Identifico la secuencia del lanzamiento de bala con

mucho entusiasmo
Lanzamiento de bala

El lanzamiento de peso o de bala es una prueba del 

atletismo moderno, que consiste en lanzar una bola sólida
de acero a la máxima distancia posible.
 un poco de historia
La primera mención que encontramos del lanzamiento
de bala es en texto griego del siglo VIII a. C.,
concretamente en la Ilíada, en el Canto XXIII - 826 y 836,
durante los Juegos Fúnebres en honor a Patroclo

El lanzamiento de peso moderno nació como una

demostración de fuerza en las competiciones tradicionales
de Irlanda y Escocia.​ Aparece a mediados del siglo XVIII un
intento de normalizar esta prueba y se estandariza el peso
con las balas de cañón inglesas que pesaban 16 libras
 (7.260 kg) y se lanzaba desde un cuadrado de 7 pies
 (2.125 m) de lado delimitado con un pequeño borde, este
peso y medida se mantiene actualmente..
 LA BALA

Está compuesta de acero sólido, el peso de la bala es

de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. Este peso
puede variar según la edad de los practicantes; en la
categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la
categoría juvenil femenina de 4 kg, en la categoría
menor masculina se lanzan de 5 kg y en la categoría
menor femenina de 3 kg.
 ZONA DE LANZAMIENTO

Hombres y mujeres lanzan una

bala o peso, desde el interior de
un área circular, hacia un área
marcada

El área circular tiene 2,14 m. de

diámetro y la superficie debe ser
de hormigón u otro material no
deslizante, con un peralte (reborde
de madera curvo, de 101,6 mm. de
alto), en la parte frontal del círculo
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE PREPARACIÓN DEL LANZAMIENTO DE LA BALA

El objetivo es asumir una óptima posición y correcta toma, pre-tensando

el tronco en preparación para el giro. Tiene las siguientes características
técnicas:
– La bala se ubica contra el cuello un poco más atrás que para la
Técnica Lineal.
– La parte superior del cuerpo está levemente inclinada hacia adelante
de espaldas a la tabla de contención.
– Piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros.
– El peso está sobre los metatarsos.
– Parte superior del cuerpo rota en dirección opuesta al lanzamiento.
– El giro comienza cuando el codo derecho apunta en la dirección del
lanzamiento.
– El giro comienza hacia la izquierda.
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE GIRO

El objetivo es proporcionar apoyo para las correctas posiciones del

cuerpo. Tiene las siguientes características técnicas:
– Los pies están más separados que el ancho de hombro, el giro es
hacia la izquierda sobre el metatarso del pie izquierdo.
– Pierna derecha se balancea desde el exterior hasta el centro del
círculo.
– Pie derecho apoya sobre el metatarso en el centro del círculo, el pie
izquierdo se apoya rápidamente después del pie derecho. El pie
derecho continúa el movimiento de rotación.
– La posición de fuerza es más corta que para la técnica lineal
(posición talón-punta).
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE GIRO (PARTE 1)

El objetivo es acelerar el lanzador y la bala. Tiene las

siguientes características técnicas:
– El peso del cuerpo se transfiere al metatarso del pie
izquierdo, rodilla flexionada.
– El pie izquierdo, rodilla izquierda y el brazo izquierdo recto
giran hacia la izquierda en forma simultánea.
– Pierna derecha produce un amplio balanceo.
– Los hombros deben permanecer paralelos al suelo.
– El movimiento inicial es lento y controlado en dirección del
lanzamiento.
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE GIRO (PARTE 2: SIN APOYO)

El objetivo es acelerar la bala y el lanzador y prepararse para la

descarga. Tiene las siguientes características técnicas:
– Rodilla izquierda y punta del pie deben haber girado completamente
al frente antes del impulso del pie.
– La pierna de impulso no se extiende completamente.
– Salto plano, conducido por la rodilla derecha alta (hacia adelante no
arriba).
– La caída es sobre el metatarso del pie derecho en el centro del
círculo, talón levantado.
– El tronco se encuentra flexionado para la caída, el brazo izquierdo
cruza sobre el pecho, «cerrando» eje de hombros.
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE DESCARGA (PARTE 1: TRANSICIÓN)

El objetivo es prepararse para la posición de fuerza. Tiene las

siguientes características técnicas:
– La caída se produce sobre el metatarso del pie derecho.
– Peso del cuerpo está sobre el pie derecho.
– Rodilla izquierda se mueve cercana a la derecha y hacia adelante.
– El cuerpo se mantiene cerrado (brazo izquierdo está frente al tronco,
la cabeza mira hacia la parte posterior del círculo).
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE DESCARGA (PARTE 2: POSICIÓN DE FUERZA)

El objetivo es preparar el lanzamiento de la bala. Tiene las siguientes

características técnicas:
– Peso del cuerpo apoyado mayormente sobre el metatarso del pie
derecho, rodilla derecha está flexionada.
– El metatarso del pie derecho y el talón del pie izquierdo están
ubicados en línea «posición talón-punta».
– Eje de caderas adelantado respecto de eje de hombro.
– Cabeza y hombros están atrás.
– Codo derecho está en ángulo de 90° con el tronco.
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE DESCARGA (PARTE 3: ACELERACIÓN PRINCIPAL)

El objetivo es transferir velocidad desde el lanzador a la bala. Tiene las

siguientes características técnicas:
– Pierna derecha rota y se extiende explosivamente hasta que el eje de
caderas esté en frente a la parte anterior del círculo.
– Pierna izquierda fija, luego se extiende creando una descarga en
«salto» (influyendo en ángulo de descarga).
– El movimiento de torsión del tronco está bloqueado por el brazo
izquierdo y el hombro.
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE DESCARGA (PARTE 4: MOVIMIENTO FINAL DEL BRAZO)

El objetivo es transferir velocidad desde el lanzador a la bala. Tiene las

siguientes características técnicas:
– El impulso del brazo de lanzamiento comienza luego de la completa
extensión de las piernas y el tronco.
– Brazo izquierdo se flexiona y fija cerca del tronco.
– La aceleración continúa por medio de la muñeca pre-extendida
(dedos giran hacia afuera luego de la descarga).
– La descarga se produce inmediatamente después de la pérdida de
contacto con el suelo.
 TÉCNICA DEL
LANZAMIENTO
FASE DE RECUPERACIÓN EN EL LANZAMIENTO DE LA BALA

Los objetivos son estabilizar el lanzador y evitar un lanzamiento nulo.

Tiene las siguientes características técnicas:
– Piernas alternan rápidamente luego de la descarga.
– Rodilla derecha se flexiona.
– El cuerpo desciende.
– Pierna izquierda balancea hacia atrás.
– Mirada hacia abajo.
OBSERVAN EL SIGUIENTE
VIDEO

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