Actividad

Promotor en activación física [Nivel 3]

Lección 1 / Actividad 1

Prescripción de planes de actividad física por grupos de edad

IMPORTANTE

Para resolver tu actividad, guárdala en tu computadora e imprímela.

Si lo deseas, puedes conservarla para consultas posteriores ya que te sirve

para reforzar tu aprendizaje. No es necesario que la envíes para su revisión.

Propósito de la actividad

Desarrollar planes de actividad física para niños, adolescentes, adultos, adultos

mayores y mujeres embarazadas.

Practica lo que aprendiste

I. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física

que se adapte a las necesidades de niños y adolescentes.

Plan de actividad física para niños y adolescentes

Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose del

Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar tiempo
Calentamiento

Estiramientos General
 Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Estiramientos General
 Actividad

II. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física

que se adapte a las necesidades de adultos.

Plan de actividad física para adultos

Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose del

Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar tiempo
Calentamiento

Estiramiento General
 Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Relajación General
 Actividad

III. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física

que se adapte a las necesidades de adultos mayores.

Plan de actividad física para adultos mayores

Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose

Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar del tiempo
Calentamiento

Estiramiento General
 Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Relajación General
 Actividad

IV. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física

que se adapte a las necesidades de mujeres embarazadas.

Plan de actividad física para mujeres embarazadas

Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose

Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar del tiempo
Calentamiento

Estiramientos General
 Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Relajación General