Praxis Deportivas Atléticas

Impulsión de bala

Munevar Bernal Cristian

Ortíz Salcedo Carolina

Corporación Universitaria CENDA

Profesor Cristiano Fontecha José Leonardo

Corporación Universitaria CENDA.

Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes.
Bogotá, abril de 2020.
Fase inicial - Preparación y agrupación.

El atleta deberá ubicarse dando la espalda al campo delimitado, donde realizará una
agrupación entre tren superior y tren inferior, sin perder agarre y posición del peso que será
en la fosa clavicular sujetando con la mano dominante.

 El atleta se ubicará erguido en la parte posterior del círculo de espalda a la tabla de

contención.
 Tronco inclinado hacia adelante paralelo al suelo.
 Cuerpo equilibrado en el apoyo simple.
 Pierna de apoyo se flexiona mientras que la pierna libre es traída hacia la parte
posterior del círculo.
La toma del artefacto.

 La bala se apoya sobre los dedos y la base de los mismos.

 Los dedos están paralelos y elevados separados.
 La bala se ubica contra el cuello, pulgar debajo de la bala y sobre la clavícula.
 Codo afuera en un ángulo de 45° con el cuerpo.
Fase deslizamiento o desplazamiento.

En la posición inicial, el atleta deberá realizar una flexión sobre la que ha recargado el peso
del cuerpo, desarrollando una actividad de resorte dirigiendo la pierna izquierda hacía el
contenedor con fuerza para lograr el impulso necesario para realizar la prueba.
 El cuerpo se mueve desde la parte anterior del pie hacia el talón, las caderas
abandonan la posición de sentado.
 La pierna libre es impulsada baja hacia la tabla de contención.
 La pierna de apoyo se extiende sobre su talón.
 La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor parte del
desplazamiento.
 Hombros perpendiculares a la dirección del lanzamiento.
Posición de los pies.

 Pie derecha desplaza sobre su talón y apoya sobre el metatarso.

 Pie derecho se ubica en el centro del círculo, talón levantado.
 Los pies apoyan casi simultáneamente, pie derecho primero.
 Pie izquierdo apoya sobre el metatarso y la parte interna del pie.
Fase final – lanzamiento y recuperación.

En esta fase se conjuga la aceleración del deslizamiento y la extensión tanto de brazo

lazador como de pierna de apoyo buscando una salida óptima del artefacto. La pierna de
apoyo deberá rotar (derecha) para que al instante la pierna contraria (izquierda) logre el
apoyo con el contenedor. Finalmente, el atleta deberá realizar un giro sobre su eje para
reincorporarse a su posición.

 Pierna derecha se extiende con un movimiento de rotación hasta que la cadera

derecha apunte al frente del círculo.
 Pierna izquierda casi extendida y frenada, elevando el cuerpo e hombre izquierdo.
 El movimiento se realiza con el torsión del tronco se encuentra bloqueado por el
brazo y hombre izquierdo.
 Codo derecho gira y se eleva en dirección al lanzamiento.
 Pero del cuerpo se transfiere de la pierna derecha a la izquierda.