros padres...», apunta Peral.
Nuestra ira puede enseñarnos mucho respecto
a nosotros mismos. La parte inconsciente de nues-
tro ser, esa zona oscura o “sombra” de la que hablaba
Jung, conformada por nuestros miedos, experiencias
vergonzosas y dolorosas, inseguridades, nuestra agre-
sividad innata... y que mantenemos oculta y enterrada
(no asumida ni integrada), aflora en estos momentos
de crisis. La confrontación con ella es ese trabajo, in-
cómodo al inicio pero productivo si se persevera, que
nos ayuda a comprendernos y que nos dota de herra-
mientas para modificar esos patrones que nos dificul-
tan conocer y mostrar nuestra propia identidad.
El enfado oculta sentimientos, emociones y pen-
samientos que no asumimos y que reprimimos o
relegamos a la zona de sombra, que nos ocultamos a
nosotros mismos de forma consciente e inconsciente
porque obedecen a deseos que están muy alejados de
la imagen que queremos dar y tener de nosotros (gus-
tar a todos, 'obedecer al Padre'). Esto conlleva la repre-
sión de un caudal inmenso de nuestra propia energía
y de nuestro potencial humano. Jung afirmaba: «El
ser humano inconsciente, es decir, su sombra, no
consiste solo en tendencias moralmente reprobables;
también ostenta muchas cualidades positivas, con ins-
tintos normales, reacciones apropiadas y e impulsos
creativos». Enfadarse, y hacerlo bien, es parte de la
confrontación con nuestra sombra, de su integración
en nuestro yo. Es parte del paseo por la vida. ■
 ========================================================
==================================
Enfádate como un auténtico profesional
Ante todo, nada de calma
Ni te pares un segundo ni cuentes hasta 10
antes de abrir la boca. Si ves que has de abrir
las fauces como el león de la Metro, hazlo.
Tienes todo el escenario para ti; eso sí, tal vez
ni te hagas oír ni te escuchen. Probablemente
solo conseguirás que el otro se ponga a la
defensiva y se bloquee el diálogo.
Calienta el ambiente
¿Qué te ha molestado? ¿Con qué estás en
desacuerdo? Analiza qué sientes, cuál es tu
postura y cuál es la del otro. ¿Es posible que
sea un juego de espejos? Si tienes trapos su-
cios que sacar, aprovecha y úsalos de mantel
para el gran banquete que se avecina. Claro
========================================================
==================================
que no esperes un catering gourmet; probable-
mente, será de bastante mal gusto y ampliará
la distancia entre ambos (cada uno en un
extremo de una mesa de seis metros de largo;
como unos marqueses, sí señor).
Hazte con una armadura
Nada de explicarle cómo te sientes cuando
hace tal cosa o dice algo, de aclararle tus emo-
ciones. Correrías el riesgo de que se pusiese
en tu piel y te comprendiera. Mejor, reprocha su
actitud, ridiculiza esas cuestiones personales
que le provocan inseguridad. Hazte con una
buena armadura para cuando arremeta y de-
fiende bien tu plaza. Conseguirás tu propósito:
desperdiciar energía y estar más solo.
93
 trazos

PINTA TU DÍA
Una flor, una canción, un libro, las risas... Anota
qué te estimula a diario y recréate visualizándolo.

=================================

===========================================================

===========================================================
Cosas que hacen
bella mi vida
.........................................

.........................................

.........................................

.........................................

.........................................

.........................................

.........................................

.........................................

=================================

94
 Alas
Ilustraciones: Geni Criado

Un cuento de Albert Espinosa

95
" A veces debemos reinventarnos parte de
nuestra vida para encontrar las historias
más personales y las más verdaderas"

M
i hija no se dormía... Yo estaba digo la verdad, tampoco necesitábamos a nadie más. En rea-
casi agotado... Me pedía un cuento lidad si tienes a una única persona realmente especial, ese
nuevo... Todos los anteriores le so- dúo crea un universo. Los mejores universos son los creados
braban cuando antes habían sido por dos personas que mueven el mundo, lo cambian, lo agi-
sus favoritos... Pero eso son cosas tan y lo sacuden.
que pasan cuando quieres contar Aquella frase de dame un punto de apoyo y moveré el
cuentos a una hija. mundo, debería ser: “Dame una persona especial y moveré
Yo no me sabía muchos cuentos. el universo”.
Así que no sé bien porque decidí Pero continuemos con el cuento. Comencé la historia,
contarle el pedazo más especial de mi vida... Aquel cuento deseaba recordarlo todo con claridad aunque hacía casi 30
que titulé: “El año que casi me salieron las alas...” No era un años de aquel hecho que estaba versionando...
cuento, era mi vida, pero mi hija lo recibió con una gran La habitación estaba solo iluminada por una vela de color
alegría... A veces debemos reinventarnos parte de nuestra azul. La vela de los cuentos. Un CD de música de trompe-
vida para encontrar las historias más personales y las más tas iluminaba nuestros oídos con ese sonido precioso que
verdaderas. jamás se dejaría de escuchar.
Mi hija tiene 27 años pero una enfermedad extraña, dolo- Ella me miraba esperanzada y comencé despacio a
rosa y minoritaria hace que parezca que tiene 8... No lo digo contar el cuento...
con tristeza, con los años he entendido la suerte que tene- Corría el año 79... Yo tenía 8 años... No tenía amigos... Creo
mos... Bueno, tengo... Mi mujer marchó hace algunos años.
Tampoco la juzgo, hay gente que no está hecha para los hos-
pitales, las enfermedades y las noches largas...
Cuando hablo de marchar, hablo de abandonar... Cuando
hablo de abandonar, hablo de desaparecer sin dejar ni una
nota ni una carta. Pero parte es culpa mía; creo que cuando
una hija o un hijo enferman, las relaciones entre la pareja
o se solidifican o se rompen, no hay más. Y todo depende
del instante que teníais en el momento en que aquello llegó.
El nuestro era un instante muy débil. No creo que hubiera
culpables, todos éramos víctimas.
Pero volvamos al cuento... Mi hija me miraba esperan-
zada. Yo le iba a relatar una de las experiencias más increí-
bles que había tenido en mi niñez... Creo que ella lo sabía...
Se sentó a mi lado y esperó ansiosa la historia... Me cogió la
mano. Eso quería decir que no diría nada, no pronuncia-
ría palabra, hasta que yo acabara de relatar todo el cuento...
Siempre hacía aquello. Tan solo me apretaría o me soltaría
la mano según lo que sintiese con la historia que explicase...
Deseaba atraparla con esta historia, deseaba sentir sus
apretones en mi mano. Ella es todo lo que tengo. No tengo
amigos, no tengo familia. Solo nos tenemos ambos y cuan-
do tienes tan poco, lo cuidas de una manera especial. Y si os

96
97
 "Aquella frase de dame un punto de apoyo
y moveré el mundo, debería ser: Dame
una persona especial y moveré
el universo"
que fue a finales del mes de julio cuando mi padre me dijo
que marchase a buscar uno... No le comprendí... “No vuelvas
a casa hasta que tengas una amigo, ¿lo entiendes, Lucas?”
Pensé que bromeaba... Pero al poco rato me encontré fue-
ra de casa y pensando cómo se hacía un amigo en una tarde...
Parecía imposible, pero a los 8 años, los imposibles duran
muy poco y quería volver a casa pronto, así que comencé a
buscarlo por la urbanización donde veraneábamos.
Busqué por todos los lugares, entré en las casas de otras to-
rres de aquella urbanización, hablé con muchos desconoci-
dos que tenían cara de poder ser amigos... Pero nada mágico
ocurría. La gente tiene demasiada prisa y calor para hacer
amigos en una tarde de verano.
Pero cuando estaba a punto de oscurecer, lo encontré...
Encontré a la persona perfecta para ser mi amigo.
Él estaba solo en la piscina mirando el agua, tenía mi mis-
ma edad, un corte de pelo semejante y diría que las mismas
98
ganas de soñar... No se cómo noté que podía ser mi amigo...
Quizá por cómo miraba aquel reflejo del agua o porque
no le importaba hacer aquella actividad solo, sin tener que
compartirla o hablar con nadie...
¿Quieres ser mi amigo?- indagué poniendo una de mis
mejores sonrisas.
¿Por qué quieres que lo seamos?- me preguntó, devolvién-
dome la sonrisa.
Porque si no mi padre no me dejará volver a casa y me
moriré de hambre...- dije de la manera más sincera e inten-
tando darle un poco de pena.
Creo que eso le hizo gracia y lo convenció... Rio, yo junto
a él... Y la amistad nació, así de fácil, sin más complicaciones.
A partir de ahí fuimos inseparables... Sentí como si hu-
biera encontrado un hermano de la vida que la casualidad
había balanceado hacia mí... Era como si no necesitáramos
casi hablar, como si compartiéramos todo simplemente mi-
rándonos.
Y cada día de aquel verano quedábamos en aquella pisci-
na donde nos habíamos conocido y allá pasábamos el día,
alejados de nuestros padres, de nuestro mundo, de nuestros
hogares... Aquella piscina se había convertido en nuestro lu-
gar en el mundo. Allá podíamos ser nosotros.
Y de repente un día me contó su gran secreto... ¿Sabes
aquel gran secreto que todos poseemos pero que siempre
callamos y ocultamos?
Mi hija apretó mi mano... No supe si era una afirmación
o una negación... Con ella nunca se sabía... No hablaba casi,
así que un apretón de mano de aquella chica mayor que
aparentaba ser una niña era casi como una recompensa del
Universo. Todo mi cuerpo se erizó de felicidad al sentir su
tacto en mi mano. Era como obtener una respuesta ansiada.
Siempre necesitaba escucharla. Ella había sufrido tanto do-
lor en su vida, y siempre que le preguntaba si lo podía aguan-
tar, ella tan solo apretaba mi mano... Su valentía siempre me
conmovía sin palabras... No necesitábamos ni las mías ni las
suyas para darnos cuenta de lo que nos unía. Volvió a apre-
tar mi mano... Continué...
El gran secreto que tenía aquel amigo que había hecho
aquel verano era que quería volar, deseaba que le salieran
alas para marcharse de aquel lugar, de la vida que tenía en
su casa, de lo que allá ocurría... No le pregunté cuál era, entre
99
 amigos no hacia falta... Pero sentía que debería ser muy do-
loroso porque su rostro cuando hablaba de aquello cambia-
ba totalmente; era como conocer a otra persona escondida
sobre la que conocías.
A aquella edad no comprendía cómo un adulto podía ha-
cer daño a un niño. Ahora entiendo menos cómo funciona
la mente de alguien que hace daño a un niño y aún menos a
otros adultos. Somos extraños los seres humanos.
Ella volvió a apretar mi mano, mi filosofía en la historia
no le agradaba, tan solo deseaba escuchar la historia del niño
de las alas. Seguí con el cuento, olvidé la filosofía.
Así que después de que me contara cuál era su sueño,
comenzamos a intentar lograrlo. Es por ello que cada día
deseábamos con fuerza que nos crecieran las alas para salir
volando de allí. Por eso cada día, antes de meternos en la
piscina, nos quitábamos la camiseta y mirábamos reflejadas
nuestras espaldas en busca de esas alas ansiadas...
Cada uno miraba la espalda reflejada en el agua de otro,
deseosos de que nos hubiesen crecido... Ver aquel reflejo de
la espalda era el mejor momento del día...
Pero no había suerte, no había alas. Sin embargo, aquello
no conseguía desilusionarlos, sabíamos que tarde o tempra-
no las alas nos crecerían si lo deseábamos con fuerza.
Así que cada día hacíamos la misma rutina: levantarnos
le había gustado. El final era triste pero también alegre. Las
pérdidas pueden ser positivas.
Miré a mi hija... Quería saber qué había sentido... Ella tan
solo soltó mi mano... Me levantó la camisa, acarició mi es-
palda y me susurró: “Papa, te están a punto de salir, esas alas
que tú también tanto deseabas te están a punto de salir...”
Seguidamente se durmió y yo lloré por fin todo lo que
necesitaba llorar desde hace años... No se cómo sabía que
deseaba tanto esas alas, que deseaba tanto volar. Me quedé
junto a ella y sonreí.
A veces la vida te quita cosas pero te da otras que son in-
creíbles. Mi eterna hija de 8 años había comprendido que
casi siempre tras los cuentos hay una moraleja.
Fui al baño, me lavé la cara y allá en el reflejo del agua
volví a ver reflejado el rostro de mi amigo. Un ángel de la
guarda que me seguía protegiendo, a mí y a mi hija...
Nada es difícil si te protegen. Nada es complicado si tie-
nes a una única persona al lado. ■

~Fin
a las 8 de la mañana, ir a la piscina, quitarnos la camiseta
y mirarnos las espaldas reflejadas en esa agua transparente...
Todo el verano lo pasamos igual. Una rutina preciosa que
nos hacía sentir especiales y únicos...
Hasta que un día pasó lo inesperado... El último día de
aquel verano, yo fui a buscar a mi amigo a su casa... Y su casa
estaba con las persianas bajadas... Toqué el timbre y nadie
abrió, hasta que vi llegar a su madre de la calle y me dijo que
mi amigo había sufrido un ataque al corazón y que había
muerto. No me lo podía creer, empecé a llorar delante de su
madre y no paré de hacerlo durante todo el día...
Mi abuelo me vio y me preguntó qué me pasaba, se lo ex-
pliqué todo y me dijo que no tenía que llorar, que mi amigo
había conseguido su sueño, por fin tenía sus alas, sus alas
para volar...
Y delante de mi abuelo dejé de llorar.
Y siempre que he recordado a mi amigo he sonreído...
Porque yo sabía la verdad, una verdad que si se la explicara al
resto del mundo no me creerían y me tacharían de loco... El
quería unas alas y al final las había conseguido.
Y aun ahora, muchas veces, a partir de ese día, cuando he
mirado una piscina llena de agua, si me acerco, me parece
ver reflejado al único amigo real que he tenido en la vida.
Con sus alas, me vigila y me protege...”.
Finalicé el cuento... No sabía qué pensaría ella, no sabía si

100
Sueños
que
te
sueñan

101
 --------
¿Se te olvidan tus sueños? La mejor forma de que no ocurra es
anotarlos. Así los ves, los tienes presente, te ’topas’ con
ellos y te pones en marcha para cumplirlos. Haz tu listado.
--------

Escribe tus

deseos
por cumplir:
-------
*

102
 CARPE DIEM
===============
 «Si te hizo feliz no
cuenta como error»
-- Marilyn Monroe

FOTOLÁMINA: Marilyn Monroe asomada en la terraza del

hotel Ambassador (Nueva York, 1955).

105
 =========
Tips
BASICS
=========

Algo de Jaime
Jaime se sienta a su mesa ordenada
y dibuja un cocodrilo, un helado de
pie, un sofá, un carnotauro y hasta
el rayo de la tormenta. Le gustan
las libretas azules y pintar. Lo hace
desde muy pequeño, aportando una
perspectiva única a cada uno de los
seres u objetos que recrea en colores.
Sus dibujos son también su forma de
comunicarse. Jaime es un joven con

Comer con autismo severo y sus padres decidie-

ron en 2017 comercializar prendas de
conciencia ropa con sus magnéticas ilustraciones
como un modo de asegurar su futuro.
Truth, Love & Clean Cutlery. Su Sus diseños ya han llegado a las gran-
nombre ya es toda una declaración des cadenas y redes sociales.
de intenciones. Porque los autores de www.algodejaime.com
esta guía han recogido 490 propues-
tas culinarias (restaurantes, experien-
cias y lugares) de 45 países. Todas
ellas comparten ser orgánicas y, por
supuesto, ofrecer eso tan incuestiona-
ble para el paladar denominado buena
cocina. Para viajeros que buscan algo
más cuando se sientan a la mesa.

106
 ==============================================

====================================
====================================
El enigma de Nasca
Nadie sabe cómo pudie-
ron trazarse los geo-
glifos de Nasca: esas
gigantescas figuras
que solo son visibles
desde un punto alto,
pero que tuvieron que
hacerse desde el suelo
entre el 200 a. C. y
el 650 d. C. en Perú.
Una exposición en la
La bondad mueve el mundo Fundación Telefónica,
de Madrid (22 febre-
Los estudios científicos no suelen hablar de ternura o compasión. Sin em-
ro-19 mayo) trata de
adentrarse en este
bargo, los humanos estamos diseñados para desarrollarlas, vivirlas y apro- fenómeno del mundo
vecharnos de sus efectos. Es lo que propone Richard Davidson, doctor en inca con los ojos de
Neuropsicología y fundador del Programa Healthy Minds, con el que quiere un habitante del siglo
instar a los gobiernos de todo el mundo a 'invertir' en bondad. Sale rentable, XXI. Realidad virtual,
pues según sus investigaciones, al fomentarla entre los más pequeños, los
animaciones, mapping a
disposición del visi-
resultados son incuestionables: mejora la salud, aumenta el rendimiento tante y del enigma.
académico y se eleva el bienestar emocional.

==============================================

Querido yo futuro…
Dear FutureMe. Así comienzan todos los
correos que puedes dirigir a tu yo del futuro.
Elige fecha de recepción: un año, tres, cinco…
y escríbete. Hasta entonces no te llegará ese
mensaje en el que tal vez te digas aquello que
no debes olvidar, te confieses el sueño que tie-
nes pendiente, hagas una declaración sincera
de amor o dediques un agradecimiento me-
recido. www.futureme.org es una botella con
mensaje arrojada al mar, que siempre vuelve.

Una habitación
en Batuu La lluvia calma
Se ambientará en el planeta Batuu,
pero se podrá visitar en Orlando Al otro lado de la ventana, la
(Estados Unidos). Galaxy’s Edge, el lluvia siempre calma. El hipnó-
nuevo parque temático de Disney, tico sonido de las gotas que
recreará el fabuloso mundo de Star van viajando desde las nubes
Wars con una experiencia inmersiva resulta inspirador para muchas
para todos los amantes de la saga, personas. Lluvia y viento, lluvia y
gracias al hotel que permitirá a los relámpagos, lluvia y tormenta…
huéspedes mimetizarse con el am- Es lo que ofrece la web gratuita
biente. En el establecimiento hotelero, www.pluvior.com. El sonido
que recreará el Halcón Milenario, de la lluvia cuando y como tú
cada habitación será una nave, y sus quieras para concentrarte,
pasajeros adoptarán el rol que les sea evadirte o soñar.
encomendado.

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113
 Cámaras
antiguas,
vinilos,
vhs...

114
Texto: Vicente Bustillo
R
esulta complicado explicar a al-
guien que nació a finales de los
noventa lo diferente que era la
vida cotidiana antes de la revo-
lución digital propiciada por
internet. Escuchar música no era tan sencillo
como descargar un archivo MP3 o buscar una
canción en Spotify. Tampoco hacer fotos. En-
tonces teníamos que cargar con una cámara
y llevar el carrete a revelar al laboratorio (el
‘smartphone’ era un dispositivo que solo acer-
tábamos a imaginar en películas de ciencia fic-
ción). Y lo mismo con el cine. Nadie podía pre-
ver que un día dispondríamos de un catálogo
tan amplio de contenidos con solo encender
la televisión. Hoy podemos acceder inmedia-
tamente a cualquier disco, disparar una foto
cuando queramos (y verla al instante) y poner
la película que nos apetezca en cualquier mo-
mento y lugar. Parece que todo es más sencillo,
¿verdad? Sin embargo, una legión de apasiona-
dos por lo analógico lucha por mantener vivos
los antiguos formatos. ¿Moda retro? ¿Esnobis-
mo? ¿Simple nostalgia? «Me encanta la foto-
grafía analógica porque supone un reto mayor
que la digital», confiesa Carla Cuervo, de 27
años. «Requiere concentración. Tienes que en-
focar, abrir el objetivo, ajustar la velocidad… Y
es obligatorio acertar a la primera, porque aquí
no hay posibilidad de editar después».
La fotografía analógica ha encontrado el ca-
mino para sobrevivir en una época en la que
los móviles cada vez incorporan lentes más so-
fisticadas. Ese camino es el de la emoción por
lo irrepetible. En el caso de Carla, la curiosi-
dad le picó hace tres años, cuando se le ocurrió
probar una vieja cámara Pentax de su abuelo.
Como ella, muchos otros millennials han des-
cubierto en la última década el encanto de las
viejas cámaras. Hay tres razones fundamenta-
les que explican el resurgimiento de los carre-
tes fotográficos. Primero, obliga a pensar más
la foto, puesto que no podrás ver el resultado
hasta después del revelado. Segundo, tiene el
valor de lo único, ya que no hay posibilidad
de edición posterior. Y tercero, supone una
lección continua de fotografía, porque te hace
más consciente de todos los procesos que hay
que seguir para que la foto funcione. «Cada
rollo tiene entre 24 y 36 fotos», nos recuerda
Carla. «Cuestan alrededor de 5 euros pero
luego tienes que sumar el revelado. No puedes
disparar por disparar, como con el móvil. Y lo
más especial de todo es el color de la película.
115
 ==================================================
Se requiere tiempo y calma, una labor
de selección previa, para escuchar
un vinilo. Estás contigo mismo
Cada vez que lo veo me asombra. Nunca pue-
des conseguir eso con la fotografía digital. O
no sin utilizar Photoshop».
Paralelamente, también los platos de discos
han resucitado ante el masivo interés de me-
lómanos por volver al sonido del vinilo. «Para
mí es mucho más que eso», dice Eloi Sánchez,
de 39 años, propietario de una colección de
unos 1.200 discos de vinilo y aficionado a re-
buscar en tiendas de novedades y de segunda
mano. «La mayoría de la gente piensa que lo
emocionante del vinilo es el sonido de la aguja
sobre el surco. Pero para mí el verdadero valor
está en el formato físico».
La fiebre por el disco de vinilo ha logrado
resucitar un objeto que se creía prácticamente
116
muerto. Y es más: se puede decir que está vi-
viendo una segunda juventud. En 2017 se ven-
dieron más de 42 millones de nuevos discos
de vinilo en todo el mundo, según las cifras
de la Federación Internacional de la Industria
Fonográfica. De esa cifra, 700.000 provenían
de España, según Promusicae. De acuerdo: no
es una cifra tan alta si se compara con las que
el vinilo movía en los ochenta, pero sí parece
innegable que el sector ha encontrado un ni-
cho muy fiel. De hecho, las ventas no dejan de
crecer año tras año desde 2006. «Si a mí me
hubiesen dicho cuando era adolescente que
un día podría escuchar toda la discografía
de un músico con solo poner su nombre en
el ordenador me habría parecido un sueño.
 ================================================
==================================
¡Salvemos estos formatos!
Polaroid
Parecía que habían dicho su última
palabra en 2008, cuando la empresa fa-
bricante anunció que dejaba de producir
cámaras y carretes. Diez años más tarde
dieron marcha atrás para volver a fabricar
nuevos modelos. ¿El motivo? El interés
del colectivo Impossible Project por revi-
vir su formato característico.
Celuloide
En plena era del cine digital, aún hay ci-
neastas -como J. J. Abrams, Quentin Ta-
rantino o Christopher Nolan- interesados
en rodar en analógico. Esto es: grabando
en bobina y cortando y pegando fotogra-
================================================
==================================
mas. Pensando en ellos, Kodak mantiene
un acuerdo con las grandes productoras
de Hollywood para suministrar celuloide y
alargar la vida del cine analógico.
Cassette
Series como Stranger things o Por 13
razones han devuelto al presente uno de
los objetos más icónicos de los ochenta:
la cassette. Si a eso le añadimos un poco
de nostalgia y el hecho de que es un
formato mucho más barato de fabricar,
tenemos la receta perfecta para que vuel-
va. Artistas como Kylie Minogue, Snow
Patrol o 30 Seconds to Mars editaron sus
últimos trabajos en cinta.
117
 ===============================================
"Se trata del valor de lo único. No
hay vuelta atrás al disparar la foto.
No puedes editar como en el móvil"

118
Pero ahora veo que el streaming también se
ha llevado por delante muchas cosas. Hay tal
sobrecarga de material que apenas nos toma-
mos el tiempo para digerirlo. Al contrario: nos
convertimos en consumidores esquizofréni-
cos, pasando de una canción a otra sin cesar.
Frente a eso, el formato físico te devuelve la
ilusión de descubrir a un grupo por un disco
con el que te encuentras por casualidad y el
interés por rebuscar en los créditos nuevas re-
ferencias». Y todavía más: el vinilo exige tiem-
po y calma. Requiere un equipo de sonido fijo,
sentarte frente a él y prepararse para escuchar.
El último objeto analógico en volver a la
vida para convertirse en elemento de culto es
la cinta de vídeo. Sí, las viejas VHS. A princi-
pios de los ochenta supusieron una revolución
al permitir llevar a las casas el cine a la carta.
Pero su vida fue muy corta. Apenas dos déca-
das después había desaparecido por completo,
desplazada por formatos como el DVD y el
’blue ray’, que mejoraban en imagen y sonido.
Porque reconozcámoslo: la calidad nunca fue
el punto fuerte del VHS. Y tampoco es lo que
ahora se valora. Los apasionados del formato
ensalzan sus peculiaridades y defectos. «Re-
cuerdo el día que el vídeo llegó a mi casa”»,
cuenta Julio Martínez, de 43 años, guionista
de televisión y coleccionista de cintas. «Fue el
día de Navidad en 1984. Esa misma noche al-
quilamos la película La zona muerta, de David
Cronnenberg, y la vimos. Me pasé los siguien-
tes años alquilando y grabando películas. Y en
cuanto pude, empecé a coleccionar. El vídeo
ha sido la base de mi educación cinematográ-
fica y desprenderme de él sería eliminar una
parte fundamental de mi vida». A pesar de
que ya no se fabrican reproductores de VHS,
en Facebook hay decenas de grupos que reú-
nen a coleccionistas de todo el mundo intere-
sados en la compra y venta de cintas. Hay un
componente de nostalgia, sí, pero también un
interés en películas antiguas que nunca se edi-
taron en otro formato. Y mucho amor al for-
mato. «Aquellas ediciones tenían algo de arte-
sanal, de único», explica. «La mayor parte de
aquellas carátulas contenían ilustraciones in-
creíbles. Pero todo eso se fue eliminando por
el ahorro de costes y, tristemente, el diseño fue
perdiendo progresivamente su valor». ■
119
 Paredes de
Brooklyn
Cuentan historias,
hablan de vida.
Muros que te miran.
Texto: Marta Adana / Fotografías: Óscar Curieses
 HOME TO EVERYONE FROM EVERYWHERE
"Un hogar para cualquiera de cualquier lugar" es el lema de
este barrio de Nueva York. Sus residentes son conocidos como
brooklynites y dicen tener acento propio, el brooklynese.
 OY VEY
Significa "oh, dear / caramba", y forma
parte de las señales de tránsito instala-
das en Brooklyn. También: Fugheddaboudit
(Forget about it: olvídalo) y How Sweet
it is (Qué dulce es esto).

Desde los Países Bajos
El nombre de Brooklyn proviene de la
palabra holandesa Breukelen. Ambas
ciudades tenían una pequeña marisma
(broek). El nombre está compuesto por
esta palabra más el sufijo diminutivo
neerlandés -elen. Así, Brooklyn signifi-
ca "pequeña marisma".
EL BARRIO DE PAUL AUSTER
Vive en él desde siempre.
"Cada hombre contiene va-
rios hombres en su inte-
rior, y la mayoría de noso-
tros saltamos de uno a otro
sin saber jamás quienes
somos", dice el escritor en
Brooklyn Follies.
123
 10
canciones
para tu mejor viaje
----
Verde, menta, green... Palabras con las que
hemos jugado para crear nuestra playlist.
----
Selección: Víctor Abada

1. Nothing but green lights (Tom Vek)

2. Green onions (Booker T. & The M.G.’s)
3. Green light (Lorde)
4. Green river (Creedence Clearwater Revival)
5. Little green bag (George Baker)
6. Let’s stay together (Al Green)
7. Wild One (Colleen Green)
8. Green green grass of home (Tom Jones)
9. Sagittarius (Phoebe Green)
10. Green, green rocky road (Oscar Isaac)
 protagonista
Aldeeste
James Dean --------
No interpretaba a sus personajes, era él mismo.
Atormentado, sensible, histriónico, supo romper
las normas, rebelarse y gritar sí a la vida.
--------
Texto: Mario Garcés
P
robablemente, eran sus ojos azules siem-
pre esquivos, oblicuos y a punto de estallar
en mil cristales. O quizá era ese cabello
enhiesto y atrevido, a punto siempre de
fruncirse en mechones sobre un rostro
tan bello como inundado de angustia. O tal vez fuera
el pantalón vaquero y la camiseta ajada sobre un cuer-
po que era un junco torcido sobre un poste eléctrico
o sobre una pared en ninguna parte. Pero, sobre todo,
eran sus brazos y sus manos, que imploraban respues-
tas adolescentes al tiempo que demandaban un afecto
imposible en un mundo donde la intransigencia era
principio y la rebeldía, una condena. Esos mismos bra-
zos que dejaron de agitar remordimientos y de aflorar
traumas de juventud una tarde del 30 de septiembre de
1955 en la carretera de Salinas, el mismo día que ha-
bía acabado el rodaje de Gigante. Su Porsche se estrelló
a 160 kilómetros por hora y la estrella se apagó y, con
ella, la conciencia crítica de una generación entera.
Alberga su muerte toda la mística alegórica de su vida
en ciernes, pues vino a chocar contra un Ford, quizá el
paradigma más conformista y adocenado del socorrido
american way of life.
MITO EN UNA SOCIEDAD SIN IDENTIDAD
James Dean es la síntesis de toda una generación, una
actor que no interpretaba a sus personajes, porque sus
personajes eran él mismo. Fue mito en una sociedad
que se desmoronaba como un timo, una sociedad plaga-
da de traumas y espantada por el horror de la posguerra
mundial. Fue rebelde sin conmiseración, porque no se
apiadó de las reglas ni de las convenciones de una so-
ciedad horrorizada por los estragos de la muerte en el
Pacífico y en Europa. Pero, esencialmente, James Dean
actualizó el complejo de Edipo en el contexto de esa
misma sociedad que perdía su identidad por días, ajena
a que la guerra había terminado. Fue la prosa incómoda,
el relato turbador, la narrativa mortificante que contra-
venía el recurso de la lógica anteponiendo el discurso
de la rebeldía. Icono en una sociedad decadente que no
125
 "Sueña como
si fueras a
vivir para
siempre. Vive
como si fueras
a morir hoy"
--------

126
 “No puedo cambiar la dirección del
viento, pero sí ajustar mis velas para
llegar siempre a mi destino”
era consciente de su inevitable decadencia. Así hasta
que el ídolo se hizo mito, convirtiéndose en un codifi-
cador de estilo personal pero también de moda.
SIN MÉTODO NI NORMAS, SOLO ÉL MISMO
James Dean era persona, personaje y mito. Era y es. Y,
por extraño que parezca, no se sabe a ciencia cierta cuál
es el orden de los factores, pues el personaje nació al
paso que nacía la persona un 8 de febrero de 1931 en
Marion (Montana). A sus nueve años fallece su madre
de un cáncer de pulmón, seccionando la vida del me-
nor de manera definitiva. Byron era el segundo nombre
del actor, por decisión expresa de madre que admira-
ba al romántico inglés, y a quién podría pedir prestada
aquella frase que encaja perfectamente en la biografía
de su malogrado hijo: «Hay peregrinos de la eterni-
dad, cuya nave va errante de acá para allá, y que nunca
echarán el ancla». Así fue como, huérfano de madre, la
nave de Dean comenzó a dar tumbos, pues el padre, un
protésico dental de escasos recursos económicos, optó
por traspasar al chaval a un hermano granjero, quien,
a su vez, lo endosó a un reverendo de nombre James de
Weerd. Paradójicamente, el vicario de Dios compartía
bienaventuranzas con el cielo y aficiones con el suelo,
pues pronto inició al adolescente en la literatura, el tea-
tro, la música, la cocina y hasta en las carreras de coches,
más próximas a la fatalidad del infierno que al paraíso.
Hasta llegó a comenzar la carrera de Derecho en el
Santa Mónica City College, pero abandonó pronto las
aulas para dedicarse a oficios tan provechosos como el
de repartidor de hielo, remolcador o camarero en un
yate. Y así hasta que la nave embarrancó en una apar-
tamento mísero de Manhattan, desde donde, un día
de invierno de 1951, fue a llamar a una puerta, la del
Actor’s studio, seis años después de que un buscavidas
de mirada agreste, vestido con un pantalón dentellado
y unas zapatillas de suela errante aporrease esa misma
madera, a la voz de «Soy Marlon Brando». Ni uno ni
otro supieron nunca adaptarse a las teorías de Stanis-
lawski sobre la interpretación, que exigía abrir en car-
nes al actor hasta extenuar sus sentidos y volcarlos en
un ensimismamiento visceral del personaje que había
que interpretar. ¿Cabe un método para dos monstruos
heridos que supuran sufrimiento con la fuerza de un
tornado en la Costa Este? Es evidente que la respuesta
fue negativa, y Dean se rebeló, porque le iba en el cargo
y en la personalidad, hasta llegar a romper con su jefe
de estudios, el demoledor de identidades, el legendario
Lee Strasberg. Condenó a su maestro con impiedad de
alumno aventajado: «El método es una violación men-
tal. Strasberg le trata a uno como se trata a un conejo
en un gabinete de vivisección. Cuando interpreto según
el método, me siento totalmente desnudo, sin ninguna
defensa. No se puede coger así a un ser humano, como
en carne viva, sin destrozarle completamente, sin sacar-
le las tripas del vientre».
Es en este momento cuando el personaje se apodera de
la persona, su trasunto, y se inicia el proceso de forja
del mito. Porque Dean, cuando da el paso al cine, tras
breves incursiones en el teatro y la televisión, nunca
interpretó a un personaje, porque era él mismo. El tor-
turado adolescente que busca a su madre en Al este del
edén no deja de ser el chaval solitario y tortuoso que
cree encontrar una familia en Rebelde sin causa, en ese
inmanente conflicto que yuxtaponía la desazón de la
vida en el nicho familiar y el tormento de una socie-
dad que se desvanecía indeclinablemente al compás de
los nuevos tiempos. De hecho, cuando en Gigante se
distancia de su yo personalísimo, de su propia persona
para construir un personaje diferente, es cuando falla
porque juega a ser actor, un histrión, quien estaba lla-
mado inevitablemente a ser siempre él mismo.
DETRÁS DE LA ESTELA DE BRANDO
Su persona-personaje arrastraba una penitencia pues
quería ser Brando, quien para entonces ya era símbolo
inmarcesible del cine a pesar de su juventud. Tal fue la
obsesión del pequeño Dean, que Brando, ficción o rea-
lidad de ego desbocado, llegó a afirmar de él: «Copiaba
todo lo que yo hacía, hasta el punto que no me dejaba
nunca tranquilo. Me perseguía continuamente con lla-
madas telefónicas que no respondí jamás. Por fin, un
día me lo encontré en casa de unos amigos comunes.
Hacía locuras, imbecilidades. Hasta que me lo llevé a un
rincón y le dije que si no se daba cuenta de que era un
enfermo, de que tenía necesidad de cuidarse. Me escu-
chó con atención. Yo le di entonces el nombre de un
psicoanalista, que luego lo estuvo tratando. Desde en-
127
 tonces, por lo menos su trabajo mejoró». En cambio, lo
que para Brando, el salvaje, el blouson noir, era mejora
no era sino renuncia a su nihilismo sensible de adoles-
cente castigado.

A GRITOS CON LA VIDA

Dean no podía dejar de ser él mismo, el héroe-mártir
ambiguo, la herida abierta de una juventud malherida
que se había extraviado tras escapar del paraíso de la in-
fancia, la soledad atribulada de toda una generación de
americanos que habían perdido el horizonte. Dean era
un ser primitivo, frágil como el cristal, inquieto e ines-
table. Imprevisible cuando los demás se aproximaban
a él, porque no quería abdicar de sí mismo. Dean era
un proverbial hombre-niño, inadaptado y con sentido
de culpa. Es el desarraigo y la escisión con un mundo
que no comprende, porque el mundo tampoco le com-
prende a él. Representaba, a su manera, el buen hombre
edénico, recién hallado en un bosque desde que nació y
que busca reconciliarse con los suyos.

Busca refugio en su inocencia violenta, en su íntima

sensibilidad de ser solitario, donde solo puede convi-
vir con seres marginales e incomprendidos, formando
pandilla como manada. Busca su comprensión mórbi-
da como forma de identificación, creando su propia mi-
crosociedad de hombres-niños que dictan sus códigos
y sus reglas, y donde es infrecuente hacer uso de la vio-
lencia indiscriminada como método de conformación
de su pertenencia a la tribu. En esa lucha de superación
por integrarse en el grupo, solo caben dos posiblIdades:
vencer o morir. Hay un personaje sublime, único en el
cine, que es Plato interpretado por Sal Mineo, quizá el
único ángel adolescente indisimuladamente homo-
sexual de la historia del cine, quien finalmente mue-
re en Rebelde sin causa. La expiación o la redención,
como en el caso de Plato, no es posible en un mundo
que pierde sus referencias morales pero no las sustituye dejando tras de sí un culto necrofílico y la leyenda del
por ningunas otras. Sal Mineo opositaba en el cine a un "furor de vivir", título que los franceses dieron a su se-
final violento, pero hacía méritos también para morir gundo filme: Rebelde sin causa». Frente a la opinión de
asesinado en la vida real, como así fue en 1976, acaso Moix, asceta en un mundo de sentimientos erotóma-
por un ajuste homosexual de cuentas. Ser adolescente y nos, nadie puede dudar que James Dean consumó una
ser homosexual para los cánones pontificios de la época de las mayores revueltas sociales de la modernidad. No
era una condena de muerte asegurada en cualquier ca- es un mero icono evanescente consumido por el furor
llejón perdido de una ciudad del este. del cine rápido, sino una leyenda que hizo añicos la
deshonesta apariencia del sueño americano. Si Brando
LA IRA DE GENERACIONES ENTERAS quiso emular a Dean, ya nadie pudo replicar a este y el
Cabe preguntarse, aunque sea por preguntar, si James modelo se extinguió. No sabemos cómo habría sido
Dean existió o fue simplemente un tótem de ocasión Dean con sesenta años, ni falta nos hace.
en una sociedad en descomposición. Contesta Terenci Pero sería estúpido pensar que el enfrentamiento gene-
Moix: «Al recordarle no sabe uno si invoca a un actor racional solo fue producto de unas circunstancias deri-
o a un espectro que pasó a demasiada velocidad para vadas de la conmoción de un periodo histórico. Gran
comprobar si fue real. En poco más de un año rodó tres error. James Dean sigue vivo incluso en el pensamiento
películas, armó la marimorena con su comportamien- y en la imaginación de quienes no lo conocieron, por-
to contra las costumbres de Hollywood y desapareció que su causa, su justa causa, sigue latente.

128
 "Su mito inconformista está aquí, en cualquier
banco de un parque, en cualquier poste
eléctrico de una ciudad de provincias"
La ira de generaciones enteras de jóvenes, ataviados en
la camiseta de la frustración y de la desilusión, sigue
presente, y se convierte en voz y en clamor en las gran-
des movilizaciones sociales para luchar por un esta-
dio casi utópico de satisfacción. Pero también en una
respuesta enérgica a los obstáculos que todavía pervi-
ven en el seno de muchas familias, aquellos conflictos
que tienen lugar intramuros y que nunca se cuentan.
Son las pesadillas sempiternas de las relaciones pa-
dres-hijos que arrastran su furia emocional más allá de
continentes y épocas. El mito inconformista está aquí,
encarnación de su persona y de su personaje.
Al este de James Dean hay un mundo próximo de de-
cepciones y fracasos de una sociedad que se colapsa por
momentos bajo la mirada desencantada de millones de
jóvenes. Son también niños que buscan amparo en una
sociedad que no entienden. El eterno retorno a Dean,
en cualquier banco de un parque, en cualquier poste
eléctrico de una ciudad de provincias. ■
129
 Bruce Springsteen

Nebraska (Columbia, 1982)

Texto: Víctor Abada

“At the end

of every hard
earned day
people find
some reason
to believe.”
g rabado en solitario en cuatro pistas en el
refugio creativo de Springsteen en 1982, como
boceto para un nuevo álbum de estudio con la E.
Street Band durante un mes, este álbum quedó
casi tal y como lo había concebido el músico de
Nueva York: voz, guitarra, armónica, mandolina,
glockenspiel, pandereta, órgano y sintetizador.
Todo ello tocado y registrado por un artista en
estado de gracia. Letras e historias que podrían
haber escrito John Steinbeck o Raymond Carver
junto a melodías de folk intimista y nostágico,
crean una de las cimas de la música popular de
finales del siglo XX sin apenas proponérselo.
Solo hay que escuchar Atlantic City, Jonhny 99 o
Reason to Believe. A veces, los milagros existen.
Bienvenido a Nebraska.
 Recetas
con Alma
------
¡Hay que endulzar la vida!
Con estas riquísimas
tartas conseguirás hacer
especial cualquier
momento. ¡Manos a la masa!

Tarta
Corazón
INGREDIENTES
Para la base:
2 bizcochos
redondos industria-
les partidos por la
mitad / mermelada
de fresa / crema de
queso untable.
Para el glaseado
de mantequilla:
500 g de mantequi-
lla a temperatura
ambiente / 250 g
de azúcar glas (lo
más fina posible,
tipo caster o icing
sugar).
Para la decoración:
grageas o confeti
de azúcar de diver-
sos colores.

132
 Tartita
de frutos rojos
INGREDIENTES:
Para la masa: 200 g de harina para
repostería / 1 yema de huevo / 60 g

a
de mantequilla / 20 g de levadura
/ 4 cucharadas de azúcar / un pelliz-
co de sal. Para el relleno: 200 g de
moras / 100 g de grosellas / 225 g de
queso fresco / 80 g de azúcar / 1 yema
de huevo / 1 limón / 100 ml de nata
/ menta para decorar.
Mezclar la harina, el azúcar, la mantequilla y la sal.
Incorporar la yema y remover hasta lograr una masa
homogénea.

Desleír la levadura en 25 ml de agua tibia. Incorporar a

la preparación anterior y mezclar. Romper la masa con
un cuchillo y trabajar hasta obtener una pasta suave.
Disponer la preparación en una superficie enharinada y
amasar hasta que pierda elasticidad.

Extender la masa y forrar un molde de suflé. Meter en

el microondas a la máxima potencia, 10 segundos. Dejar
reposar hasta que la masa esté templada.
Introducir de nuevo en el microondas y poner 3 minutos
a máxima potencia.

Para el relleno, batir el queso, la nata, el azúcar, la ralla-

dura de limón y la yema. Rellenar la tartaleta
con la mezcla.

Cocer en el microondas de 4 a 5 minutos a intensidad

máxima, abrir para bajar la temperatura y ponerlo de
nuevo de 7 a 8 minutos al 30 % de su potencia total.
Distribuir las moras y las grosellas. Espolvorear con
azúcar glas y adornar con hojas de menta.
----
Reparte
alegría
----

Para el glaseado de mantequilla, tamizar
el azúcar y agregar la mantequilla y la leche.
Empezar a batir a una velocidad baja du-
rante 1 minuto y, luego, subir la intensidad y
continuar 5 minutos más o menos hasta que
adquiera una textura cremosa.
Para montar la tarta, colocar los bizcochos
sobre una superficie de trabajo amplia. Con
un cortador redondo grande dar forma a los
bizcocho (calcula que el tamaño tiene que
ser acorde al pie). Separar los discos de
bizcocho y extender parte de la mermelada
encima de la capa inferior del bizcocho
y tapar y montar la otra capa exactamente
igual. Decorar con la crema de queso por
encima de la tarta, cubriendo bordes y late-
rales. Para retirar cualquier imperfección,
pasa una espátula.
Para hacer el corazón, pon un cortapasta
con dicha forma sobre la cara elegida.
No presiones en exceso, la idea es dejar una
leve marca que te ayude como guía. Distri-
buir la grajeas o el confeti por el contorno
con la ayuda de unas pinzas para emplatar.
Una vez esté delimitado, espolvorélas con
cuidado hasta rellenar el corazón.
Servir a continuación.

133
 De granada
y chocolate
INGREDIENTES
Para la base: 2 bizcochos
industriales redondos altos
/ 300 g de galletas Oreo
/ 300 g de mantequilla
/ licor de granada / bizcochos
de soletilla. Para la mousse
de chocolate blanco: 125 g de
chocolate blanco / 3 cuchara-
das de leche fría / 3 yemas de
huevo / 3 cucharadas de azúcar
glas / 4 claras de huevo
/ 75 gramos de mantequilla
/ un pellizco de sal.
Para decorar: 1 granada
/ 8 minimacarons de colores
/ chocolate negro de cobertura
o fondant / 50 g de mantequi-
lla / azúcar glas.
----
¡Atiza
tu imagi-
nación!
----
134
Preparar la víspera la mousse: poner al
baño María el chocolate con la leche. Dejar
a fuego suave hasta que se derrita. Retirar e
incorporar la mantequilla.
Mezclar las yemas con el azúcar hasta ob-
tener una preparación espumosa. Agregar el
chocolate.
Batir las claras a punto de nieve firme
con la sal. Incorporarlas a la preparación
anterior fría con movimientos suaves
y envolventes. Pasar a un recipiente
y refrigerar.
Forrar el fondo de un molde con papel
encerado y poner encima los bizcochos
embebidos en el licor de granada, disponer-
los alternándolos y cubrir con la mitad de la
mousse y refrigerar.
Triturar las galletas con la mantequilla
hasta que tengan una consistencia de
migas. Extender en un molde desmontable
y congelar. Sacar la base, desmoldar la
mousse, retirar el papel y poner sobre la
base de galleta Oreo. Colocar encima los
dos bizcochos y cubrir estos pisos con
la mousse sobrante de chocolate blanco.
Refrigerar en la nevera.
Poner el chocolate a fundir al baño María
junto con la mantequilla a temperatura
ambiente. Retirar del fuego y verter sobre la
tarta cuando el chocolate esté tibio y haya
adquirido una textura cremosa. Dejar en la
nevera hasta que se endurezca. Decorar
con trozos de granada fresca y con minima-
carons. Espolvorear con azúcar glas.
 Milhojas de pancakes y frutas
INGREDIENTES
650 g de harina / 300 g de
azúcar / 100 ml de leche
/ 100 g de cacao en polvo
Batir los huevos y removerlos con la
mantequilla fundida y la leche a tempera-
tur