FASE DE PREPARACIÓN .

- Pie derecho desplaza sobre su talón y apoya

sobre el metatarso. FASE DE DESCARGA, ACELERACIÓN
Es la acción de preparase para el PRINCIPAL
desplazamiento. .- Pie derecho se ubica en el centro del
círculo, talón levantado. Transferir velocidad del lanzamiento a la bala.
.-El lanzamiento comienza erguido en la parte .-Los pies apoyados casi simultáneamente, pie
posterior del circulo derecho primero.
de espalda a la tabla
de contención. .- Pie izquierdo apoyado sobre el metatarso y
.-Tronco inclinado la parte interna del pie.
hacia adelante
paralelo al suelo. FASE DE DESCARGA, POSICIÓN DE
.- Cuerpo FUERZA
equilibrado en apoyo
simple (apoyo en un Mantener la velocidad de la bala y comenzar su
pie). principal aceleración.
.- Pierna de apoyo se flexiona mientras que la
pierna libre es traída hacia la parte posterior del .- El peso del cuerpo es apoyado sobre el .- Pierna derecha rota y extiende en forma
circulo (rodilla con rodilla) metatarso del pie derecho, rodilla derecha esta explosiva hasta que el eje descadera apunte al
flexionada, talón levantado. frente del círculo. Pierna izquierda casi
.- El cuerpo se mueve desde la parte anterior .- Talón del pie derecho y el dedo del pie extendida y frenada, elevando al cuerpo.
del pie hacia el talón las caderas descienden izquierdo están ubicados en la línea .- El movimiento de torsión del tronco se
hacia la tabla. .- Eje de caderas adelantado respecto del eje encuentra bloqueado por el brazo y hombro
.- La pierna libre es impulsada hacia la tabla del hombro izquierdo.
de contención .- Codo derecho gira y se eleva en dirección al
.- La pierna de apoyo se extiende sobre su lanzamiento.
talón .- Peso del cuerpo se transfiere de la pierna
.- La pierna de apoyo mantiene contacto con derecha a la izquierda
el suelo en la mayor parte del desplazamiento.
.- Hombros perpendiculares a la dirección del FASE DE DESCARGA, MOVIMIENTOS
lanzamiento. FINAL DEL BRAZO
FASE DE DESPLAZAMIENTO
UBICACIÓN DE PIE Transferir velocidad del lanzamiento a la bala.

Inicia la aceleración y ubicar el cuerpo para la .- Cabeza y brazo izquierdo bloqueados atrás.
acción final de empuje. .- Cado derecho a un ángulo de 90° con el
tronco.
.- El impulso del brazo de lanzamiento
comienza luego de la
completa extensión de
las piernas y el tronco.
.- El brazo izquierdo se
flexiona y fija cerca del FASES DE LANZAMIENTO DE
tronco BALA
.- La aceleración
continúa por medio de la Nombre:
muñeca pre-extendida LEE BLAZ SALVATIERRA
(pulgar abajo, dedos
giran hacia fuera luego
de lanzar). Grado y sección:
.- Los pies están en
contacto con el suelo 2 RO “A”
para la descargar.

2011
.- Cabeza detrás del pie izquierdo (frenando)
hasta la descarga.

FASE DE RECUPERACIÓN

Estabilizar al lanzar y evitar cometer un

lanzamiento nulo
Piernas cambian rápidamente luego de la
descarga. “Año del Centenario de Machu Picchu
Pierna derecha flexionada. para el Mundo”
Parte superior del cuerpo desciende.

COLEGIO
Pierna izquierda balancea hacia atrás.
Ojos hacia abajo.

“proyecto
integral
chavarrilla"