Dia Lunes
Desayuno 12:00
(AL DESPERTAR)
*Omelet con espinacas
de huevo:
-2 pzas de huevo
-45 gr de queso panela,
-1cdita de aceite
-1/2 tz de espinacas
3 pza. de tortilla de maíz.
*1 ½ tz de frijoles
*café con leche
-1/2 tza de leche entera
-1/2 tz de agua caliente
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto
*5 galletas marías
*1 taza de papaya picada
- 6 cacahuates
COL MATUTINA Colación Vespertina
2:00-3:00 4:00-6:00
*ensalada *sándwich de jamón con queso
-1 tz de lechuga - 2 rebanadas de pan de caja
-½ taza de pepino -2 rebanadas de jamón de pavo
-45 gr de queso panela -45 gr de queso panela
-1/2 pz de mango -¼ aguacate
-2 rebanadas de pan bimbo -lechuga
(cortadas en pedacitos) -Jitomate
-6 pz cacahuate -cebolla
*1 tz de papaya
Cena 8:00 pm
*torta de pollo
- 1 bolillo sin migajón
-una pierna desmenuzada o 80
gr de pechuga de pollo
-lechuga
-jitomate
-cebolla
-½ pz de aguacate
*2 nopales asados al comal
-limón
-sal
*Café con leche
-1/2 tza de leche entera
-1/2 tz de agua caliente
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto
*10 galletas marías
 Dia Martes
Desayuno 12:00 COL MATUTINA Colación Vespertina Cena 8:00 pm
(AL DESPERTAR) 2:00-3:00 4:00-6:00

*Ensalada *sándwich de atún *Caldo de pollo con verduras

*Torta de huevo con jamón
-1 tza lechuga -2 rebanas de pan de caja
-1 cdita de aceite
-½ pz Pepino -1/3 de lata de atún -1 pza de muslo
-2 rebanadas de pechuga de pavo
-½ tz de zanahoria -jitomate -1 tza de verduras (chayote,
-2 claras de huevo
-40 gr de pechuga de -cebolla calabaza, zanahoria, brócoli).
45 gr de queso panela
pollo -lechuga
½ taza de lechuga
-1/2 pz de mango -¼ de aguacate -1/2 tz de arroz cocido o al vapor
1 jitomate
-2 rebanadas de pan -2 tortillas de maíz
¼ tza de cebolla
tostado (crotones) *½ pz de manzana
4pz de aguacate
-3 piezas de nuez, *café con leche
picadas en trocitos -1/2 tza de leche entera
*1/2 pieza de pepino en rodajas
-1/2 tz de agua caliente
-chile
-1 sobrecito de canderel
-limón
-café al gusto
-sal
*5 galletas marías
*1 ½ taza de frijoles

*Licuado
De manzana
-1/4 taza de amaranto
-1/2 manzana
-1/2 taza de leche entera
-200 ml de agua simple
3 galletas marías

Desayuno 12:00
(AL DESPERTAR)
*Sándwich de jamón con queso
-2 rebanadas de pan de caja
-lechuga
-jitomate
-cebolla
-2 rebanadas de jamón
-90 gr de queso panela
*1 ½ taza de frijoles
*1/2 pz de aguacate
*licuado de papaya
-1/2 tz leche entera
-1/2 taza de papaya
-1/4 tz de avena
-1/3 tz de amaranto
-200 ml de agua simple
-3 cdas de chia
*3 galletas marías
Dia Miercoles
COL MATUTINA Colación Vespertina
2:00-3:00 4:00-6:00
Ensalada *quesadillas
-1 tz lechuga -2 tortillas de maíz
-1 jícama mediana picada -90 gr de queso panela
40 gr de queso panela -1 taza de nopales
-1 pz de pan tostado -1/4 pz de aguacate
(crotones) *Ensalada
-1/2 tz de sopa de pasta -1 tz de lechuga
1 pz de mango -1 tz de espinaca
-1 pz de mango
-limón, sal y chile al gusto
-12 pz de cacahuate
Cena 8:00 pm
*albóndigas en jitomate con
nopales
- 2 albóndigas medianas de res
-1/2 taza de arroz cocido o al
vapor
-2 tortillas de maíz
-1 taza de nopales
*café con leche
-1/2 tz de leche entera
-1/2 tz de agua caliente
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto
*5 galletas marías
 Dia Jueves
Desayuno 12:00 COL MATUTINA Colación Vespertina Cena 8:00 pm
(AL DESPERTAR) 2:00-3:00 4:00-6:00
*Yogurt c/fruta -pollo con verdolagas en
-½ taza de yogurt natural * Ensalada *torta salsa verde
-1 pza. de manzana -1 tza lechuga -1 bolillo sin migajón -1 pierna de pollo
-½ tza de avena - ½ pz de pepino -1 rebanada de jamón de -1 tza de verdolagas
3 nueces. - 1 jícama pequeña pavo
*1 ½ taza de frijoles -40gr de pechuga de pollo -25 gr de queso panela *½ tza de arroz cocido o al
*Pan tostado -45gr queso panela -jitomate vapor
2 rebanadas de pan tostado -1/2 pz de mango -cebolla 2 tortillas de maíz
2 rebanadas de jamón de pavo -6 pz de cacahuate -lechuga
90 gr de queso panela -2 paquetes de galletas *café con leche
½ tza de lechuga sanísimas -1/2 tz de leche entera
½ tz de pepinos -1/2 tz de agua caliente
½ pz de aguacate -1 sobrecito de canderel
*café con leche -café al gusto
-1/2 tza de leche entera
-1/2 tz de agua caliente *5 galletas marías
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto
*5 galletas marías
* Ensalada
-1 tza lechuga
- ½ pz de pepino
- 1 jícama pequeña
-40gr de pechuga de pollo
-45gr queso panela
-1/2 pz de mango
-6 pz de cacahuate
-2 paquetes de galletas sanísimas
 Dia Viernes

Desayuno 12:00 COL MATUTINA Colación Vespertina Cena 8:00 pm

(AL DESPERTAR) 2:00-3:00 4:00-6:00

*Huevo con salchicha *tacos de lechuga con atún *verdura al vapor *Carne de res a la mexicana
-2 pza huevo - 2 hojas de lechuga - 1 tz de brócoli y zanahoria (60 gr de carne de res,
-1 salchicha de pavo -60 gr de atún en agua cocidos al vapor. 2 pzas de jitomate,
-1 cdita de aceite - 1 jitomate en cuadritos -1 huevo cocido ½ tza de cebolla.
-1/4 de pz de aguacate -cebolla en cuadritos -1 taza de pasta cocida *½ tza de arroz
-3 tortillas de maíz -1 cdita de mayonesa -6 pz de cacahuate 2 tortillas de maíz.
-1/2 pz de mango *1/2 pz de aguacate
*1 ½ taza de frijoles *2 tortillas tostadas al
comal *1/2 tza de verduras al vapor
(brócoli, chayote, calabaza y
*licuado de manzana *1 taza de sandia zanahoria).
-1/2 taza de leche entera
-200 ml de agua simple *café con leche
-1/2 pz de manzana -1/2 tz de leche entera
-1/3 de taza de amaranto -1/2 tz de agua caliente
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto

*5 galletas marías

Desayuno 12:00
(AL DESPERTAR)
 Hot cakes
- 1 tz de avena (moler en
licuadora, para que se haga
harina)
- 2 pz de huevo
-la punta de una cucharada
cafetera de royal
-1 cdita de vainilla
-1 /2 taza de arándanos
-6 almendras
-3 nueces
*café con leche
-1/2 tza de leche entera
-1/2 tz de agua caliente
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto
*quesadillas
-2 tortillas de maíz
-90 gr de queso panela
- 1 taza de espinaca
* ½ taza de frijoles
Dia Sabado
COL MATUTINA Colación Vespertina
2:00-3:00 4:00-6:00
*nopal azteca *verdura al vapor
-2 nopales asados - 1 tz de brócoli y zanahoria
-1 taza de frijoles cocidos al vapor.
- 90gr de queso panela -40gr de pechuga de pollo
-1 taza de pasta cocida
*2 tortillas de maíz -6 pz de cacahuate
*1/4 de aguacate -3 nueces fileteadas
-1/2 pz de mango
Cena 8:00 pm
*Alambre de pollo
-80 gr de pechuga de pollo
-1/2 taza de chile morrón
amarillo
-1/2 taza de chile morrón
verde
-1/2 tz de chile morrón rojo
-1/2 tz de cebolla
-sal al gusto
*3 tortillas de maíz
café con leche
-1/2 tz de leche entera
-1/2 tz de agua caliente
-1 sobrecito de canderel
-café al gusto
*5 galletas marías
 Dia Domingo

Desayuno 12:00 COL MATUTINA Colación Vespertina Cena 8:00 pm

(AL DESPERTAR) 2:00-3:00 4:00-6:00

*huevo a la mexicana *atún a la mexicana *quesadillas de champiñones *Enchiladas

-2 pz de huevo -60 gr de atún -2 tortillas de maíz -3 tortillas de maíz
-1 jitomate -1 jitomate -1/2 taza de champiñones -80 gr de pollo
-1/2 taza de cebolla -1/2 tz de cebolla -90gr de queso panela -45 gr de queso panela
-3 tortillas de maíz -1/2 taza de lechuga picada -1/4 de aguacate -1 cdita de aceite
-1 cdita de aceite -1/2 taza de pepino -salsa de tomate para
-1/4 aguacate -1 cdita de mayonesa *1 taza de papaya enchiladas

*10 galletas saladas 1 ½ taza de lechuga picada

*1 ½ taza de frijoles ckrackets o habaneras 1 pza. de jitomate
1 pza. de zanahoria
*licuado de manzana
-1/2 taza de leche entera café con leche
-200 ml de agua simple -1/2 tz de leche entera
-1/2 pz de manzana -1/2 tz de agua caliente
-1/3 de taza de amaranto -1 sobrecito de canderel
-café al gusto

*5 galletas marías