ATLETISMO DE CAMPO

TEMA:
Análisis biomecánico de
los lanzamientos de
bala y martillo
 PLAN DE CONTINGENCIA
1. Definición

2. Reglamento

3. Identificación de las fases de los lanzamientos bala y martillo

4. Metodología de la enseñanza de los lanzamientos pesados bala

y martillo

5. Trabajo de investigación: El entrenamiento de la saltabilidad

aspectos fisiológicos, tipos de saltabilidad y realizar un ejemplo
para cada tipo de dsaltabilidad. (EDFG, FEE, FREE)
TALLER

1. La investigación: conceptualizar desde la fisiología en que

consiste el reflejo miotático, define los tipos de
saltabilidad, y presenta un ejemplo.

Realizar un ejemplo.

FECHA DE ENTREGA; Semana del 27 al 02 de mayo

IMPULSIÓN DE LA BALA
 TRAYECTORIA PARABÓLICA DE VUELO

Vi
H0
 LOS RECORDS DEL MUNDO EJEMPLIFICAN LA EXCELENCIA

Eric Randolph Barnes. Nació en USA 1966. Natalya Venediktovna Lisovskaya

Estatura 194, peso 132 Kilogramos. Nace el 16 de julio de 1962
Marca 23. 12 20 mayo 1996 Atlanta Record mundial 22.63 m (1987)
7 de julio de 1987
LAS NORMAS DE COMPETENCIA DERTERMINAN EL “QUE” EN LA ENSEÑANZA Y EL ENTRENAMIENTO

34. 92°

121 cm

0.75 mts 2.135 mts

https://www.gettyimages.es/detail/foto/shot-put-ring-imagen-libre-de-derechos/73170887?adppopup=true
 LOS PESOS DE LOS ARTEFACTOS SE REGULAN CONFORME LAS CATEGORIAS
(Principio de la individualización)

SUB – 18 SUB 20 MAYORES

ARTEFACTO CHICAS CHICOS DAMAS VARONES DAMAS VARONES
BALA 3 Kg 5 Kg 4 Kg 6 Kg 4 Kg 7.260 Kg
DISCO 1 Kg 1.5 g 1 Kg 1.750 Kg 2 Kg 2 Kg
MARTILLO 3 Kg 5 Kg 4 Kg 6 Kg 4 Kg 7.260 Kg
JANALINA 500 gr 700 g 600 g 800 g 800 g 800 g

117.5 – 121.2 cm

En la web: Reglamento IAAF 2018 - 2019

LOS ESTUDIOS DE BIOMECÁNICA PERMITEN LA EVOLUCIÓN DE LAS TÉCNCIAS
Técnica de Desplazamiento Lateral

FONVILLE Charles (USA) 17.68m 1948

 IMPULSIÓN LINEAL

• Toma Correcta – diferente a la

rotacional
• De espaldas al círculo
• Equilibrado
• Buena concentración.
LOS ESTUDIOS DE BIOMECÁNICOS PERMITEN LA EVOLUCIÓN DE LAS TÉCNCIAS

Inicios de la técnica Rotacional

Alexander BARYSHNIKOV (URSS) Randy BARNES (USA) Brian OLDFIELD (USA)

Primero en romper el récord actual récord mundial extraoficialmente 22.86m 1975
oficialmente 22.00m 1976 23.12m 1990
 FASES DE LA IMPULSIÓN DE LA BALA TÉCNICA ROTACIONAL

PREPRACIÓN CREACIÓN DEL MOMENTON POSICIÓN DE FUERZA POSICIÓN DE DESCARGA Y DESCARGA

En la fase de preparación el lanzador se mueve En la fase de descarga se produce velocidad

a la óptima posición para comenzar el giro y se adicional que se transfiere a la bala antes de
construye la pretensión. su descarga.

En la fase de construcción del momentum, En la fase de recuperación el lanzador y evita

la bala se acelera mientras que el lanzador cometer un lanzamiento nulo.
se mueve hasta una posición óptima para la
descarga.
 TÉCNICA ROTACIONAL / TOMA DEL IMPLEMETO Y
PREPARACIÓN
La bala se ubica sobre el cuello un poco
más atrás que para la Técnica Lineal.

La parte superior del cuerpo está levemente

inclinada hacia delante de espaldas a la
tabla de contención.

Piernas un poco más separadas que el

ancho de hombros.

El peso está sobre los metatarsos.

Parte superior del cuerpo rota en dirección
opuesta al giro.

El giro comienza cuando el hombro derecho

apunta en dirección al
lanzamiento.

El giro comienza hacia la

Tomas Walsh of New Zealand, bronze. 17th IAAF World Athletics Championships Doha 2019 izquierda.
 FASE DE CONSTRUCCIÓN DEL
MOMENTUM

 El peso del cuerpo se transfiere al metatarso del

pie izquierdo, rodillas flexionadas.

 El pie izquierdo, rodilla izquierda y brazo izquierdo

recto giran hacia la izquierda en forma simultánea.

 Pierna derecha produce un amplio balanceo.

 Los hombros deben permanecer nivelados.

 El movimiento inicial es lento y

Konrad Bukowiecki of Poland. (Photo by Foto Olimpik/ controlado en dirección del
Nur Photo via Getty Images) lanzamiento.
 FASE DE CONSTRUCCIÓN DE MOMENTUM

1. Movimiento amplio a la
izquierda con la rodilla
derecha bien lejos del
cuerpo

2. El costado izquierdo se
mueve como una unidad,
con cabeza y tronco
erguidos

3. El pie derecho acelera

para caer activamente
en el medio del círculo y
gira para conseguir
que baje el
izquierdo
rápidamente
John GODINA (USA)
 FASE DE CONSTRUCCIÓN DE MOMENTUM

SIN APOYO

CON APOYO / POSICIÓN DE FUERZA

RIO DE JANEIRO, BRAZIL - AUGUST 18: David Storl of
Germany
 FASE DESCARGA:
 Cabeza y hombros están atrás.
 Codo derecho está en ángulo de 90º con el tronco.
 Pierna izquierda fija, luego se eleva creando una
descarga en “salto” (influyendo en el ángulo de
descarga).

 El movimiento de torsión del tronco está bloqueado

por el brazo izquierdo y el hombro.

Daichi Nakamura of Japan  Codo derecho está girado y elevado en la dirección

del lanzamiento.
 FASE DE RECUPERACION

 Piernas cambian rápidamente luego de la

descarga

 Pierna derecha está flexionada

RIO DE JANEIRO, BRAZIL - AUGUST 18:
 La parte superior del cuerpo desciende Damien Birkinhead of Australia

 Pierna izquierda balancea hacia atrás

 Mirada hacia abajo.

POSICIÓN DE LOS PIES CON LA TÉCNICA LINEAL
POSICIÓN DE LOS PIES CON LA TÉCNICA ROTACIONAL
EL LANZAMIENTO DEL MARTILLO
 TOMA DEL IMPLEMENTO

 Los lanzadores diestros

sostienen la manija con la mano
izquierda

 La manija se ubica en la sección

media de los dedos.

 Mano derecha cubre la

izquierda.

 La toma se cierra cruzando los

pulgares o sosteniéndolos
paralelos

 La toma es firme pero relajada.

 PREPARACIÓN PRIMER GIRO
CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUN
En la fase de preparación se inicia el
movimiento del martillo y el lanzador ingresa
a la posición para la fase de construcción del
momentum, giros.
En la fase de construcción del momentum, el
lanzador y el martillo se aceleran a través de 3 ó
4 giros.
SEGUNDO GIRO TERCER GIRO DESCARGA
En la fase de descarga se produce velocidad
adicional que se transfiere al martillo antes de
liberarlo.
No existe fase específica de recuperación
en el lanzamiento de martillo, el lanzador
permanece en la posición de descarga
 TODAS LAS COSAS EN LA VIDA, TIENEN UNA HISTORIA

Karl HEIN (GDR) 58.24m (1938) y el

Tradición Celta – el
martillo pesado
OXFORD 1872 entrenador Sepp CHRISTMANN
desarrollaron la técnica del giro talón
metatarso
  El martillo se apoya en el suelo en la parte de atrás del
costado derecho del lanzador y es traccionado hacia la
izquierda y arriba.

 Los voleos comienzan con un movimiento de péndulo

del martillo entre y al costado de las piernas del
lanzador.

PREPARACIÓN

STUTTGART, GERMANY - SEPTEMBER 09/2006: Betty Heidler of Germany

GIROS 3 – 4 DE PENDE DE LA VELOCIDAD Y TÉCNCIA DEL LANZADOR

El movimiento del pie comienza cuando el

martillo alcanza el punto bajo de su órbita

El pivot se realiza sobre el talón del pie

izquierdo, el impulso proviene
del pie derecho, los ojos deben
focalizarse en el martillo

SYDNEY, AUSTRALIA - JANUARY 19: Matt Stopel of Australia

  Giro talón – metatarso

 Pivot sobre el talón del pie izquierdo, impulso desde el pie

derecho.

 Cambiar del talón al metatarso del pie izquierdo

 (sobre borde del zapato).

 Continuar con rápido pivot sobre el metatarso del pie izquierdo.

 Movimiento de giro bajo y cerrado del pie/pierna derecha

alrededor de la pierna izquierda.
GOTHENBURG, SWEDEN - AUGUST 07:
Betty Heidler of Germany
 Ubicar el pie derecho sobre el suelo rápida y suavemente.
 FASE DE DESCARGA Y RECUPERACIÓ

 Las piernas se extienden rápidamente cuando el martillo

 alcanza el punto bajo de su órbita.

 El impulso de la pierna/pie derecho es activo, girando la

 cadera derecha al frente.

 Costado izquierdo está bloqueado cuando el eje de

 caderas apunta en dirección al lanzamiento.

 Los brazos se mueven hacia arriba y a la izquierda en un

 movimiento de látigo.

Anita Wlodarczyk of Poland in action during the  El martillo se descarga cuando el eje de los hombros
women's Hammer Throw final at the Beijing 2015  apunta en dirección al lanzamiento.
 UBICACIÓN DE LOS PIES
( Equilibrio y ritmo progresivo )

OBJETIVO : Lograr una correcta posición del cuerpo para la aceleración.

 TRAYECTORIA DE LA CABEZA DEL MARTILLO
( Equilibrio y ritmo progresivo )

34° – 44°

OBJETIVO :Lograr una correcta ubicación de los puntos altos y bajos de la órbita
PRÓXIMA SESION ASESORIAS
(NOTA II CORTE)