Horario de entrenamiento personal

Hora Lunes Martes Miércoles

Jueves Viernes
desayun
7-9 am. desayuno desayuno desayuno o desayuno
9-11 am.          
11 am. -1 pm. almuerzo almuerzo almuerzo almuerzo almuerzo
1-3 pm.          
3- 5 pm.          
5-7 pm.          
7-9 pm. entrenamiento   entrenamiento   entrenamiento
9 - 11pm          

Sección 1
Nombre:
Fecha 19-04-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Caminata
Tiempo 45 minutos
Recorrido 1350 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Nubloso
Sensación Al finalizar el entramiento
puedo sentir como mi cuerpo
está agotando, exprimiendo
cada gota de sudor.

Sección 2
Nombre:
Fecha 20-04-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Abdominales
Tiempo 10 minutos
Series 20*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Inicio con las abdominales

Sección 3
 Nombre:
Fecha 23-04-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Abdominales
Serie 10 minutos
Recorrido 20*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Dolor en la zona abdominal

Sección 4
Nombre:
Fecha 26-04-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 19 minutos
Recorrido 1025 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Tras un día de descanso, siento
que el cuerpo puede
acostumbrarse a la actividad
física.

Sección 5
Nombre:
Fecha 28-04-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Abdominales
Serie 15 minutos
Recorrido 25*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Tras el fin de semana el cuerpo
se empieza a costumbrar y el
dolor merma
 Sección 6
Nombre:
Fecha 29-04-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
sentadillas
Serie 15 minutos
Recorrido 20*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Pies ligeramente adoloridos

Sección 7
Nombre:
Fecha 03-05-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 18 minutos
Recorrido 1000 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Cuerpo agotado físicamente
dolor en las extremidades

Sección 8
Nombre:
Fecha 05-05-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Abdominales
Serie 15 minutos
Recorrido 25*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Dolor en la zona abdominal, sin
embargo se empieza a hacer
sentir las rutinas
 Sección 9
Nombre:
Fecha 07-05-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Abdominales
Serie 10 minutos
Recorrido 20*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Dolor abdominal

Sección 10
Nombre:
Fecha 10-05-21
Hora 07:30 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 16 minutos
Recorrido 1120 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Lluvioso
Sensación Cuerpo agotado, sin dolor en las
extremidades

Sección 11
Nombre:
Fecha 17-05-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
sentadillas
Serie 20 minutos
Recorrido 20*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación Tras el cambio de rutina, la
sentadilla ya empiezan a
normalizar el dolor

Sección 12
Nombre:
 Fecha 19-05-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Abdominales
Serie 10 minutos
Recorrido 20*4
App utilizada para medir Samsung Health
Clima despejado
Sensación No se siente ya dolor en la zona
abdominal

Sección 13
Nombre:
Fecha 21-05-21
Hora 08:00 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 14 minutos
Recorrido 1020 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Lluvioso
Sensación Cuerpo sin dolorimiento, estado
físico preparado y con muy
buena energía

Sección 14
Nombre:
Fecha 24-05-21
Hora 07:15 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 14 minutos
Recorrido 1280 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Despejado
Sensación ¡Rompiendo récord! Cuerpo y
mente motivada, sin dolores en
extremidades
 Sección 15
Nombre:
Fecha 26-05-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 14 minutos
Recorrido 1500 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Nubloso
Sensación Tarea casi finalizada, muy
motivada y con energía para
continuar.

Sección 16
Nombre:
Fecha 03-06-21
Hora 07: 05 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 13 minutos
Recorrido 1670 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Despejado
Sensación Tarea completada, por
cuestiones climáticas no se
pudo un día antes venir, pero
hoy se dio la oportunidad y se
pudo lograr el objetivo.

Sección 17
Nombre:
Fecha 04-06-21
Hora 07:00 pm.
Actividad Calentamiento
Trotar
Tiempo 15 minutos
Recorrido 1710 m
App utilizada para medir Samsung Health
Clima Nubloso
Sensación Cumpliendo con las actividades
programadas en la clase de Edu.
Física termino con la sensación
 de continuar con el
entrenamiento ya que alcancé a
nivelar el peso deseado.