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Actividad

Promotor en activación física [Nivel 3]


Lección 1 / Actividad 1

Prescripción de planes de actividad física por grupos de edad

IMPORTANTE

Para resolver tu actividad, guárdala en tu computadora e imprímela.

Si lo deseas, puedes conservarla para consultas posteriores ya que te sirve


para reforzar tu aprendizaje. No es necesario que la envíes para su revisión.

Propósito de la actividad

Desarrollar planes de actividad física para niños, adolescentes, adultos, adultos


mayores y mujeres embarazadas.

Practica lo que aprendiste

I. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física


que se adapte a las necesidades de niños y adolescentes.

Plan de actividad física para niños y adolescentes


Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose del


Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar tiempo
Calentamiento

Estiramientos General
Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Estiramientos General
Actividad

II. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física


que se adapte a las necesidades de adultos.

Plan de actividad física para adultos


Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose del


Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar tiempo
Calentamiento

Estiramiento General
Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Relajación General
Actividad

III. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física


que se adapte a las necesidades de adultos mayores.

Plan de actividad física para adultos mayores


Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose


Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar del tiempo
Calentamiento

Estiramiento General
Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Relajación General
Actividad

IV. A partir del menú de ejercicios, desarrolla un plan de actividad física


que se adapte a las necesidades de mujeres embarazadas.

Plan de actividad física para mujeres embarazadas


Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos de trabajo

Zona por Desglose


Fase Tipo Tiempo Ejercicio
trabajar del tiempo
Calentamiento

Estiramientos General
Actividad

Fortalecimiento Brazos

Fortalecimiento Tronco
Acondicionamiento

Fortalecimiento Piernas

Resistencia General
Enfriamiento

Relajación General

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