Q U É E S

Prevencion de la obesidad
Es todo aquello que podemos hacer tanto las personas como

los gobiernos, a través de los servicios de salud, para aprender

sobre acciones que nos permitan: Cuidar la alimentación,

cuidar la salud física mediante seguimiento médico y actvidad

física, así como el cuidado de la salud mental.

Comienza por
el principio
¿Observo tiendo a
Piensa en lo siguiente.

comer mas de la cuenta? ¿Como

alimentos chatarra? ¿Tengo acumulación

de grasa excesiva en algunas partes del

cuerpo? ¿He presentado diabetes tipo II,

la hipertensión, la hipercolesterolemia

(altos niveles de colesterol en sangre),

las enfermedades vasculares y

coronarias y el hígado graso?

¿Qué hacer?
Es muy importante acudir al médico lo más

pronto posible, para dar seguimiento a las

enfermedades que ya padece, pero

tambien para empezar a mejorar su

estado de salud física y mental, a través

de un tratamiento de prevención de la

obesidad, SOLICÍTELO A SU MÉDICO.

Empiece a observar
la calidad de sus
alimentos…
Acuda a consulta con un nutriólogo. Cuide la

cantidad de alimentos que consume y observe

que en su plato haya alimentos de diferentes

colores, considerando el consumo de: verduras,

frutas, leguminosas, legumbres y alimentos de

origen animal.

Inicie un
programa de
actividad física
Ya sea que acuda a un

gimnasio, salga a caminar

o correr o practique algun

Acuda al psicólogo
deporte de su agrado

En todo proceso de cambio de

hábitos, es importante el

acompañamiento de un experto en

salud mental, que le ayudará a

descubrir o reforzar sus fortalezas.

SEGUIMIENTOS
Cuando cumpla sus metas, visite al menos
a cada especialista, dos veces al año.